做一個合格的中學生六十講(之一)--參加升旗儀式怎么做

發布時間：2016-2-6 編輯：互聯網手機版

第一講

參加升旗儀式怎么做？

根據《中華人民共和國國旗法》規定，大中小學校都要按時升降國旗，在每周一早晨及大型會議前要舉行升國旗儀式，為此，各類中學都專門修建了標準國旗臺，有的學校還要求教師也必須按時參加升國旗儀式。升國旗儀式雖然沒有統一的規定，但通常包括升國旗、唱國歌，在國旗下講話三項活動，升旗儀式不僅是對學生進行愛國主義教育的必要形式，也是對學生加強思想品德教育的最佳途徑。但也有一些同學不十分清楚在參加升國旗時應該怎么做，作為一名合格的中學生，在升國旗時應做到哪幾點呢？

1．全體同學都要以班為單位在學校統一劃定的區域內站好，一般都要以兩路縱隊圍繞國旗臺面向國旗臺而站，全體同學都要按學校要求統一著裝穿校服參加升旗儀式；

2．全體學生都必須按時參加每周一的升國旗，任何人都不得也不應該缺習，也不能遲到，各校升旗儀式一般都定為每周一7：00整準時進行，因此，全體同學除雨雪天外必須在7 ：00前準時到校參加升旗儀式；

3．在升國旗、唱國歌的過程中，必須保持肅靜，所有參加升旗儀式的師生都必須立正向國旗行注目禮，齊唱《中華人民共和國國歌》，在行進中和運動中的同學都必須原地站立，向著國旗的方向行注目禮，不允許任何人在升旗時走動、交頭接耳、嬉笑打鬧，特別是在升旗過程出現意外時，全體同學都要保持嚴肅；

4．升旗后，一般都安排優秀學生代表在國旗下講話，有時還要安排上周工作總結、本周工作布置發言，所有的同學都必須保持安靜，認真聽講；

5．升旗儀式結束以后，各班同學有有序離開，不得擁擠，不得高聲喧嘩，更不得起哄打鬧。

愿我們的同學都能通過升國旗、唱國歌受到教育，增強愛國主義觀念！

第二講

如何參加早操？

早操是體育活動的一個重要組成部分，早操對同學們來說也十分重要，它不僅可以增強同學們的體質，鍛煉同學的體能、意志及毅力，同時也能提高同學們的學習效率，培養學生集體主義觀念，是一種十分重要的體育運動形式。但總有一些同學對早操意義認識不到位，重視不夠，因此常會出現諸如，出勤率不高，遲到現象嚴重，班主任到位率低，同學們只出操不參加晨跑等問題，結果早操的作用往往沒有充分發揮出來。作為一個合格的中學生，應該怎樣參加早操呢？

1．一年四季，各校的起床時間是不同的，要參加早操必須嚴格遵守作息時間按時起床，按時進行洗漱，《運動員進行曲》一播放，同學們就要疾步來到操場參加晨跑，不得睡懶覺，不得借故拖延或缺習，特別是冬季天寒，有些同學不能按時起床，要設法克服懶惰思想，準時參加早操；

2．早操實際上包括兩個階段，首先是晨跑，晨跑前還要做一些準備活動，接著是做廣播體操，但有些同學不愿意參加晨跑，只做廣播體操，這往往達不到鍛煉的最佳效果，因此，同學們一定要在做操之前進行跑步，哪怕跑它個三圈兩圈，都要比站在操場上等著做操要好得多，或許有些同學帶著書本，讀了一會兒書，得到了暫時的實惠，但從長遠來看還是劃不來的；

3．參加早操暫時不一定能見到效益，結果有些同學對此有不理解之處，認為耽誤時間影響學習，其實，鍛煉身體的作用是需要長時間才能見效益的，只有持之以恒地參加早操才能提高學習效率，才能見到效益，“磨刀不誤砍柴功”說的就是這個道理；

4．學校雖然一般只對住校生有上早操的要求，但對于走讀生來說，參加早操也是一樣十分有益的鍛煉身體的形式，走讀生也應該主動早早來到學校參加早操。

愿廣大同學都能通過早操增強體質、健全體魄、提高學習效率。

第三講

如何做好課間操？

課間操是專門為減輕同學們學習壓力，安排在課間進行的一種體育活動，嚴格地講，課間操一天應該安排兩次，上午一次，下午一次，但一般的學校只在上午第二節與第三節課間安排一次課間操，下午的課間則安排眼睛保健操。課間操對我們的同學們來說是十分必要的，因為上午近5小時的緊張學習，如果不安排一次鍛煉，很可能就會損害同學們的身體健康或影響到同學的學習效率。但有些同學對課間操不重視，或做操時動作不到位，或躲在教室內不出來，或跑到廁所內躲避。其實，這些同學是沒有認識到做操的重要性，是對自己身體的不負責任。要做好課間操，使同學們在學習的中間得到有效的鍛煉，我認為應該做到以下幾點：

1．下課鈴一響，同學們就應該快速下樓，以班為單位在指定的位置成廣播體操隊形站好，不得在教室內逗留或借故不參加課間操，各班主任要到位督促學生做操，體育委員要組織全班同學認真做操；

