教師心理健康論文范本
教師的工作量日益加大，教師職業(yè)日益成為具有高壓力的高危職業(yè)，近年來研究發(fā)現(xiàn)，在壓力的作用下，教師心理問題的檢出率較高。以下是教師心理健康論文范本，混啊應閱讀。
教師心理健康論文范本1
［論文摘要］文章從社會學的角度對高校體育老師心理健康問題進行分析，發(fā)現(xiàn)影響高校體育老師心理健康的主要因素有社會因素、職業(yè)因素和個人因素三方面，并提出了相關的對策與建議：領導重視，加深理解和溝通；教師要不斷提高業(yè)務水平，增強自信心；運用心理健康的調(diào)試方法，自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
［論文關鍵詞］高校體育 教師心理健康 影響因素
教師在整個教育改革過程中起著重要的橋梁與紐帶作用，注重對高校學生心理健康進行教育和指導，對于高校學生有非常重要的意義。體育老師是高校學生身心健康的呵護者，他們的心理健康水平直接影響著高校學生身心健康教育的質(zhì)量。
一、高校體育老師心理健康的現(xiàn)狀與影響因素分析
（一）高校體育老師心理健康的現(xiàn)狀
世界衛(wèi)生組織從三個維度對健康進行了解釋和定義，認為健康是機體的、心理的和社會適應的完美狀態(tài)。《羊城晚報》2004年調(diào)查結(jié)果顯示，有70%的高校體育老師存在著不同程度的心理健康問題。有關學者通過對廣東中山大學、暨南大學、廣東外語外貿(mào)大學體育老師的調(diào)查分析認為，廣東高校體育老師心理完全健康的人數(shù)僅占10.4%，有心理疾病的教師占20.42%，其余的都有著輕度的心理健康問題。還有學者對浙江高校體育老師工作壓力與心理健康的關系研究認為，體育老師在軀體化等8個因子得分略高于全國常模，體育老師工作壓力大，心理健康水平與一般人群相當，個別教師存在一定的心理問題。多項研究表明，高校體育老師存在一定的心理健康問題，個別教師心理健康問題還比較嚴重，這將影響著高校體育健康課程的正常開展，重視高校體育老師心理健康問題的研究，對提高體育老師的心理健康水平有積極意義。
（二）影響高校體育老師心理健康的因素分析
1.社會因素。中國經(jīng)濟發(fā)展水平的不斷提高導致人民生活節(jié)奏逐漸加快，職業(yè)競爭異常激烈，高校體育老師作為社會中的一員同樣面臨著來自社會生活方面的壓力，在高校教師收入不高的情況下，這種壓力日益嚴重，并且直接影響著高校體育老師的心理健康問題。
2.職業(yè)因素。
（1）體育學科地位得不到廣泛認可和重視。首先，由于傳統(tǒng)觀念在短時期內(nèi)還無法改變，體育對于人們的身心健康的重要性一直被忽視。盡管體育課屬于學位課程考試，但是相對于其他專業(yè)主干課程來說其重要程度大打折扣，體育課程在高校課程建設中處于劣勢發(fā)展的狀態(tài)。其次，體育老師在體育學位課程考試過程中，不堅持原則，顧忌情感因素，使大多數(shù)高校學生普遍認為體育課容易過關，平時不重視體育課的學習，導致了體育課程的地位得不到提高。再次，體育課教師在工資待遇、課時費、科研經(jīng)費等方面不如其他主干課程教師，教師積極性得不到提高。最后，體育老師的勞動價值得不到認可，學校每逢重大比賽和運動會，體育老師需要加班加點地進行訓練、組織和編排，而這些額外的工作量往往被認為是體育老師應盡的義務，挫傷了體育老師工作的積極主動性。
