冬季防止手足皸裂的方法

　　大家都知在寒冷的冬季，天氣干燥，手足裂口患者驟增。手足裂口作為冬、春季氣候干燥季節(jié)易得的一種“常見病”。所以，很多朋友一到冬天就開始開始采取一些防裂的措施，但是可能很多效果不是那么的明顯。那么今天小編就教你幾招，讓我們在冬季不再害怕手足皸裂。

　　預防護理改善勞動、工作環(huán)境，冬天應注意保暖，干燥季節(jié)應用油脂保護皮膚作為預防，勞動后用溫熱水洗凈手足，然后外涂油脂性潤膚劑保護。此外應盡量減少物理、化學性刺激，如工作時必須接觸應加強防護，如可戴手套等保護。

　　病理病因手足掌跖無毛囊和皮脂腺，角質層常保護性增厚，使該處皮膚干硬，以抵抗外界環(huán)境各種理化因素的侵蝕。但由于此處缺乏皮脂保護，在干燥寒冷的季節(jié)由于動作對局部皮膚的牽拉導致局部損傷發(fā)生皸裂。

　　手足裂口在醫(yī)學上稱為手足皸裂，其產生的原因是多方面的。遺傳、自身體質等都是其產生的重要因素。季節(jié)也是它產生的一個不可忽視的重要原因。冬季氣候寒冷干燥，手足的皮脂腺分泌很少，分泌油脂就更少了。如手暴露在外，水分又易散發(fā)，皮膚就會失去彈性而變得粗糙，時間一長，就發(fā)生皸裂。

　　另外，手足皸裂的產生還與所從事的工作有很大的關系。一般說來，從事戶外作業(yè)的人員及經常從事家務勞動的家庭主婦容易發(fā)生。

　　作為一種常見的皮膚病，它雖然對人體不會產生致命性的危害后果，但卻給人們的生活工作學習帶來諸多不便，有時還給人們心理上帶來一定的影響。

　　為何手腳冬季容易皸裂

　　這是因為在皮膚里有一種皮脂腺，它在人體上分布得很不均勻，頭皮上、臉上分布得較多，所以這些地方愛出“油”。而手、腳就不大愛出“油”，特別是手掌和腳跟，幾乎沒有皮脂腺。皮脂腺有一個特點，就是氣溫越高、天氣越暖，它分泌的油脂就越多。在溫暖季節(jié)它經常會順著毛孔自動外流，給皮膚不斷地“加油”潤滑，使它不干裂。

　　進入冬季，氣溫逐漸下降，皮脂腺的分泌也就隨之減少，再加上冬季常有冷空氣侵襲，手與腳的熱量和油脂很快就會揮發(fā)掉了。因此一到冬天，不少人總覺得手上和腳上干巴巴的不舒服，甚至出現皸裂、流血。

　　防治手足皸裂的五個“要訣”

　　“要訣”一：天冷要防寒

　　寒冷干燥是導致手足皸裂的主要原因，防寒保暖對預防手足皸裂十分重要。

　　在嚴寒的冬季，要特別注意手部的保暖，做到手套隨身，常戴手套。洗手時應該用溫水，切不可怕麻煩，直接用自來水沖洗，這樣是不利于手部的養(yǎng)護。對于有足部皸裂的患者來講，做好足部保暖也很重要。冬天必須穿棉鞋。在天氣較暖時，可適當做些戶外活動，經常摩擦手部皮膚、活動手足部關節(jié)，促進血液循環(huán)，增強耐寒能力，注意雙手及足部的御寒保暖。

　　我們每個人都有腳抽筋的經歷，腳抽筋真的是折磨人。有的時候疼起來真的是要命啊!那么我們有沒有想過我們?yōu)槭裁磿�抽筋，如何預防腳抽筋?怎樣才能解決抽筋的困擾?今天三九小編教你如何解決腳抽筋的困擾，解決腳抽筋很簡單只要四招，下面一起來看看吧。

　　人們的日�；顒邮强考∪獾氖湛s張弛來實現的。當局部循環(huán)不良時，便會出現肌肉痙攣，也就是抽筋。其中小腿肌肉抽筋最為常見，應該有不少人都經歷過吧。另外，大腿、腳心、脖子等其他部位也會發(fā)生抽筋。日媒總結了幾個腳抽筋發(fā)生的原因以及對策，來看一看吧。

　　為何一進入夏季，就有不少人出現腳抽筋呢?腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起的。夏季，人體出汗多，體內礦物質和水分易流失。另外長時間待在空調房中，穿得又比較單薄，身體受涼，血液循環(huán)變差。

　　據調查結果數據顯示，睡覺時和運動時最常發(fā)生腿腳抽筋。睡覺時由于翻身、做夢等原因肌肉會收縮。夏季就睡時蓋得少，在電風扇和空調的環(huán)境中，易受涼，血液循環(huán)變差，肌肉硬化。運動時抽筋常發(fā)原因是運動強度過大，肌肉疲勞，大量出汗，導致水分和礦物質大量流失。

