體育中長跑教學設計范文（精選11篇）

　　作為一位兢兢業業的人民教師，時常需要用到教學設計，借助教學設計可以促進我們快速成長，使教學工作更加科學化。那么應當如何寫教學設計呢？以下是小編為大家收集的體育中長跑教學設計范文，希望能夠幫助到大家。

　　體育中長跑教學設計 1

　　一、教學目標

　　知識與技能：

　　掌握正確的跑的技術，發展跑的能力，正確認知中長距離跑對促進身心健康發展的重要性。

　　過程與方法：

　　通過學練方法，掌握正確中長跑的運動技術動作，并學以致用，發展速度、力量、靈敏和協調等身體素質。

　　情感態度與價值觀：

　　通過不斷練習激發自我調控能力和吃苦耐勞、堅毅頑強的良好意志品質。

　　二、教學重難點

　　重點：

　　動作輕松、自然，幅度較小；重心高且平穩；跑的節奏感要強。

　　難點：

　　全程計劃分配體力；呼吸要有一定的節奏和深度。

　　三、教學過程

　　（一）開始部分

　　課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。

　　談話導入【教師】中長跑一直是一個大家比較頭疼的科目，大家覺得在跑步過程中很累很難受，其實這些都是好事情，說明身體在對你發出警告，你看你這么短的距離都不能堅持，這么小的困難都不能克服，身體和心臟都在向你警告快練習吧，快練習吧。去戰勝恐懼，去克服身體的懶惰，通過中長跑可以讓你去思考很多平時無法面對的問題，會讓你重新面對新的生活和體育，通過你的努力，你的身體變得一天比一天好，也許一天、一周、一個月不會顯現但是在半年、一年、三年、五年后你會發現你有天翻地覆的變化。

　　（二）準備部分

　　1、熱身游戲：黃河長江

　　教師先指定出黃河組、長江組，聽教師出的黃河或者長江時，學生迅速做出反應，說長江時，黃河追長江，黃河時，長江追黃河，如果被抓住，學生則做一段才藝展示。

　　2、配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

　　組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

　　要求：拍節準確，動作到位，節奏感強。

　　（三）基本部分

　　1、教師示范

　　教師：注意觀察跑步時的呼吸節奏，注意體會步伐和呼吸的配合。

　　組織教學：沿跑道兩側四列縱隊，前一排蹲下。

　　2、講解

　　中長距離跑的完整技術一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑三個部分。由于跑的距離不同，所采用的技術也不盡相同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰術的運用情況等，都將直接影響中長距離跑的運動成績。跑時，頭和上體正直，兩臂屈肘輕松自然擺動，大腿前擺稍小，小腿自然折疊前伸；以全腳掌過渡前腳掌著地，后蹬用力適中，保持重心高且平穩；步幅稍小、輕快、放松；利用鼻和半張的口進行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特別注意加強呼吸的深度和一定的跑的節奏。

　　3、練習

　　（1）300米跑、600米跑

　　組織教學：女生選擇300米跑，男生600米，先體會呼吸和跑步節奏的配合，不要求速度，只要求呼吸節奏和跑步節奏。

　　糾正問題：

　　動作不放松

　　a、通過講解、示范、個別指導等，明確中長跑中由于跑的時間較長，距離較遠，因而全身肌肉需適度放松，上下肢協調配合，上體保持相對正直，擺臂、擺腿、落地等動作都要顯得輕松、自然，節省體力；

　　b、進行上體正直的慢跑練習、中速跑及反復跑練習，進一步培養運動感覺；并與有節奏的呼吸相配合，保持動作的放松。

　　（2）400米跑、800米跑

　　組織教學：在上一組跑步結束之后休息3分鐘，繼續進行鞏固練習，在這個過程中教師注意糾錯。

　　第二輪在跑的過程中有的學生會產生“極點”現象，通過放慢速度、調整呼吸來克服困難。

　　糾正問題：

　　跑的節奏性差，全程體力分配不當

　　a、通過講解、示范以及分段跑的反復練習，培養運動感覺和跑的`節奏性；

　　b、幫助學生分析自己的技術特點及運動水平，確定較為合理的全程體力分配計劃，并通過反復的分段跑和全程跑練習加深體會，鞏固提高全程跑水平。

　　呼吸方法不正確，節奏不合理

　　a、通過講解、示范、個別指導，明確正確的呼吸方法和節奏，以及必要性和重要性；結合練習讓學生體會在全程跑后程時，機體的感受；

　　b、在全程跑練習過程中，要不定時的提示學生要注意呼吸的方法和節奏。

　　（3）變速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致為：100米中速跑+100米慢跑（或走）、200米中速跑+100～200米慢跑（或走）等。變速跑的總量一般控制在男生1600米～2000米、女生1200～1500米的范圍內。

　　5、比賽

　　定時（定距）跑，發展一般耐力，改進途中跑的技術；男生跑5～7分鐘（1200～1500米）、女生跑3～5分鐘（600～1000米）。

　　（四）結束部分

　　1、放松活動—配樂放松操

　　組織教學：四列橫隊體操隊形

　　要求：放松活動，身心充分放松。

　　2、課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。

　　3、宣布下課、師生再見、回收器材。

　　五、場地器材：

　　錄音機1臺、磁帶2盒、田徑場。

　　六、預計負荷：

　　練習密度：35%～40%；平均心率：120～140次/分；運動強度：中等偏上。

　　體育中長跑教學設計 2

　　一、基礎常識

　　（以指導學生科學地進行體育鍛煉、學習體育文化，提高體育文化修養為目的。考核方法可以采用口試、筆試、學生競賽等多樣形式進行，每一位學生從中選擇一種以上參加考核，對于優秀的學生需要教師給與獎勵性的標注）

