排球小組計劃

時間：2024-12-15 22:40:00 金怡計劃我要投稿

排球小組計劃（通用7篇）

　　時間過得太快，讓人猝不及防，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰，寫一份計劃，為接下來的工作做準備吧！相信許多人會覺得計劃很難寫？下面是小編收集整理的排球小組計劃，歡迎大家分享。

排球小組計劃（通用7篇）

　　排球小組計劃 1

　　排球運動是廣大青少年、兒童喜愛的運動項目之一，近幾年來，在上級有關部門和學校領導的重視、關懷下，使各校的排球運動得到迅速發展。特別是在中國女排精神的鼓舞下，使學校的排球廣泛開展，極大地促進了學生對排球運動的喜愛，對排球訓練的積極性和自覺性不斷增強。通過排球活動的開展，使學生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質不斷提高，運動技術水平不斷鞏固，學生體質不斷增強；通過排球活動的訓練，并能培養學生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛等集體主義精神。

　　排球運動老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發大批的學生參與排球運動中來，為學生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎。

　　一、排球興趣小組活動實施內容

　　1、小組成員和選拔。

　　2、成員品德培養。

　　3、小組成員主要技術培訓(包括：發球、墊球)。

　　4、學業促進。

　　5、參與學校間的比賽及對內教學比賽。

　　6、宣傳與促進排球活動的`開展。

　　二、排球興趣小組訓練方法

　　根據具體情況，本學期主要以基本技術訓練為主，訓練時不斷的進行提示與指導，并在訓練結束時進行小結。在每次訓練時都要點名，以確保訓練時人數、時間、訓練的質量。為下個學期的訓練做好充分的準備。

　　三、訓練階段安排

　　運動訓練階段開始階段2月下旬3月中旬訓練階段3月中旬5月中旬提高階段5月中旬---6月中旬檢測階段6月下旬

　　四、排球興趣小組訓練要求及具體作息時間，場地安排

　　1、訓練要求

　�、賻熒仨殗栏褡袷刈飨r間和訓練內容。

　�、诮處熽P注全體學生的訓練。

　�、劢處煈M行科學訓練，及時總結并做好記錄。

　　④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

　　評估訓練效果教學比賽中等階段性調整提高綜合中等偏大任務積極動員，物色人選，組成排球興趣小組內容負荷預備姿勢和步法移動的練習熟悉球性提高身體素質掌握基本技術正面雙手墊球側面雙手墊球下手發球中等漸大中等⑤注重體育尖子的培養，訓練中進行分層教學，共同進步。

　　2、訓練時間安排周一至周四大課間活動

　　3、場地器材安排

　　訓練場地定在學校排球場，器材又學校提供。

　　排球小組計劃 2

　　一、指導思想：

　　根據我校的條件，結合我校隊排球興趣小組的要求，堅持全面科學的訓練、保證時間，確保興趣小組的開展效果，特制定此方案。

　　二、訓練目標：

　　1使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。

　　2掌握扎實的排球技術，包括墊球、傳球等。

　　3 提高排球隊員的身體素質

　　三、訓練內容：

　　1、墊球、傳球、發球、站位及換位攔網等技術；

　　2、身體素質訓練包括： 300米慢跑、高抬腿、小步跑、轉身跑、后蹬跑，單足跳、快速跑、移動、摸高等，為提高球技提供保證。

　　五、訓練方法：

　　根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導，并在訓練結束時進行小結。在每次訓練時都要點名，以確保訓練時人數、時間、訓練的質量。為下個學期的訓練作好充分的準備。