　　那么有什么好的預防方法呢

　　1補充水分。推薦含有礦物質的礦泉水或運動型飲料。

　　2運動前做好準備活動。

　　3平時防止受涼。

　　4注意運動量和強度。

　　如果出現抽筋時，不妨試著慢慢地舒展肌肉，給腿部熱敷。補充一些礦物質，暫時避免進行劇烈運動。

　　另外，要注意的是，如果處于放松狀態(tài)時，腿腳無緣無故發(fā)生抽筋，或背部、胸部發(fā)生抽筋，就可能是隱藏其他疾病。

　　類別

　　夜間抽筋

　　包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發(fā)生之抽筋。此種抽筋常發(fā)生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神經肌的自主性活動使得患者的腳產生活動。

　　“要訣”二：勞作戴手套

　　化學物質對皮膚具有較強的刺激作用，也是手足裂口的誘因之一。對從事家務勞動的婦女來講，在刷碗和洗衣服時，清潔劑化學成分高、堿性大，對手的傷害很大。再一個就是由于常接觸水，雙手在水分長期浸泡下，角質容易丟失油脂，干燥后發(fā)生皸裂。而乳膠手套是隔絕化學物質侵襲，保護雙手肌膚的簡單工具。

　　戴上橡膠手套，可以避免洗滌劑與雙手皮膚直接接觸，對護手是極為有利的。對于戶外工作者，尤其是接觸油漆等化學物質類的戶外工作者來講，工作時也一定要戴上手套，不要直接接觸刺激皮膚的物品，更不要用汽油、煤油清洗手上的油垢。傷害皮膚的角質層，使雙手出現干裂。

　　“要訣”三：洗手要講究

　　對手足裂口者來講，一定要講究洗手科學，切實不可隨便處之。一是忌用堿性強的洗滌劑。冬季洗手、洗足時，要避免用太多堿性強的肥皂及其他洗滌劑，應選用無刺激性的中性洗手液，最好含有維生素B5、維生素E、蘆薈等滋潤型護膚成分，要養(yǎng)成洗完手后馬上抹護膚品的好習慣。

　　每次洗手后，應該立即把手徹底擦干，再抹護手霜或其他護膚油脂保持滋潤。二是忌頻繁洗手。過度洗滌會將皮膚表面正常分泌的油脂徹底洗去，造成皮膚干燥、開裂。三是忌水溫過高。洗手時水溫不應過熱，最佳水溫應該在20℃-25℃之間。患了手足皸裂，千萬不要用熱水去燙，這樣不但不利于裂口的愈合，反而會使病情加重。同時，手洗干凈后不能自然風干，最好用干凈、柔軟的毛巾擦手。在皮膚未干時，涂抹維生素E或凡士林類的軟膏，及時鎖住皮膚內水分。

　　“要訣”四：特殊護理要科學

　　冬季對手足的特殊護理也很重要。一是睡前護理。對手足皸裂者來說，除做好以上生活細節(jié)外，還要對手足做些睡前護理。睡覺前將雙手放在熱水中浸泡20分鐘，但避免過燙，擦干后可以自行去死皮和硬繭。然后進行10至20分鐘的按摩，加速血液循環(huán)，促進皮脂腺分泌。有足部皸裂的患者，每晚用熱水洗腳，洗后剪去“老皮”，再涂以尿素霜、尿囊素霜或某些油膏(如凡士林軟膏)等，并稍加按摩以使局部皮膚濕潤柔軟，并穿襪子睡覺。

　　經常做這樣的護理，手足部的皮膚就會得到很大的改善。二是要做好“酸性護理”。手部皮膚需要酸性保護，最方便的方法是洗手擦干后在食醋中蘸一下，每天一次，可以使皮膚表面形成一層酸性保護膜，對手能起到很好的保護作用。

　　“要訣”五：飲食要合理

　　維生素A有促使上皮生長、保護皮膚、防止皸裂的作用，在飲食上多吃含有維生素A的食物，如胡蘿卜、豆類、綠葉蔬菜、魚類、肝臟、牛奶等，多吃水果和蔬菜，對防治手足皸裂有效，還應適當多吃脂肪類、糖類食物，這樣可使皮脂腺分泌量增加，減輕皮膚干燥及皸裂。

　　當然，以上只是防手足皸裂的一些常識，如手足皸裂一旦發(fā)生，可用尿素軟膏、水楊酸軟膏等外用藥物在醫(yī)生的指導下對癥治療。

　　癥狀體征多見于成人和老人。患處皮膚干燥、粗糙、增厚、皸裂。皸裂多沿皮紋方向走行。皮損好發(fā)于手指、手掌、手緣、足跟及足跖、足緣等皮膚角質層較厚并經常摩擦部位。多發(fā)生于秋冬季，天暖漸愈，經過徐緩。