2．做操時，全體同學都要前后左右對正，要按照口令統一做操，動作一定要到位，要整齊劃一，特別是最后的兩節往往不被同學們所重視，同學們要把運動強度最大的跳躍運動和起調節作用的整理運動做到底，做到位；

3．做操結束回教室時，全體同學都要遵守公共秩序，不得擁擠，不得奔跑，有序上樓，以防引起混亂，造成意外傷害，由于上廁所的同學可能要相對集中，因此，大家要自覺排隊，遵守公共道德，注意公共衛生；

4．做操時要保持操場和教學區的環境衛生，不得亂扔亂丟，不能亂踐亂踏，在方便的情況下要主動拾起身邊的紙屑和包裝袋，并放入垃圾桶內。

愿我們的同學都能在做課間操中身體得到鍛煉，學習效率得到提高！

第四講

如何上下樓？

隨著各學校的辦學條件的改善，各校都建起了高大的教學大樓，全校所有的教學班，甚至教師的辦公室、休息室都設在教學樓內，在課間或放學時要形成上下樓的高峰，特別是在放學時，樓梯上的擁擠程度、持續時間長短可想而知，如果最后一節課上體育課的班級多，還會在樓梯上形成擁堵，安全隱患大，因此，上下樓注意公共秩序，遵守通行規則，預防安全事故出現，是需要引起全體同學們注意的一個重要問題。廣大同學在上下樓時要遵守哪些原則呢？

1．上下樓右行原則有少數同學喜歡走在樓梯中間上下樓，其實這是不妥的，為了避免上下樓產生抵觸，影響上下樓的速度，上下樓時應遵守右行原則，即上下樓一律靠右行；

2．下樓易緩原則下樓往往不引起同學們的重視，連蹦帶跳下樓的有之，順著樓梯扶手下滑的有之，疾步快跑的有之，其實這樣很容易發生意外，正確下樓的方法是下樓易緩，要求穩而不應該求快，具體說，應該注意以下幾方面：⑴下樓應該一步一個臺階，切不可三級臺階并成兩步下，否則，很容易踏空；⑵手扶樓梯扶手上下樓，特別是下樓尤其要求這樣；⑶下樓時不要東張西望，防止失足；

3．以少讓多原則經常會出現這種情況，趕到放學高峰又趕到少數班級體育課下課時，這樣必然在樓梯處形成抵觸，為了避免擁擠，出于安全考慮，需要上樓的少數同學要讓放學下樓的多數同學先行，待下樓人流基本散去之后方可上樓；

4．遵守公共道德原則有些同學上下樓喜歡撥弄路燈開關，這樣做不僅在白天會造成浪費，而且在晚間還會導致意外發生，因此，上下樓的同學都不能隨手撥弄路燈開關，同時，不要在樓梯上亂扔亂丟紙屑、包裝袋，更不能在樓梯上扔果皮或吐痰，這不僅會影響環境衛生，而且還可能致滑使過往同學摔倒，發生意外。

愿我們的同學都能遵守公共秩序，安全上下樓。

第五講

如何上好體育課？

體育課是從初一到高三都必須開設的必修課，它不僅能使學生了解必要的運動常識，也能通過課堂教學有計劃、有步驟地訓育同學們的體質和體魄。但體育課卻長期得不到同學們應有的重視，有的同學長年不上體育課，有的同學上體育課穿著不符合要求，特別是穿高跟鞋上課的有之，背書包上課的有之，利用體育課辦事的有之，在體育課上吃零食的有之，給學校管理和教學秩序帶來嚴重的影響。事實上，上好體育課不僅是課程計劃中所要求的，也是中學生生長發育過程中所必要的，無論是室內課，還是室外課，都必須引起廣大同學的充分重視。如何才能按要求上好體育課呢？

1．全體同學都不能有任何輕視體育課的思想，要把體育課當作一門比任何學科都重要的主學科，掌握學習內容，完成學習任務，室內課學習理論，室外課學習運動技術，切不可有任何的偏廢；

2．在體育課的課前上學時，要做好上體育課特別是室外課的準備，著運動裝、穿運動鞋，要提前至少5分鐘集合，由體育委員安排站隊，等待老師的到來，并列隊走到操場相關的運動區上課，排隊時不得高聲喧嘩，不得互相嬉戲打鬧，更不得背書包上體育課，因事因病不能上體育課的要向體育教師請假，不得無故曠課或遲到，上完體育課，也要盡快回到教室上課，切勿在外逗留；

3．上體育課前要做必要的準備活動，嚴禁在沒有準備之前進行劇烈運動，以免發生意外，在操場上不能亂跑亂追，否則會因為不注意被固定在操場上的運動器械拌倒致傷，要嚴格按照體育教師的要求參與各種運動，且不可自作主張，要認真領會老師所教所傳，掌握動作要領；

4．體育課也有測試，體育達標和各類運動會都是不同的測試形式，體育成績不合格也不能畢業，這一點希望廣大同學務必要認識到位。

希望同學們都能認真上好體育課，增強體質，學會健體！

第六講

如何做好眼睛保健操？

眼睛保健操是一種集保護視力、消除用眼疲勞、減少眼病等多種功效于一體的體育運動形式，它可以有效預防近視，特別是可以有效減少青少年假性近視的患病率，也可以緩解青少年近視眼的癥狀。但眼睛保健操長期得不到同學們應有的重視，結果導致青少年近視患病率長期得不控制，青少年中近視率居高不下。目前各學校都已經認識到眼保操重要性，一般一天都安排兩次眼保操，上下午各一次。如何才能做好眼睛保健操呢？

