行動(dòng)計(jì)劃【精華7篇】
日子如同白駒過(guò)隙，不經(jīng)意間，我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著，在喜悅中收獲著，來(lái)為以后的工作做一份計(jì)劃吧。我們?cè)撛趺磾M定計(jì)劃呢？以下是小編幫大家整理的行動(dòng)計(jì)劃7篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
行動(dòng)計(jì)劃 篇1
根據(jù)杭州市人民政府辦公廳《關(guān)于實(shí)施杭州市“萬(wàn)名大學(xué)生創(chuàng)業(yè)實(shí)訓(xùn)工程”的指導(dǎo)意見(jiàn)》的要求，現(xiàn)就實(shí)施杭州市大學(xué)生職業(yè)培訓(xùn)三年行動(dòng)計(jì)劃提出如下方案，大學(xué)生職業(yè)培訓(xùn)三年行動(dòng)計(jì)劃實(shí)施方案。
一、指導(dǎo)思想
圍繞高校學(xué)生的就業(yè)需要，堅(jiān)持以就業(yè)為目標(biāo)，以市場(chǎng)為導(dǎo)向，實(shí)行政策引導(dǎo)，政府資助，開展針對(duì)性、實(shí)用性強(qiáng)的職業(yè)技能培訓(xùn)，提高大學(xué)生就業(yè)所需的崗位技能水平，并提供相應(yīng)的技能鑒定和技能崗位對(duì)接服務(wù)，以增強(qiáng)大學(xué)生技能來(lái)促進(jìn)他們更多更好地實(shí)現(xiàn)就業(yè)。
二、目標(biāo)任務(wù)
20xx至20xx年3年內(nèi)，組織在杭高校學(xué)生、以及有杭州戶籍且未就業(yè)的大學(xué)生開展職業(yè)技能培訓(xùn)，并取得國(guó)家相應(yīng)的職業(yè)資格證書。同時(shí)，建立相應(yīng)機(jī)制，實(shí)現(xiàn)職業(yè)培訓(xùn)與就業(yè)崗位的緊密對(duì)接，確保培訓(xùn)質(zhì)量和效果。
三、主要內(nèi)容
�。ㄒ唬╅_展職業(yè)培訓(xùn)，提高技能水平。要結(jié)合實(shí)際，采取本校培訓(xùn)、實(shí)訓(xùn)基地實(shí)訓(xùn)和培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)等辦法，積極開展職業(yè)培訓(xùn)。要結(jié)合人力資源市場(chǎng)需求，大力開展訂單培訓(xùn)和定向培訓(xùn)，促進(jìn)培訓(xùn)與就業(yè)緊密結(jié)合。要根據(jù)國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)和用人單位崗位規(guī)范要求，強(qiáng)化職業(yè)技能培訓(xùn)，突出操作訓(xùn)練，提高大學(xué)生的崗位適應(yīng)能力和職業(yè)技能水平。
�。ǘ⿲�(shí)施職業(yè)技能鑒定，提供技能水平認(rèn)證服務(wù)。在各高校積極倡導(dǎo)實(shí)行畢業(yè)證和職業(yè)資格證的“雙證”制度。對(duì)參加崗位實(shí)訓(xùn)和職業(yè)技能培訓(xùn)并有鑒定要求的大學(xué)生，由市勞動(dòng)行政部門統(tǒng)一安排鑒定機(jī)構(gòu)提供鑒定服務(wù)，對(duì)其職業(yè)能力進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)。對(duì)參加職業(yè)技能培訓(xùn)鑒定合格的，發(fā)給相應(yīng)的國(guó)家職業(yè)資格證書。
�。ㄈ┳龊镁蜆I(yè)服務(wù)，促進(jìn)技能崗位對(duì)接。各高校要積極為大學(xué)生參加職業(yè)技能培訓(xùn)提供定點(diǎn)機(jī)構(gòu)和培訓(xùn)項(xiàng)目信息服務(wù)；要廣泛開展職業(yè)指導(dǎo)，幫助大學(xué)生根據(jù)市場(chǎng)需求和專業(yè)設(shè)置特點(diǎn)，選擇合適項(xiàng)目參加培訓(xùn)，規(guī)劃方案《大學(xué)生職業(yè)培訓(xùn)三年行動(dòng)計(jì)劃實(shí)施方案》。要繼續(xù)實(shí)施"技能崗位對(duì)接行動(dòng)"，面向大學(xué)生開展專項(xiàng)就業(yè)服務(wù)活動(dòng)，加強(qiáng)就業(yè)信息、職業(yè)介紹、勞動(dòng)保障事務(wù)代理、社會(huì)保險(xiǎn)服務(wù)等工作，改進(jìn)服務(wù)方式，切實(shí)幫助大學(xué)生盡快實(shí)現(xiàn)就業(yè)。
四、保障措施