　　根據皸裂深淺程度分為三度

　　一度：患處皮膚干燥有皸裂，但僅累及表皮，無出血、疼痛等。

　　二度：患處皮膚干燥，裂隙深達真皮淺層伴輕度刺痛，但無出血。

　　三度：患處皮膚干燥，裂隙深達真皮深層和皮下組織，常伴出血，疼痛或觸痛等癥狀。

　　飲食保健

　　(1)忌煙、酒、咖啡、可可。

　　(2)忌辛辣、燥熱動血的食物。

　　(3)忌霉變、油煎、肥膩食物。

　　偏方巧治手足皸裂

　　1.取一個土豆煮熟后剝皮搗爛，加少許凡士林調勻，放入瓶內。手足皸裂后可取少量涂裂處，每日1-3次，數日可見效。

　　2.將茶葉用嘴嚼碎敷于患處，用紗布或膠布包好，裂口會很快愈合。

　　3.取核桃仁20克，芝麻10克，一起搗爛研末，加蜂蜜15克調勻，涂抹患處。

　　4.取黃豆100克，洗凈、晾干、研細，過篩取末，與凡士林200克混勻，裝瓶備用。用時先將患處皮膚洗凈，然后將藥膏填平裂口，外用紗布覆蓋，每隔3日換藥一次。一般換藥2-4次即可痊愈。

　　5.把熟透的香蕉用手捏軟，將果肉與10ml甘油混合拌勻置于容器中備用。使用時將開裂處皮膚洗凈，用果肉泥在患處反復搓揉。連續(xù)使用3-5天即可治愈。此方亦可用于預防。

　　6.取一個豬胰清洗干凈，放入適量黃酒中，用手揉搓豬胰，將其揉爛，取汁備用，可以潤膚愈裂，用時將汁涂擦皸裂處。

　　7.取肥羊肉500克、當歸30克、生姜15克，加調料烹制食用，連服兩周。或用豬皮煨煮成厚膏狀，加適量紅糖或冰糖每次服50克，每日兩次。

　　8.取桂圓肉、黑芝麻各30克炒熟研細末，阿膠250克。先將阿膠用黃酒浸軟并蒸化，加入桂圓肉、冰糖，直至糖化完停火。每次服20克，每日兩次。

　　9.冬季手足皸裂時，先用熱水浸洗患處，然后涂上蜂蜜，每天兩次，連用幾天便可痊愈。

　　10.晚上睡覺前用熱茶水泡洗皸裂手腳20分鐘，待裂口皮膚變軟后把水擦干，貼上傷濕止痛膏，2-3天即可痊愈。

　　冬天手裂的原因及護手霜推薦

　　1、冬天手裂用的護手霜

　　如經常做家務人手會接觸洗潔精、皂液的堿性物質，手部肌膚容易受到腐蝕而變得粗糙，可經常涂抹標有“天然果油”類配方的護手霜(留意商品包裝上的成分說明)，這類護手霜含有天然膠原及維生素E等修復性元素，其中的果酸等成分對堿性物質有極強的綜合修復作用。

　　而白領上班族，經常在空調寫字樓里對著電腦進行工作，手部比較干燥，可選用滋潤型保濕型護手霜。

　　長期在戶外工作的人群，由于風沙會對皮膚產生刺激，并且紫外線的強烈照射也會損傷皮膚，因此建議選用防護型護手霜。

　　2、冬天為什么會手裂

　　冬天手腳干裂的原因復雜，除我們熟悉的冬季外部環(huán)境干燥外，飲食結構不合理，特備是過多食用高熱高脂肪食物，而新鮮蔬菜水果等維生素，水分攝入不夠往往導致手腳皮膚粗糙，嚴重的出現裂痕，疼痛等情形。另外，手部日常生活不到位，護理誤區(qū)也容易導致手腳干裂。

　　3、冬天手裂怎么護理

　　冬天手裂開了需要遠離冷水，這是因為冬天手裂開了主要是因為冬天氣候干燥，從而帶走肌膚中的水分，水分的急劇流失加上日常觸碰一些堿性物質，從而使得手裂開了，冷水會加速水分的流失，從而加重手裂開的癥狀。洗手的時候應盡量使用溫水洗手，這樣可以遠離皮膚刺激。

　　冬天手開裂以后，必須遠離堿性洗手物質，盡量選擇質地溫和的洗手液，這樣不但可以可以將手部的臟污清洗還不會刺激到手部肌膚。

　　在日常生活中，如果手裂開后仍需要洗衣服或者洗碗等家庭工作的時候，需要在家里備一雙橡膠手套，這是因為家庭生活中有很多清潔類的產品含堿，會刺激到手裂開的皮膚，因此需要在家備一雙橡膠手套。

　　維生素E具有滋潤以及抗氧化的作用，針對于干燥引起的開裂具有良好的作用。將維生素E膠囊剪開，將維生素E涂抹在裂開的傷口上，然后輕輕拍打涂抹維生素E的部位，促進傷口對維生素E的吸收，連續(xù)3天就可以使手部開裂的傷口愈合。

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