如何消除緊張情緒

　　似乎高考對每一個考生來說，都是空前絕后。從前從來不曾有這么關鍵的考試，以后也不會再有了

　　形勢上，好像的確是這樣。但事實并非如此。現實中，高考不成功而人生輝煌的人比比皆是。

　　消除高考緊張情緒：高考是條捷徑，但不是唯一成功之路。

　　放寬心態，只是一場考試而已，盡力發揮就可以了

　　2要相信自己，你現在的狀態就是最好的狀態

　　不要懷疑自己，不要在快考試時還想著有些東西還沒復習完，有些知識還不熟悉

　　這都沒關系，大家面對的試卷相同，復習時間也相同，別人不會比你好到哪去

　　除高考緊張情緒：高考前幾天，不要給自己定下過高的考試目標

　　高考的目標，應該是很久以前就定好了。臨考前，放下這些理想，平靜的對待考試，把你平時會的東西，盡力發揮出來，你就已經成功了

　　考前一段時間，父母不要給孩子太多壓力，定分數，甚至學校

　　這時反而應該安慰孩子，給孩子吃定心丸。沒有心理負擔，反而更容易取得意外的成績

　　除高考緊張情緒：高考前兩個禮拜開始，調節休息時間，保證充足的睡眠

　　睡眠對健康的重要性，對于高考的發揮一樣重要。考前一段時間，不要再挑燈夜戰、疲憊不堪了，不但對考試發揮不利，還無形中增加了自己的壓力

　　除高考緊張情緒：進考場前，不要和別人議論考試的事情

　　考完一門，也不要立即和別人討論或去網上看答案

　　這些舉動往往會增加你的壓力和緊張。分數不會變，容易被改變是心情

　　拿到試卷，第一件要做的事情，就是寫名字、準考證號等信息

　　每年都有一些考生，因為沒有填寫這些信息而非常擔心、害怕，影響后面的考試

　　如果你考完之后發現你真的沒有填寫，沒關系，立即向老師反映，再向上面反映。這個不是問題，最后也不會影響你的分數。因為每個考場、每名學生的信息都有記錄的。

　　考試時，如果覺得緊張，就深呼吸4，5次，可以來回幾次

　　這樣一般都比較有效果，讓情緒慢慢緩下來

　　注意情緒緩下來，不是做題速度慢下來。高考的時間都比較緊張，特別是英語。不要浪費任何一分鐘

　　除高考緊張情緒：遇到不會的題目時，先放一邊，接著做后面的題目

　　如果你拿著難題不放，一時浪費時間，二可能增加緊張情緒，對后面的做題也有影響

　　做完了再回過頭來，說不定思路就開闊了。想不起來的知識點突然又想起來了，這也是很常見的現象

　　除高考緊張情緒：不要看到別人翻試卷而緊張

　　要給自己心理暗示，試卷難度是一樣的，別人翻試卷，可能是前面的題目不會先做后面的

　　自己不會的題目，別人也很可能不會

　　如果某門考試考的不理想，沒關系，別放在心上。很有可能試卷偏難了，或者你明明考的不錯，只是你自己的錯覺而已

　　不要在后面的考試中還想著前面考試的事情

　　考前一天，把考場上要用的東西備齊并仔細檢查

　　去考場的路線提前弄清楚，把握好時間，千萬不要遲到

　　這些基本工夫沒做好，肯定會增加考生的緊張情緒

　　順利的參與完高考，需要你充分的準備

　　除高考緊張情緒：注意事項

　　高考不是人生的唯一，盡你所能，用空前的認真態度對待就可以了，一切都會更美好!

　　祝愿即將上考場的考生們，高考成功、夢想成真!

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