�。ㄒ唬┘哟蠊ぷ髁Χ�，明確目標(biāo)任務(wù)。各高校要進(jìn)一步提高對(duì)大學(xué)生職業(yè)培訓(xùn)工作的重視程度，要根據(jù)在校學(xué)生落戶杭州的意愿，制定職業(yè)培訓(xùn)工作計(jì)劃，落實(shí)目標(biāo)任務(wù)，逐步建立培訓(xùn)、鑒定和就業(yè)服務(wù)有機(jī)結(jié)合，促進(jìn)大學(xué)生就業(yè)的長(zhǎng)效機(jī)制。要引導(dǎo)大學(xué)生參加符合杭州產(chǎn)業(yè)升級(jí)和發(fā)展導(dǎo)向的、技術(shù)含量高和緊缺工種的職業(yè)技能培訓(xùn)，共同促進(jìn)大學(xué)生就業(yè)。要將大學(xué)生職業(yè)培訓(xùn)工作納入目標(biāo)管理，對(duì)學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)部門實(shí)行業(yè)績(jī)考核，定期進(jìn)行督促檢查。要加強(qiáng)與政府有關(guān)部門的溝通與合作，共同推動(dòng)大學(xué)生職業(yè)培訓(xùn)工作。
�。ǘ┱辖虒W(xué)資源，完善職業(yè)培訓(xùn)網(wǎng)絡(luò)。要?jiǎng)訂T我市具備條件的企事業(yè)單位及各類教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)積極承擔(dān)大學(xué)生職業(yè)培訓(xùn)工作。勞動(dòng)保障部門要按照"條件公開、平等競(jìng)爭(zhēng)、合理布局、擇優(yōu)認(rèn)定、社會(huì)公示和公布"原則，確定一批社會(huì)信譽(yù)佳、專業(yè)特色強(qiáng)、培訓(xùn)質(zhì)量高、培訓(xùn)效果好的技工院校、職業(yè)院校、企業(yè)培訓(xùn)中心及民辦培訓(xùn)機(jī)構(gòu)作為技能培訓(xùn)的定點(diǎn)機(jī)構(gòu)。要引導(dǎo)定點(diǎn)機(jī)構(gòu)根據(jù)企業(yè)需要和市場(chǎng)需求調(diào)整專業(yè)設(shè)置及課程內(nèi)容，實(shí)現(xiàn)技能培訓(xùn)與市場(chǎng)需求的有效銜接。同時(shí)，要加快杭州市公共實(shí)訓(xùn)基地建設(shè)，在20xx年底面向在杭高校開展技能操作訓(xùn)練和技能鑒定服務(wù)。
（三）
積極開展定向、訂單培訓(xùn)，有效促進(jìn)大學(xué)生就業(yè)。
定向培訓(xùn)是指用人單位對(duì)擬招用的大學(xué)生，自行組織實(shí)施或由其委托定點(diǎn)機(jī)構(gòu)組織實(shí)施的明確就業(yè)崗位的技能培訓(xùn)。定向培訓(xùn)項(xiàng)目由具有培訓(xùn)能力且經(jīng)市勞動(dòng)保障部門同意的'用人單位組織實(shí)施，也可由用人單位委托定點(diǎn)機(jī)構(gòu)組織實(shí)施。
訂單培訓(xùn)是指定點(diǎn)機(jī)構(gòu)針對(duì)單個(gè)用人單位需求人數(shù)較少，崗位較分散的實(shí)際，自行開發(fā)并經(jīng)勞動(dòng)保障部門同意后組織的明確就業(yè)崗位去向的技能培訓(xùn)；用人單位也可向勞動(dòng)保障部門提出用工需求，由勞動(dòng)保障部門有計(jì)劃地委托定點(diǎn)機(jī)構(gòu)根據(jù)用人單位用工需求組織實(shí)施。
�。ㄋ模┩晟蒲a(bǔ)貼辦法，健全培訓(xùn)效果評(píng)價(jià)機(jī)制。大學(xué)生參加定點(diǎn)機(jī)構(gòu)組織的定向、訂單培訓(xùn)和技能培訓(xùn)，取得國(guó)家“職業(yè)資格證書”、“培訓(xùn)結(jié)業(yè)證書”，并首次在杭就業(yè)的，給予其培訓(xùn)鑒定費(fèi)用的50%補(bǔ)貼，原則上不超過(guò)xx元/人。
參加培訓(xùn)取得當(dāng)年杭州市公布的緊缺工種的“職業(yè)資格證書”，并首次在杭就業(yè)的，給予大學(xué)生本人培訓(xùn)鑒定費(fèi)用的全額補(bǔ)貼。
高校學(xué)生在杭只能享受一次培訓(xùn)鑒定費(fèi)用補(bǔ)貼。同時(shí)，根據(jù)培訓(xùn)合格率、職業(yè)資格證書取得率、就業(yè)率以及培訓(xùn)計(jì)劃落實(shí)情況等對(duì)定點(diǎn)機(jī)構(gòu)定期進(jìn)行監(jiān)督檢查和業(yè)績(jī)考核。
