“人生就像一場戲，因為有緣才相聚；相扶到老不容易，是否更該去珍惜；為了小事發脾氣，回頭想想又何必；別人生氣我不氣，氣出病來無人替；我若氣死誰如意，況且傷神又費力；鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去；吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。”讀了此詩《莫生氣》，你是否輕松了許多？
現代人由于生活節奏加快，工作壓力增大，心理健康已成為社會普遍關注的問題。因此，走出心靈的誤區，設法使思維正常運作，擺脫心理失衡，對提高個人的生活質量，保障社會的穩定是至關重要的。
心理健康，是在身體、智能以及情感上與他人的心理不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。具體表現為：身體、智力、情緒十分協調；適應環境，人際關系中彼此能謙讓；有幸福感，在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。
它是一種自覺平衡統一的心理狀態，可以促進人格的全面和諧發展，可以提高學習成績、工作效率和生活質量，可以使人際關系更加和諧；心理健康是一個人快樂、成功的保障。
心理健康是一個終生相隨的人生課題，并且表現出很強的階段性。也就是說，同一個人，在人生發展不同的時期或階段，由于對該階段發展任務的適應情況不同，其心理發展可能是健康的，也可能會變得不健康。如，同樣進入青春期，有的孩子適應得好，順利過度，健康快樂地進入下一個人生發展的階段；而有的孩子適應得不好，或加入了不良團伙，或表現出一些不良行為，面臨著心理危機。而一個面臨心理危機的青春期學生，如果得到及時有效的關注與幫助，在其后的發展中就有可能擺脫心理危機而踏上心理健康發展的道路。心理健康的這種階段性正說明心理健康具有很強的可塑性，同時也說明開展心理健康教育是完全可行性的。
心理健康具有相對性。心理健康并非是截然的和絕對的，人無法被截然劃分為心理健康和心理不健康兩類，同時也沒有絕對心理健康的人。也就是說，心理健康是我們每一個社會成員都會面臨的問題，在每個人身上都會同時存在心理健康的和不健康的側面，只是哪種情況占主流和程度不同而已。心理健康的這種相對性說明心理健康具有全員性，開展心理健康教育是必要的、具有重要價值和意義。
前不久，某報刊登了一則令人吃驚的消息，文中說，據調查有48%的教師心理不健康，12%有嚴重的心理問題等。仔細一想，這個調查不就是好幾年前一場爭論的焦點嗎？為什么時隔數年，又被重新提起。我想，它至少說明，人們對于教師心理健康的關注可能超過對于其他人群心理健康的關注。因為，每個家庭里的孩子都在學校里生活學習著，都要與教師朝夕共處，如果教師心理不健康，家長豈能放心讓自己的孩子呆在學校里？
一、 尋找教師的壓力源頭，防止把教師的心理健康問題絕對化
教師的職業使命固然神圣，但是教師是人不是神，人有七情六欲，有喜怒哀樂。教師的心理困惑和情緒失調，是每一個正常人都可能會發生的。不能絕對化地認為，教師有心理困惑就是不正常。
心理學表明，人的心理問題與其所受壓力有關，如果人所面臨的壓力越來越大，以至無法承受，就會產生應激障礙，焦慮、抑郁等就會由此而產生。所以，研究人的心理健康，了解人的壓力源是十分必要的。
在人的一生中會經歷無數次的失敗、成功、喜悅和悲傷，而這些情緒體驗的產生是由于不同的心理社會壓力源所導致的。在眾多的壓力源中，與人更密切相關的是應激性生活事件或稱為生活壓力源。公認的生活壓力源包括：生活中的重大改變，例如親人亡故、患重病、失業、子女離家出走，或者恐怖事件和公共危機事件等。生活瑣事，包括家用支出、工作職業、身心健康、時間分配、生活環境和生活保障等方面。心理因素：主要包括挫折感和動機沖突。
“挫折”在心理學上有兩種涵義：一是指個體動機性行為造成障礙或干擾的外在刺激情境。這種對個體行為發生阻礙作用的刺激情境，可能是人，可能是物，也可能是社會環境和自然環境。二是個體在挫折情境下所產生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等各種負面情緒所交織而成的心理感受。心理學關注的是后者，即個體在挫折情境下的挫折感。人在生活、學習、工作和社會交往中，都有可能碰到挫折，因而這些挫折都有可能形成壓力。
“沖突”是一種心理困境，它是指因個人同時懷有兩個動機而無法兼而獲得滿足所致。最常見的心理沖突有三種：一是雙趨式沖突，是指魚與熊掌不可兼得的心理狀態。二是雙避式沖突，是一種左右為難的心理困境。當個體發現兩個目標可能同時具有威脅性，就會產生二者都要逃避的動機。但迫于情形，只能避開一件，而必須接受另一件（如“前有懸崖，后有追兵” 的處境），在做出這樣的選擇時，就會產生雙避式沖突。三是趨避式沖突，是一種進退兩難的心理困境。當同一目標對于個體來說可能滿足某種需要，但也可能構成威脅，在這種情境下，就會產生趨避式沖突。上述三種都是比較簡單的沖突，在現實生活中，個體面臨的動機沖突要復雜得多，而且常常不能輕易獲得解決。因此，沖突容易給人造成心理壓力，影響人的情緒和心理健康。
教師的壓力源與教師工作的特點密切有關。有關調查表明，教師的壓力源主要有三個方面：