（2）職業(yè)特點給體育老師帶來一定的心理壓力。近幾年來，高校教師職稱評定已經(jīng)成為高校教師工作的重要任務之一，由于高校體育老師晉升職稱的名額較少，晉升條件較高，而體育老師科研能力普遍不高，高級別科研項目難申請，科研經(jīng)費嚴重不足，領導對體育科研工作重視不夠，致使高水平的科研成果較少，這無疑給高校體育老師帶來了巨大的壓力。部分高校體育場地設施還不完善，常年的戶外工作是影響體育老師心理健康的又一因素。
（3）運動技能隨著年齡的增長而衰退。隨著年齡的不斷增加，運動能力呈急劇下降趨勢，體育老師在體能下降的過程中會逐漸喪失原有的青春與活力，并直接體現(xiàn)在正常的教學活動和比賽中。體育老師都會因自身的身體素質(zhì)下降和傷病而產(chǎn)生自卑感和職業(yè)壓力，而其他學科教師卻會因年齡的不斷增長而豐富自己的教學實踐經(jīng)驗。高校體育老師軀體傷病癥狀的日益加重是造成體育老師心理問題產(chǎn)生的重要不可回避的因素之一。
3.個人因素。主要表現(xiàn)在家庭、子女以及人際關系方面。和諧融洽的家庭關系能夠給體育老師帶來巨大的精神鼓舞和支持，使體育老師在工作中更加自信、更有活力。相反，家庭的不和睦直接影響著體育老師的心理健康，對生活和工作造成很大的影響。同時，同事人際關系也能夠影響體育老師正常的工作。
二、提高高校體育老師心理健康水平的對策與建議
（一）領導重視，加深理解和溝通
學校領導要認真領會上級主管部門下發(fā)的關于學校體育建設的重要文件，學習和理解體育對于學校精神文明建設的重要性，重視體育老師的工作性質(zhì)，積極地發(fā)展學校體育，加大對學校體育的投資力度，提升體育老師的工資待遇，努力做到同工同酬，切實改善體育老師的教學、科研工作環(huán)境。經(jīng)常參與體育工作會議，集思廣益，使體育老師能夠自覺認識到自身地位的提高和自我價值的實現(xiàn)。
（二）教師要不斷提高業(yè)務水平，增強自信心
教師要積極行動起來，重視本學科教學教法的研究，提高自己的業(yè)務能力和水平。作為高校教師，只有努力地提高自己的教學和科研水平，自己的價值才能夠得以體現(xiàn)，同時也為自己職稱評定和晉升打下堅實的基礎。不斷提高自己的理論水平，盡管身體素質(zhì)會逐年下降，但是只要體育老師不斷地進行實踐和探索，積極地豐富自己的教學、訓練的實踐經(jīng)驗，發(fā)展自己的理論基礎，并把這些實踐經(jīng)驗總結(jié)成為學校寶貴的教學成果，自己的人生價值就會得到認可。
（三）運用心理健康的調(diào)試方法，自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)
高校體育老師要不僅僅會對學生的心理健康進行調(diào)節(jié)和指導，也要學會能夠運用自己的心理學知識，自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。要找出心理健康問題的源頭所在，并對心理問題做出正確、科學和合理的解釋，為自己設立靈活可行的計劃和目標，通過目標的實現(xiàn)來提高自我效能感，自我評價要客觀合理，防止心理波動。經(jīng)常進行自我反思，勇于面對，做出理性的選擇，并對這些選擇承擔責任。經(jīng)常進行自我教育，針對不同的問題進行采取不同的策略。
三、小結(jié)