�。ㄎ澹┘哟笮麄髁Χ龋瑺I(yíng)造良好氛圍。要充分利用廣播電視、報(bào)刊雜志、圖書圖畫等多種新聞媒體，廣泛宣傳我市的培訓(xùn)就業(yè)政策，宣傳培訓(xùn)工作成效顯著的教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的經(jīng)驗(yàn)做法，宣傳大學(xué)生參加培訓(xùn)后成功實(shí)現(xiàn)再就業(yè)的典型事例，引導(dǎo)更多大學(xué)生參加培訓(xùn)，提高技能，實(shí)現(xiàn)技能就業(yè)。
行動(dòng)計(jì)劃 篇2
一、指導(dǎo)思想：
認(rèn)真學(xué)習(xí)《教師法》、《教育法》、《義務(wù)教育法》、《教師職業(yè)道德規(guī)范》及《未成年人保護(hù)法》等相關(guān)法律法規(guī)，使自己對(duì)各項(xiàng)法律法規(guī)有更高的認(rèn)識(shí)，做到以法執(zhí)教。忠誠(chéng)于黨的教育事業(yè)，立足教壇，無(wú)私奉獻(xiàn)，全心全意地搞好教學(xué)工作，做一名合格的人民教師。
二、個(gè)人發(fā)展目標(biāo)：
1、遵紀(jì)守法，遵守學(xué)校的規(guī)章制度，繼續(xù)保持嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鲬B(tài)度，工作兢兢業(yè)業(yè)。
2、加強(qiáng)自己的專業(yè)知識(shí)，提高教育教學(xué)水平，努力使教學(xué)成果顯著。
3、堅(jiān)持與書為友，定期閱讀《小學(xué)英語(yǔ)教學(xué)法》、《中小學(xué)英語(yǔ)教學(xué)與研究》等刊物，并做好讀書筆記，尤其寫好深刻的讀后感。
4、學(xué)習(xí)先進(jìn)的班級(jí)管理理念。
三、具體內(nèi)容：
1、作為一名教師，我時(shí)刻告誡自己要不斷追求，注重自身創(chuàng)新精神與實(shí)踐能力、情感、態(tài)度與價(jià)值觀的發(fā)展,使自己真正成長(zhǎng)為不辱使命感、具備歷史責(zé)任感的優(yōu)秀教師，把自己的知識(shí)奉獻(xiàn)給教育事業(yè)、把愛(ài)心播撒給學(xué)生們，讓他們健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。
2、充分發(fā)揮自己的.特長(zhǎng)來(lái)吸引學(xué)生，培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生喜歡自己的課，并能在自己的課堂上得到發(fā)展。不斷地豐富自己的教學(xué)方式方法，學(xué)習(xí)優(yōu)秀教師的方式方法，彌補(bǔ)自身的不足，以達(dá)到最好的教育教學(xué)效果，做一個(gè)有思想的新形勢(shì)下的教師。
3、堅(jiān)持教學(xué)相長(zhǎng)，在師生交往中發(fā)展自己。遵循“以人為本”的管理原則，增強(qiáng)自己的管理能力。
4、自己在工作中曾得到過(guò)很多教師的幫助，他們良好的師德帶動(dòng)了我，因此當(dāng)身邊的老師有困難或需要幫助時(shí)，我定會(huì)竭盡所能，在幫助別人的同時(shí)提高自己的水平。
5、繼續(xù)堅(jiān)持使用普通話，書寫規(guī)范字，達(dá)到一定的語(yǔ)言表達(dá)能力，能熟練使用現(xiàn)代化教學(xué)技術(shù)手段輔助教學(xué)，并不恥下問(wèn)，多向高水平的同行請(qǐng)教、學(xué)習(xí)，努力成為教學(xué)骨干。
6、培養(yǎng)學(xué)生自主管理能力，逐步使自己所教班級(jí)形成“團(tuán)結(jié)、向上、踏實(shí)、奮進(jìn)”的良好班風(fēng);不斷更新教學(xué)方式、增強(qiáng)自己的教育教學(xué)能力，努力發(fā)展自我，超越自我，使自己成為學(xué)生心目中具有親和力、輕松、快樂(lè)、幽默的老師，形成清新自然，輕松活潑的教學(xué)風(fēng)格。
7、不斷培養(yǎng)自己多種興趣愛(ài)好，到圖書館博覽群書，不斷擴(kuò)寬知識(shí)面，為教學(xué)內(nèi)容注入新鮮血液。
行動(dòng)計(jì)劃 篇3
對(duì)于制定行動(dòng)計(jì)劃，我有幾點(diǎn)想法：
第一，制定行動(dòng)計(jì)劃意義重大，一份好的計(jì)劃是成功的開始，甚至等于成功了一半。任何事情，如果有計(jì)劃地進(jìn)行，那么就可以成功；反之，就會(huì)失敗。期中這個(gè)“預(yù)”字，就是“計(jì)劃”的意思。
