熬夜對身體有哪些壞處

　　現在的年輕人都喜歡晚睡，游戲、娛樂活動等，而有些人則是工作、加班等，正常的睡覺時間多在晚上9點到11點，而晚一些的則在12點前，但是這個時間還沒有睡覺的多是開始熬夜，此時患者的精神狀態(tài)是不好的，大腦也處于疲勞的現象，嚴重時則會一直想睡覺，長期熬夜下去將有危害出現，那么熬夜對身體有什么壞處呢？

　　熬夜會對身體造成多種損害：

　　1.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

　　2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　4.皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

　　在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少是可以把熬夜對身體的損害降到最低。

　　首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。多補充一些含多種維生素或含有膠原蛋白的食物，利用皮膚恢復彈性和光澤。魚類、豆類產品有補腦建腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗或菊花茶，既補又有去火功效。

　　其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮膚的作息時間是在22：00～23：00進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這時是皮膚吸收養(yǎng)分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要抹一些保濕營養(yǎng)、除皺、防止水分流失的護膚品，如祛皺緊膚霜等，這樣皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能得到養(yǎng)分與水分的補充。

　　上面文章描述的就是熬夜對身體有什么壞處，熬夜肯定是不好的，但是由于工作的原因必須熬夜的，第二天還必須補充睡眠，同時還要在飲食上進行補充，不然就會讓身體虛弱下去，從而抵抗力也會受到影響。在熬夜時患者可多喝提神的飲料，吃些補充體力或是能量的食物，以保證熬夜時身體有能力堅持下去。

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