1．眼保操音樂一起，同學們就要自覺放下手中的學習任務或停止其它工作，做好做操的準備，首先要閉上眼睛，靜等眼睛保健操的開始，在室外上體育課或在其它教室上音樂課或計算機課的同學要快速回到教室參加做操；

2．要理解每一個動作的作用及要領，做操時，坐姿要端正，要靜下心來，要隨著廣播的音樂有節奏地進行每一個動作，動作要到位、要準確，切不可操之過急，另外，做操時用力也要合適，不能用力過猛，否則會造成眼周肌肉損傷；

3．做操時要注意眼睛的衛生，特別是兩手要干凈，必要時在做操前要用手帕擦去手上的汗水或污物，避免由于手指不衛生產生眼病。

4．做眼睛保健操要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網，其效果也只能在長期的堅持中才能有所體現，因此，我們同學必須長年堅持做眼保操，切不可因為學習任務重或輕視它而不做眼保操或做操不正常。

5．眼睛保健操不一定非要在學�；蛘n間進行，同學感到用眼疲勞后隨時可以做，可以在課后，可以在自習課上，也可以在家里，當然也可以有選擇地做其中的幾節。

愿我們的同學們都高度重視眼睛的保護，認真做好眼睛保健操，都能盡快甩掉眼鏡，還同學們一雙明亮而炯炯有神的眼睛！

第七講

如何利用早晨的黃金時間？

早晨是一天中最寶貴的時間，也難怪有“一年之際在于春，一天之際在于晨”之說，但有些同學卻沒有很好地利用好一天中最美好的早晨時間，不是留戀熱被窩睡懶覺，就是使用不當或抓得不緊，造成早晨黃金時間的浪費。

根據心理學研究表明，在早晨起床之前，人的大腦處于休息階段，由于背記沒有先前的干擾，容易記住，早晨起來背記效果最好，同樣道理，中午背記效果是最差的，既有上午知識學習的干擾，又有下午學習產生的影響。因此，同學們在早晨這段時間內應抓緊時間讀書，特別英語、語文、歷史、政治、地理等學科知識都可以放在早晨去背記，當然這里也要有主次之分，一般以特別需要朗讀的語文、英語學科為主，為此，學校把每天的早自習分別安排語文、英語兩學科，并安排有關老師到堂輔導，早晨時間一般不用于做作業或進行數理化等學科的學習。

根據生理學研究成果，早晨起來由于胃中沒有食物，人體的血液主要集中在大腦，因此，早晨人們感覺到特別清醒，記憶知識特別不容易忘記，這里也說明早晨是記憶的黃金時間，但有一點也要特別注意，早晨起來若是立即吃飯，就會使血液急速向胃集中，使大腦供血不足，影響記憶效果。另外，早晨若吃得過多，也會造成血液在胃中聚集過多，使大腦缺血，不僅容易犯困打瞌睡，還會影響到整個上午的學習效果。因此，有“早晨要吃好”之說。

綜上可見，同學們要充分利用好早晨的黃金時間，要養成早睡早起的好習慣，要保證早餐前有一個小時的讀書時間，要合理、有計劃地安排好早晨時間，既要突出主要學科，也要兼顧其它學科。要合理安排好早餐，不能過早就餐，不能吃得過多，要兼顧營養和發熱量。

愿同學們都能遵循自然規律，努力提高學習效率，讓我們從不虛度黃金早晨！

第八講

怎樣做好衛生保潔工作

校園環境衛生可以從一個側面反映學校精神文明建設情況，也可反映一個學校師生的文明素養。因此，各校都始終把衛生“全天候保潔”工作，作為一項常規工作常抓不懈。雖然各校對衛生保潔工作抓得緊，但保潔工作仍然存在一些問題：⑴總有一些同學對衛生保潔工作認識不夠，認為耽誤學習，不能積極主動參與，有的班級清潔區一天只做到一次清掃，不能真正做到全天候保潔，甚至還有衛生死角存在；⑵保潔工作不平衡，有的班級做得好，有的班級做得差，有的班級教室做得好，有的班級清潔區做得差，還有的班級不能實行門前三包；⑶校園環境臟亂差的源頭是亂扔亂丟，還有不少學生不能養成良好的習慣，隨手亂扔紙屑、包裝袋、果皮殼，特別是有些同學從樓上往樓下扔東西，嚴重影響了校園環境衛生。