　　一年級（以預防各種傷害以及了解防治方法位內容，或者為體育發展簡史）

　　二年級（以學生了解鍛煉身體方法和采用哪些途徑可以增強身心健康的體育知識為主要內容，或者介紹比賽規則簡介）

　　三年級（在前兩個學期知識積累及習慣養成的基礎上，培養學生自主選擇安排鍛煉方法的能力，培養學生終身體育人教育）

　　三年的體育理論知識學習呈階梯狀上升，最終形成學生終身教育的體育觀。一切實踐需要理論的指導，即使有興趣的項目，也需要理論指導才能使水平有所提高。所以理論的鋪墊在每一個學期都是必需的。但這里采用多種評價方式，尊重了學生的自主選擇意識，使學生能夠根據個人實際情況，呈現自己的最佳學習效果。同時，通過獎勵的正向刺激，可以使學生愿意主動學習。

　　二、身體素質進步情況

　　（學生原有身體素質與現在身體素質相比較變化程度）

　　一年級二年級三年級一年級二年級三年級

　　速度力量

　　靈敏耐力

　　柔韌爆發力

　　（比原始成績進步一檔為及格，進步二檔為良好，進步三檔為優秀，沒有進步一檔或退步為待及格，目的是鼓勵學生不斷進步，并且不給學生失敗的感覺，逐步培養學生熱愛體育，增強自信的精神）

　　三、運動技能

　　（此部分教授學期的'體育各項技能，培養學生按一定的技術要求完成動作的能力，此部分需要通過調研確定上課的內容和程序）

　　分年級按本學期的教學重點進行考核，看學生的運動技能是否比原有基礎上有所提高

　　（個人認為此部分的教學方法如何操作也應該考慮在內，在學生有強烈愿望的前提下，怎樣使全體學生的體育素質提高，并且提高到怎樣的程度；同時，我們在體育教學中怎樣引導學生根據自己的專業特色選擇自己的體育鍛煉方向，培養自己終身教育的觀念）

　　四、體育特長

　　學生在體育課程中表現出來的，比較穩定的帶有經常性的活動項目。此項需要通過調查研究重新定義考核標準，把項目分成逐個基本技術考核、太極武術、籃球、體操、乒乓球、羽毛球、田徑各單項等。

　　體育中長跑教學設計 3

　　一、教材內容

　　1、新授：中長跑

　　2、游戲：投紙飛機

　　二、教材分析

　　跑是最為平常、最為直接的游戲，也是生活中最基本的活動技能，更是中學生十分喜愛的體育項目之一。快速跑是一項典型且普遍的跑的運動項目，是中學階段重點教材之一。

　　中長跑對培養中學生勇敢、頑強、拼搏想上的精神和發展身體的協調性及快速奔跑能力都有著非常重要的作用。但中長跑的技術動作比較復雜，在這里不宜向學生講得過深。教學之中應主要通過反復練習提高學生的奔跑能力，讓學生在自然奔跑中體驗跑的.正確動作；使學生明確后蹬使推動人體前進的主要動力，理解正確的后蹬技術是充分、有力、迅速地依次伸展髖、膝、踝關節，骨盆前送。跑的過程中應努力克服身體左右搖晃、抬頭挺胸和低頭跑等錯誤姿勢出現，并在保持跑姿正確的前提下力求做到動作輕松、自然。

　　1、教學目標

　　認知：使學生明確中長跑的技術要領，記住游戲的方法和要求。體能：

　　（1）使學生基本掌握中長跑的動作要領，初步做到跑姿正確、輕松、自然。

　　（2）能夠掌握投紙飛機的動作要領。

　　思品：培養學生頑強拼搏、勇于創新的優良品質。

　　2、教學重點：中跑的技術。

　　3、教學難點：上、下肢的協調配合。

　　三、教法與學法

　　教法：講解示范法、分組練習法、游戲競賽法。學法：教師引導學生做到認真聽、仔細看、動腦練。

　　四、教學程序

　　根據人體運動生理機能的變化規律，本節課分為開始、準備、基本、結束四個部分來完成。

　　（一）開始部分

　　1、在簡單的上課儀式后，教師向學生宣布本課的教學內容及教學目標；并向學生講解跑步對學生學習生活、人格構建的益處，以此激發學生的學習熱情。

　　2、集中注意力的小游戲：高人與矮人

　　通過游戲使學生精力高度集中，做好繼續學習的準備。此階段時間2~3分鐘，運動負荷小。

　　（二）準備部分

　　本階段用各種簡單的隊形變換和多樣的活動內容，啟發誘導學生進行身體的全面練習，讓學生不僅身體充分活動開，還得到心理的刺激，從而產生高昂的學習熱情。

　　1、體育課常規練習。

　　2、跑步輔助性聯系（小步跑+高抬腿）

　　通過以上的各項練習，保持了學生的學習熱情，為后面的教學做好了準備。

　　此階段時間10~12分鐘，運動負荷中等。

　　（三）基本部分

　　這是課堂的主體部分，通過基本教材的教和學，保持學生的學習熱情，綜合發展學生的身體素質，提高他們的運動能力。

　　1、新授：中長跑

　　動作方法：詳見教材。

　　教學方法：教師先示范一次完整動作，使學生建立一個完整的動作表象；然后教師站在學生都能看清楚的位置結合掛圖進行動作要領、要點的講解；講后，找學生試做，并根據學生做的情況進行講評；最后，組織學生進行練習，教師對學生在練習中出現的錯誤動作要及時的指導和糾正。