　　六、訓練時間地點：

　　時間：周三下午三節課后；

　　地點：排球場

　　七、訓練注意事項：

　　1.每次訓練，每位隊員都必須準時參加，也必須準時上課。

　　2.每次訓練都要服從教練的`安排與指揮。

　　3，每次訓練結束必須總結，并根據隊員的表現給予適當的表揚。

　　4.在訓練時，學會自我保護，防止意外。

　　排球小組計劃 3

　　學習目標

　　1、了解排球運動的特點及相關知識。

　　2、初步掌握排球運動的基本技術。

　　3、養成運動習慣激發運動興趣，發展體能。

　　4、養成不怕困難互相學習、互相促進的'團結精神。

　　學習內容腳步移動、墊球、發球、傳球、低網扣球、簡單的戰術配合。

　　學習重點與難點能較好地掌握腳步的基本移動和墊球、發球和傳球等基本技術，了解和體驗扣球的基本技術并能在比賽中合理運用所學技術和戰術。

　　學習總時間 16課時的學習內容

　　課時安排學習內容教學建議體能練習

　　1 、腳步移動、滑步在游戲中掌握滑步移動的方法滑步接球比賽、跳繩比賽

　　2 、墊球（正面雙手墊球）兩人一組，一人持球另一人墊固定球聽信號變向快速跑

　　3 、墊球（雙手體側墊球）鼓勵學生在游戲中多體會并掌握側墊球技術助跑雙腳起跳摸高

　　4 、發球（下手發球）將球懸掛固定，讓學生多體會并在合作學習中掌握技術俯臥撐、立臥撐

　　5 、發球（上手發球）讓學生在游戲中體驗動作技術連續單、雙腳跳

　　6 、傳球（正面雙手傳球）讓學生在自主學習中掌握新技術變向跑、跳繩

　　7 、傳球（移動中雙手正面傳球鼓勵學生多體驗在合作中掌握技術定量深蹲跳

　　8 、復習墊、發、傳球技術簡單介紹比賽規則 30米加速跑

　　9 、運用所學技術進行簡單教學比賽介紹排球比賽規則計時仰臥起坐

　　10、墊球（移動雙手墊球）老師示范，學生體會連續蛙跳、跳繩比賽

　　11、墊球（單手墊球）學生多體會并在合作中掌握技術計時交叉步移動練習

　　12、扣球（原地扣球）教師示范學生原地扣固定球原地起跳摸高

　　13、扣球（助跑扣球）降低要要求進行低網扣球練習助跑起跳摸高練習

　　14、學習簡單的排球戰術教師講解、學生體驗并了解戰術運用知識腳步移動助跑摸高

　　15、排球技術、戰術運用學生自主組織比賽計時往返加速跑

　　16 、綜合練習和教學比賽教師指導，學練結合關注學習困難的學生雙腳縱跳摸高

　　排球小組計劃 4

　　一、指導思想:

　　以“健康第一”、“以學生的發展為中心”，以重視學生的主體地位為指導思想，積極開展課外活動訓練、全面落實“陽光體育”活動。根據學校條件及學生身體特點，以排球為載體，調動學生鍛煉身體的興趣，養成鍛煉身體的習慣，為學生終身發展奠定堅實的基礎。堅持經常，科學訓練，保證時間，特制定其方案。

　　二、訓練目標:

　　1．了解排球運動的特點及相關知識。

　　2．逐步掌握排球運動的基本技術、戰術。

　　3、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。

　　4、激發運動興趣養成運動習慣，發展體能，提高排球隊員的身體素質。

　　5、養成不怕困難互相學習、互相促進、團結協作的良好精神。

　　三、訓練內容：

　　1、腳步移動、發球、墊球、傳球、站位及換位攔網、低網扣球、簡單的.戰術配合等技術。

　　2、身體素質訓練包括:400米慢跑、高抬腿、小步跑、轉身跑、后蹬跑，單足跳、快速跑、移動、摸高等，為提高球技提供保證。

　　四、訓練時間：每周三第八節課

　　五、措施：

　　1、狠抓訓練場上作風的培養，貫徹嚴格訓練、嚴格要求的方針。在訓練中突出一個“苦”字，在作風上培養一個“嚴”字。

　　2、身體訓練有節奏地逐步加大運動量，掌握循序漸進和區別對待的原則。

　　3、從有利于訓練出發，妥善安排開門訓練，采用“走出去，請進來”的辦法。

　　4、及時總結經驗，檢查計劃執行情況。

　　六、課時計劃安排：

　　第一課時：排球游戲，跳繩比賽

　　第二課時：正面雙手墊球變向跑

　　第三課時：雙手體側墊球起跳摸高

　　第四課時：下手發球素質練習

　　第五課時：上手發球素質練習

　　第六課時：正面雙手傳球素質練習

　　第七課時：移動中正面雙手傳球素質練習

　　第八課時：復習墊球、發球、傳球素質練習

　　第九課時：排球教學比賽仰臥起坐

　　第十課時：移動中雙手墊球蛙跳、跳繩比賽

　　第十一課時：單手墊球計時交叉步移動練習

　　第十二課時：原地扣球原地起跳摸高練習

　　第十三課時：助跑扣球助跑起跳摸高練習

　　第十四課時：排球的基本戰術助跑摸高練習

　　第十五課時：排球的基本技術、戰術運用計時往返跑

　　第十六課時：教學比賽

　　排球小組計劃 5

　　一、指導思想：

　　排球運動是深受學生喜愛運動項目之一，近幾年來，在上級有關部門和學校領導的重視、關懷下，使各校的排球運動得到迅速發展。特別是在中國女排精神的鼓舞下，使學校的排球廣泛開展，極大地促進了學生對排球運動的喜愛，對排球訓練的積極性和自覺性不斷增強。通過排球活動的開展，使學生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質不斷提高，運動技術水平不斷鞏固，學生體質不斷增強；通過排球活動的訓練，并能培養學生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛等集體主義精神結合我校對排球隊訓練的要求，堅持經常，科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。

　　二、訓練目標：

　　1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。

　　2、掌握扎實的排球技術，包刮墊球，傳球，扣球，發球，攔網以及三號位的`快球等。

　　3、培養二傳手傳球的的基本技術。

　　4、提高排球隊員的身體素質。

　　三、活動訓練方案：

　　1、活動訓練時間：周二至周五下午

　　2、課外活動。指導教師張寶強

　　3、隊員名單：（略）

　　4、活動訓練措施：

　　隊員每天摸球一千次以上，包括對墻扣地彈球一百次，對墻或自墊球五百次，對墻或自傳球一百次，對墊一百套，扣墊二組，每組十五個，教練拋扣，包刮拋高球，拋快球，傳扣，包刮傳高球，傳快球，一傳到位訓練，防守訓練等、為團隊配合訓練打下堅實的基礎、身體素質訓練包括：4x200米慢跑，準備活動，三跑包刮，高抬腿，小步跑，加轉身，后蹬跑，多級立定跳，立定三級跳，單足跳，三十米快跑，三十六米移動，摸高等，為提高球技提供保證、

　　5、訓練內容、方法及課時安排：

　　一、二周傳球練習：

　　1、對墻傳球練習

　　2、自拋自傳球練習

　　3、兩人對傳球練習

　　4、多人對傳球練習

　　三、四周墊球練習

　　1、對墻傳球練習

　　2、自傳球練習

　　3、兩人對傳球練習

　　五、六周扣球練習

　　（一）、徒手揮臂練習：

　　（1）原地起跳動作；

　�。�2）助跑跳起空中揮臂徒手動作。

　　（二）、擊球法練習：

　�。�1）一人舉球另一人原地扣球；

　　（2）個人對墻扣球；

　�。�3）原地扣固定球；

　�。�4）一人拋球另一人原地扣球；

　�。�5）自拋跳起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過網；

　　七、八周接、發球練習

　　1、徒手模仿各種發球動作的練習

　　2、兩人接、發球練習

　　3、定點發球練習

　　4、鞏固上手發球。

　　5、提高上手發球的穩定性，并要求能力較強的隊員練習線路的變化。

　　接發球練習：要求全部隊員接上手發球

　　九、十周傳、墊、扣、發結合練習1單人傳、墊練習2雙人傳、墊、扣、發練習3多人成圓傳、墊、扣、發練習

　　十一、十二周攔網及各項技術的綜合練習

　　教學比賽組織扣球等練習。攔網練習有個人和集體攔網，要根據對方的來球，作出快及時的反應。

　　十三、十四周提高移動步伐的快速反應練習。

　　移動是接好球的重要條件，所以在進行移動和快速反應教學時，必須在準備姿勢下做好各種不同方向、路線和姿勢的起動、移動練習，如聽信號或手勢做變換方向的快速反應練習；成準備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動練習；各種移動的接球練習；6~8米快速往返跑，叫號賽跑或墊（傳）球，加強各關節和腳步靈活性練習；做折轉跑、變速跑和變換方向的移動練習，都能提高快速反應和移動作用。