作為一名接受多年教育的中學生，如何做好衛生保潔工作呢？我認為應努力做到以下幾點：⑴自覺進行衛生保潔工作，一般需要在早、中、晚進行三次保潔，一次也不能少，早、中要放在上課前，晚要放在放學后進行，不僅如此，課間各班同學還要自覺到清潔區巡查，發現有紙屑要撿拾干凈；⑵要杜絕亂扔亂丟現象，要從源頭上做工作，同學們要逐步改掉吃零食的壞習慣，不僅自己不扔不丟，還要主動拾起身邊的果皮紙屑；⑶教室是大家學習的主要場所，環境衛生顯得尤為重要，同學們要自覺保持教室內的環境衛生，要主動清掃室內坪及窗臺，要經常擦拭玻璃、桌凳和講臺，要注意門前“三包”，要主動清掃墻壁上的蜘蛛網和積塵；⑷周未是全校性環境大掃除時間，各班都抓住此機會把教室、寢室、清潔區、門前徹底打掃一遍，為迎接下一周的到來創設一個衛生的大環境；⑸每位同學都要樹立大局意識，都要通過衛生保潔工作增強集體榮譽感，絕不能因為衛生工作給班級抹黑。

學校是我家，衛生三保潔工作靠大家，只要每個同學都積極參與，都從我做起，一定能讓我們的學校變得更加美麗。

第九講

參加集會應該怎么做？

集會主要是指范圍較大的集中開會，學校的集會一般分為兩種情況，一種是全校師生都參加的大會，另一種是分年級召開的范圍稍小的會議，前者會議參加人數多、次數少，只能在露天下開會，主要是開學典禮和有關的專題會議等，后者會議次數比較多，由于會議規模小，一般可放在階梯教室中進行，諸如學習經驗交流會、學生思想教育會等。但無論是哪種集會，作為一個合格的中學生都應該做到以下幾點：

1．準時到會無論是何種會議，既然召開了肯定是必要的，因此，全體應該與會的同學都應該準時到會，在指定的位置坐好，若是露天會議，還要自帶板凳，全班同學相對集中地坐在一起，任何同學都不能無故缺習，也不能遲到，特別是各班都不能影響到大會的準時召開；

2．嚴守會場秩序會場秩序是保證會議效果的一個前提，任何同學都有義務保證會場的安靜和秩序，每個同學都要端正坐好，不帶書籍和雜志，由于一般是班級相對集中而坐，每一位同學都要維護班集體的榮譽，不能因為自己不守會議紀律，而影響大會秩序和班集體的榮譽；

3．認真聽記大會安排的每一個會議議程都是必要的，因此，每個同學都全神貫注地聽會，認真領會大會精神，不做任何與會議無關之事，必要時要記筆記，開會時應該鼓掌時要鼓掌，不該鼓掌時不要喝倒彩；

4．要注意會場的公共衛生以往我們看到，會議結束時，會場狼籍一片，到處留下同學們扔下的紙屑和果皮殼，因此，開會時每位同學有義務保持周邊的環境衛生，不僅自己不亂扔亂丟，還要制止他人不文明行為，會議結束時，既要把板凳帶走，還要把垃圾帶走。

5．開會結束后，必須有序離開，同樣不能擁擠。

愿同學們在集會時人人爭當文明聽眾、文明觀眾！

第十講

如何提高課堂學習效率？

中學生獲取知識的主要渠道在課堂，課堂45分鐘十分重要，這是一個人人皆知的常識，課堂學習效率的高低是獲取知識多少的關鍵所在，也是最終決定學習效果的首要因素。但同學們在課堂上激情不高，反映不積極，與教師配合不密切。那么，如何才能提高課堂學習效率，在有限的課堂教學時間內獲得最大量的知識呢？一般來說應該做到以下幾點：

1．課堂上一分一秒都極其寶貴的，我們的同學要充分利用好課堂時間，必須在課前充分做好上課的準備工作，包括準備好課本、筆記本、草稿紙、筆等，甚至要把書翻到確定的地方，上課鈴聲一響，就要安靜地坐在座位上，等待老師的到來，同時要思考和回憶上一節課所學內容，切不可嬉戲打鬧，老師到堂了還拿不出課本來，誤了自己；

2．課前的預習是十分必要的，不少同學不注意預習，預習有三大好處：⑴可以對新課有個大致的了解，有準備地去接受知識，特別是在預習中發現的疑難問題可以在聽課中加以重視，容易化解難點；⑵便于做筆記，通過預習可以了解哪些內容已在課本中，哪些內容老師有所發揮、有所延伸、有所提高，避免課堂中做重復勞動；⑶預習過程實際上是一個自學的過程，自學能力是我們學習過程中必須逐步培養的能力之一，預習是培養自學能力的最佳途徑和最為常見的方式。因此，廣大同學都必須養成課前預習的良好學習習慣，它將會使同學們受益終生；

3．課后鞏固實際上是課堂的繼續和延伸，不少同學往往忽視課后鞏固，認為學了學了，其實剛剛學過的新知識最需要及時鞏固，否則就會很快忘記。因此，課后必須進行三次相關的鞏固：⑴利用晚自習在新課的當天進行鞏固；⑵在周末再進行一次鞏固，對一周來所有新知進行鞏固；⑶在單元結束時再進行一次全面的鞏固。

愿同學們都能養成良好的學習習慣，成為課堂學習的強者！

第十一講

怎么樣完成作業？

作業是進行課堂鞏固的必要手段，也是教師進行教學反饋的重要方式，獨立、按時、按質、按量完成作業是一個合格的中學生必須具備的基本素質，但有不少同學對老師布置的作業不加重視，有的同學作業馬虎，有的同學不能按要求按時按質按量完成作業，有的同學則把完成作業當作向老師的一種交差，更有甚者有的同學干脆不交作業或抄襲作業，結果作業沒有能很好地起到鞏固新課的作用。作為一個合格的中學生怎樣完成作業，才算符合要求呢？

