公平做效率低該怎么辦

　　人們普遍認為瘋狂投入工作是最佳的成功路徑，但事實上平衡工作跟生活是很重要的。休息其實是工作的一部分，壓力加休息就能得到成長。

　　完成工作以后再去玩似乎已經是一個常識，從小在學校就被教導完成功能再出去玩，工作以后也常常聽到有人說“等忙完這個項目，要好好去度個假”。人們普遍認為，任務還沒完成，去玩也玩得不盡興。但最近在《心理科學》上發表的一項研究，可能顛覆大家的對此的認知。

　　芝加哥大學商學院的教授艾德奧布萊恩主持了這項研究，其中的一個實驗是在實驗室設了一個有按摩椅和沐足的臨時spa， 讓259位芝加哥大學的學生在兩個時間段里任選一個來享受，一個時間段是在期中考試結束之后，另一個時間段是在緊張的期中考試前。 一半的學生選擇了在考試前去做spa， 另一半選擇在考試后。研究人員讓學生們先預估自己做spa的愉悅程度，然后在做完spa后再評估自己的體驗。

　　實驗結果表明，選擇考前去做spa的學生雖然在去之前認為自己因為有考試壓力不會太享受這個過程，但事實上他們跟那些考試結束后才來的學生一樣開心。奧布萊恩指出，雖然實驗結果的解讀有一定局限性，但同時也表明了有些娛樂休閑項目能帶給人們的愉悅感。這種享受感不會因為工作完沒完成而受影響，而且適當的勞逸結合可能更加有助于你更好地完成工作。

　　休斯頓大學的運動學家史蒂夫馬格內斯是世界頂級長跑運動員的教練，他致力于幫助人們提高自己身體和大腦的表現。

　　最近他在一本合著的書里提出，人們要重新認識休息在高效能中的作用，只是一昧地埋頭苦干并不能讓你得到提高，你需要給自己適當的挑戰，同時聰明地休息。他指出，休息其實是工作的一部分，壓力加休息就能得到成長。他糾正了人們的一個誤區，人們普遍認為瘋狂投入工作是最佳的成功路徑，但事實上平衡工作跟生活是很重要的。合理地休息，能讓人從身體到心靈都從疲憊中恢復過來，讓人反思工作吸取經驗教訓，從而提高工作表現和效率。

　　壓力在生物學意義上的解釋，指的是外界附加給身體或者心理的刺激，壓力過大會引發很多亞健康狀態，讓人的反應變得遲鈍或者產生疏漏，壓力太小又會讓人陷入安于現狀沒有進步。那什么程度的刺激才是健康的呢？適當的壓力，指的是能讓你挑戰比目前任務更高一些的目標，但又不至于讓你被焦慮淹沒。

　　休息則是一個常被人們誤解的概念。很多人工作日加班忙碌，一到周末就蒙頭大睡12個小時，醒來繼續葛優癱躺在沙發上不動。當然睡眠很重要，它能幫助你更好地記憶，同時讓身體恢復精力。但如果你休息只是單純睡覺或者發呆，那并不是好的休息方式。工作日更需要休息，無論是工作一小時休息十分鐘，還是工作幾個月好好休個假，都能讓你轉換思維焦點，暫時從工作中抽離出來，然后在回歸的時候滿血復活。

　　麥克是皮克斯公司的動畫制作師，這是一項繁忙又需要創意的工作，他說辦公室里面就有專門的健身房泳池游戲室和餐廳，上班時間你也可以去使用，而且公司鼓勵大家這么做，很多好的點子也許是在泳池而不是在辦公椅上冒出來的。

　　運動教練馬格內斯最喜歡的休息方式是參加社交活動。朋友們在工作之余聚在一起吐吐槽，就能起到很好的減壓效果。因此，他建議大家工作結束以后，不要急著回家宅著，因為你在家里看電視刷朋友圈的時候可能依舊滿腦子工作上的糟心事。下班跟朋友出去喝一杯或者逛一下，在放松的互動中把那些工作上的壓力放下來，就像是高強度的腦力勞動和完全的睡覺休息之間的過渡期，然后你再回家的時候就徹底把工作放下了，完完全全地享受休息時間。

　　當然，也許有人會說，我就想一直玩下去不要工作怎么辦？有很多研究表明，相比單純的玩樂，從事有意義的事情能帶給人們更持久快樂和真正的滿足感。好比很多剛開始練馬拉松的人，在第一個月都覺得自己討厭跑步，但當他們能夠把馬拉松跑下來的時候，他們卻驚訝地發現自己愛上了奔跑的感覺。因為在這個過程里他們挑戰了自我，實現了成長和飛躍。如果你還處在只想玩樂的階段，那你需要的是去開始一些有意義的事情，制定一個成就感更強的目標，然后不斷地朝著目標去努力和嘗試。

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