夜晚失眠該怎么辦

　　失眠是很多人身上都存在的問題，對于晚上失眠怎么辦，很多人都不太清楚，想要解決這個問題，要從日常生活抓起，因為日常的小細節在不經意間就可以對身體起到幫助的作用，做好日常保健。

　　生姜的作用不僅僅抗病毒殺菌，從其功效上也可以了解，生姜性味辛、微溫，入肺、脾、胃經，具有發汗解表、溫中止嘔、散寒止咳的功效。現代藥理研究表明，生姜含姜醇、姜烯、檸檬酸等多種成分，具有緩解疲勞、改善睡眠等作用。洋蔥性味辛、溫，入肺、胃經，具有發表散寒、通陽、芳香開竅的作用。現代藥理研究表明，洋蔥中含有糖、蛋白質、維生素及多種微量元素，還含有大蒜素和植物殺菌素，可緩解人體疲勞。洋蔥特有的辛辣氣味，能發揮鎮靜神經、誘人入眠的功效，可治療失眠、多夢等癥。

　　取生姜20克，洗凈切碎，用紗布包裹，置于枕邊，每晚睡前聞其氣味，10分鐘左右便可酣然入睡。或取1/4個洋蔥，洗凈搗爛，放入小瓶內蓋嚴，置于枕邊，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘左右即可入睡。兩種方法任選其一，連續使用15~30天后，睡眠狀況會明顯改善。

　　失眠是現在一種常見的現象。而且老年人在失眠癥的患者中占的比例還是挺大的。失眠對老年人的身心健康造成的危害是很大的。希望老年人能及時調理，以防失眠給自己造成更加嚴重的危害。那么，老年人怎么調理失眠呢?

　　1、學會自我調節情緒：老成持重雖有道理，但并非所有的老年人情緒都很穩定，有時也會為一件小事大發雷霆。此時要學會自我調節，盡量克制自己的怒氣，或聽音樂，到戶外深呼吸，回憶一些愉快的往事，這樣可有效的轉移不良情緒。

　　2、合理安排時間：當說到應該怎樣來改善老年人失眠癥的情況的時候，我們會想到的就是要合理的安排老年人的睡眠時間，醫生建議老年人在白天的時候應該盡量多參加一些活動，當然活動也不宜太大，在身體能夠接受的范圍內就好了，運動能夠在一定的程度上鍛煉患者的身體，也能在很大的程度上改善患者的心理壓力，而且這方面的運動主要是以輕松娛樂的為主，這樣才能保障夜間的睡眠質量。

　　3、調節思維和生活方式：面對于失眠癥的老年人應該怎樣來改善這方面的疾病呢?在平時的生活中要調整好自己的生活方式，可以根據自己的喜好和身體狀態來安排適宜的活動，有的時候不要太過于操勞，也不思考的太多了，可以根據自己的身體狀況和興趣愛好來選擇社會自己的活動，長期的堅持下去，能夠很好的改善精神狀態 的情況，比如騎車、打球、散步、游泳等活動都可以。

　　老年人怎樣來調理失眠的癥狀?失眠癥是一種常見的現象，而這種病癥在老年人中帶來很大的傷害，通過上面所提到的有關于這方面的幾點預防方法，希望能夠對患者起到一定的作用，而且在對于這方面的疾病上，最好的方法就是當這種疾病最好能夠及時的治療這方面的疾病，這是一種比較難治療的疾病，不要錯失了最好的治療時機。

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