在瑜伽教室要遵守哪些禮儀

時間：2021-06-11 13:19:44 禮儀常識我要投稿

在瑜伽教室要遵守哪些禮儀

　　瑜珈是對一個人身心靈全方位的修行，作為練習者，就應該遵守瑜伽的禮儀、德行和法則，以下是小編為您搜集整理的瑜伽禮儀基本常識，希望對大家有幫助!

在瑜伽教室要遵守哪些禮儀

　　瑜伽的飲食原則

　　1，主要原則是：分量少，品質高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食欲，要意節制。

　　2，建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養即可。

　　3，盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。

　　4，酒精有損健康，而且會阻礙瑜伽的進步。

　　5，要慢慢仔細的咀嚼食物。

　　瑜伽禮儀基本常識

　　1、脫鞋

　　瑜伽廳的前門都有擺放鞋子的地方，進門應該先脫鞋。

　　因為在瑜伽廳里大家都是光著腳走來走去，所以養成進瑜伽廳就脫鞋的好習慣，我們練習瑜伽的環境也會衛生很多。

　　2、關掉手機

　　進瑜伽廳一定要關閉手機，要不然練習中手機響了就會很尷尬。如果發生了這樣的事情，呼吁大家應該立馬起身關掉手機。

　　一些老師上課中為了不影響到其他的學員會選擇忽視你的手機鈴聲，并且也會暗示你，他(她)不喜歡在課堂上再次聽到你的手機鈴聲。

　　3、準時到課堂

　　至少要提前十分鐘到教室。如果你去晚了，并且課堂已經開始十多分鐘了，就不要進去了，等下節課或者下一次課吧。

　　4、尊重老師

　　當你進入一個瑜伽課堂，在接下來的一個半小時內，你就要尊重你的老師。

　　可能課堂進行一半的時候你發現你不喜歡這個老師或這種瑜伽風格，可是你也應該繼續呆在教室，跟隨老師的指令做練習，或者你可以跟老師說你經驗不足，就做挺尸式。

　　5、保持適當的多樣性

　　時刻牢記你瑜伽課程的水平，是初級，中級還是高級。如果是高級課程，一些姿勢很難做到，你可以做一些之前教過的基礎姿勢。

　　瑜伽老師一般都會給你選擇的。如果是初級課程，你就老老實實按老師教的動作做，不要試圖做高級動作，因為這樣會讓新學員感到混亂。

　　當練習達到一定的程度，老師會讓你選擇要不要學高級教程。

　　6、不要跳過挺尸式

　　最后的放松姿勢挺尸式是練習很重要的一部分，不要試圖提前離開瑜伽教室。

　　如果你有急事，可以提前跟老師打招呼，可以少做一會挺尸式就離開，但不要讓這成為習慣。

　　7、其他注意事項

　　請卸下首飾、手表、腰帶等物品，不使用氣味較重的香水或身體乳液，選擇適合肢體伸展的寬松服裝，不要穿鞋或襪，請保持雙腳潔凈。

　　請提前進入教室，不遲到，以免影響老師及其他學員;若無特殊原因，請堅持每節課的完整練習，最后的瑜珈休息術很重要，切勿提早離開教室。

　　進入教室前，不要高聲談論嘻笑打諢，進入教室后更要讓自己盡快安靜下來、融入瑜珈寧靜祥和的世界。

　　勿將水杯等容器帶入教室(老師排設的特殊課程除外)。

　　練習過程中，關注自己的呼吸，感官內收，不說笑，也不與其他學員竊竊私語。

　　瑜伽八原則

　　1、使用正確的順序

　　總是按順序練習你的`姿勢，看你來源于你的教練、同行聯系的建議。

　　瑜伽的體式順序是有邏輯的。排序的藝術包括正確安排一個特定的姿勢，以最大限度地提高練習性。一個好的的瑜伽練習順序考慮到你的最終目標、最有效、最安全的方式，可能因人而異。如果你是新的瑜伽或按時間練習瑜伽，最好是堅持一個序列在一組，或建議由個人瑜伽老師定制。