　　組織形式：八路縱隊、四路縱隊；魚貫跑、追逐跑。

　　練習方法：

　　（1）站立式起跑練習：在教師的統一指揮下，結合站立式起跑向前跑出10~15米。要求：起跑要快，兩臂積極快速地擺動，后蹬要用力。練習2組。

　　（2）30米加速跑練習：由站立式起跑開始，聽到口令后向前加速跑30米。練習2組。

　　2、游戲：數字跑。

　　方法：教師示范并講解動作要領后，讓學生自然分散開做練習。

　　基本階段用時21~24分鐘，運動負荷較大。

　　（四）結束部分

　　學生經過一節課的活動后，身體感到很疲勞。為了及時使學生的身體恢復到安靜狀態，不影響下節課的學習；于是采用了拍打法和意念放松發作為整理活動，使學生的身體得到了較好的恢復。結束部分時間約5分鐘，運動負荷小。

　　本節課的密度為25%~35%，運動生理負荷曲線為：高山型。

　　體育中長跑教學設計 4

　　一、教學目標：

　　1、知識目標：通過教師的指導和學生的練習，使90%以上的人掌握中長跑中正確呼吸方法。

　　2、能力目標：通過在運動中的下肢力量和身體的協調擺動，提高學生的有氧耐力素質。

　　3、情感目標：培養學生合作，自信，積極向上的.思想品質。

　　二、教學重點和難點

　　1、重點：呼吸節奏和跑速變化的配合。

　　2、難點：在跑動中找出正確的呼吸方法。

　　三、教學方法和學習方法：

　　教學時教師傳授知識和學生學習知識的互動過程。課的教法和學生的學法要根據學情和教材的特點來制定的。本課的教法和學法主要有如下幾種：

　　1、示范法：運用示范，給予學生真實，動態的，正確的動作形象和概念。

　　2、啟發教學法：通過啟發讓學生更好的了解這項運動的基本知識。

　　3、游戲法：通過游戲，活躍氣氛，鞏固技術，培養學生合作意識。

　　四、教學過程(共分三個部分)

　　（一）開始部分（準備部分大約十分鐘左右）列隊，清點人數，及運動前的熱身運動

　　（二）課堂的核心部分（技能的傳授和練習，大約二十五分鐘左右）

　　1、復習跑的技術要領，講解本節內容中長跑的特點及跑動中呼吸的調整方法。

　　2、介紹中長跑意義，激發學生的興趣，幫助學生建立健康的理念，以及對自己耐力的培養。

　　3、示范幾個動作：

　　（1）跑步的姿態，雙手的擺幅。

　　（2）呼吸節奏，換氣方法

　　（3）彎道技巧。

　　4、學習中長跑技巧：

　　（1）后蹬階段：是中長跑的重要環節。后蹬動作應該迅速積極。

　　（2）前擺階段：小腿應自然放松，依靠前擺動作來帶動。

　　（3）騰空階段：蹬離地面，腿要放松，依靠后蹬和擺動帶動向前。

　　5、反復練習中長跑的運動技能和跑動中的呼吸技巧。

　　6、游戲：拔旗活動

　　學生分兩路縱隊，從隊后趕超到隊首，相同的人數完成時用時最少的為獲勝隊。

　　（三）結束部分（大約五分鐘左右）

　　1、集中放松

　　2、課后講評

　　3、收回器材

　　4、師生道別

　　體育中長跑教學設計 5

　　一、教學目標

　　【知識與技能】

　　能夠說出中長跑的動作要領，能夠學會呼吸方法和步伐節奏的配合。

　　【過程與方法】

　　通過分組練習，學練結合，發展體能，提高有氧代謝能力。

　　【情感態度與價值觀】

　　在練習過程中形成互幫互助的意識，養成勇于克服困難的優良品質。

　　二、教學重難點

　　【重點】

　　途中跑，中長跑的呼吸與步伐節奏的合理配合。

　　【難點】

　　合理分配體力。

　　三、教學過程

　　(一)開始部分

　　1.課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。

　　同學們你們聽說過“馬家軍”的故事嗎?對!“馬家軍”就是由曲云霞、王軍霞等組成的中長跑團體，多次在國際大賽上獲得團體、個人冠軍，同學們課外知識非常豐富。其實，我們的中長跑運動員之所以能獲得世界大賽的勝利，不僅要經歷長期的訓練，具備相應的技術，還要具有較強的意志品質。今天我們就在學習中長跑技術中，來看看我們班哪位同學具有超強的意志力!

　　2.隊列隊形練習：進行原地轉法練習。

　　教學組織：四列橫隊。

　　教學要求：隊列整齊，步伐一致。

　　(二)準備部分

　　1.游戲—捕魚

　　游戲方法：學生在指定的'區域充當魚，可以隨意跑動，2名同學手牽手做漁網，一起跑動進行捉魚。

　　游戲規則：學生不能跑出指定區域，按教師要求進行。

　　2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

　　教學組織：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示注意事項，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

　　教學要求：拍節準確，動作到位，節奏感強。

　　(三)基本部分

　　1.學生自主嘗試800米跑

　　提問：同學們剛剛在跑800米時遇到什么問題?