　　十五、十六周發展下肢力量，提高彈跳力的練習。

　　發展下肢力量，提高彈跳力是更好地為扣球、攔網服務。因為在排球扣球攔網中，使人體起跳后躍起達到一定的高度，保持正確的擊球點擊球。只有判斷正確、跳得高、及時而位置恰當才能扣得準、扣得有力。攔網也是如此，必須要有一定的起跳高度，才能將球攔住。發展彈跳力的練習有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續跳過小凳、跳短繩等練習，都能發展下肢腿部力量和提高彈跳力。

　　十七、十八周加強力量方面的練習。

　　力量練習有發展腰腹肌力量和上下肢力量，通過練習，能發展彈跳力、柔韌性和協調性。練習方法有仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、扛鈴蹲、舉俯臥撐、拉單扛、爬竿各種跳躍練習，都能發展提高力量方面的身體素質。

　　十九、二十周增強耐久力的練習內容。

　　在排球訓練和比賽活動中，耐久力也是一項不可忽視的訓練項目。沒有一定的持久力，就會直接影響到訓練和比賽的進行。進行耐久力訓練有變速跑、定時跑、反復跑、越野跑和各種動作連續反復練習，這樣才能夠使學生有足夠體力，投入訓練和比賽之中。

　　每天根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導，并在訓練結束是進行總結、在每次訓練時都要點名，以確保訓練時人數，時間，訓練的質量、為下個學期的訓練作好充分的準備。

　　（三）、訓練注意事項

　　1、每次訓練活動，每位隊員都必須正時參加，也必須正時回家。

　　2、每次訓練活動都無條件服從教練的安排與指揮。

　　3、每次訓練活動結束必須總結，并根據隊員的表現給予適當的獎。

　　4、在訓練時，懂得自我保護，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。

　　排球小組計劃 6

　　身體是學習、生活和工作的成本。如果沒有健康的身體，強健的體魄，那一切就是空談。由此，學校推出的：建設體育特色學校，是吻合學生的需要，是時代的必須。為了讓這項活動持久有序、高質高量的'完成，特制訂如下計劃。

　　一、活動時間：

　　每周一、周三的19：0020：00。

　　二、活動地點：

　　學校排球場地。

　　三、指導教師：

　　王明亮

　　四、人員選定：

　　主要由學生按比例，先興趣自行報名，然后在前幾次活動中觀察篩選，最后確定。

　　五、活動安排

　　1、選定興趣小組成員后將學生按人數分組，每組六到八人，指定一名組長，負責工作的安排、點名、配合教師實施管理。

　　2、每一小組安排一位學生帶好活動工具，保證活動的正常開展。

　　3、為了激發學生的活動興趣，也為了學生能接受正規的比賽訓練，教師須在每節課前布置好場地，做好每次的活動計劃，準備好活動內容，并為學生示范講解。

　　4、學生分組活動時，教師要分組進行指導，及時糾正學生在活動中出現的錯誤，讓學生在每一次活動中都有所提高。

　　5、多安排男生與女生對抗賽、班級對抗賽、以及專門項目的比賽，讓學生在競爭中成長和學習。

　　六、訓練階段

　　安排訓練階段開始階段任務積極動員，物色人選，準備姿勢和步法移動2月下旬3月中旬組成排球興趣小組訓練階段3月中旬5月中旬提高階段階段性調整提高5月中旬---6月中旬檢測階段評估訓練效果6月下旬。