1．老師把作業一布置下來，有的同學就急急忙忙拿出作業本開始做作業，其實，這樣做根本不利于課堂鞏固，因為新課剛剛結束，有的知識點還沒有完全掌握，急著做作業容易出錯，甚至還會造成難以糾正的誤解，正確的做法是先把剛剛上過的新課認真研讀，待完全理解了新課所有知識點后方才可動筆做作業；

2．做作業時不能敷衍了事，必須認真對待，作業要工整，字跡要清晰，在作業中可以有創新，但也要建立在常規基礎上，特別要保質保量，也要按時交送，一般是當天布置的作業，第二天早自習前要交送到教師辦公室，任何學生都不得拖延，更不能因為作業簡單而借故不交作業；

3．作業批過發下來，同學們必須認真查看教師的作業批改情況，凡是老師用紅筆標注的地方都要特別重視，對做錯的題要及時通過自己的努力加以糾正，認認真真地再做一次，若是不會做，通過重做可以提高自己，若是失誤，通過糾正可以避免下次再出錯；

4．要注意作業本的保存，考試前可以把以往的作業再翻一次，以防考試時出現作業中類似的錯誤，避免不必要的損失。

5．做作業要講究效益，要能夠通過做作業達到提高自己、鞏固知識的作用，做作業時可以不抄題，也沒有必要重復做幾遍。

希望每位同學都要把完成作業作為一項自己的重要學習任務之一，切不可輕視之。

第十二講

中午做什么最好？

中午做什么事情最好？唯有休息。不少同學卻沒有認識到中午休息的必要性與重要性，把極其寶貴的午休時間耽誤了：有的同學去逛商店，有的同學閑吹牛，有的同學處理生活上雜事，也有的同學把午休時間用在溫習功課上。其實，即使是把午休時間用在學習上也是不妥的，用在其它地方更不對。中午為什么一定要午休呢？

1．學習是一種高強度的腦力勞動過程，它需要我們時刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學習效率，我們不能以時間論成績，更不能通過加班加點拚時間來換取一時心理的快慰。眾所周知，中學生學習離不開蓄精養銳，不能打疲勞戰，必須注意勞逸結合，中學生只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力，才能提高學習效率。中午不休息，一方面會使下午在精神上痿迷不振，提不起學習情趣，久而久之會產生厭學的心理，另一方面還會使晚自習學習效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進去書，甚至還會影響到第二上午的學習。因此，中午必須按時進行午休，哪怕睡半個小時或二十分鐘，都會使下午及晚間的學習效率有較大的提高，我們中學生必須養成午休的良好習慣；

2．中午是學習效率的最低的時間，因為上午及下午的學習都會對中午的學習產生影響，有的同學為了拚時間利用午間進行學習，其實一點效果都沒有，甚至做無用功，不僅如此，午間不休息還會影響到下午及晚間的學習，對于這樣得不償失的事我們絕不能做，有人認為午間休息也是“磨刀不誤砍柴”，說得太好不過了，只有休息好，才能學習效率高，才能保證學習成績好。另外，中學生必須保證8小時以上的睡眠時間，中午休息不僅使得我們8小時睡眠得到了保證，而且是時間上的最合理利用，即讓我們在學習效率最低的時間內去休息，來換取其它時間的高效率。

我們希望全體同學都要認識到午休的重要性，都能自覺地進行午休，全面提高我們的學習效率，進而取得優異的學習成績！

第十三講

如何上好晚自習課？

晚自習對同學們來說是極其寶貴的，也是十分重要的。學校為了讓同學們能充分利用好晚自習，不僅規定各年級都要正常上晚自習，并專門安排了老師到教室進行晚自習輔導，而且還規定，畢業班晚自習要適當延長，非畢業班的晚自習也要保證在三個小時以上。然而，有一些同學的晚自習效率不高，有少數同學不能很好地利用好晚自習，也有的同學干脆不上晚自習。為什么要上晚自習，如何上好晚自習呢？

同學們都知道，我們現在的一天都安排有七節課，而且在這七節課里，要么由老師在進行新課，要么由老師帶領同學進行有關知識的鞏固復習，課堂教學容量特別大，一般的同學也只能勉強聽懂，或跟上老師的教學節奏，那么，一天下來的知識鞏固放在什么時間進行呢？只有兩個時間，即早自習時間及晚自習時間，由于早自習時間只有40分鐘，且主要為鞏固英語及語文學科之用，因此，其它學科的鞏固只能放在寶貴的晚自習期間進行了。

要充分利用好晚自習，一般應該做到以下幾點：⑴中午必須休息，以確保晚自習有較充沛的學習精力，這也是提高晚自習學習效率前提，有些同學中午不休息，坐在教室里學習，其實不僅學不了多少知識，而且還影響了晚自習的學習效率；⑵晚自習主要是同學們自習，教師的作用是個別輔導或集體輔導，也是同學們學習中有疑難需要排除的絕好機會，所以同學們有什么問題一定要問，而且要不恥下問，若遇到老師進行集體輔導，還要認真聽講，以取得最大的收獲；⑶為了便于晚自習管理，學校安排教師每天晚自習都是固定的，但并不意味著同學們在當天晚自習堂必須進行輔導老師所授課程的復習與鞏固，同學們要根據當天的課表有計劃地對一天所有課程都進行一次鞏固，當然可以對輔導教師的課有所側重；⑷晚自習要以鞏固新課為主，只有在課本知識都完全消化了時才能做一些拔高性的習題，且不可把晚自習時間全部用到了做習題上。