其一，工作壓力：具體表現在許多教師工作量滿負荷，節奏緊張，而工作績效慢，教師的工作對象是人，“十年樹木，百年樹人”，教師的勞動成果要到五年、十年以后才能真正體現。因此，教師的成就感難以得到及時的滿足，教師勞動的付出與回報在短時間內是不平衡的，這樣就比較容易形成教師對職業怠惰。特別是目前進行的新課程改革，對教師提出了更高的要求，而不少教師感到無所適從，對教師職業的自我認同感和自信心逐漸降低。
其二，家庭壓力：教師家庭與其他家庭相比，在對子女教育和婚姻方面可能有更高的期望。而有些教師面臨這些家庭生活期望無法達到時，就會產生更多的挫折感。
其三，社會比較壓力：由于社會轉型期，貧富差距拉大，分配不公現象嚴重，容易導致有些教師在與別人進行社會比較過程中，引起心態失衡。
二、 準確認識教師心理問題的特點，防止把教師的心理健康問題擴大化
目前對于教師心理健康問題的認識，存在一種擴大化的傾向。本文開始引出的某報報道就是一個例證。據我所知，上述調查是在1995年發表的，采用癥狀自評量表，共有9項指標，即軀體化、強迫癥狀、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執和精神病性。事實上，調查結果是有48%的教師在某些指標上呈現偏常。而對于一般正常人來說，由于外部壓力源，完全可能在一個階段在某些指標上偏常。比如，教師碰到自己的孩子要參加中考或高考，難免會出現焦慮情緒。因此某些指標偏高并不等于心理不健康，更不能說是心理異常，這項報道實屬偷換概念，誤導社會公眾。有關資料表明，上述九項指標中，教師心理健康問題居前四位的是：強迫癥狀（23.53%）、人際敏感(15.15%)、軀體化(13.73%)和抑郁(13.73%)。
強迫癥狀：是指那些明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想、沖動和行為。
人際敏感：是指在人際交往中的不自在和自卑感，常常容易去與別人比較。
軀體化：是指身體不適感，包括心血管、腸胃道、呼吸和其他系統的主訴不適和頭痛、背痛、肌肉酸痛，以及焦慮的其他軀體反應。
抑郁：是指苦悶、失望，對生活興趣減退，動力缺乏和活力喪失，嚴重的有厭世、自殺意念。
針對這四方面問題，我們應該仔細分析，并思考相應的對策。這些問題不僅是心理失調的癥兆，而且也是亞健康的心理基礎，直接影響教師的身體健康。尤其是抑郁更值得重視。目前世界上公認，抑郁癥是心理衛生方面危及人的生命的一號殺手。
三、整體思考教師的個人成長，防止把教師的心理健康問題孤立化
研究人的心理健康要有整體的思維方式，要從完整的人的發展角度來加以探討。人的素質包括三個層面：身體素質、心理素質和社會文化素質（或稱為道德素養和文化素養）。這三方面的素質相互聯系、相互依存，構成完善人格的整體。其中，心理素質居于人的素質結構的中介層面，身體素質是心理素質的生理基礎，心理素質是社會文化素質的基礎。情緒低落會影響身體健康，所謂“積憂成疾”就是這個道理；氣量狹窄、整天怨天尤人、悲悲戚戚，會影響人的道德境界和精神境界，真可謂“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”。我們強調教師的師德建設必須以健康為前提，沒有健康的心理，就不可能有高尚的師德，否則，只可能是表里不一、口是心非。
教師的工作不斷增加的原因，主要可追溯近年來教育政策朝令夕改，種類繁多，令教師疲于奔命，簡略數列如下：
一． 過去的目標為本課程，今天的校本課程改革，都需要教師投入大量的，密集的人力，但政府的支持卻極度不足，于是出現教師工作重擔有增無減的現象。
二． 面對沉重的工作量，教師唯有付出個人進修及休息的時間，其中特別要注意的是，語文教師的工作量問題一直沒有解決，已令教師積壓怨憤。
三． 應用信息科技教學的要求，亦是近年增加的項目，教師要短期內接受和適應新科技帶來的教學挑戰，增添無形壓力。
四． 學校改善工程曠日持久，政策多變，部門繁多，工序龐雜。還有小學半日制轉全日制的校舍改建和遷校等，都是一、兩年通知，一個暑假后就要轉制，若出現阻滯或工程延誤，更會令學校的行政和教學陷于癱瘓或半癱瘓狀態。
五．學生差異日漸擴大，教師因材施教，要自行設計校本課程，進行拔尖補底的支持服務等，人手和資源重新調動，也使工作量倍增。
六． 不少教師為了提高專業水平，樂于終身學習而報讀在職進修課程，除了個人要付出課余時間和假期外，有些進修課程和研討交流會等需要利用上課時間，令學校在人手借調和代課安排上，帶來人事的緊張和困擾，甚至影響正常教學運作。
七． 很多學校為貫徹辦學理想和朝向優質教育的發展，都樂于向社會開放和與家長合作，因此增加了很多額外的社會服務和家長活動。
八． 不少教師反映，其負責的課堂教學、學校行政及課余活動等工作，已使工作時間嚴重延長，更要把工作帶回家和周末、周日也無暇休息，令教師身心疲累。
從我做起，教師應該努力提高自身的心理素質。教師自身要保持良好的心理狀態，適時適度地調節好自己的心態與情緒。要充分認識到，市場經濟不相信眼淚，大浪淘沙、優勝劣汰是社會發展的必然趨勢。在目前教育體制改革的競爭中，只有正視現實、不斷進取，才能適者生存。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，與時俱進，才能找到應有的位置，也才能真正擁有心理上的安全感。同時，教師自身也要有意識地增強心理健康意識，及時有效地克服和化解不良情緒，保持一種健康的心態。
杜江
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