第二，計(jì)劃制定容易，執(zhí)行難，難在個(gè)人意志力。在制定行動(dòng)計(jì)劃之前，如果我們有明確的目標(biāo)、任務(wù)和方法、策略，安排好進(jìn)度和時(shí)間，準(zhǔn)備充足的資源，我們就可以制定行動(dòng)計(jì)劃了。也就是說(shuō)，只要充分考慮了制定計(jì)劃的因素、條件等，就可以順利地制定出一份行動(dòng)計(jì)劃了。但是，我們要知道，沒(méi)有一份計(jì)劃在執(zhí)行中是沒(méi)有困難的。所以，在執(zhí)行過(guò)程中，我們必然會(huì)遇到執(zhí)行計(jì)劃的障礙、困難，如個(gè)人工作壓力、學(xué)習(xí)、生活等客觀因素的影響、外部條件的實(shí)施等等。當(dāng)我們遇到很多這些困難、障礙時(shí)，面對(duì)重重阻力，我們是否還能堅(jiān)持我們的初衷，還能按計(jì)劃去做？這是最能考驗(yàn)個(gè)人意志力的時(shí)候，意志堅(jiān)強(qiáng)者，一定能執(zhí)行計(jì)劃，意志薄弱者，就很難說(shuō)了。
第三，執(zhí)行計(jì)劃過(guò)程中，能根據(jù)具體情況，及時(shí)修改并認(rèn)真按修改后的計(jì)劃去做，這將是更難，這才是真正意義上的按計(jì)劃行事。當(dāng)我們?cè)趫?zhí)行最初的計(jì)劃遇到困難、障礙時(shí)，就說(shuō)明我們的制定計(jì)劃時(shí)有些因素考慮欠周，沒(méi)有預(yù)先考慮可能會(huì)遇到我們無(wú)法克服的困難，此時(shí)肯定執(zhí)行不下去，如果不修改，計(jì)劃就作廢，之前的努力也就白費(fèi)。回想我們制定計(jì)劃的目的、任務(wù)完成了多少等等，所以我們必須修改計(jì)劃，根據(jù)具體情況，尋找解決問(wèn)題、克服困難、障礙的有效方法與措施。修改后，無(wú)論出現(xiàn)什么困難，只要我們能克服、解決的，一定要根據(jù)計(jì)劃行事，否則計(jì)劃也就是一紙空文。
我認(rèn)為要開展教學(xué)研究首先要認(rèn)識(shí)農(nóng)村教育的現(xiàn)狀，當(dāng)前農(nóng)村教育的現(xiàn)狀依然是辦學(xué)條件艱苦，沒(méi)有一定的'教學(xué)設(shè)備，教師上課依然還是一本書、一支粉筆、一塊黑板，同樣還是用傳統(tǒng)教育以講授為主的教學(xué)模式。這樣的辦學(xué)條件完全達(dá)不到教學(xué)要求，更不要說(shuō)開展教學(xué)研究了。其次是師資配備的不平衡性。當(dāng)前的農(nóng)村教育很多教師都是以前民辦教師轉(zhuǎn)公辦教師的，很多老教師都沒(méi)有經(jīng)過(guò)師范類的專門培訓(xùn)，這樣使很多教師不能夠按現(xiàn)在新課程的教學(xué)大綱來(lái)實(shí)現(xiàn)教學(xué)質(zhì)量，而且還有很多老教師不會(huì)使用現(xiàn)代的教學(xué)設(shè)備。因此，教師的務(wù)水平不提高，再講教學(xué)研究也只是口頭實(shí)踐。所以，我覺(jué)得只有實(shí)現(xiàn)辦學(xué)條件和提高了教師的業(yè)務(wù)水平才能更好去實(shí)現(xiàn)新課程教學(xué)大綱的要求，才能更好的去完成教學(xué)研究，才能更好去為教師、為學(xué)生服務(wù)。
教書育人是一項(xiàng)關(guān)系國(guó)家、社會(huì)未來(lái)的大事，教師的責(zé)任也是異常的的重大。作為教師這么多年，每天日復(fù)一日的重復(fù)很多都是相同內(nèi)容的工作，如果沒(méi)有提高自身素質(zhì)的想法，就會(huì)產(chǎn)生“職業(yè)倦怠”。于是我參加了此次網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)，受益頗深。
首先，我通過(guò)此次學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)到了很多寶貴的理論知識(shí)，掌握了一些網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)，我通過(guò)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)與很多老師交流，討論，在這個(gè)過(guò)程中自己得到了提高。其中包括網(wǎng)絡(luò)信息檢索，還有制作思維導(dǎo)圖等技術(shù)。
其次，在理論知識(shí)的基礎(chǔ)上，我的教學(xué)實(shí)踐也受到了啟發(fā)，理論指導(dǎo)了我的教學(xué)實(shí)踐，了解到要分析學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)者，教學(xué)模式和教學(xué)策略適當(dāng)選擇等。反思傳統(tǒng)的教學(xué)過(guò)程中，我體會(huì)到了不足的地方，三位目標(biāo)在課堂教學(xué)中沒(méi)有很好的實(shí)現(xiàn)，流于形式，學(xué)情分析不充分，教學(xué)策略選擇沒(méi)有充分考慮學(xué)生。