愿同學們都能有效利用好晚自習時間，努力提高學習效率！

第十四講

如何對待平時的考試？

即使在減負壓力很大的今天，有些考試仍然是十分必要的，比如，單元考試、階段考試（期考、終考）、抽考、畢業班進行的月考、模擬考試等。有的同學為了獲得考試的高分，甚至去抄襲，有的同學擔心考不好，過分緊張，影響了正常發揮，還有的同學對這些考試不重視，要么不交卷，要么考試時馬馬虎虎。其實，以上各種對待考試的態度，都是存在問題的。如何認真對待平時的考試呢？

1．考試是進行教學反饋的必要手段，教師可以通過考試發現教學存在的問題，以便在以后的教學中及時進行補救，同學們可以通過考試，尋找差距，為自已下階段努力提供依據，因此，考試十分重要，我們的同學們必須認真對待每次考試，樹立正確的態度，正常發揮其水平，且不可馬虎應付；

2．考試前要認真對考試內容有一個全面的系統復習，且不可蒼促應考，有的同學認為在考試期間應該放松放松，多睡一會兒，少干一會兒，甚至不上晚自習，其實，這種想法是錯誤的，考試時放松會使平時已經形成的思維習慣受到影響，考不出應有的水平；

3．考試過程中要沉著應考，會做的題一分不能失，拿不準的題一分也要爭，不會做的題，能得一分是一分，另外，不要幻想抄襲別人的答案，因為抄襲是學習的大敵，抄襲一旦得逞，就會誘發同學們不好好學習，君子愛“分”，必須取之有道，只有把功夫花在平時，才能取得永遠的高分；

4．考試后，一定要認真對待考試的試卷，在試卷發下來之后，要做以下幾件事：⑴把錯答的糾正過來，一定要分清是失誤錯答，還是自己不會答不上來，若是失誤致錯，要避免下次再出錯，若是答不上來，通過努力解答出來，對自己是一個進步；⑵要認真聽老師分析試卷，認真記錄，即使是自己做對的題，也要通過認真聽講，聽解題方法、聽答題思路來提高自己；⑶注意保存試卷，為階段考試臨考前復習時翻閱用。

愿我們的同學們都能通過自己的努力，獲得滿意的考試分數！

第十五講

如何養成良好的飲食習慣？

中學生是處于生長發育的黃金時期，不僅身體發育需要消耗大量的營養，而且處于緊張的學習過程中也需要消耗大量的熱量，因此，中學生飲食習慣十分重要。但我們的同學們在飲食上常常出現問題，既影響了同學們的正常的生理發育，又影響了同學們的身體健康，還影響到同學們的學習效率。同學們在飲食上常存在以下誤區：①早上隨便吃一點，甚至不吃飯，其實早上一餐十分重要，因為已經十幾個小時沒有進食了，早上起來急需要補充一些身體必需的營養與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好；②用公用餐具就餐，有些同學為了省事，中午或晚上不在食堂就餐，而是在小飯店里隨便吃一點，其實，姑且不談小飯店的衛生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細菌，特別是乙肝病毒、大腸桿菌、感冒病毒等，雖然暫時并未發現有什么異常，但久而久之就會在身體內留下病害，隨時都會發病；③有少數同學喜歡在周末約同學喝幾杯，雖然不是酗酒，殊不知對身體會產生很不好的影響，特別是嚴重影響記憶力，無論什么酒對中學生來說都是不能沾的。

由此看來，中學生養成良好的飲食習慣十分重要，良好的飲食習慣既是生長發育的需要，也是現階段學習的需要，還是現實或將來身體健康的需要。如何養成良好的飲食習慣呢？同學們應該做到以下幾點：①一日三餐，定時定量，既要保證營養所需，還要考慮到發熱量；②飲食一定要注意衛生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點上就餐；③不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食；④不吃零食，特別是小吃，不吃變質過期食品；⑤早上要吃好，不要吃得太飽，否則會引起大腦缺血，上午上課患困；⑥不要養成下了晚自習后還吃飯的不良毛病，否則難以消化，引起胃病。

愿同學們都養成良好的飲食習慣，把載知識之車、道德之寓的身體養護好！

第十六講

如何養成良好的衛生習慣？

學校的衛生環境，是學校精神文明建設的窗口，也是學校師生素質高低的綜合反映。但由于同學們還存在許多不良的衛生習慣，經常給校園文明帶來不良的影響。

1．亂扔亂丟現在同學們吃早點帶進校園的包裝紙、塑料袋、飯盒不計其數，還有少數同學喜歡吃零食，也帶進了包裝袋或果皮等，雖然絕大多數同學注意了環境衛生，但也有極少數不自覺的同學隨手亂扔亂丟，即使不亂扔亂丟，也給學校的垃圾容器增加了負擔，原來三天拉一次垃圾，現在得一天一拉；

