最漂亮的足球小報

時間：2024-06-11 14:37:05 好文我要投稿

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最漂亮的足球小報

　　足球是世界第一大運動,也是目前青少年最喜歡的運動之一.不論是專業(yè)的足球場還是簡陋的土操場,都表現(xiàn)得很積極，給大家分享了漂亮的足球小報，一起來看看吧！

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　　足球運動損傷有哪些？

　　頸部損傷

　　頸部損傷在踢足球時一般不容易發(fā)生，一旦發(fā)生，后果就相當嚴重。值得注意的是，每一次頭部損傷都有可能會造成頸部損傷。頸部疼痛或頸部僵硬發(fā)生時，均應該進行頸椎x線檢查。頸椎的輕微損傷包括拉傷及偶發(fā)的扭傷。其發(fā)病機制與重度損傷類似，也有可能是因為上肢及頸部暴發(fā)用力所致。頭部與其它隊員相撞或頭部觸地也會造成頸椎扭傷或拉傷。若出現(xiàn)疼痛部位固定、頸部活動受限或神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，做x線檢查可明確診斷。若突然出現(xiàn)上述癥狀，則應考慮出現(xiàn)骨折的可能性，此時，要將傷員頸部固定，迅速送往醫(yī)院。

　　上肢

　　在踢足球時，如果跌倒時用手撐地或肩部直接著地時，最容易發(fā)生上肢損傷。常見的上肢損傷有：鎖骨骨折、肩鎖關節(jié)脫位、肩關節(jié)脫位、掌指關節(jié)尺側副韌帶損傷、肱骨骨折、橈骨頭與橈骨遠端骨折、舟狀骨骨折、掌骨與指骨骨折等。守門員最容易發(fā)生腕部與手部損傷。

　　鎖骨骨折時，傷者會感覺到骨折處疼痛異常，出現(xiàn)腫脹，并可聽到骨骼互相摩擦的聲音。醫(yī)生可以用繃帶包扎患處以穩(wěn)定胳膊，等待折斷的骨骼重新愈合，這大約4-8周的時間。骨折對位不好時需要進行外科手術治療。

　　還有可能造成肩、肘、腕關節(jié)的脫位等。損傷時受傷部位疼痛難忍，出現(xiàn)畸形和活動受限。一般情況下不要自己處理，要到附近醫(yī)院拍x光片，排除骨折后，讓醫(yī)生給與關節(jié)復位，并局部固定，使之得到充分休息，等拉傷了的關節(jié)及肌腱康復以后才可進行訓練活動，否則難以恢復以往的訓練水平。

　　腰椎

　　一般來說，足球運動所致的腰痛，可能是肌肉的問題，也有可能是椎骨或椎間盤的問題。所以，要將足球運動中常見的肌肉拉傷或勞損后兩種嚴重的病癥區(qū)別開來。椎間盤纖維環(huán)破裂或椎間盤的退形性病變并不常見，但傷者主訴背部疼痛或彎腰、咳嗽、打噴嚏及大笑時疼痛加劇時，應考慮這兩種病癥。注意觀察傷者是否存在背部疼痛史；是否有放射疼；是否出現(xiàn)過麻木針刺，通過x線、ct、mri檢查能幫助診斷。

　　2014年世界杯，巴西2∶1擊敗哥倫比亞比賽中，內馬爾被祖尼加撞成第三腰椎骨裂，并因此提前告別世界杯之旅。

　　膝部損傷

　　膝關節(jié)內有兩條非常重要的韌帶，分別是前交叉韌帶和后交叉韌帶，它們對于穩(wěn)定膝關節(jié)起著相當重要的作用。韌帶損傷是女子足球運動員中，最常見的嚴重損傷。

　　預防交叉韌帶的損傷，要加強腘繩肌、股四頭肌的力量練習；保持良好的柔韌性；同時還應加強跳躍、騰空落地等足球專項練習，以提高靈活性與平衡能力。單腳平衡能力對在足球運動員非常重要，因為許多足球技巧均要求單腳平衡、單腳轉身以及單腳起跳。球員在膝關節(jié)屈曲狀態(tài)下落地時，應集中注意力，有助于預防損傷發(fā)生。

　　足球運動損傷的現(xiàn)場急救

　　在足球教學或比賽中發(fā)生運動損傷，首先應觀察是否骨折。如發(fā)生骨折切勿隨意搬動，尤其是胸部和脊椎發(fā)生骨折時，移動身體會導致骨折處脊椎壓迫神經(jīng)，造成更大的損傷。如果遇到這種情況需盡快請專業(yè)醫(yī)務人員進行處理，或撥打120急救電話。

　　其次，如果沒有發(fā)生骨折則需要分辨開放性創(chuàng)傷和閉合性創(chuàng)傷。開放性創(chuàng)傷需要立即止血并用消炎藥水進行包扎，防止皮膚感染。小面積創(chuàng)傷可不包扎，大面積創(chuàng)傷需要消炎止血膠布包扎，甚至應到醫(yī)院進行傷口縫合，并打破傷風針。

　　最后，如果是閉合性創(chuàng)傷且無骨折，而是軟組織損傷則應遵循運動損傷緊急處理PRICE原則。

　　足球運動損傷的預防措施

　　在進行足球運動的前后準備工作和注意事項：

　　1.上場前進行充分的準備活動：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各個關節(jié)都活動開；

　　2.為了預防肘、膝、小腿挫裂傷，應使用護肘、護膝、護腿板等專業(yè)防護裝備；

　　3.謹記10%的增加原則，一周內不要增加運動頻率、強度，每次增加的運動時間不超過10%，要循序漸進；

　　4.均衡有氧運動和無氧運動。同時參加一些力量和柔韌練習，有助于預防受傷；

　　5.不要疲勞作戰(zhàn)；

　　6.運動時不可空腹，運動前中后都要飲足量的水，出汗多可飲用運動飲料，及時補充微量元素；

　　7.學會各種自我保護方法，如摔倒落地時用適當?shù)臐L翻以緩沖外力等。

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