高校體育老師心理健康問題產(chǎn)生的原因主要來自于社會、自身職業(yè)和個人三個方面。其中，自身職業(yè)的特殊性是體育老師心理健康產(chǎn)生的主要因素，體育課程社會認可程度低是體育職業(yè)地位不高的直接原因。作為體育老師自身，要努力通過自己的不斷努力，加強體育學科建設，使廣大教師和學生認識到體育對于人身健康的重要性，使他們形成積極的體育意識，并參與到體育運動中來，這是提高體育課程地位的有效措施之一。這種觀念的轉(zhuǎn)變需要廣大高校體育工作者長期的堅持不懈的努力，功在當代，利在千秋。
教師心理健康論文范本2
[論文摘要]目前高中學校不斷擴招，職業(yè)教育出現(xiàn)滑坡，學生素質(zhì)下降，招生越來越困難以及社會大環(huán)境等問題。另外，家庭關系、經(jīng)濟原因和自身原因共同構(gòu)成了教師的壓力源。這些壓力引起了教師的心理健康問題，還會使人由于體會壓力而放大壓力，發(fā)展成為較為嚴重的心理障礙。因此教師的心理健康不僅有利于教師自身的生理健康，能夠提高工作效率，而且還對促進學生心理健康發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
[論文關鍵詞]中等職業(yè)學校 教師心理健康 中職學生 自我減壓
引言
“師者，傳道授業(yè)解惑也”，教師不僅負有對學生進行科學文化知識教育而且更應擔任學生日常思想品德教育和指導的任務。教師工作極其重要，其任務十分繁雜，而且責任重大。
目前高中學校不斷擴招，職業(yè)教育出現(xiàn)滑坡，學生素質(zhì)下降，招生越來越困難以及社會大環(huán)境等問題。另外，家庭關系、經(jīng)濟原因和自身原因共同構(gòu)成了教師的壓力源。這些壓力引起了教師的心理健康問題，還會使人由于體會壓力而放大壓力，發(fā)展成為較為嚴重的心理障礙。因此教師的心理健康不僅有利于教師自身的生理健康，能夠提高工作效率，而且還對促進學生心理健康發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。而當前教師的心理健康狀況卻不容樂觀。為了進一步了解中職教師的心理狀況，通過我自身及對周圍同事的調(diào)查研究，努力發(fā)現(xiàn)專業(yè)課教師的心理問題，尋找解決辦法，使中職專業(yè)課教師能夠身心健康的工作生活，我特地談談我的個人看法，其中多有來源于各種資料的引證，不對之處還請各位專家老師指正。
一、首先我想談談提高職業(yè)學校教師心理健康素質(zhì)的意義
1．有利于生理健康
心理健康與生理健康關系極為密切。一方面，一個人的生理健康水平會影響心理健康水平。人的軀體性疾病、生理缺陷會給人的心理特點和心理狀態(tài)帶來負面影響，使人產(chǎn)生焦慮、憂愁、煩惱、抑郁等不良情緒，影響人的情感、意志、性格，乃至人際關系的和諧。另一方面，心理健康水平也影響生理健康水平。只有健康的心理才能培養(yǎng)健康的身體。例如，樂觀、愉快、自信、平和的心態(tài)有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進身體健康。而心理上的不健康，如長期的過度焦慮、憂慮、煩惱、抑郁、憤怒，會導致生理上的異常或病變，引發(fā)心身疾病。心身疾病是心理因素在疾病起因中占較大成分的疾病，或者說是主要由心理一社會因素引起、與情緒有關而呈現(xiàn)身體癥狀的軀體疾病。人是一個生理和心理緊密結(jié)合的有機整體，精神和軀體在同一生命進程中共同起著作用。那些與情緒聯(lián)系密切、由植物神經(jīng)系統(tǒng)支配的器官系統(tǒng)更易患這種疾病。
