無氧運動是否會造成脫發

時間：2024-06-16 09:59:24 好文我要投稿

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無氧運動是否會造成脫發

　　1、無氧運動會造成脫發嗎

無氧運動是否會造成脫發

　　禿頂的人、前額發際線后移的人,大部分都是雄性脫發。而造成雄性脫發的罪魁禍首就是體內的DHT!DHT是由體內雄性激素和5α還原酶合成!有脫發遺傳的人,毛囊更容易受到DHT的影響,導致毛囊自身不斷萎縮,失去生發能力。

　　當你的毛囊比較容易受到DHT影響,而DHT含量又偏高時,脫發現象會容易發生;而當你的毛囊比較容易受到DHT影響,但DHT含量控制比較理想的時候,脫發就比較緩慢。

　　運動是會提高人體DHT水平的。人體在運動的時候,雄性激素水平會提升,從而產生DHT。國外最近有一個學術論文,對男性高強度運動和激素的關系進行研究,為期12個月,最后得出的結論是,在3個月時,中等強度的運動者DHT增加了14.5%,在12月時,運動者DHT水平顯著增加。對于雄性脫發患者來說,這可不是什么好消息。

　　2、脫發的原因有哪些

　　2.1、遺傳還是主要因素

　　脂溢性脫發的根本原因在于家族遺傳,發病患者的頭發中雙氫睪酮的含量很高,高水平的雙氫睪酮會造成部分毛囊不斷變異、萎縮和壞死,進而導致頭發生長周期縮短,形成脫發。

　　2.2、我們的飲食結構改變了

　　隨著生活水平的不斷提高,我們的一些不良飲食習慣導致一些頭發必需的營養元素缺乏。比如,谷物的精加工會讓谷物喪失了維生素B的含量;蔬菜的過度烹飪也會讓營養流失;新鮮、生的綠葉蔬菜攝入量越來越少;碳水化合物的攝入量增加,而人體要消耗這些碳水化合物需要大量的維生素。

　　還有些女孩子癡迷于減肥,過度節食,也能直接誘發脫發。再比如有些人比較挑食,不吃蔬菜和水果,也會影響頭發健康。

　　3、哪些運動易導致掉發

　　我們都知道,有氧運動是指氧氣充分供應的情況下進行的運動,以增強心肺功能和燃燒脂肪為主,如慢跑、游泳、足球、爬山等;而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動,大部分是強度高、瞬間性強的運動,如杠鈴、深蹲、啞鈴等。研究人員發現, 無氧運動所產生的雄激素水平相比有氧運動更高。而有氧運動帶來的血液循環加快是對頭發有益的。

　　除此之外,喜歡運動的患者,請盡量少服用促進雄激素生成的營養品,而且要保持頭皮的清潔環境,保持良好的作息習慣。

　　妙招脫離脫發的苦惱

　　1、正確梳理頭發

　　選用寬齒木質或角質梳,不用易產生靜電的塑料梳。

　　順頭發自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端發梢段,最后梳理近端發根附近頭發,并能解除糾纏。

　　2、盡量避免或減少燙發、染發次數

　　燙發水和大部分染發劑中含有的某些化學物質有損傷頭發發質的不良作用,如頻繁使用可使頭發干燥無光澤、發“毛”不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷,其傷害程度隨著美發次數增加而加重,因此建議盡量不燙發、染發,或至少增加間隔時間,減少美發次數。

　　防脫發的方法

　　1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白。頭發干枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物 ,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

　　4、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。