總之，這次學(xué)習(xí)幫助我解答了很多教學(xué)上的疑問(wèn)和困惑，有了理論的指導(dǎo)，今后工作的思路會(huì)更開闊。
本次學(xué)習(xí)活動(dòng)中，我學(xué)會(huì)了很多東西，感觸很多，但總的來(lái)說(shuō)，我掌握重要的理論知識(shí)，學(xué)習(xí)了很多實(shí)用的信息技術(shù)，我會(huì)用所學(xué)應(yīng)用于課堂教學(xué)實(shí)踐和課外教學(xué)研究。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，我收獲很多，言之不盡。
通過(guò)學(xué)習(xí)，我體會(huì)到了教學(xué)準(zhǔn)備工作要全面，要考慮到各種情況，我明白了要分析教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)對(duì)象，針對(duì)教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)對(duì)象，我要采用適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)策略和適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)模式。適當(dāng)?shù)氖褂眯畔⒓夹g(shù)，可以實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)的高效性和實(shí)用性，要做好這些事情，我必須要制定好計(jì)劃，畢竟良好的開端是成功的一半。
教師帶領(lǐng)學(xué)生做研究性學(xué)習(xí)，更要注意計(jì)劃的制定。沒(méi)有制定計(jì)劃的研究性學(xué)習(xí)是空話，學(xué)習(xí)成果很難推出。因此我們要做好很多準(zhǔn)備工作，當(dāng)然，制定計(jì)劃就是重中之重。
另外，我學(xué)會(huì)了運(yùn)用思維導(dǎo)圖來(lái)呈現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。進(jìn)一步了解思維導(dǎo)圖之后，我覺(jué)得在語(yǔ)文方面大有作為，如采用思維導(dǎo)圖總覽全文、采用觀點(diǎn)導(dǎo)圖來(lái)解決問(wèn)題、采用拓展導(dǎo)圖遷移知識(shí)等，在訓(xùn)練學(xué)生邏輯思維方面大有可為，這個(gè)可以作為教學(xué)準(zhǔn)備工作，也是教學(xué)計(jì)劃的一部分。
評(píng)價(jià)量規(guī)的作用將可以廣泛應(yīng)用于教學(xué)的全過(guò)程，及時(shí)和科學(xué)的評(píng)價(jià)學(xué)生，促進(jìn)其個(gè)性發(fā)展，以評(píng)促學(xué)。
此次培訓(xùn)提示我要時(shí)時(shí)刻刻保持嚴(yán)謹(jǐn)治學(xué)的態(tài)度，加強(qiáng)自己的理論知識(shí)來(lái)指導(dǎo)實(shí)踐，使用適當(dāng)?shù)男畔⒓夹g(shù)實(shí)現(xiàn)教學(xué)的效果。網(wǎng)絡(luò)教學(xué)有無(wú)可比擬的有點(diǎn)，我在導(dǎo)師助學(xué)的啟發(fā)下，我獲得了很多。
這次網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的全新體驗(yàn)，使我認(rèn)識(shí)到，網(wǎng)絡(luò)的支持為教師的終身學(xué)習(xí)提供了方便，即便沒(méi)有時(shí)間脫產(chǎn)學(xué)習(xí)也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，在導(dǎo)師的啟發(fā)下，同學(xué)的討論間也可以解決很多疑問(wèn)。
建議
1. 學(xué)習(xí)結(jié)束后依然可以登陸這個(gè)平臺(tái)，關(guān)注其他學(xué)生的發(fā)展。
2. 提供更多的教學(xué)視頻作為范例和案例
3. 討論的問(wèn)題設(shè)計(jì)引導(dǎo)一線教師應(yīng)從自身的教學(xué)實(shí)踐出發(fā)，幫助教師自我反思。
行動(dòng)計(jì)劃 篇4
鍛煉肌肉要有計(jì)劃，最簡(jiǎn)單也最有效的計(jì)劃，一周3天，或一周6天、3天×2循環(huán)，即胸背腿各一天，胸加二頭，背加肱三，練腿的一天把股四股二小腿都練到，但腹、肩沒(méi)有練到，腹可以一周練3～4次、在每次訓(xùn)練后可以加4～8組，或4組×2～3個(gè)動(dòng)作，也可以單用一天加強(qiáng)腹肌訓(xùn)練再配合有氧。