2．有利于工作積極性和工作效率的提高
教師的心理健康水平較高會使其在智力、情感、意志等方面機能都得到正常發(fā)揮，從而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客觀地評價、自如地應對客觀環(huán)境，其心理傾向和行為與社會現(xiàn)實的要求之間的關系基本上協(xié)調(diào)。個體與環(huán)境能取得積極的平衡，就能以正確的態(tài)度和方法來對待矛盾和處理問題，也能以平和的心態(tài)對待生活中的`挫折，一般不會因偶爾的失敗而喪失信心，其工作和學習效率必然優(yōu)于心理不健康的人。
3．有利于學生心理的健康發(fā)展
教師的心理健康問題還不僅僅是個人的事情，它也影響著學生的心理健康水平。教師是學生心目中的重要人物，是學生認同的楷模，在師生日常接觸中，最能發(fā)揮潛移默化的作用。而且，心理健康的教師能通過教學歷程影響學生，使學生的心理也健康發(fā)展。
教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。
二、當前職業(yè)學校教師的心理健康現(xiàn)狀
職業(yè)學校的學生生源如何?了解的人無不搖頭。雖然官方報道某某學生放棄高中，選擇職校；某某職校教學改革成功，學生競相報名；某某專業(yè)學生還沒畢業(yè)就被搶購一空……可誰見過說這些話的人把自己的子女送到職校的?讓我們來了解一下究竟是什么樣的學生進了職業(yè)吧：學習極差，畢業(yè)考試總分僅為幾十分、甚至沒有參加中考的學生；初中曠課數(shù)節(jié)，甚至半學期都不進校門的學生；早戀的學生；頭發(fā)五顏六色、鼻子上打了若干洞洞的學生……當然，也有成績還算“湊合”，在“非升學”班級倒數(shù)15名以內(nèi)的學生。
于是，課堂經(jīng)常變成了“德育教育基地”，而不是知識傳播平臺，有的教師平均三分鐘就要維持一次紀律，否則很難正常教學。以前那些課堂傳紙條，做小動作的伎倆早已經(jīng)過時，現(xiàn)在是信息時代了，打手機、發(fā)短信、看手機電影、電子小說……守著這樣的學生的人類靈魂的工程師們，受著來自上下的雙層壓力。
首先，來自學生的壓力。
“教不嚴，師之惰”，豈能不管?然而，來自學生的威脅與謾罵，甚至毆打使老師“管”而卻步。我從網(wǎng)上看到的，一位教師因為嚴厲教育學生上課注意聽講，而遭學生破口大罵，其他學生竟然看笑話；一個教師因為實在生氣了，就對學生說，“你要是不學習，不要影響別人，請你出去好了”，于是“因剝奪了學生聽課權(quán)利”而違紀，被扣發(fā)一個月獎金，并要求給學生當面賠禮道歉；一位女教師因為給早戀的女生談話，被她男友(也是該校學生)沖進辦公室拳打腳踢；一個政教主任因為不許學生吸煙，被學生當胸一拳，可憐這位50多歲的老教師被當場打到在地……有學生對管教的老師明著說：你這個老太婆少管閑事，不然讓你不好過!同時還拿出一把刀子晃悠著威脅；更有一語文教師，儒雅博學，文質(zhì)彬彬，一生清高，卻被學生反駁到：“你知道個屁!”氣得當即找到同事痛哭——師道尊嚴何存?!新華網(wǎng)上看到一則新聞，標題是《當著父親的面揮拳毆打老師14歲的男孩后悔了》。一個年僅l4歲的初一學生，在多次對老師公然漫罵之后，竟然把年逾五旬的老師從學校辦公室里拖出來，就在學校里，在他自己的父親的眼皮底下，對老師進行了長達5分鐘的毆打，造成老師“腹部軟組織挫傷，肩胛骨有裂痕”，而老師的表現(xiàn)令人心酸，他只是“始終把手放在身體兩側(cè)，并沒有還手”!這不但是所有的教師的悲哀，更是我們國家教育的悲哀!在谷歌中國里搜索一下學生打老師關鍵字在右上角會有這樣的一個提示：約有l(wèi)1，600，000項符合學生打老師的查詢結(jié)果，如果查詢視頻會有這樣的信息：共約3，440條“學生打老師”的結(jié)果。……