　　學生回答：呼吸沒有節奏，沒有合理分配體力。

　　教學組織：呈兩列縱隊進行

　　2.教師總結講解技術動作

　　動作要點

　　起跑：站立式起跑，兩腿前后開立站立。

　　途中跑：上體稍前傾，兩臂兩腿蹬擺協調自然，彎道跑時右臂擺動幅度稍大。跑步節奏穩定，合理分配體力。

　　終點跑：接近終點時加強擺臂沖過終點。

　　3.學生根據教師講解示范進行分解練習。

　　(1)400米慢速跑。

　　教學組織：慢跑中體會正確的呼吸方法與跑的節奏配合。

　　教學要求：教師帶領下進行，強調呼吸節奏。

　　(2)800米距離，男女分組結隊跑。

　　教學組織：6人一個小組，自己討論奔跑過程中，呼吸與擺臂的節奏與技巧，

　　教學要求：擺臂不可過大，呼吸與擺臂擺腿協調。

　　(3)優秀組展示，組間相互評價。

　　教學組織：先討論，后一路縱隊依次進行驗證，得出最佳奔跑方式。

　　教學要求：解決呼吸深度不夠，步頻過快，手臂擺動幅度小等問題。

　　(4)定時跑。

　　教學組織：男1000米5分鐘，女800米4分30秒。

　　教學要求：上體稍前傾，兩臂兩腿蹬擺協調自然，彎道跑時右臂擺動幅度稍大。跑步節奏穩定，合理分配體力。

　　4.輔助教材—肩肘倒立、手倒立。

　　(四)結束部分

　　1.放松活動—輕音樂拉伸練習。

　　教學組織：四列橫隊體操隊形。

　　教學要求：放松活動，身心充分放松。

　　2.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。

　　3.宣布下課、師生再見、回收器材。

　　四、預計負荷

　　練習密度：35%～40%；平均心率：125～140次/分；運動強度：中等偏上。

　　五、場地器材

　　標志物2個、錄音機1臺、磁帶2盒、田徑場。

　　體育中長跑教學設計 6

　　一、指導思想

　　使學生充分感受體育運動的快樂；在體育活動中培養學生自主探討、互相合作和克服困難的能力，使學生真正成為學習的主人，為學生的健康成長打下良好的基礎，從而樹立終身體育的意識。

　　二、教材分析

　　中長跑選自人教版體育與健康水平四田徑項目跑的內容，學生在學習該技術之前已經在前面的學習中已經有所接觸，并且中長跑項目比較枯燥。本節課的重點主要讓學生掌握在中長跑中呼吸與步伐配合，以及怎樣合理分配體力。

　　三、學情分析

　　學生的運動技能雖然有差異，但學生總體身體素質都比較好，同學之間團結合作，學生求知欲強，學習積極性高，上進心強，平時活潑、好動。組織紀律性和集體榮譽感很強，有比較強的`思維能力、創造能力，善于學習，本課采用了講解、示范、啟發、模仿、創新、競賽等教學方法，以及各種新穎的練習方法。循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。

　　四、教學目標

　　一切教學活動都是圍繞教學目標來進行和展開的，對此我設定以下教學目標：

　　【知識與技能】

　　能夠說出中長跑的動作要領，能夠學會呼吸方法和步伐節奏的配合。

　　【過程與方法】

　　通過分組練習，學練結合，發展體能，提高有氧代謝能力。

　　【情感態度與價值觀】

　　在練習過程中形成互幫互助的意識，養成勇于克服困難的優良品質。

　　五、教學重難點

　　為了課堂教學能夠達到最優化，我將教學的重難點確定為：

　　【重點】

　　途中跑，中長跑的呼吸與步伐節奏的合理配合。

　　【難點】

　　合理分配體力。

　　六、教學方法

　　偉大的科學家愛因斯坦曾經說過“比宇宙更遼闊的是什么?是想象”，所以我在教學中充分發揮學生思維發散的特點，我采取了以下的教學方法：

　　教法：講解示范法、糾正錯誤法、觀察評價法、游戲法。

　　學法：探究法、觀察法，分組練習法。

　　七、教學過程

　　圍繞以上教學目標，教學重難點，根據“教師指導—學生主體—訓練主線”的原則，設計以下幾個教學環節：

　　(一)開始部分

　　1.良好的開始是上好一堂課的開始，所以在開課之初首先宣布課堂常規。

　　2.隊列隊形練習：進行原地轉法練習

　　(二)準備部分

　　1.捕魚

　　方法：學生在指定的區域充當魚，選出2名同學做漁網。

　　規則：學生不能跑出指定區域，按教師要求進行。

　　2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

　　組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

　　通過游戲激發學生學習的熱情，熱身的同時和韻律操相結合，不僅提高中樞神經系統的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關節靈活性，也為新授技術的學習奠定基礎。

　　(三)基本部分

　　1.學生自主嘗試800米跑。

　　2.教師總結講解技術動作

　　3.練習

　　4.輔助教材—肩肘倒立、手倒立。

　　5.教學游戲—圖形跑。

　　(四)結束部分

　　1.放松活動—輕音樂拉伸練習。

　　2.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。

　　3.宣布下課、師生再見、回收器材。

　　八、預計負荷

　　練習密度：35%～40%；平均心率：125～140次/分；運動強度：中等偏上。

　　九、場地器材

　　標志物2個、錄音機1臺、磁帶2盒、田徑場。

　　體育中長跑教學設計 7

　　一、教材

　　1．說課內容：

　　義務教育小學《體育與健康》三年級教材《耐久跑》。本課計劃用五課時完成，第一課時，復習站立式起跑，途中跑的擺臂技術，600或800米跑走交替。第二課時，途中跑技術，慢跑5至7分鐘。第三課時全程跑。本節課是第三課時的內容。

　　2．教材簡析

　　本節課是小學體育課教學中最基礎的一節課，也是較為單一、枯燥的一節課。就課的內容來講，是一節體現學生對“跑”這個人類基本能力的一種再理解。對教材內容本身來講，比較單一、對學生而言比較枯燥。但對學生成長素質過程中，則是一節必須掌握的、技術性的一節訓練課。

　　本節課在教材安排上把單一、枯燥的內容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學生學習興趣，在準備部分選用唱游“找朋友”調動學生學習興趣；以“展示自我團隊”游戲，看誰組合的圖形多來活躍課堂氣氛，啟迪學生思維，培養創新意識，即把枯燥、單一的耐久跑轉換了形式，增加了學習的興趣，又盡可能多自然地賦予它達到多個領域目標。最后，結束部分在輕松和諧的音樂聲中結束本課。