肩可以在推胸的一天少推幾組胸，加3組上斜加3組推舉，等到高級(jí)階段再單練肩、肱二、肱三、這樣又多出3天，正好6天。
3天計(jì)劃的好處有很多，如果你練6天，正好可以做兩個(gè)循環(huán)，如果你練4天，這多出的一天就練你的重點(diǎn)、主要矛盾；如果練5天，那少的一天就舍棄掉你相對(duì)來(lái)說(shuō)最好的部位或者說(shuō)暫時(shí)需要等一等其他的部位，呵呵，總之先練最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加強(qiáng)的主要矛盾。
如果想快點(diǎn)減脂，請(qǐng)堅(jiān)持一星期至少3～4次以上的有氧訓(xùn)練�？稍诿看纹餍涤�(xùn)練后30～40分鐘左右，也可在早上空腹跑30-60分鐘，或再安排一個(gè)有氧日，跑個(gè)痛快。飲食上注意控制熱量。
計(jì)劃：
第一天 胸背
臥推1～2組熱身，啞鈴臥推20RM×3，啞鈴飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，羅馬椅挺身（或硬拉）20RM×3，杠鈴劃船30RM×3，坐姿劃船（或單臂啞鈴劃船）20RM×3。
要點(diǎn)：練習(xí)所有胸部動(dòng)作時(shí)記住要挺胸做，學(xué)會(huì)用胸肌發(fā)力，而不是拱背。練習(xí)背部動(dòng)作時(shí)，意念在背上，要體會(huì)用背發(fā)力，不要用手臂發(fā)力做動(dòng)作。
第二天 腿、臀、有氧
不負(fù)重蹲30次熱身，深蹲30RM×3，弓箭步25RM×3，提踵20RM×3，股二彎舉25RM×3，后擺腿25RM×3，跑步30～40分鐘
要點(diǎn)：別用大重量，別用爆發(fā)力。下蹲后意念在臀部發(fā)力，站起后也要收緊臀部（男生為了練腿是用大腿的股四頭肌發(fā)力的）。保持腰背腿臀的緊張，動(dòng)作宜慢，防止受傷。注意組間和訓(xùn)練后的'抻拉練習(xí)，把線條拉開。
第三天 腹、有氧
熱身，曲腿仰臥起坐（或腿放凳上）30RM×3，支撐抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3，支撐抬腿轉(zhuǎn)體（或坐姿抬腿轉(zhuǎn)體）25RM×6（左右側(cè)各3組），負(fù)重轉(zhuǎn)體50RM×3，跑步30～40分鐘
要點(diǎn)：動(dòng)作盡量慢，用腹肌發(fā)力（團(tuán)身），不要借力。組間休息不要過(guò)長(zhǎng)，訓(xùn)練后做放松伸展練習(xí)。
第四天 胸、手臂
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點(diǎn)：訓(xùn)練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。
第五天 腿、臀、有氧
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點(diǎn)：訓(xùn)練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。
第六天 腹、有氧
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點(diǎn)：訓(xùn)練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。
第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等
總結(jié)：所用重量不要太輕，舉個(gè)例子，如果你可以用15公斤的杠鈴臥推25次，而你用10公斤的杠鈴?fù)?5次就一點(diǎn)也起不到鍛煉的作用，25次一組在最后的幾次要感覺(jué)比較費(fèi)力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至動(dòng)作變形，全身借力等等。
尤其女孩子為的不是力量也不是塊頭，而是線條，象弓箭步等如果比較費(fèi)力，可以徒手或手里拿個(gè)幾斤的啞鈴即可。組間休息時(shí)間不要太長(zhǎng)，45～60秒即可，切記。多體會(huì)動(dòng)作，宜慢不宜快。多做抻拉，學(xué)學(xué)瑜珈的動(dòng)作，線條會(huì)很好看。別用爆發(fā)力，別追求大重量。
行動(dòng)計(jì)劃 篇5