其次，是來自教育管理部門的壓力。
教育衙門的官僚們，素質(zhì)教育的思想真諦究竟有沒有搞懂不知道，但穩(wěn)定、和諧的理論是一大套。凡是有老師和學生爭執(zhí)，錯的永遠是教師。校長在此壓力下，只好把壓力傳導給教師。批評、扣獎金都是小事，更有因為學生家長鬧得兇，開除或教師被迫辭職的也不在少數(shù)。暗地里，教師們憤憤不平，把進課堂叫“進刑場”，班主任自稱是“和魔鬼打交道的人”。大多數(shù)明智者干脆睜一只眼閉一只眼，明哲保身了。如此，便惡性循環(huán)，學生發(fā)猖獗。學習成績更不用說了。但是，教育衙門的官僚們還要用各種技術指標來衡量學校的質(zhì)量，于是，教師不管吧，學習成績上不去，扣獎金，挨批評；管吧，遭罪受，挨氣生。左右為難中，心理壓力極大卻無處訴說。有門路的紛紛跑到聲譽好一點的、生源好一點的學校，沒門路的便盼著退休，或盼著教務處能給分一個好一點的班級。而年紀輕又沒有門路的，就只要望著遙遙無期的苦海，無處尋岸……這已經(jīng)不是偶然的現(xiàn)象。
小學、初中教育的問題，家庭教育的失敗、社會負面信息的影響，致使學生集中在職校總爆發(fā)。不能罵，不能打，不敢管，無法教，誰來拯救深陷在苦海中的職校老師?他們所作的已經(jīng)不僅僅是傳授知識，從某種程度上說，他們對社會穩(wěn)定起了重要的作用。
用心關愛每一個孩子，道理誰都懂，我們也知道這樣的學生得讀書，職業(yè)學校所有的學生都半斤八兩，可是，誰來關愛心靈和自尊雙重傷害的教師?
三、提高中等職業(yè)學校教師的心理健康水平
烏申斯基曾說過：“如果我們把我們的健康信托給醫(yī)生，那么我們就要把我們子女的道德和心智信托給教育者，把子女們的靈魂，同時也把我們祖國的未來信托給他們”。因此，教師心理素質(zhì)是否健康、關系到學生的健康成長，也關系到教師自身的身體健康等方方面面。作為一名有著5年教齡的職業(yè)學校專業(yè)課教師，對于職業(yè)學校專業(yè)教師的12,理現(xiàn)狀我有體會并感觸深刻。就如何提高中等職業(yè)學校教師的12,理健康水平我就我的了解，談談我的拙見：
當前職業(yè)教育的春天即將來臨，但“普高熱”的勢頭未減，尤其是在安慶這樣普高教育質(zhì)量高的地區(qū)。同時伴隨著中等職業(yè)學校數(shù)量的增多，生源的減少，以及學校辦學的配套設施和教育資源與社會對人才培養(yǎng)的規(guī)格不相匹配等問題的顯現(xiàn)，嚴重威脅著職業(yè)學校的生存。我們知道，中等職業(yè)學校一向被認為是三流學校、雜牌軍，在家長和社會各界的眼中地位極低。因此，學校一旦招生不滿或招來的學生今后就業(yè)率低，將面臨倒閉的危險。正是這樣，學校便不惜一切代價、想盡各種辦法把學生招進來，注重了生源的數(shù)量，而就顧不了生源的素質(zhì)，從而使得中等職業(yè)學校教師在生源的選擇上是沒有了任何選擇的余地，換句話說，我們現(xiàn)在就必須面對這樣的學生，如何教好他們便成了我們的優(yōu)先課題。既然如此，那我們只有在這樣的學生的基礎之上來討論職業(yè)學校教師的心理健康。
