哪種出汗方式才正確

　　暑伏剛過，天氣還沒涼快幾天，“秋老虎”又虎視眈眈地襲來，出汗成了一件讓人心煩的事。雖說“請人吃飯，不如請人流汗”，說明越來越多的人認識到出汗的好處，但同樣是出汗，有些人出了會危害健康，有些人出的卻是“養生汗”。烈日炎炎下被曬得汗流浹背、桑拿室里大汗淋漓、運動場上揮汗如雨，到底哪種出汗方式才正確？

　　現代人出汗太被動

　　出汗有兩種方式：主動出汗和被動出汗。下班等公交車時，被太陽曬得衣服都濕透了；被工作壓力所困擾，煩躁焦慮，急得額頭微微滲出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在悶熱的環境中汗如雨下……北京大學第一醫院皮膚性病科教授朱學駿表示，這些出汗方式大都非常被動。總體來說，因為天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗，只有因運動而產生的排汗才是主動出汗。調查顯示，不管在城市還是農村，能經常運動的人，比例只占到28.2%。這說明，現代人的主要出汗方式都是被動出汗。

　　中醫上也有動汗和靜汗之分。養生保健專家、廣州中醫藥大學教授傅杰英告訴《生命時報》記者，由于天氣環境原因引起的出汗屬于靜汗，相當于被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心后背會出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現。出汗部位的不同，能反映一個人的身體狀況。額頭面部出汗過多，是積滯、內熱壅盛的表現，容易煩躁、口苦、尿黃；前心后背出汗，是心氣虛，容易心悸心慌、失眠多夢、恍惚健忘。此外，還有些出汗方式，屬于疾病來臨前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身無汗，這時一定要小心中風。

　　汗液的氣味和顏色也有大講究。汗味如果發腥，可能和熱證或濕熱證有關，一般屬肝熱。若發現汗液有顏色，可能是位于面部和腋窩處產生色素的細菌所致，也可能是藥物所致，如用碘化物出的汗呈淡紅色。

　　主動出汗才養生

　　同樣是出汗，天氣炎熱時，被動出汗照樣能讓人大汗淋漓，為什么就不如主動出汗好呢？專家解釋，不管是因為炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運動才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗。這種汗是人體進行的自我調節，出汗后不僅讓人感覺很舒服，還能起到以下8大作用。

　　排出毒素。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院副院長沈雁英教授表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

　　控制血壓。高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

　　促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

　　防骨質疏松。不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，衛生部北京醫院藥學部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質的有效保留，防止骨質疏松。

　　增強記憶。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

　　護膚美容。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

　　減肥。當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

　　讓男人更有魅力。美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。

　　學會出汗最重要

　　長期使用空調、缺乏運動，讓現代人的毛孔變得越來越遲鈍。對于不愛出汗或沒有時間運動的人來說，怎樣才能多出主動汗呢？專家們建議，在生活中，不妨試試以下幾招：

　　運動前喝熱水、熱粥。運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動后一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

　　巧用生姜促汗出。傅杰英說，生姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進排汗。

　　從膝蓋開始自我發熱。長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。回家后用熱水泡腳也能達到同樣的效果。

　　靜止一小時。可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。

　　曬15分鐘太陽。夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。

　　沈雁英最后提醒，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過于疲乏勞累。出汗后切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。

【哪種出汗方式才正確】相關文章：

怎么壓腿才正確03-07

正確的洗臉方式是什么02-29

夏季吹空調的正確方式07-05

假期正確的打開方式心靈感悟02-27

企業家正確決策的三種方式03-15

出汗對皮膚的好處有哪些02-28

運動出汗有什么好處02-27

為什么緊張會出汗04-12

德與才作文12-21

以自己的方式作文01-29