　　3．教學目標

　　根據教學的實際以及學生的基本情況，結合新課程中培養學生體育意識的要求制定本節課的教學目標：

　　⑴利用唱游“找朋友”，使學生在音樂的伴奏中進行準備活動，促使學生以飽滿的熱情投入學練中。這樣的設計，一方面可以激發學生對本節課的興趣；另一方面，體現了體育不是單純獨立的，而是和生活聯系比較緊密的，是可以和其他學科相互整合的一門學科。

　　⑵讓學生通過自我體驗、嘗試，掌握耐久跑的技能方法。培養學生的主體意識。

　　⑶培養學生的'合作意識和創新精神。

　　4．教學重點、難點

　　重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術和呼吸節奏。途中跑技術和呼吸節奏是困擾學生對耐久跑理解過程中最不容易掌握的一項基本技能，是今后學生面對中長跑教學的一項基本技能，是要求必須理解和掌握的，所以確定為本節課的教學重點。

　　難點：正確了解耐久跑的體力分配方法。 體力分配方法實際是一種素質的體現，是學生在這項活動中的戰術素養的培訓，如何進行體力分配，不僅要求學生對自己體力有一個自我認識，而且要依據實際情況做出自身反應，找出對策制定自己的方案。

　　二、教法學法

　　1．教法：講解示范法、多媒體演示法、直觀教學法、談話啟發法等。

　　2．學法：觀察法、練習法、討論法、比較法、自主學習法。

　　學法指導只有與教法相結合、與教材特點相結合、與學生實際相結合，才能幫助學生找到最佳的學習方法。故結合教法、教材特點、學生心理和生理的實際情況，在本課教學中可讓學生通過課前的準備，課堂上的自主學習，積極動腦，合作鍛煉。在自主學習中，通過看、想、議，培養學生獨立思考、解決問題的能力。把枯燥、單一的耐久跑轉換成趣味性強的一節體育課。

　　三、教學程序

　　耐久跑是小學體育課中田徑重點教材，在教學過程中，我運用錄像、多媒體課件等手段，目的在于使學生更直觀地學習本課的知識，提高上課興趣，具體的教學過程設計如下：

　　1．激發興趣，導入新課。

　　整理學生隊列，安排見習生，學生在音樂《找朋友》的節奏中進行準備活動和熱身運動。達到課程的初始要求，使學生在比較寬松的環境中身體處于課程要求的生理興奮狀態。

　　2．直觀學習，進入新課。這是本節課的重點和難點，學生通過直觀的多媒體資料，在教師的講解啟發下，進行自我學習和合作學習，并在學生喜歡的游戲中進行自我消化，達到教學目標。

　　3．討論分析，分組進行練習、比賽。教師組織學生分組討論、練習，體育干部要起帶頭和組織作用。

　　規定比賽時間5至7分鐘，分組進行比賽，看那一組組成的圖案最多。

　　⑶在比賽中，教師要時常進行提醒途中跑技術和呼吸節奏方法，當好比賽裁判。

　　⑷比賽結束后，教師和學生共同總結各組的情況，表揚優秀團隊，鼓勵學生進行自我評價，激發學生鍛煉的興趣。

　　4．在自編舞《歌聲與微笑》中放松活動。

　　5．課堂講評小結，收回器材，師生道別。

　　四、課后小結

　　1．預計生理指標：

　　⑴課的密度：35──40%

　　⑵平均心率：135±5

　　2．通過本節課的學習，培養了學生對耐久跑的興趣，并鼓勵學生平時積極地參加體育鍛煉。

　　3．課的運動量曲線預計：

　　體育中長跑教學設計 8

　　教材分析：

　　中長跑是中學體育課教學中的基本資料之一，而途中跑又是中長距離跑全程中距離最長的一段，所以途中跑的技術，將對中長跑的成績起到十分重要的影響。通過本節課的學習，讓學生了解、掌握正確的途中跑技術，使學生對"跑"這個人類基本潛力深入理解。

　　本節課思考到教材資料的單一、枯燥，因而在教學安排上，通過輔助游戲把單一、枯燥的資料盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學生學習興趣。

　　學情分析：

　　本課的教學對象是初中一年級學生，這個年齡段的學生，正處于生長發育的關鍵期，依靠性強、自我約束潛力差；有很強模仿潛力；好奇心強，學習意識較好，對新鮮事物興趣較高，有強烈的表現自我需要。因此，在教學上首要措施就是激發學生的興趣，采用搞笑味性組織教法和多種練習手段來以引導學生主動學習，在快樂的活動中發展學生的途中跑潛力。同時還要注意引導學生在學練中自己探究、分析、合作，提高學生解決問題的潛力。

　　課時教學目標：

　　通過體驗跑和脈搏測試，學生明白測試脈搏的方法和正確的呼吸方法在中長跑中的作用；通過依次超越領先跑的練習，學生能掌握正確的呼吸方法，發展有氧潛力；培養學生在艱苦條件下，體驗成功的快樂。

　　單元目標：

　　通過本單元學習，學生懂得中長跑的健身價值，學會基本的中長跑的方法，并通過練習發展學生的有氧代謝潛力，增進心血管機能；培養學生持之以恒的精神和勇于挑戰自己的勇氣；學會設置合理的學習目標，安排適度的運動負荷。

　　教學重點：

　　跑的呼吸方法和節奏

　　教學難點：

　　利用學會的技術進行練習，并且明白如何克服"極點"。簡單的向學生解釋什么是"極點"及其出現的原因。在練習的.過程中，用語言鼓勵、激勵學生堅持練習，主動克服。

　　教法策略：

　　在準備活動中通過游戲，調動起學生的情緒，為教學創設一個簡單活躍的教學情境。改變枯燥、單一的練習形式，采用多種練習形式，激發學生的好奇心理，轉移注意力，使學生全身心地投入到練習中去。

