入職焦慮的解決辦法

時間：2024-07-10 12:11:38 偲穎好文我要投稿

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入職焦慮的解決辦法

　　入職焦慮該怎么辦？當你躊躇滿志地走進另一家公司，你卻發現不是你想象中的那樣，反而總是焦慮、壓力、恐懼，整天神經緊張。到底入職焦慮該怎么辦？下面就一起來看看。

入職焦慮的解決辦法

　　策略：

　　把自己的目標和自身的職業興趣有機結合起來選擇自己的工作，達到兩者的統一，這樣，無論是對企業還是個人都是一個雙贏。作的快樂和快樂的工作是決定他們去留與否的關鍵因素。所以，一個快樂的人際交流環境的重要性就開始凸顯出來。

　　張某是IT軟件工程師，工作三年，技術水平還算不錯，也做過幾個項目，通過同學介紹，跳槽到了另外一家待遇更好的大型民企。入職已經一個月了，張某覺得自己還是很難適應新工作，因為項目組使用的技術與自己過去的技術經驗有很大的區別，需要花時間學習。張某天天看技術文檔，和新同事還不太熟悉，感覺不方便溝通，公司的培訓也不是很多，部門經理似乎對自己頗有期待，指望自己承擔更大的責任。張某很焦慮。

　　焦慮的張某不知所措。有朋友建議他堅持一段時間就好了。他也知道需要堅持，但是工作的壓力又讓他總想逃避，甚至有些后悔當初的跳槽。

　　張某的情況比較普遍，經常出現在一個人跳槽、轉行或者升職的時候，不僅是在職場上工作三五年的時候會出現，即使工作了十年八年，也一樣會遇到類似的情況。這種情況被稱為入職焦慮癥，主要表現為需要適應新的工作環境，開始感到有很多的技術需要學習，許多的業務需要熟悉，很多的同事需要溝通、了解、建立關系，特別是一入職就被委以重任的時候，更加感覺難以承擔。對于這種情況，每個人所在的公司環境不同，承受力也不同，表現各異。

　　不少企業的人力資源部門會提供很多機會幫助新人融入公司，最初階段安排工作時會提供一定時間的學習適應期，有些企業還有導師制，由導師來帶新人。盡管如此，仍然有些人會出現焦慮。這時需要調整心態，更需要對未來一段時間的發展進行職業規劃，從而明確這一階段需要做些什么，以助力職業平穩過渡。

　　有研究表明（轉型理論），在職業發生轉換的前期，會有半年左右的不穩定期。這一階段在剛開始的時候會表現為興奮和蜜月期；在三個月左右的時候開始失去自信，出現混亂，甚至是職場危機；半年以后會有分流，有些人進入穩定上升和發展階段，有些人會發展平平，甚至離開。

　　如何度過這段焦慮期？可以考慮以下策略：

　　1、正確認識這一階段。

　　這是在職業發展過程中很正常的階段。無論進入職場的時間長短，換了一個新的環境，就一定會有個適應的過程，這種適應也不是單方面的，有個人的適應，同時也要考慮組織的適應。像人體的排異反應一樣，對于新人，組織需要一定的時間去認識和接受。在這段時間里，個人對于原來環境的自如與新環境的陌生之間產生對比，包括工作內容的調整，出現一定的焦慮是很正常的，也是有益的。

　　2、將焦慮分類。

　　焦慮并不可怕，焦慮只是我們自身對于能力欠缺的一種本能的反應，但是可怕的是焦慮到崩潰。要嘗試將焦慮分類，我們會為什么事情焦慮，把這些事情具體列出來，并且找出這些焦慮事件之間的關系，在這些焦慮事件中有沒有哪一件事是最需要解決的杠桿性事件；如果一方面事情解決了，焦慮會減輕多少；如果有些事情短時間內無法解決，你是否愿意接受給自己一段時間慢慢解決。

　　3、管理可能的支持。

　　焦慮是關于能力的，而每個人背后的支持系統可以使這些焦慮減輕。這些支持包括家人、上級、同事、朋友等。這個支持系統中每個人提供的支持各不相同，有工作上的、情感上的、生活上的。同樣需要把所有這些支持列舉出來，并且分類，找到尋找這些支持的方式和渠道，有些支持需要等待，有些支持需要主動要求。把這些支持與焦慮對照，就會發現原來大部分的焦慮都會有一些支持可以對應，于是方法就出現了。要做的就是找到最重要的支持，對應最需要解決的焦慮，分步驟實施。

　　分清問題，找到原因，整合資源，順應規律，這就是職業規劃。

　　職業規劃是職場人必備的職場能力。或許不像溝通能力、領導力、項目管理能力那樣顯性，但職業規劃能力恰恰能整合一個人已有的優勢與資源，根據探索的既定目標，實時進行定位與調整，為職業發展提供階段性的戰略指引。