　　七、安全措施

　　1、教師準時到規定場地等候學生，并做到課前點名，下課集中報到，不讓一個學生遲到早退。

　　2、學生分組活動時，教師一定要在場地，且巡回監控，及時掌握動態，發現問題及時解決、處理、絕對不允許教師離開學生訓練場地。

　　3、課前做準備操，為劇烈活動做好準備，避免運動受傷。

　　教學比賽中等陣型、規則、犯規與違例提高身體素質掌握基本技術排球的基本技術中等漸大發球、接球排球綜合性學習中等中等內容運動負荷。

　　排球小組計劃 7

　　一、指導思想:

　　貫徹落實全國學校體育工作會議精神和教育部、國家體育總局、共青團中央關于開展全國億萬學生陽光體育運動的決定。積極貫徹“健康第一”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現代健康理念，排球運動是深受學生喜愛運動項目之一，近幾年來，在中國女排精神的鼓舞下，使學校的排球廣泛開展，極大地促進了學生對排球運動的喜愛，對排球訓練的積極性和自覺性不斷增強。學校通過開展大課間排球活動，使學生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質不斷得到提高，不斷提高排球運動技術水平，不斷增強學生體質；培養學生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛等集體主義精神。

　　二、訓練目標:

　　1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。

　　2、掌握最基本的排球技術，包刮墊球，傳球，扣球，發球，攔網以及三號位的快球等。

　　3、培養二傳手傳球的的基本技術。

　　4、提高排球隊員的身體素質。

　　三、活動訓練方案:

　　1、活動訓練時間:每日上午9:4010：15，下午16：3517：15

　　2、指導教師：

　　3、活動訓練措施:

　　隊員每天摸球一千次以上，包括對墻扣地彈球一百次，對墻或自墊球五百次，對墻或自傳球一百次，對墊一百套，扣墊二組，每組十五個，教練拋扣，包刮拋高球，拋快球，傳扣，包刮傳高球，傳快球，一傳到位訓練，防守訓練等.為團隊配合訓練打下堅實的基礎。身體素質訓練包括:4*200米慢跑，準備活動，三跑包刮，高抬腿，小步跑，加轉身，后蹬跑，多級立定跳，立定三級跳，單足跳，三十米快跑，三十米移動，摸高等，為提高球技提供保證。

　　4、活動內容安排:

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　　1、對墻傳球練習

　　2、自拋自傳球練習

　　3、兩人對傳球練習

　　4、多人對傳球練習

　�。ǘ〾|球練習

　　1、對墻傳球練習

　　2、自傳球練習

　　3、兩人對傳球練習

　�。ㄈ┛矍蚓毩�

　　1、徒手揮臂練習：

　　（1）原地起跳動作；

　�。�2）助跑跳起空中揮臂徒手動作。

　　2、擊球法練習：

　�。�1）一人舉球另一人原地扣球；

　�。�2）個人對墻扣球；

　�。�3）原地扣固定球；

　�。�4）一人拋球另一人原地扣球；

　�。�5）自拋跳起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過網；

　�。ㄋ模┙印l球練習

　　1、徒手模仿各種發球動作的練習

　　2、兩人接、發球練習

　　3、定點發球練習

　　4、鞏固上手發球。

　　5、提高上手發球的穩定性，并要求能力較強的隊員練習線路的變化。接發球練習：要求全部隊員接上手發球。

　　（五）傳、墊、扣、發結合練習1、單人傳、墊練習。

　　2、雙人傳、墊、扣、發練習3、多人成圓傳、墊、扣、發練習。

　　（六）提高移動步伐的快速反應練習。

　　移動是接好球的`重要條件，所以在進行移動和快速反應教學時，必須在準備姿勢下做好各種不同方向、路線和姿勢的起動、移動練習，如聽信號或手勢做變換方向的快速反應練習；成準備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動練習；各種移動的接球練習；6~8米快速往返跑，叫號賽跑或墊（傳）球，加強各關節和腳步靈活性練習；做折轉跑、變速跑和變換方向的移動練習，都能提高快速反應和移動作用。

　　四、訓練注意事項

　　1、每次訓練活動，每位隊員都必須準時參加。

　　2、每次訓練活動都無條件服從教師的安排與指揮。

　　3、每次訓練活動結束必須總結。

　　4、在訓練時，懂得自我保護，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。

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