　　學法策略：

　　本課的重點就是讓學生熟悉中長跑的呼吸方法和節奏。圍繞這個中心，通過原地的擺臂呼吸練習，體會呼吸方法和節奏，并嘗試在接下來的體驗跑中運用，感受正確的方法帶來的身體感覺。經過不斷的自主練習，來加深和鞏固正確的呼吸方法和節奏。

　　教學過程：

　　一、準備部分

　　熱身慢跑、徒手操，主要是幫忙學生起到熱身作用，預防損傷。組織學生進行游戲，活躍課堂氣氛，創設簡單活躍的教學環境。

　　二、基本部分

　　1、帶領學生做各種隊形的跑的練習，控制好跑的速度，要求學生仔細體會在跑了一段距離以后身體的感覺；跑完后，教會學生怎樣測試脈搏；

　　2、對學生剛剛跑下來的身體感覺進行提問，并解釋原因。導入在中長跑中呼吸方法和呼吸節奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡單的解釋"極點"出現的原因和調整方法，克服對中長跑的畏難心理。組織學生原地練習呼吸方法，結合擺臂動作，體會呼吸節奏，練習時注意力集中在呼氣上；呼吸的節奏一般是2~3步一呼氣，再跑2~3步一吸氣；

　　3、將學生按自然組分成四隊，每隊分配一道跑道，講清練習的方法和練習當中容易出現的問題和需要注意的細節

　　4、集中學生，對剛剛的練習進行評價，指出需要改善的地方，再次組織練習，根據學生的心率，按潛力對學生提出不同的練習要求。

　　三、結束部分

　　用音樂配合徒手操進行放松。對課的狀況進行小結，通過評價，提高學生的自信心和對練習用心參與的熱情。

　　教學效果預計：

　　學生能在教師的指導下認真參與游戲和各個練習，課堂氣氛活躍。大部分學生都能基本掌握正確的呼吸方法。預計課的練習密度為30%~35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分

　　體育中長跑教學設計 9

　　一、指導思想

　　隨著體育教育改革的不斷深入，體育教學不再局限于單純的技能傳授或身體素質發展。而是朝著"育人為本、健康第一、以學生發展為中心"的理念發展。正是在這種理念的驅動下，本課以"體驗觀察、啟發思維、合作互動"為主線，重點突出探究性學習和合作性學習，力求創造和諧、寬松的學習氛圍，在教學過程中，既有教師組織、指導下的學練，又有學生間的合作學習，培養了學生的主動思維潛力。充分體現研究性學習方法在教學中的運用，培養了學生的學習主動性，激發學生的學習興奮性，使學生在快樂、簡單、自主的氛圍中掌握途中跑的基本技術動作，提高了途中跑的潛力，發展了學生的身體素質，鍛煉學生吃苦耐勞的精神品質，使學生的身心得到了有效的鍛煉。

　　二、教材

　　教材資料為中長跑的途中跑的技術練習。屬于田徑類模塊教學資料之一。途中跑是中長距離跑全程中距離最長的一段，因而途中跑的技術，將對全程跑的成績起到十分重要的.影響，在途中跑的過程中，按照個人的速度、感覺，計劃分配全程體力，較好克服"極點"反應，完成全程跑。根據體育教學的目標任務和學生的實際狀況，培養學生對田徑運動的興趣和愛好，使學生掌握一些田徑運動的基本知識，基本技術，基本技能和運用田徑運動項目科學鍛煉身體，發展身體，增強體質，培養學生團結友愛，吃苦耐勞，奮發向上的精神的教學任務。

　　三、教學資料的重點和難點

　　教學重點：改善和提高途中跑的技術。

　　教學難點：掌握正確的呼吸方法，并做到和跑的節奏相配合。

　　四、學情分析

　　本課的教學對象是高中二年級學生，這個年齡段的學生，生理和心理日趨成熟，認識和理解潛力也大大提高，能夠理解難度高一點的體育技能教學。盡管同學們的身體素質和模仿潛力等指標都不盡相同，但他們的學習意識較強，興趣較高，有強烈的表現自我需要。因此，在教學上首要措施就是激發學生的興趣，構成良好的師生互動關系，采用不同的教學方法，促使學生主動學習。讓學生樂而不疲，變枯燥為趣味，進而在快樂活動中發展學生的途中跑潛力，對如何開展學習研究有了必須的認知基礎，應當充分利用這一資源，引導學生在學練中自己探究、分析、合作，提高學生解決問題的潛力。

　　五、教學目標：

　　1、認識目標：通過創設學習環境，使學生了解和掌握途中跑技術，激發學生的學習興趣，培養學生用心參與體育活動的態度和行為。

　　2、技能目標：通過學習，使85%的學生能改善途中跑技術，發展學生的奔跑潛力，提高協調、速度素質。

　　3、情感目標：培養用心參與的態度頑強拼搏的品質，感受合作互助的快樂和群眾的榮譽感，并逐步建立和諧的人際關系。

　　六、教學的手段和方法

　　（1）語言法；

　　（2）直觀法；

　　（3）完整法和分解法；

　　（4）重復練習法；

　　（5）變換練習法；

　　（6）游戲法和比賽法；

　　（7）合作探究法。

　　1、激發學習興趣，調動練習積極性。

　　在準備活動就通過自由跑、雙人操、名人效果的方法，調動起學生的情緒，為教學創設一個簡單活躍的教學情境，改變枯燥、反復、單一的練習形式，采用多種練習形式，激發少年人的好奇、好勝的心理，轉移生理疲勞的注意力，使學生忘記疲勞而全身心地投入到練習中去。不僅僅課堂有一個教學情境，而且調動了學生主動學習的積極性。

