冬季減肥六個(gè)技巧讓你的瘦身不冬眠

時(shí)間：2024-09-16 21:48:52 好文我要投稿

　　本文導(dǎo)讀：冬天最容易嘴饞啦，一吃得多，就會發(fā)胖。但危機(jī)就是轉(zhuǎn)變，冬季雖然容易發(fā)胖，卻也是維持減肥成果的最大考驗(yàn)。那么下面就讓小編為你們推薦冬季減肥六個(gè)技巧吧！

冬季減肥六個(gè)技巧讓你的瘦身不冬眠

　　冬天到了，許多人習(xí)慣把晚餐消夜也順便“換季”改成麻辣鍋、燒烤、熱炒~~過了冬天，可能連衣服都跟著“換號”成XL了。

　　所以我們要把握的原則就是：中餐前可吃豐盛，晚餐簡單低熱量。否則要知道，冬天的熱量儲存速度也是可很怕的哦！！尤其是在晚上。所以冬季減肥一定要注意飲食哦，吃好了，肥肉才不會囤積。

　　①出門吃大餐之前，喝一包可以增加飽足感的藍(lán)藻酵素，避免身體吸收太多的熱量喔。

　　②吃大餐的時(shí)候，（只要大概吃6、7分飽就可以喔）。

　　④一邊吃飯可以一邊搭配無糖綠（每朝綠茶或是清凈美茶或是礦泉水也可以）

　　③吃飯的時(shí)候要記得“收小腹吃飯”

　　⑤過程中要不斷的告訴自己（催眠自己的大腦）說：我飽了喔～

　　⑥吃完大餐之后，當(dāng)天要睡覺之前以及隔天睡醒（空腹），趕緊喝一包（幫助體內(nèi)環(huán)保的植物酵素包。

　　這種減肥方法有點(diǎn)類似半日斷食法，幫助把體內(nèi)剛剛吃進(jìn)去的東西排光光避免熱量囤積在體內(nèi)喔。

　　冬天做運(yùn)動的效果比夏天多20％~~！！運(yùn)動不一定到戶外才叫運(yùn)動，即使是室內(nèi)的運(yùn)動，只要達(dá)到持續(xù)30分鐘，心跳130（微喘），就是有運(yùn)動效果的有氧運(yùn)動拉。

　　例如平時(shí)可以做仰臥起坐50下，可是不用一次就做很多下。可以先做30下～休息一下子（做3－5組腹式呼吸）；在做30下～休息一下（做3－5組腹式呼吸）。

　　每天洗澡前，站在全身鏡前仔細(xì)看看自己的身材，可不能因?yàn)槎彀o緊、厚得像顆粽子，就對自己的身材產(chǎn)生鴕鳥心態(tài)哦。

　　每個(gè)禮拜量體重（那就星期一吧）。正常人的體重會有1~3公斤的上下波動，如果每個(gè)禮拜都發(fā)現(xiàn)體重只升不降。..寶貝知道接下來要做什么嗎？

　　趕快用力實(shí)行上面的1. 2.點(diǎn)吧！！

　　ps.體重可以不用每天量，不然會把自己搞得神經(jīng)質(zhì)。

　　嘴饞不硬撐，零食聰明選。什么？！冬天可以吃零食呀？對～就是吃零食。

　　冬天很容易嘴饞，想吃卻不能吃實(shí)在是太令人心情惡劣了。。。所以特許冬天可以吃零食哦~~ 哈哈！！但是零食只限下面這些種類，不能是洋芋片、甜點(diǎn)、炸物之類。

　　①冷食：水果、山楂干、陳皮干、蒟蒻干、葵花子、鱈魚絲、海苔、口糧棒

　　② 熱食：蒟蒻面、冬粉、低卡沖泡麥片、杯湯、茶碗蒸、豆腐

　　ps. 當(dāng)然啦~~如果沒有特別嘴饞，就別強(qiáng)迫自己做嘴巴運(yùn)動、別多吃熱量哦！！

　　冬天因?yàn)槿鄙偃照眨３屓顺霈F(xiàn)心情憂郁、情緒不穩(wěn)的癥狀，憂郁焦慮的時(shí)候就很容易用“吃”來排解。

　　這時(shí)候最好的改善方法就是“曬太陽”，想想看，冬天的太陽曬起來多么暖和舒服呀。所以難得出太陽的冬天，記得把握機(jī)會讓太陽公公溫暖你的心哦。

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