2．亂涂亂畫、亂踢亂踏有的同學好動，總喜歡在教室內外的墻上留下亂涂亂畫、亂踢亂踏后的痕跡，有的污跡漫延到一米多高，以樓道與樓梯較為嚴重；

3．隨地吐痰不少同學公共道德意識不強，無論在教室里，還是在校園內，隨地吐痰，結果在走道、教室內地坪上經常出現令人作嘔的痰跡；

4．垃圾亂倒有些值日生同學在打掃教室衛生時，將垃圾不倒在垃圾箱內，而是倒在了不該倒的地方，甚至倒進果皮箱里，。

因此，同學們養成良好的衛生習慣十分重要，同學們不僅自己要講究衛生，還要人人爭當衛生監督員，共同來把學校的衛生抓上去，人人養成良好的衛生習慣。如何養成良好的衛生習慣呢，全體同學都應該做到以下幾點：①要養成不隨地吐痰的習慣，確因感冒克服不了的，應該準備衛生紙，吐在紙上，再扔進垃圾桶；②要努力克服隨手亂丟的壞習慣，要把廢紙、果皮、包裝袋扔進垃圾桶中，特別要杜絕從樓上往樓下扔東西的不道德行為；③在衛生保潔或值日時，無論走再遠的路，都要把垃圾及時倒進垃圾容器中，且不可亂倒；④要有隨手撿拾地面上廢棄物的意識和習慣，共同維護學校環境的整潔；⑤每個人都保證做到不把包裝袋帶進校園，從根本上杜絕亂扔亂丟現象。

愿同學們都能養成良好的衛生習慣！

第十七講

如何養成良好的起居習慣？

良好的起居習慣十分重要，不少同學對此認識不夠。一些同學在起居上存在嚴重不合理情況，不僅影響了身體健康，而且還影響了學習效率。同學們的不良起居主要表現在以下幾個方面：①早上起不來，喜歡蒙頭大睡，甚至造成遲到或貽誤上課；②晚上加班加點，不盡快休息，有的同學一直學到深夜12點，甚至到夜里2、3點鐘，結果導致睡眠嚴重不足；③中午不休息，時間花了，反而影響了學習效率；④有的同學喜歡躺在床上看書，甚至點上臘燭挑燈夜戰，這樣不僅影響視力，還容易出現失火等安全事故。

科學界早已對中學生的睡眠進行了研究，并提出了科學的結論：高中生睡眠每天不能少于8小時，年級越低，所需睡眠時間相對應越長，初中學生的睡眠應不少于10小時。心理學也告訴我們，早晚時間學習效率最高，早上起不來，最好的時間沒有得到利用，晚上學的時間太長，睡眠時間保證不了，學習效率也不高。因此，不良的睡眠習慣對學習成績影響很大，也就是說，不是時間用的越多，學習成績就越好，也不是保證了8小時睡眠，就是用好了時間。由于中學生生活在一個集體中，盡管每個人的生理特征是不相同的，但在學校都應該遵守統一的作息時間，養成良好的起居習慣：①必須保證每天至少8小時或10小時的睡眠時間，不能為了拚時間減少休息時間，誤了學習大事；②同學們在形成良好睡眠習慣之前，要對睡眠做出計劃安排，把睡眠時間分成中午和晚上兩段，一般中午安排1小時，晚上安排7小時，要嚴格執行睡眠計劃，直到睡眠習慣養成；③要養成早睡早起的好習慣，早上按時起床，按時出操，按時就餐，按時到教室學習，同學們一定要有毅力，要有堅強的決心，堅決克服睡懶覺的不良習慣；④晚上學習效率較高，但也要有度，且不可加班加點太遲，影響第二天的學習與生活，甚至影響身體健康；⑤起床動作要迅速，不要磨磨蹭蹭，起床后要抓緊時間進行洗漱，為投入學習多積累一些寶貴時間。

愿同學們都能養成良好的起居習慣，讓睡眠成為學習的保障。

第十八講

如何養成良好的語言習慣？

語言很能反映一個人的素質、個性、學識水平，甚至人格休養，同時也是同學之間、朋友之間表達心聲、反映愿望、交流情感的主要形式。但我們的同學在語言休養方面存在著很大問題，有些是受環境影響，有些是性格所限，有些是個人毛病，當然也有些是故意撒野。具體來說，有以下表現：①有些同學臟話連篇，甚至不堪入耳，特別是少數男同學，尤其喜歡講臟話；②有些同學講話喜歡帶口頭語，甚至句句話都有，讓人聽了很不舒服；③也有些同學喜歡罵人，罵起人來一套套的，尤如罵大街，甚至有些女同學也學會了罵人；④有些同學口出狂言，大話連篇，經常因為語言問題與別人發生口角，甚至發生斗歐；⑤有些同學不注意語言嚴肅性，有時隨便亂說，引起誤會，當然也有時故意傳話，引起矛盾。作為一個中學生，如何加強自身語言休養，養成良好的語言習慣呢？同學們應該做到以下幾點：

1．語言要謙遜無論在什么時候，同學們在說話時，都要互相謙讓一點，抱著謙虛的態度，切不可說大話、說空話，更不能胡編亂造，說話時要用情感打動人，而不是用大話壓人。講話時要注重禮貌，話在人說，同樣一句話，有的人說起來很好聽，但有的人說起來很刺耳，主要原因是說話不注意禮貌，我們的同學們說話時一定要禮貌在先。