　　職業發展沒有一帆風順的，在困難和障礙面前，職業規劃就是一柄利劍。

　　觀點：

　　把自己的目標和自身的職業興趣有機結合起來選擇自己的工作，達到兩者的統一，這樣，無論是對企業還是個人都是一個雙贏。

　　工作的快樂和快樂的工作是決定他們去留與否的關鍵因素。所以，一個快樂的人際交流環境的重要性就開始凸顯出來。

　　初入職場的人，大多都充滿激情和幻想，有干大事業的熱情和沖動，有不切實際的遠大理想和抱負，人在地上還沒有站穩，思想卻已經飄在云端上，可謂大事干不了，小事不愿干。所以，對于初入職場的人，必須清楚認識到，現在自己還不是一顆珍珠，還不能苛求立即被別人承認。如果要別人承認，那就要由沙子變成一顆珍珠才行，若要使自己卓然公眾，那就要努力使自己成為一顆珍珠。

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　　入職焦慮癥有何癥狀？

　　“沒錢，沒時間，只有一個遙遠的理想”，“隔三差五做噩夢，夢到自己犯錯誤了”，“工作強度真心吃不消”……在南方日報的記者走訪中，盡管大部分大學生職場新人正經歷著試用期的考驗，努力實現著自身社會化的蛻變，但理想與現實的差距、企業運營機制的陌生、職場人際關系的復雜等問題所組成的“入職焦慮”或多或少地困擾著他們。

　　一、緊張（職業不對口，天天做噩夢）

　　林梅（化名）是暨南大學新聞專業研究生，條件不錯的她從去年底開始便滿懷豪情地開始“揾工”，無奈心儀的媒體行業進不去，四處碰壁的她最終在兩份與本專業無關的工作中選擇了銀行。

　　按林梅所工作的銀行規定，新人前半年必須進行輪崗業務學習，一般半年后轉正。7月入職的林梅，站了將近1個月大堂、熟悉各種辦事流程之后，開始進入柜臺窗口工作。

　　“剛剛獨立上柜的時候，我幾乎天天做噩夢，夢到幫客戶轉錢轉錯了結果被客戶罵、夢到銀行結算時單據忘了簽名結果導致整個團隊被罵，總是在清晨6點就驚醒。”由于銀行行業與錢財掛鉤，在業務處理方面的要求相對嚴謹，對業務員犯錯誤的包容度自然較小，而林梅在大學期間完全沒有接觸過此類知識，屬于零經驗者，導致她幾乎每天在柜臺上如坐針氈，精神緊張。

　　“雖然我選擇了銀行，但我還是向往著媒體。我甚至還夢到過自己被本地知名傳媒集團補錄，興高采烈地回銀行交違約金。”林梅坦言。

　　二、失意（加班成常態，理想擱一邊）

　　從校園走入職場的“水土不服”，遠不僅是緊張與焦慮。

　　胡同學今年畢業于廣東外語外貿大學英文學院，目前在一家規模不算大的互聯網數據分析公司任職。“早起加班，白天上班，晚上加班，周末加班”是他對目前工作狀況的描述。

　　雖然胡同學很滿意這份職業的工作氛圍和發展潛力，但加班時間過長，讓他覺得自己的時間被壓縮，沒有時間思考和學習。“上午11點到公司上班，晚上9點才回到家。在家也要被工作占據時間，一天里只有吃飯和在路上的時間是屬于自己的。”

　　他坦言，自己從學生到職場并沒有存在太多的不習慣，但實現角色轉換還是花費了他不少時間，“不是指從學生到職場新人，而是學生到社會人士”。他告訴記者，在社會上，沒有人會跟他談理想，學校環境相對單純，而在商業社會里他也看到了一些殘酷不光明的東西，“我不想變成一個現實的人，結果就變成了一個悲觀的人”。

　　三、不滿（干一樣的活兒，拿不一樣的錢）

　　來自浙江的小鵬目前就職于廣州一家大型廣告公司，任策劃工作。從學校到職場的心理變化，多多少少讓他感受到了“壓力山大”。

　　7月入職之前，小鵬對工作并沒抱太大的期待，他只有兩個希望，一是學到東西，二是養活自己。在入職兩個月之后，無止境的加班生活讓小鵬甚至忘記了周末的存在。

　　雖然抱怨加班，但學了4年廣告的小鵬心里明白，廣告人哪有不加班的。在日夜顛倒中，他逐漸習慣了這樣的節奏，在完成一項又一項任務之后，成就感還是能帶給小鵬舒心的感覺。

　　可是，一聊到最現實的工資問題，小鵬直言這是他最不滿意的地方。

　　“干一樣的活兒，卻因為出身不同，拿著不一樣的工資。”他說，公司今年實行新的工資制度，以畢業學校為標準發工資。由于小鵬畢業于一所普本院校，他每月到手工資大概為2500元，但來自985、211重點院校的應屆畢業生工資卻是他的1.5倍，月薪約為3700多元，這讓小鵬感覺很不公平，但作為新人的他也只能默默接受。