　　2、抓住主題，循序漸進，因材施教，突破重難點。

　　本節課的重難點就是要解決途中跑的蹬擺技術，發展學生的奔跑潛力。圍繞這個中心，從課的準備活動就開始著手，活動中以腿部蹬擺為主要活動資料，使學生在無意中就已經開始接觸途中跑的部分技術資料了，基本部分開始后，通過走、跳走、后蹬跑過渡到完整跑等方式，循序漸進，突破重點和難點。再通過新穎的十字跑和游戲練習法去完善、鞏固、提高途中跑技術，發展學生的奔跑潛力，實現課的目標。

　　3、以人為本，教書育人，陶冶情操，發展和諧的人際關系。

　　從課的開始階段就營造出一種簡單、愉快的氛圍，并采用多種搞笑的練習方法，互相學習、互相指導、互相鼓勵，加強了同學間的相互交流，減輕教學傳授壓力，使練習變枯燥為搞笑，從而到達愉樂身心目的，用競賽法練習，不僅僅提高了學生們的斗志，而且加強了學生間的凝聚力，增強了同學們的群眾觀念。用身體練習去磨練學生頑強拼搏的意志品質，構成積極向上的精神面貌。

　　七、教學程序：

　　（一）、準備階段：

　　1、心理的準備：通過課堂常規到達收心聚意作用，闡述課的資料、目標使學生從心理上做好學前準備。

　　2、生理上的準備：采用花樣跑、雙人操的方式，調節學生的生理機能，激發和提高學生學習的興趣和興奮性，為課堂教學做必要的物質條件上的準備。

　　（二）、學習階段

　　A循序漸進教學，由走、跳逐漸過渡到跑，由腿部單周期的蹬擺練習發展到連續完整的途中跑蹬擺技術。從單純的技術教學發展到激烈的比賽教學上。

　　B通過反復練習、觀摩、比較，采用趣味游戲的練習形式，調動和發揮學生的主動學習潛力和積極性，到達鞏固、完善、提高途中跑技術。

　　（三）、結束階段

　　生理和心理上的放松：通過意念引導、物理性質、娛樂活動到達放松身、心的目的。

　　八、教學效果評價

　　1、教學評價：通過學習老師評、學生評，對本課技術教學和情感教學做一個總結。

　　2、預計85%以上的學生能初步掌握課所學的動作技術。

　　3、預計本堂課學生的運動強度為中等，最高心率130次每分鐘左右，平均心率100次每分鐘，練習密度為35%-----38%左右。

　　4、測量心率方法：對同一個學生，在開始熱身后、學習提高后和整理恢復后進行把持脈搏，來測量心率。

　　九、教學場地和器材

　　田徑場、錄音機、4面異色旗、4只筆、4個教案夾、12張圖片。

　　體育中長跑教學設計 10

　　一、設計思想

　　中長跑作為競技項目中耐久力強(含速度耐力，力量耐力)，且協調性、靈敏性、放松能力強的體能類速度耐力性項目。現代中長跑的專項特點和專項基礎，步長與步頻是速度的重要因素，速度是中長跑的必備素質，速度耐力是中長跑的運動核心。由于枯燥性與易疲勞性共存，所以學習與練習中長跑的技術是學生最不愿意學習的運動項目。該如何提高學生學習興趣與積極性，引起學生的好奇心，激發學生的學習興趣，讓學生在不知不覺中學習中長跑的各項技術，從而使學生在練習中排除心理障礙，感受到中長跑的樂趣，從而學會一種運動技能，就成了教師教學的重要研究方面。

　　二、教學內容：

　　中長跑的途中跑技術。

　　三、教學目標：

　　通過中長跑教學，讓學生學會中長跑的基本技術，并使之成為自己的愛好，從而提高終身體育鍛煉的意識和能力。提高學生的自信心、意志品質和調節情緒的能力，使學生形成良好的體育道德和合作精神，增強他們對社會的責任感。

　　四、教學重難點：

　　教學重點：本課是在解決步長、步頻單個項目基礎上，進行綜合練習的課時是將單個技術項目融入匯合成一套完整的中長跑技術教學課。蹬擺配合、步長適宜、步頻快。重心平穩、直線性好。

　　教學難點：著地緩沖柔和圓滑，髖關節前移的幅度，疲勞狀態下保持技術不變形。

　　五、設計思路：

　　1、熱身與導入：在常規的熱身跑中加入擊掌跑快樂元素，調動學生的積極性和趣味性，在快樂中讓學生準備充分，降低受傷的可能性。

　　2、實踐與體驗：教練在訓練過程中運用語言和示范動作，使學生形象，直觀地看到所學動作全貌，了解所學動作的整體形象、結構，產生初步的感性認識。讓學生通過觀察教師的示范動作，并能運用對比的方法，對所學知識，技術進行評價，鑒定，不斷矯正與改進。

　　3、步長與步頻：人體運動的整體動作結構，都有各個分支動作組合成一個完整的動作，或者是有幾個單個動作組合成一個完整的運動體系。從理論上分析，單個動作、單個運動容易練習，但協調整合成完整的運動體系有時就比較困難，有的還是矛盾的組合體，這也是訓練中的難點之一。

　　本次中長跑教學中步長與步頻就是一對矛盾動作組合鏈。本課重點就是將步長與步頻的組合練習融為一體的教學過程，既要考慮步長又要考慮步頻，課的設計思想成為本課的亮點之一。課的.設計中，單個練習步長，單個練習步頻，然后成循環性的、交叉性的練習，讓步長與步頻在循環的過程，讓學生體驗二者的結合。通過循環體驗之后，采用綜合全程性練習進行組合練習，目的是將單個容易做好，整合不容易完成好的運動鏈能有機的、有效的結合起來。從而達到解決中長跑中步長(適宜步長)與步頻(較快頻率)相結合的難點，也是本課設計思想的歸宿。