2．語速要適中同學們在說話時，有時不注意語速，說話太快，不是聽不清，就是聽不懂，還會產生誤解，因此，說話時要注意語速，不要讓別人認為你不穩當。

3．語言要凈化同學們無論在什么場合，什么時間和空間，都不能說臟話，更不能罵人，罵人是最沒有休養的一種表現，作為中學生罵人也是嚴重違反學校紀律的，因此，同學們都要管好自己的嘴，堅決做到不罵人，不講臟話，特別是已經養成好罵人、愛講臟話習慣的同學尤其要注意。

愿我們的同學們都能養成良好的語言習慣！

第十九講

如何養成良好的學習習慣？

對于中學生來說，養成良好的學習習慣十分重要，一個好的學習習慣會使我們受益終生。我們每個人雖然都有自己的學習習慣，但每個人的學習習慣又不一定是最合理的，甚至有些習慣是不良的，我們的同學中有哪些不良學習習慣呢？①上課用心記筆記，顧不上聽講，結果許多問題沒聽懂，課后得花許多時間去消化；②課后不去認真鞏固，一味去做習題，搞題海戰術，結果同學們都變成了解題的機器；③課前不預習，自學能力差，離開教師的指導寸步難行；④舍不得花時間背記，記憶是理解的倉庫，不少同學認為有些學科知識是不需要背記的，其實，無論什么知識都要背記；⑤學習無計劃性，憑學習任務多少或個人興趣，結果學習時間投入不平衡，有的學科投入時間過多，有的學科花得時間過少，影響了整體成績。作為一個合格的中學生，要養成哪些良好的學習習慣呢？

1．上課要處理好聽與記的關系，邊聽邊記兩不誤，要做到這一點，最好的辦法是做好課前的預習，通過預習可以知道哪些要記，哪些不要記，哪些要注意聽，這樣就可以保證聽與記雙重效果；

2．學習要有計劃性，要結合每天的課表，制定合理的學習計劃，計劃中要對自己的薄弱學科在時間安排上有所傾斜，計劃要細致周密，各個學科都要兼顧；

3．記憶與遺忘是一對矛盾，遺忘是經常發生的，這就要求要及時鞏固，只有通過鞏固才能減少遺忘，鞏固分為三個“鞏固”：即當天一鞏固、一周一鞏固和一單元一鞏固，也即當天要對所學內容進行全面的復習與鞏固，無論再忙，當天也要抽出一定的時間進行鞏固，一星期學習下來，已經積累了許多知識，若不及時鞏固，很容易忘記，這時要利用星期六或星期日時間把一周學習的知識進行全面的鞏固，一單元上完了，老師往往都要進行系統復習，并進行單元測試，同學們要跟著老師把這一單元的知識進行一到二次的鞏固，當然，所有的鞏固都需要時間來保證的。

愿我們的同學們都能養成良好的學習習慣，人人都成為學習的主人！

第二十講

如何養成良好的著裝習慣？

不同的人有不同的審美觀，甚至不同年齡段、不同學齡段的同學的審美觀也不相同，這就使這個大千世界的多姿多彩成為了可能。隨著人們對美的追求品位越來越高，最為明顯的是對著裝美的要求越來越迫切，服裝世界正日益主宰著人們的消費領域，把人們帶向時裝王國。但作為中學生來說，對服裝的追求，最多也只能是霧里看花，因此，在著裝方面存在許多誤區，他們往往不顧身份、不加選擇地追求奇裝異服，結果不僅不能帶來美的享受，甚至還會危及到身體健康。其實作為中學生來說，著裝的關鍵是養成良好的習慣，具體地說應該做到以下幾點。

1．中學生應嚴格按時令著裝，春夏秋冬四季都應該明顯的區別，如，夏季著裝應體現涼快為基本，以不太露為原則，冬季著裝以保暖為原則，春秋雖然可以相對隨便一些，但也要體現中學生活潑、向上的風格。

2．中學生不可追求奇裝異服，著便裝也不可太隨便，一般要遵照以下幾方面要求：⑴女生不能著超短裙或太露的衣服，上衣不能過短，領口不能過低，不準穿緊身衣褲；⑵男生不能穿短褲、著背心上學，著襯衣時要內穿背心；⑶男女生穿衣都要遵循樸素大方、實用美觀的原則，要充分體現中學生的精神與風采。

3．中學生還要根據參與不同活動，選擇不同樣式或風格的服裝，如出席吊唁或追悼儀式，要著黑衣服或著白衣服，不能穿大紅大綠的衣服；如參加升旗儀式，全體同學都應該統一穿校服；如參加早操或上體育課時，又要穿運動服。當然，校服可以說是中性服裝，無論什么活動著校服都是合適的，所以，學校鼓勵同學們都穿校服，由于受經濟條件的限制，同學們往往僅有一套校服，待將來經濟條件改善以后，中學生應該擁有多套校服，春夏秋冬各顯特色，也為學校的管理提供方便。

愿我們的同學們都能樹立正確的審美觀，把中學生內在氣質通過著裝充分展現出來！

周貴財

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