夏日炎炎，空氣中卻仍能感受到春泥充滿生氣味道。20xx年8月21日，浙江農(nóng)林大學(xué)經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院赴玲瓏街道暑期社會(huì)實(shí)踐小分隊(duì)前往玲瓏街道米積村，與在假日活動(dòng)中心的農(nóng)民工子女開展為期五天的暑期社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。玲瓏街道王書記、陳主任親自接待了我們小分隊(duì)。
據(jù)王書記介紹，該假日活動(dòng)中心由咸書記愛(ài)心創(chuàng)辦，招納一些父母親在外的農(nóng)民工子女，讓他們有更好的暑期學(xué)習(xí)活動(dòng)環(huán)境，并能得到無(wú)私的照護(hù)和幫助，同樣降低了小朋友在暑期的安全事故概率。 今天上午，我們小分隊(duì)一行抵達(dá)活動(dòng)中心，受到小朋友們的熱烈歡迎。活動(dòng)開始前高校長(zhǎng)作了一些簡(jiǎn)單的.介紹，并著重強(qiáng)調(diào)了暑期安全問(wèn)題。之后小分隊(duì)成員與小朋友們相互認(rèn)識(shí)，氣氛熱烈。 接下來(lái)，為了宣傳大學(xué)文化，我們放映浙江農(nóng)林大學(xué)宣傳片。之后開展了一系列的有趣的活動(dòng)，東衛(wèi)哥哥講故事、你畫我猜、青蛙跳水等，不僅讓小朋友們消除了陌生感，也給這暑假添上了一份色彩。 在活動(dòng)結(jié)束后，我們得到了老師的指導(dǎo)。結(jié)合小朋友的實(shí)際情況，我們小分隊(duì)將在未來(lái)的四天組織出更多積極向上，有益于小朋友的活動(dòng)。讓這個(gè)暑假不留遺憾。加油！社會(huì)實(shí)踐小分隊(duì)。
行動(dòng)計(jì)劃 篇6
一、考核結(jié)果
二、問(wèn)題分析
1、科研項(xiàng)目少
在本學(xué)期的績(jī)效考核中，我們發(fā)現(xiàn)李寶瑩老師的科研項(xiàng)目較少，在要求線邊緣，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到考核要求，達(dá)不到績(jī)效考核的目的。
2、教學(xué)內(nèi)容不充足
根據(jù)幾項(xiàng)績(jī)效可憑結(jié)果分析，發(fā)現(xiàn)您的教學(xué)內(nèi)容并不充足，使得教學(xué)效果一般，不能讓學(xué)生全心全意的投入到課堂的學(xué)習(xí)中。
三、改進(jìn)意見(jiàn)
1、加強(qiáng)培訓(xùn)。
根據(jù)您教學(xué)內(nèi)容不充足、科研項(xiàng)目少的問(wèn)題，我們將會(huì)安排您參加培訓(xùn)。 通過(guò)培訓(xùn)可以改善個(gè)人的績(jī)效，依據(jù)學(xué)院需求以及個(gè)人的問(wèn)題進(jìn)行培訓(xùn)，進(jìn)而改善部門和整個(gè)組織的績(jī)效。我們將從方面進(jìn)行培訓(xùn)：
（1）、工作過(guò)程中培訓(xùn)；
�。�2）、短期時(shí)間專業(yè)培訓(xùn)。
2、讀書交流會(huì)
我們將根據(jù)績(jī)效考核結(jié)果，安排與您績(jī)效考核結(jié)果類似的老師與您共同參加讀書交流會(huì)，增進(jìn)您的讀書機(jī)會(huì)與促進(jìn)您交流經(jīng)驗(yàn)。
3、明確目標(biāo)。
如果我們沒(méi)有明確的工作目標(biāo)，那么通常會(huì)比較迷惑、彷徨，沒(méi)有方向感，當(dāng)然工作效率會(huì)受到影響，所以我們會(huì)為您設(shè)計(jì)績(jī)效考核目標(biāo)，以便您能更好的得到提高。 員的`溝通就顯得非常的重要了！
四、結(jié)語(yǔ)
績(jī)效考核就是一本個(gè)人行為記錄本，它記錄你的計(jì)劃，計(jì)劃執(zhí)行情況，一切的失敗與成功，讓你有機(jī)會(huì)不斷的反省，不斷的進(jìn)步！希望您能得到不斷地提高。
行動(dòng)計(jì)劃 篇7
我從事教育工作十幾個(gè)年頭，在認(rèn)真學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)學(xué)校工作計(jì)劃的基礎(chǔ)上，作為一線教師，就應(yīng)時(shí)時(shí)鍛煉自我，讓自我盡快地成為高素質(zhì)、高水平的人。電腦現(xiàn)已被運(yùn)用到教學(xué)中，電腦的運(yùn)用大大推進(jìn)了社會(huì)的發(fā)展，效率的提高。新世紀(jì)教育工作者應(yīng)具備最先進(jìn)的教育理念及駕馭課堂的潛力，我深知自我在這個(gè)方面有很大缺陷。因此我為自我制定的一年發(fā)展目標(biāo)為：向具備崇高的師德、廣博的知識(shí)、精湛的教藝、健康的心理、強(qiáng)健的體魄的教師發(fā)展、努力。
