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練瑜伽對(duì)內(nèi)臟有好處
瑜伽是一項(xiàng)古老的修煉方式,現(xiàn)代人吸收其精華,將其打造成一種流行的運(yùn)動(dòng)方式。堅(jiān)持做瑜伽能改善身體新陳代謝,體內(nèi)多余廢物排出,調(diào)理身體,促進(jìn)體內(nèi)血液循化,平衡內(nèi)分泌,除了帶來(lái)健康體魄,更能讓你體內(nèi)外兼修,達(dá)到不錯(cuò)的外在形體。
1、加強(qiáng)伸展式:刺激腰旁,活動(dòng)脊背部,加強(qiáng)兩腿的肌肉,強(qiáng)壯腹部器官,減少腹腔內(nèi)的空氣,并使兩手柔軟靈活,加強(qiáng)身體的平衡力。
2、簡(jiǎn)易雙角式:按摩腹部器官,加強(qiáng)髖部、股部肌肉,對(duì)背部、肩部疼痛有好處。
3、樹(shù)式:保持平衡,修正內(nèi)臟及背脊的歪斜,消除腳部贅肉,強(qiáng)化腳部的肌肉,增強(qiáng)腳部的線(xiàn)條美,促進(jìn)血管的復(fù)蘇,防止動(dòng)脈硬化,安定精神。
4、單腳式:增強(qiáng)大腦機(jī)能,集中注意力,協(xié)調(diào)自律神經(jīng),消除焦躁情緒,保持平衡,矯正背脊的扭曲。促進(jìn)內(nèi)臟功能和荷爾蒙分泌,纖細(xì)腰部。
5、壯美式:對(duì)高血壓,動(dòng)脈硬化有特效,保持平衡,強(qiáng)化內(nèi)臟,矯正背脊的扭曲,消除腳部贅肉,使雙腳變苗條。
6、T字式:增強(qiáng)脊柱的彈性和身體的均勻?qū)ΨQ(chēng),腹部自動(dòng)收起,身心變得更警覺(jué),加強(qiáng)腹部器官內(nèi)部的按摩,加強(qiáng)平衡系統(tǒng)。
7、叭喇狗式:增強(qiáng)上身和頭部的血液供應(yīng),伸展骨盆部位、國(guó)旁鍵和兩腿肌肉群,改善消化系統(tǒng)的功效。
8、加強(qiáng)活力呼吸法:調(diào)整肺部呼吸,增強(qiáng)肺活量,消除體內(nèi)毒素,令身體放松,內(nèi)心平衡。
9、束角式:對(duì)孕婦和患有泌尿障礙的人有很好的效果,減少分娩痛苦,防止靜脈曲張的形成,幫助卵巢正常發(fā)揮功能。
10、船式:對(duì)腹部器官和肌肉是一個(gè)很好的練習(xí),促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善消化功能,消除腸胃的寄生蟲(chóng),對(duì)神經(jīng)質(zhì)和精神緊張的人特別有效,同時(shí)有助于加強(qiáng)背部。
11、魚(yú)式:使腸臟和其他內(nèi)部器官得以伸展,刺激胰臟,促進(jìn)消化系統(tǒng)。先喝三杯水,然后再練習(xí)有助于消除便秘。擴(kuò)展胸部,對(duì)消除支氣管炎有好處,促進(jìn)深長(zhǎng)呼吸,能調(diào)整甲狀腺,促進(jìn)身體正常發(fā)育。背部區(qū)域得到擴(kuò)展,肩關(guān)節(jié)放松,一股新鮮血液滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)。背部反拱,有助于糾正背部。
12、V型姿勢(shì):強(qiáng)壯腹部肌肉,改善內(nèi)臟下垂,可治因椎間盤(pán)疝氣所致的腰痛。修正腰椎的扭曲,使荷爾蒙得以正常作用,治療經(jīng)痛,月經(jīng)不調(diào),消除腹部的脂肪,有束臀的功效。促進(jìn)頸部的血液循環(huán),消除肩痛和偏頭痛。
13、回顧式:促進(jìn)內(nèi)臟功能,纖細(xì)腰部,糾正背部的歪斜,消除頸部的緊張,消除眼睛的疲勞。
瑜伽的好處
1、活力增加,來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
2、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日,面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘,我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平
3、活得更久:瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
4、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
5、改善視力與聽(tīng)力:正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)勁部。年歲增長(zhǎng)時(shí),勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng),因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況,進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。
6、心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠(chéng),而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
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