　　癥狀四、恐懼（覺得“自己弱爆了”）

　　性格開朗的女孩陳甜甜（化名）就讀于本市西南某高校文科院系，過了暑假她就升大四了。她希望畢業后進入企業從事人力資源工作，因此利用暑假在本市某外資企業做HR助理實習生以積累經驗。

　　近兩個月來，陳甜甜在業務方面取得了不小的進步。然而，企業快節奏、高強度的模式、分派給實習生的瑣碎且枯燥的工作，經常令她感到“吃不消”，工作熱情明顯降低。尤其比起學校，職場人際關系復雜得多，對此陳甜甜更是發自內心地感到懼怕。 “HR部門需要跟各個部門打交道，出于種種原因有時不能為他們及時招到滿意的人，往往造成誤會甚至引起不滿，感覺壓力好大”，陳甜甜憂心忡忡地說道，“還沒開始正式工作就這么累了，真不知道以后該怎么辦，我實在是弱爆了！ ”

　　解決辦法：

　　1、通過提高自己的心理素質化解壓力

　　職場中，誰都會遇到令人不愉快的事。因此，每個初入職場的人都要努力讓自己適應和融入單位的文化，主動與同事溝通、交流，克服人人都會有的畏懼情緒，盡快與同事熟悉，虛心向同事請教，主動向同事問好，想辦法與同事成為朋友，得到同事和領導的認同。要有隨遇而安的心態，給自己一點快樂的種子，給自己的理想增加一點信心！要知道任何單位都會存在這樣的問題，說服自己學會適應任何不利的環境。學會自己進行心理調節，挖掘自己的價值存在感。讓你在工作中擁有無所畏懼的魄力，讓自己不斷超越自我。時刻提醒自己：我能行！我一定能行！

　　2、多傾訴，加強和提高溝通交流的技巧，與同事主動交流來化解壓力

　　學會真誠與人相處，真誠可以消除一切隔閡和障礙。向同學、朋友、同事傾訴，把自己心里的郁悶說出來。加強學習，提高自己與人溝通交流的能力，比如，可以學習一些提高溝通交流藝術的書籍，提升溝通交流的藝術。

　　我剛參加工作那會，就是每天一上班見到每位同事就主動向同事打招呼問聲：早上好！以此來拉近與同事之間的距離，消除與同事之間的陌生感。

　　3、通過健身運動等方式或在工作中化解壓力

　　全理安排作息時間，保證睡眠時間充足。將自己的注意力轉移到自己快樂的事情來，也可以通過健身、跑步、K歌、讀書等娛樂社交活動來轉移壓力。適當放慢工作節奏，做到循續漸進，不急于求成，在工作中集中精力，忘記壓力，化解壓力。

　　注意事項：

　　第一、跳槽原因要確定。

　　跳槽的原因有很多，比如收入、福利、住處距離、人際關系等等，你要確定好你的跳槽原因，而不是覺得工作無聊或者是覺得學不到東西就要跳槽，要知道換行換職位都是要慎重的。

　　第二、跳槽次數要控制。

　　不是說跳槽不好，但是頻繁跳槽真的不好。沒有一家公司的老板愿意要一個做不久的成長好就走的員工。所以，呆在一家合適的企業做的長久一些做出點成績出來，直到你有了跳槽的理由。

　　第三、自身條件要過關。

　　跳槽之前要評估一下自身的條件，條件包括你在這一行業的能力如何，你在這一行業有什么樣的業績或者你要換的行業里你的能力和你的業績。不要夸大你的能力也不要夸大你的業績，自己評估要少估。

　　第四、公司關系要搞好。

　　跳槽不是意味要和原來的公司沒有聯系或者是關系要鬧僵，如果你決定跳槽的話，也是要和你的領導你的老板還有你的公司保持良好的關系，誰也不知道你以后會不會和原來公司再打交道啊。

　　第五、職位職責要清楚。

　　對于跳槽的職位和職責一定要有個明確的確定，不能說跳槽就是換行業換職位，一定要有個合理的職業生涯發展，而這個發展是緩慢向上的，這樣的跳槽才是適合你自己的。

　　第六、洽談薪資要合適。

　　選擇跳槽之前要和即將入職的公司洽談好你的薪資，如果跳槽僅僅是為了薪酬的話，一定要慎重再慎重，不能只看眼前不看長遠的啊。如果不是為了薪酬，也要有一個符合自己自身條件的薪酬待遇的。

　　第七、交接工作要做好。

　　跳槽的單位選擇好，其他條件也都談妥之后，確定好入職時間就可以進行辭職交接的程序了。如果將交接內容做的很完美的，原公司對你有個非常好的印象，將來有合作之類的也會首先考慮的。

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