一、總目標(biāo)：
1、繼續(xù)認(rèn)真學(xué)習(xí)，《教師職業(yè)道德規(guī)范》，具備良好的師德，構(gòu)成高尚的人格有一顆進(jìn)取的心。
2、我要認(rèn)真學(xué)習(xí)閱覽理論書籍，為實(shí)施新課改實(shí)驗(yàn)的深入開展尋找理論基礎(chǔ)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，吸取先進(jìn)的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。樹立終身學(xué)習(xí)的理念。
3、認(rèn)真學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)新課標(biāo)，掌握包保學(xué)科的學(xué)科特點(diǎn)，認(rèn)真鉆研教材，研究教法，使教師教的最優(yōu)花落實(shí)到學(xué)的最優(yōu)化，構(gòu)成自我的教學(xué)風(fēng)格。
4、在教學(xué)實(shí)踐中探索、反思、及時(shí)記錄、小結(jié)。具備必須的教學(xué)科研潛力。
5、用心參加校本培訓(xùn)活動(dòng)，提升個(gè)人素質(zhì)。
6、促進(jìn)信息技術(shù)的整合、能夠獨(dú)立制作教學(xué)課件。
7、尊重學(xué)生、賞識(shí)學(xué)生，建立師生之間平等、互助的和諧氛圍。
二、具體措施
1、用心投身于學(xué)校教師論壇活動(dòng)中
全面推進(jìn)素質(zhì)教育是基礎(chǔ)教育改革和發(fā)展的根本任務(wù)。在全面推進(jìn)素質(zhì)教育的過(guò)程中，基礎(chǔ)教育課程改革是一個(gè)關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。新的課程理念、新的教材、新的課程評(píng)價(jià)觀，強(qiáng)烈沖擊著現(xiàn)有的教師教育體系，對(duì)廣大教師和教育工作者提出了新的更高的要求。我校的教育論壇已開展得如火如荼，為改變觀念，切實(shí)投身于新課程改革的浪潮中，真真正正提高教育教學(xué)質(zhì)量，我要用心投身于學(xué)校教師論壇活動(dòng)中。
2、提高自身素質(zhì)，堅(jiān)持參加學(xué)歷提高的學(xué)習(xí)
新課程的實(shí)施，教師既需要有扎實(shí)的學(xué)術(shù)根底，廣闊的學(xué)術(shù)視野，不斷更新知識(shí)、追逐學(xué)術(shù)前沿的意識(shí)，又需要把握教育的真諦，了解學(xué)生發(fā)展的規(guī)律，掌握現(xiàn)代教育信息技術(shù)，具備熱愛(ài)學(xué)生、關(guān)心學(xué)生、對(duì)學(xué)生認(rèn)真負(fù)責(zé)的品質(zhì)。要想與時(shí)俱進(jìn)，與新課程共同成長(zhǎng)，就得堅(jiān)持參加學(xué)習(xí)，以主人翁的心態(tài)投入到課程改革的浪潮中。
3、不斷學(xué)習(xí)信息技術(shù)，學(xué)會(huì)動(dòng)手制作課件。
電腦現(xiàn)已被運(yùn)用到教學(xué)中，電腦的運(yùn)用大大推進(jìn)了社會(huì)的發(fā)展，效率的提高。新世紀(jì)教育工作者應(yīng)具備最先進(jìn)的'教育理念及駕馭課堂的潛力，向45分鐘要質(zhì)量。因而能夠制作一些分散教材難點(diǎn)、突出重點(diǎn)的課件使用，無(wú)疑能夠起到事半功倍的效果。
4、一學(xué)期寫一篇高質(zhì)量的論文
作為一線教師，就應(yīng)時(shí)時(shí)鍛煉自我，讓自我盡快地成為高素質(zhì)、高水平的人。每學(xué)期寫一篇高質(zhì)量的論文是我又一個(gè)發(fā)展規(guī)劃。
5、做好課后小結(jié)、寫好教學(xué)反思，努力使自我業(yè)務(wù)水平再上新臺(tái)階。知識(shí)在于積累，“厚積而薄發(fā)”是人民教師應(yīng)具備的文化素養(yǎng)，使知識(shí)不斷積累，思想才能與時(shí)俱進(jìn)。反思是自我提高的階梯，好好想想，看哪里做的不對(duì)。這樣會(huì)使我們持續(xù)一種用心探究的心態(tài)，也會(huì)讓自我觀察研究自我的教學(xué)，對(duì)自我和他人的行為與觀念會(huì)有深層的認(rèn)識(shí)。另外，反思是充分挖掘自我專業(yè)發(fā)展資源的主要方式，因而經(jīng)常寫教學(xué)反思能夠使自我業(yè)務(wù)水平再上新臺(tái)階。
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