　　六、教學方法與手段

　　講解示范、提示、設置疑問、分組練習、互評、自我監督等方法引導學生進行聯系，促進學生自主練習。

　　七、教學程序：

　　課開始部分(課堂常規)———熱身跑——實踐、探索、體會評價——訓練結束。

　　不足之處，敬請專家、同行批評指教。

　　體育中長跑教學設計 11

　　就課的資料來講，中長跑是一節體現學生對“跑”這個人類基本潛力的一種再理解，是體育課教學中最基礎的一節課，也是較為枯燥單一的一節課。對教材資料本身來講，比較單一、對學生而言比較枯燥。但對學生身體素質成長的過程中，則是一節務必掌握的、技術性的一節訓練課。

　　教材的選取與分析

　　根據學生身心的發展特點，多數為獨生子女，吃苦耐勞精神較缺乏；怎樣才能讓學生對中長跑感興趣呢本節課根據新課標“目標統領資料”和學生的生理及心理特點來安排教學資料我選取中長跑與排球正面雙手墊球復習合理分配了上下肢運動負荷，以及選取學生相互協作的游戲作為教學資料，把單一、枯燥的資料盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學生學習興趣，把中長跑訓練轉換成趣味性強的一節體育課。

　　教學重點及難點

　　重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術和呼吸節奏。

　　難點：正確了解耐久跑的體力分配方法，要求學生對自己體力有一個自我認識。

　　教學目標

　　根據教學的實際以及學生的基本狀況，結合新課程標準中培養學生體育意識的要求制定本節課的5點教學目標：

　　1、運動技能：通過本次課的學習，使90%以上的學生能夠掌握中長跑的技術；并且提高正面雙手墊球的基本技術技能，

　　2、運動參與：通過練習、學法的指導，激發學生學習興趣，并積極參與。學生能根據自身的狀況，以及掌握的'方法來初步制定個人鍛煉計劃；

　　3、心理健康：使學生在練習中充分體驗運動“快樂”的心理感受，不斷獲得成功感；

　　4、身體健康：在本節課的活動中身體充分得到鍛煉，并在必須程度上增強個人體質，促進健康；

　　5、社會適應：使學生在嘗試前進的道路中跨越障礙的潛力及不怕困難敢于競爭的潛力。

　　學生狀況分析

　　本節課的教學對象為本校初三1班，該班學生紀律好，爭強好勝，掌握技術的潛力較強，并且學生的運動氛圍十分好，群眾榮譽感強，敢于同別人競爭。但耐久跑是該班學生普遍不喜歡的項目，這次我利用幾何圖形進行耐久跑，并以競賽的模式要求各小組為單位的團隊在規定時間完成任務，改變枯燥的教學模式，在訓練中，鍛煉學生的耐力并鍛煉學生的意志力。[說教法與學法]

　　學法：自主、合作、體驗、探究、討論、評價等方法

　　教法：提問法、啟發法、講解法、指導法、激勵法、游戲法、比賽法

　　課的過程分析

　　1、激發興趣，導入新課

　　課前準備活動我采用“報數成團”游戲，使課堂變得更加搞笑味性。教師以朋友的身份主動融入學生群體之中，學生上課的積極性被激發，在學生的情感自然表露的同時，增進了師生間的情感交流，也同時起到了活躍氣氛的作用。熱身操練習環節中我讓學生充分展現她們的個性，根據以前老師所傳授的方法進行自由準備熱身活動，這樣即避免了課堂中運動傷害的發生又相對以前簡單枯燥的徒手操，更加使學生產生對學習的欲望。

　　2、直觀學習，進入新課

　　這是本節課的重點和難點，在教師的講解啟發下，讓學生“合作學習，體驗到觀察、探究學習、選取方案、創新學習、自評、互評”的學習流程。

　　以每個排頭作為各組組長，帶領自己的組慢跑組成圓、橢圓、長方形。梯形等圖形，這樣不僅僅能夠培養小組骨干，而且改變了以往枯燥的教學模式。要求各組成員注意觀察別人如何在最快的速度最短的時間之內把5個不同的幾何圖形跑完，觀察了別人的練習，同時研究出最好的方法，相互合作，把最好的方案拿出來。再分組進行比賽。規定比賽時間5至7分鐘，看那一組組成的圖案最多。在比賽中，教師要時常進行提醒途中跑技術和呼吸節奏方法，當好比賽裁判。比賽結束后，教師和學生共同總結各組的狀況，表揚優秀團隊，鼓勵學生進行自我評價，激發學生自我鍛煉的興趣。

　　3、復習排球，活躍課堂氣氛

　　接下去的排球正面雙手墊球我采用的是分組練習，以復習為主，另外，在排球復習的設計上，我就利用軟式排球來代替排球，一方面軟式排球易于控制，另一方面讓學生探討如何利用軟式排球更好的完成技術動作。軟排與排球的區別在于重量的不同，那么在練習過程當中，軟排在下降的時候比排球下降的速度要慢，學生能夠在這個時候做好充分的準備，把動作做好，到達了鞏固動作技術技能，同時激發學生對排球運動的興趣，

　　4、放松與小結（挖掘學生潛能，培養學生創新精神）

　　以放松操為主，我設計讓學生站成圓弧形跟隨音樂做放松操動作時，老師僅僅扮演引導者主角，其余是學生創新的杰出表演。

　　課后反思

　　這堂課時時處處為學生搭建了“表現”和“展示”的舞臺。以“中長跑，排球”為明線，以“合作、創編”為暗線展開教育活動，采用游戲比賽方式不斷拓展教學。在此過程中通過學生積極思考、實踐，不斷豐富課的資料和挖掘學生潛能，通過本節課的學習，培養了學生對中長跑的興趣，并鼓勵學生平時積極地參加體育鍛煉。并且通過布置課后練習，實現課堂延伸，節省課堂教學的實用時間，大大提高課堂效率。

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