　　2、堅持練習的承諾

　　經常練習會幫助你取得更好的成績，尤其是剛開始。

　　堅持瑜伽需要很多的練習。一個好的方法是選擇一個相對固定的地點和時間為你練習，最好是一個安靜的地方，那里是孤獨、平和的。一旦你開始每天練習瑜伽，給自己一些時間去適應它。不要對自己太苛刻。它可能需要一個多月的時間讓你習慣于經常練習。記住，重要的是你感覺良好，享受你的瑜伽課程。

　　3、專注自己的呼吸

　　專注于你的呼吸有助于確保身體和精神的統一，一切從呼吸做起。

　　記住，要時刻同步你的身體的動作。有四種方式，你的身體可以彎曲：向前，向后，側彎，和曲折。使它成為一個點，優雅地移動之間的姿勢和注意你的呼吸。將你的呼吸與運動對齊，這樣你的身體就有一個整體的功能。吸氣時，瑜伽打開你的身體，呼氣時折。例如，如果你正在做一個定期的向前彎曲，腳趾觸摸的體式，你必須吸氣的時候舉起你的手臂向上，呼氣向前彎曲。

　　4、功能頂形

　　專注于你自身的局限性，有助于提高你的實踐

　　你可能已經看到了數以百計的照片和視頻的瑜伽練習，是完美的每一個細節和形式。事實是，沒有一個完美的瑜伽姿勢。最重要的是要記住的是功能，而不是形式。永遠不要強迫自己進入一個“理想”的姿勢，你看到別人在你的課堂上表演或你可能看到的照片和視頻。你的形式會隨著時間的推移逐漸改善。

　　5、動態和靜態

　　運動和靜止姿勢都是可取的

　　移動的姿勢被稱為動態的姿勢，你所持的姿勢是靜止的。瑜伽套路應包括動態和靜態的姿勢。通常，你會在你的瑜伽姿勢之前，在你的瑜伽姿勢。動態運動增加血液循環，并準備你的肌肉和關節的控股階段，也讓一個更深的拉伸。許多瑜伽體式，它是常見的做一個靜態姿勢之前創建的動態運動至少三次。

　　6、聚焦脊柱

　　記住保持專注于你的姿勢和你的脊柱

　　聽了這句話，你和你的脊柱一樣老了嗎?嗯，這是100%個真實的。你可以看到后面這句格言的真理當你觀察那些年齡超過其年由于其脊柱僵硬。世界衛生組織的研究報告，估計全球成人人口患有重度或輕度背痛70%。重要的是要確保你的脊柱是瑜伽練習的焦點。你在這個星球上的時間越長，重力會影響你的身體，而你的脊椎往往是第一個受到影響的。瑜伽姿勢中創造一種新的方式來減壓脊柱和提高姿勢的調整。這反過來又降低了肌肉骨骼、消化、呼吸和循環系統的壓力。

　　7、緩慢而穩定

　　隨時放松，放松。

　　瑜伽不應匆忙，不管你在什么日子里有多么少的時間。當你匆匆忙忙的時候通過你的序列的體式，你會對瑜伽的思想的核心，這是慢下來!我們大部分的生活都是被統治的，被統治的，事實上的獎賞是速度的觀念。瑜伽以規則和翻轉過來。速度越慢，瑜伽練習越多，其好處就越大。不要試圖通過姿勢來匆忙。還記得休息的姿勢和積極的一樣重要，升溫也同樣重要。

　　8、瑜伽不是競爭

　　不要逼你自己超越你的極限，昨天的基礎是今天的超越就可以了。

　　瑜伽不是一種競爭，即使是你自己!瑜伽是為了幫助你的身體的流動和節奏，而不是保持你的身體來贖。即使你是一個高級的瑜伽練習者，有可能是你在生病或受傷，或你可能只是平原累了。任何時候，如果你只是回去練習像一個新人，絕對沒有什么壞處。你的身體也會受到許多因素的影響，如情緒、壓力、活動水平和情緒。古代印度瑜伽傳統總是強調一事實，即你的思想在哪里，你的循環去哪里。

【在瑜伽教室要遵守哪些禮儀】相關文章：

遵守商務禮儀的重要性有哪些-商務禮儀12-27

要教小朋友學會哪些禮儀05-12