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遠(yuǎn)離焦慮情緒的方法有哪些
一、遠(yuǎn)離焦慮情緒的方法
每位朋友都希望能快樂(lè)地度過(guò)一年中的每一天。但是生活往往是不如意事十有八九，生活中的很多小事會(huì)讓我們產(chǎn)生焦慮的情緒。不過(guò)，如果我們能把下面的十件事做好，就能成功做到遠(yuǎn)離焦慮情緒。
1、別在辦公室吃午餐
社會(huì)節(jié)奏快，許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明，在辦公桌前吃午餐會(huì)讓人緊張、缺乏創(chuàng)造力。所以，建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒(méi)必要因此內(nèi)疚，這反而會(huì)提高下午的效率。
2、別把體重看太重
體重增加會(huì)讓很多人不開(kāi)心，但許多研究表明，微胖是健康又有魅力的身材。日本一項(xiàng)研究顯示，40歲時(shí)體重稍微超標(biāo)的人能多活6—7年；英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤(rùn)的女性。所以，別再為體重問(wèn)題煩惱了。
3、休息時(shí)離手機(jī)遠(yuǎn)點(diǎn)
到公司突然發(fā)現(xiàn)沒(méi)帶手機(jī)，這是許多人的“噩夢(mèng)”。2012年的一項(xiàng)研究顯示，73%的美國(guó)人會(huì)因手機(jī)沒(méi)在身邊而焦慮。因此，不妨試著遠(yuǎn)離手機(jī)這個(gè)“焦慮源”，尤其是在休息的時(shí)候。其實(shí)，讀本書(shū)，看個(gè)電影，做手工，甚至做頓飯，都比玩手機(jī)更愉悅，工作時(shí)效率也會(huì)提高。
4、想吃啥就吃啥
許多人聽(tīng)朋友說(shuō)吃素好，自己就一口肉都不吃。可吃不到想吃的東西，心里會(huì)糾結(jié)、郁悶。每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，別人的菜譜不一定適合你。現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，想吃的就是身體需要的。因此，別聽(tīng)朋友的建議，想吃啥就吃啥。當(dāng)然，記住別過(guò)量。
5、少跟旁人比較
美國(guó)前總統(tǒng)西奧多·羅斯福曾說(shuō)過(guò)：“比較是偷走快樂(lè)的賊。”許多人過(guò)得不錯(cuò)，但與旁人一比，看到同學(xué)買車了，同事買房了，就心存煩惱。每個(gè)人的生活節(jié)奏不同，而且風(fēng)光的背后總有難念的經(jīng)。因此，停止跟人比較，自己過(guò)得好才是真的好。
6、收拾好辦公桌
美國(guó)普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)，桌子上到處都是文件，會(huì)讓人無(wú)法集中精力，感覺(jué)更累。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此，不妨把辦公桌收拾整潔。
7、讓一切“剛剛好”
希望事事做到最好往往給自己增加壓力。但這種態(tài)度會(huì)影響創(chuàng)造力，增加自我懷疑和焦慮。因此，讓一切都做到“剛剛好”，也就是中國(guó)人講求的“中庸”，才是成功者的境界。
8、好好享受年假
研究表明，休年假能緩解上班族的壓力，提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假時(shí)間，好好整理一個(gè)休假計(jì)劃，給大腦充充電。
9、及時(shí)處理工作郵件
周末過(guò)后，打開(kāi)郵箱，看到大量未讀郵件，難免讓人焦慮。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，節(jié)假日時(shí)關(guān)注電子郵箱，并及時(shí)處理一部分郵件，可以減輕壓力，同時(shí)讓你成為一個(gè)高效的員工。
10、平衡好工作與生活
每個(gè)人都不是不食人間煙火的神仙，難免有各種瑣事。比如家里水管漏了，但維修工只能工作日上門，這會(huì)讓人沒(méi)心思上班，煩躁不安，甚至可能把手頭的工作搞砸。管理心理學(xué)家提示，老板不妨設(shè)置靈活的工間假，采用合理調(diào)休的方式讓員工有時(shí)間處理這些必要的事務(wù)。這樣既不影響工作時(shí)長(zhǎng)，還能培養(yǎng)出一批更快樂(lè)、健康、忠誠(chéng)的員工。
二、如何擺正自己的位置
人在仰視時(shí)易低估自己，俯視時(shí)易低估別人；得意時(shí)易猖狂，失意時(shí)易自卑，這些歪斜的態(tài)度將會(huì)阻礙我們?cè)谌松缆飞系那斑M(jìn)。因此，我們要擺正自己的位置，以真確的人生態(tài)度去面對(duì)生活。
專家說(shuō)過(guò)，寶貝放錯(cuò)了位置就是垃圾。在這個(gè)紛繁復(fù)雜的社會(huì)中，每個(gè)人都有自己的生命坐標(biāo)，我們只有找準(zhǔn)坐標(biāo)，擺正位置，才不會(huì)迷失自我，從而實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。可見(jiàn)，擺正自己的位置很重要。
擺正位置對(duì)我們的事業(yè)、生活都具有重要意義。要擺正自己的位置，既需要學(xué)會(huì)換位思考，也需要有寬闊的胸懷。實(shí)際工作中，每個(gè)人的角色都是相對(duì)的。面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)，你是下級(jí)；在助手面前，你是上司。無(wú)論你是什么樣的角色，都要有一顆包容之心。作為領(lǐng)導(dǎo)，要能夠勇于面對(duì)下級(jí)的意見(jiàn)；作為下級(jí)，要能夠虛心接受領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)；作為同事，要能夠容納他人的個(gè)性……這樣才能做到心平氣和，與身邊的人建立起和諧的人際關(guān)系。
位置如定盤(pán)星，差之毫厘，謬以千里。職業(yè)生涯里，只有擺正自己的位置，調(diào)整自己的心態(tài)，才能走好自己的路。自己明明是個(gè)“寶貝”，千萬(wàn)別放到“垃圾”的位置上！
身處職場(chǎng)，有時(shí)未免會(huì)感到迷茫，那是因?yàn)槲覀儧](méi)有正確人是到自己。若我們以積極的心態(tài)看待工作，擺正自己在職場(chǎng)上的位置，必定能實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值。
總之，人過(guò)于焦慮會(huì)影響自己的身心健康，所以我們分學(xué)會(huì)排除自己的焦慮情緒，讓自己的身心放松。
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