基于中等職業(yè)學校現(xiàn)實，我們不可能改變生源的素質(zhì)，更不可能用降低教育要求來換取教師心理的平衡。因此，作為中等職業(yè)學校的教師，應立足于現(xiàn)實，關注自身和他人的心理壓力問題。
1．克服浮躁心態(tài)，以平和之心對待學生、對待挫折
大家知道，我們的學生文化基礎差，課堂難管理，厭學情緒較重，個性偏激，自私，有太多不良習慣與問題行為(如：吸煙、喝酒、泡網(wǎng)吧、夜不歸宿等)，面對這一特殊群體，如果我們還是以老眼光、老方式去看待他們，要求他們，勢必會帶來挫敗，結(jié)局是學生更為不聽話，不自信，教師也越發(fā)沮喪、氣餒。
一心理學研究表明：人在遭受挫折時，通常會產(chǎn)生不愉快的情緒反應，也會有意無意地尋找一定的方式和方法進行自我保護，自我調(diào)節(jié)，以盡快恢復心理上的不平衡，這是挫折的自我防衛(wèi)機制。教育教學中的挫折，我們并不陌生，它好比家常便飯，太經(jīng)常了，可有些教師遇上挫折后，則變得頹唐、懶散，不自信了，并且把一切教學失敗的原因都歸因于學生和其他外界因素；有些則走向另一極端：恨鐵不成鋼，變得更急躁、急進，巴不得有靈丹妙藥在短時間內(nèi)把學生改造好……所有這些都是不科學、不理性的，是不值得我們鼓勵和提倡的。因此，作為教育工作者最主要的是應該建立建設性挫折自我防衛(wèi)機制，以平和的心態(tài)，理性的心智去研究學生，分析挫折，審視教育教學的全過程，學會反思，增強抗挫折的能力。
在對中等職業(yè)學校學生的要求上，我們應客觀實際地去研究學生，理解學生，制定切實可行的教育要求來影響學生，讓學生在職業(yè)學校的學習中能進得來，靜下心，留得住，學得好。對部分學生，我們要像幼兒園教師那樣去對待他們，理解他們，愛護他們，陪著他們。只有這樣，我們的工作才可能順利開展。
2．淡泊明志，寧靜致遠
功利心、虛榮心是生活的絆腳石，人一旦功利心過重，他的為人行事將受到影響。教師面對的是一個個鮮活的生命，他的教育方式方法將直接影響到學生的心靈成長。因此，作為教育工作者，要放下功利，以一顆平和之心、真誠之心去面對學生。當然，我們并不提倡教師放下追求，碌碌無為，而是讓教師們放下不應有的“欲”，以成熟、自信、開放的心態(tài)去教育學生，做好你自己。
在報紙上看到一篇文章，標題為《三杯茶》，故事的大意是：一位教師路過教室的時候看到某一學生一直在睡覺，于是叫醒他并接連為他倒了三次茶，想以此喚醒學生。結(jié)果學生在博客上留言：“本來準備挨你思想教育一番的!!!沒想到你給我倒茶!!!我很驚奇也很郁悶，因為你是第一個為我倒茶的老師!!!謝謝!!并表示明天打死也不睡覺了……”中等職業(yè)學校的學生，養(yǎng)成今天這樣那樣的習慣，不是一天兩天的事了。然而我們卻有意無意地總希望通過我們的幫助能讓他們馬上改變。一天，兩天，一周，兩周，學生依然是原來的狀態(tài)，于是我們就忍不住了：老師昨天不是和你說過……你怎么又這樣，昨天你答應老師什么了!……你為什么總是不改。簡直是一幅恨鐵不成鋼的樣子。其實，靜下心來想想，改變我們這樣的學生哪里是如此容易的事。比如說一些學生，初中三年來甚至更久以前，他就從來沒有認真聽過課，或許已經(jīng)忘了怎么做筆記，怎么靜下心了；而喜歡講話的同學也已經(jīng)習慣成自然了，不知道怎么才可以做到不講了。現(xiàn)在僅靠我們短時間的教育就想讓他改變，不太現(xiàn)實。