淺談體育教學中學生情緒的調節教育論文

　　【論文關鍵詞】體育；教學；情緒

　　【論文摘要】情緒為客觀事物與人們的需要的關系所決定。如果來自客觀世界的刺激滿足人們的某種需要，就會引起愉快的情緒體驗。反之，妨礙與干預需要的滿足過程，就會引起不愉快的情緒體驗。

　　1焦慮

　　焦慮是一種主觀能夠識到的恐懼不安的情緒狀態，常有軀體的激活反應。學生聽說本學期有長跑內容，便不約而同地“呀――”每堂課長跑的部分簡直是他們的負擔。這種情緒狀態為焦慮。焦慮是人由于難以達到的目標或難以克服的障礙形成的威脅，如跑的過程中，一系列的不良的生理反應，呼吸困難，肌肉酸痛，兩腿沉重不聽使喚等，使人沒有自信心去面對將要進行的任務，形成一種緊張不安、恐懼的情緒狀態。主要表現為：緊張、擔心、不安、憂慮的感受，以及自主神經系統的激活和喚醒。如心率加快，肌肉無力或興奮，情緒激動。造成對長跑的焦慮情緒是來自800米跑。在許多學校里，體育課與測試、考試聯系在一起。而800米并不像其他項目，它對人的刺激太大了。以至于以后一提起長跑就像到了800米極限的狀態。

　　1.1適當的'焦慮由于學生有對跑的這種焦慮情緒狀態，他可能會利用業余時間練習跑步。提高自己的水平，避免考試不及格。有一位男生體重200公斤，他跟我說，他可能不能及格。我問他能否堅持鍛煉，他回答能夠。以后，我經常看到他在操場上跑得汗流浹背的樣子。上課練習跑步時也顯得很有信心。期末考試的時候，他跑的成績在班上是中等水平。他后來告訴我，他覺得炮部隊他的作用太多了。由于良好的體驗使他完全改變對跑的焦慮情緒，他說他喜歡上跑步了。。

　　1.2體育學習中焦慮的調節轉變學生的消極認識。身體素質的提高有一個過程，作為教師關心的更多的應該是他們如何進行鍛煉，怎樣激勵他們持之以恒。急于看到他們是否成績已經跑到及格，就會使長跑與他的身體的不舒服總是聯系在一起，他對跑步的焦慮使他們錯過了良好體驗的機會，也就可能錯過了他對長跑的鍛煉的認識的契機。焦慮過高對體育學習有不良的影響，對新難動作有畏難情緒，會影響學習效果，所以，在教學過程中，可以降低學習的難度，簡化動作過程，一步一步的提高其運動能力。動作負荷過大，會因畏難情緒影響其上課的效果。要區別對待，給出不同的練習要求，如慢跑2000米或15分鐘，滿足一個條件就算完成任務。這樣跑得快的學生與跑得慢的學生都得到應有的鍛煉。

　　1.3培養學生的自信心積極鼓勵，肯定暗示。激勵是克服焦慮的處方，教師需要用積極性的語言鼓勵學生。有時候教師激勵性的語言可能被學生記憶一生，并在一生中起作用�？朔�學生對運動的焦慮的方法是對他們不要有太多的標準，只要能夠從事活動就行�；顒記]有目的，活動本身就是目的，這是一種理念的身心合一的狀態。當學生問長跑要跑多快能及格時，他就遠離了這種身心合一的狀態。長期以來的教育，已經使他們習慣去了解什么是他們的目標。由于目標的制定不切合學生當時的實際，所以，知道目標更多的時候是一種心理的障礙，會導致他們的焦慮。對于一個平時沒有長跑鍛煉習慣的學生來講，開始應該是知道如何去體會適合自己的慢跑方式，并堅持鍛煉就好了。但由于他們過早的關心及格這一目標，急于成功之心很難使他們將鍛煉控制在一種最佳的，最適合自己速度的練習程度。也許，最后考試考及格了，但這過程沒有體驗到那良好的、舒暢的運動狀態，他們今后不會持之以恒進行這種形式的鍛煉。

　　1.4化解消極的突發事件體育教學中，可能出現某些意外事故，導致學生形成對學習的畏難情緒。調節學習的氣氛，使之在輕松的心理狀態下。做好相關的動作練習，使其有足夠信心。加強動作技術的指導，使其按照動作的要領完成動作。使其注意力能夠高度的集中，提高身體應變能力。加強安全保護措施，使之有一些成功的經歷是化解焦慮的方法。

　　2挫折

　　挫折感主要是學生在體育學習動機引發下，在實現體育學習目標的行為活動過程中，受到阻礙或干擾，從而在內心產生的不快或苦悶。挫折有兩種含義：第一，是指個體動機性行為受阻的情境，第二，是指個體動機或目標行為受阻而引起的情緒狀態。挫折具有兩重性，根據人對挫折忍受力的不同，可以是積極的，也可以是消極的。設置情境，提高學生的挫折忍受力。挫折忍受力是指個體遇到挫折情境時，能擺脫其困擾而避免心理與行為失常的能力，亦即個體禁得起打擊或挫折的能力。人對挫折的忍受力是有差別的，這種差別是由多種因素引起的。為了學生身心全面發展，教師利用體育教學的特點，人為設置一些障礙，創立挫折情境，從小讓學生碰些釘子，以此來鍛煉他們的意志。要經常向學生講明人的一生要遭遇到很多意想不到的挫折，給學生介紹一些合理運用心理防御機制的知識。

　　3膽怯、恐懼

　　膽怯、恐懼是由于缺乏運動能力而產生的對某個動作或某個練習的害怕情緒。當學生認為自己的體能水平或完成技術動作的能力與技術要求相差較大，膽怯和恐懼就會產生。如果跨欄過程中摔倒，就可能對完成該動作有恐懼心理。籃球比賽中，如果開始幾次投籃都不進，就會出現膽怯心理，在關鍵的時刻就不敢采取果斷的投籃。提高學生的運動能力是消除學生膽怯、恐懼心理的主要策略。當學生的運動能力得到提高，具備了應付難度較大和有一定危險性的動作能力時，膽怯、恐懼心理就會逐漸消失。首先，教師在學生面前要表現自信，富有鼓動性，根據運動技能的形成規律，選擇好合適的教學方法，促進學生技術不斷提高。其次，在練習中，要針對不同的學生給予積極的鼓勵或肯定的暗示，提高他們的自信。

　　廣大體育教師應本著促進學生身心健康全面發展的原則，時刻關注學生的情緒變化，積極進行良性引導，貫徹《新課標》賦予我們的歷史使命。