對從沒認真聽過課的學生，他們的轉(zhuǎn)化，需要的不僅僅是時間，是機遇，也是耐心,……一次、兩次、一周、兩周、一個月、兩個月，學生可能都不會發(fā)生改變，但是也許偶然的一天或許偶然的一個機會，你突然發(fā)現(xiàn)：咦，這位同學以前怎么怎么的，現(xiàn)在怎么這么乖啊!其實，耐心,、愛心,是教育的永恒主題，這又讓我想到前不久我們學校的一位班主任張老師說過：“說真的，我非常愛我們學校，非常愛我們的學生，我也從來沒想過要調(diào)離學校……”多么感人肺腑的語言，它雖然不驚天動地，但至少當時讓我震憾，因為我是從來沒有思考過這個問題的。因此，作為學校的老師，只要心中存有愛，能以一種平和的心態(tài)去關愛我們的學生，他的世界將是充滿陽光的。
3．放松情緒，給自己減壓
俗語說：家家都有一本難念的經(jīng)。職業(yè)學校盡管與普通中學相比學生的素質(zhì)有所不同，但所承受的壓力程度還是相當?shù)摹Ｃ鎸毫Γ绻隳軐W會調(diào)整好自己的情緒，那么，你無論在哪都能快樂地生活著都能成為一個受歡迎的人。如何放松情緒，給自己減壓呢?我在網(wǎng)上看到了放松訓練，這是國內(nèi)外廣泛應用的控制緊張情緒的常用方法．主要是通過肌肉、骨骼關節(jié)和呼吸的放松以及神經(jīng)放松等基本動作來降低機體能量的消耗，從而達到控制情緒強度的目的。最簡單的辦法就是深呼吸：緩慢地吸進一口氣，摒住一兩秒再緩慢地將它呼出來，如此反復約十次，能有效地將自己整個放松下來。其次，在壓力當前，以不影響他人為前提，通過大哭或大笑、大叫的方式將郁結(jié)之氣排放出來，也能達到宣泄的目的。再次，可以通過寫日記或給自己寫信的方式將不良情緒疏導出去；在遇到自己無法疏導的情況下，可以找自己可以信賴的人進行傾訴，以達到釋放困擾情緒的目的；最后，通過運動的方式，也能達到放松自己的目的，諸如體育運動、唱歌、逛街購物等。但最重要的一點就是要明白“橫看成嶺側(cè)成峰”的道理，學會從積極的角度看問題，才能放飛我們的心情，以積極的心態(tài)投入到我們的事業(yè)中去。
4．積極進取，努力工作
人是做出來的，人一旦不做事，便會感得空虛、無聊。郁悶情緒隨之而來，人的價值觀就會發(fā)生改變，這對人際關系和工作質(zhì)量將帶來一定的影響。
這個世界，人生苦短，繁華落盡都成了過眼云煙……以至于學術界才有了“虛無主義”、“悲觀主義”、“懷疑主義”及佛教的“四大皆空”等說法。典型的有歐洲的叔本華、尼采等人，他們對人生的看法都很悲觀的但這并不妨礙他們成為偉人，因為他們有不朽的著作傳世，他們的思想閃爍著人類智慧的光茫。盡管他們“虛無”，但他們并不空虛，他們?nèi)匀徊煌５厮伎迹趭^地寫作。這種“虛無”并不是“真空”，他們是用積極的生命歷程去闡發(fā)悲觀的人生，他們的人生沒有意思嗎?因此作為我們教育工作者，面對自己的這份職業(yè)，面對眼前的諸多困惑，我們應學會以積極的心態(tài)去面對它們，做到牢騷照發(fā)，工作照做，該努力的繼續(xù)努力該爭取的積極爭取，平日多學習，多實踐，以充實自己，發(fā)展自己，為自己的“有為”多儲備一份能量。
最后，作為辛苦的中等職業(yè)學校的教師群體，希望大家能在今后的教育教學中，本著良好的心態(tài)，樹立正確的教育觀念，學會悅納學生；樹立積極的人生觀，讓生活變得豐富多彩；樹立崇高的職業(yè)觀，悅納教師職業(yè)；運用正確的思維方式，學會快樂地生活。祝大家幸福、快樂!心理十分健康
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