防災減災安全教育班會發(fā)言稿范文（通用10篇）
在現(xiàn)在社會，很多地方都會使用到發(fā)言稿，發(fā)言稿可以起到整理演講者的思路、提示演講的內(nèi)容、限定演講的速度的作用。相信寫發(fā)言稿是一個讓許多人都頭痛的問題，以下是小編整理的防災減災安全教育班會發(fā)言稿范文（通用10篇），歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
防災減災安全教育班會發(fā)言稿1
各位老師，同學們：
你們好！我是來自五年級一班的王海瑞，我演講的題目是：防震減災，從我做起。
談起地震，人們總是不寒而栗，沒錯，地震是人類的天災，是不可阻擋和不可改變的，但是，面對地震人們真的就束手無策了嗎？我想不是的，只要明白一些地震常識，就一定能在地震中脫離危險，掌握這些常識也是每個公民應該具備的知識。
地震是自然界10大災害之一，也是損失最為嚴重的災難，帶給社會和人們的是破壞和毀滅。目前，人類對地震的預報，仍然是一道尚未攻克的科學難題。中共中央、國務院對地震預報工作極為重視，我國地震工作者經(jīng)過30多年的不懈努力，在成功地預地震上，積累了豐富而寶貴的經(jīng)驗。現(xiàn)在全國建有400多個臺站，網(wǎng)點2000多個。廣西建有觀測臺站29個，觀測網(wǎng)點50多個，觀測項目39項。筑起了一道保護國家財產(chǎn)和人民生命安全的防護網(wǎng)。
當?shù)卣饡r也不要慌張，要在鎮(zhèn)定中作出正確的選擇，可以躲在桌子等堅固家具的下面，晃動時間約為1分鐘左右。首先，在重心較低、且結實牢固的桌子下面躲避，并緊緊抓牢桌子腿。在沒有桌子等可供藏身的場合，無論如何，也要用坐墊等物保護好頭部。
當大地震時，一定要注意關火，否則就十分危險關火時也要注意幾個問題，大的晃動來臨之前的小的晃動之時：在感知小的晃動的瞬間，即刻互相招呼：“地震！快關火！”，關閉正在使用的取暖爐、煤氣爐等。在大的晃動停息的時候：在發(fā)生大的晃動時去關火，放在煤氣爐、取暖爐上面的水壺等滑落下來，那是很危險的。大的晃動停息后去關火。在著火之后：即便發(fā)生失火的情形，在1-2分鐘之內(nèi)，還是可以撲滅的。為了能夠迅速滅火，請將滅火器、消防水桶經(jīng)常放置在離用火場所較近的地方。
地震發(fā)生的時候也不要慌張的往門外跑，玻璃、廣告牌等掉下來砸在身上，是很危險的。此外，水泥預制板墻、自動售貨機等也有倒塌的危險，不要靠近這些物體。將門打開，確保出口，如果出口被堵，要及時退會房間，躲在安全的地方等待救援。
知道了這些關于地震的知識，相信大家一定對地震也有所了解，也不會對地震還有先前的恐懼心理了，希望大家可以好好的運用這些地震知識保護自己，我們一定要記住：防震減災，從我做起！
我的演講結束了，謝謝大家。
防災減災安全教育班會發(fā)言稿2
老師們、同學們：
一年前發(fā)生在四川汶川的一場地震災難成為了13億中國人徹骨銘心的疼痛；一年后，國務院還規(guī)定每年的5月12日為“防災減災主題日”。為了提高廣大師生的防災減災意識，對于增強防災減災自救互救能力，有效減少人員傷亡我們今天進行了一次防災減災疏散演練活動。
安全重于泰山，人的生命是最可寶貴的。對一個國家而言，安全是社會和諧的基石；對一個單位而言，能使其毀于一旦的只有安全；對個人而言，生活的幸福來自安全，人生的快樂首當平安。從這個意義上講，沒有安全，就沒有社會的穩(wěn)定，就沒有各項事業(yè)的進步和發(fā)展，就沒有個人的安居樂業(yè)。
學校是人員密度較大的場所，一次嚴重的安全事件都會給學校帶來滅頂之災，學生的平安牽動著千家萬戶。安全是學校興盛的前提和保障，安全責任要常抓不懈。今天，我們舉行的這次防震安全逃生演練，是對學校安全措施的一次再落實，是對學校師生員工安全防范意識的一次再強化，是對提高大家安全逃生技能的一次實地演練和培訓，也表達了學校對學校安全工作持之以恒、緊抓不放的決心。
對這次活動，我們用以下的幾句話進行概括、點評：各班教師高度重視，組織有序；參演學生服從指揮，步調(diào)一致；動作要領規(guī)范到位，活動安全有序，達到了預期的目的和要求。對于這樣的演練活動，我們要經(jīng)常化、常態(tài)化，要采取突然進行和有準備進行多種形式。全體師生務必高度重視，積極參與。讓我們共同努力，打造平安學校，建設和諧校園。
謝謝大家！
防災減災安全教育班會發(fā)言稿3
老師們，同學們：
大家早上好，
今天是5月14日，我演講的主題是：學習科學，認識地球，防震減災，做一個成熟的地球公民。
我國是個地震多發(fā)的國家，地處在太平洋板塊和亞洲次大陸板塊的結合部位，受這兩大板塊的共同作用和擠壓，形成了我國西高東低復雜地形地貌。著名的地球之顛珠穆朗瑪峰就是地殼運動的結果，板塊漂移的杰作。
學習科學，認識地球，預測地震。
人類對地球內(nèi)部構造的探索從來就沒有停止。我國最優(yōu)秀的地質(zhì)學家李四光、翁文波等人，經(jīng)過長期的科學實踐，認為地震等自然災害是完全可以預測的，截止目前，運用李四光的預測理論，我國已經(jīng)成功地預測了地震活躍帶上14次6級以上的地震其中的10次，準確率達70%。
盡管我們的祖先非常優(yōu)秀，現(xiàn)在的科學進展也了不起。但是由于地質(zhì)構造非常復雜，加上地震類型復雜多樣，人類的科學認識水平，到目前為止，還不能每次都準確地提前探測出地震，即使是世界科學最發(fā)達的國家也做不到。從小學好地理知識，了解更多的地殼運動規(guī)律。從而象天氣預報那樣提前測報地震就好。認識自然，關注自然界異常現(xiàn)象，地震還是有些前兆的，比如講，有的動物會有特別的反應，1976年河北唐山大地震前，動物園的好多動物就亂跑嘶鳴，這次汶川大地震前一兩天，上萬只青蛙集體搬家，只不過人們大多麻木，沒有重視和警惕，所以，人們也要好好向動物學習，這門學問叫仿生學。
同時，不論何時何地，要有防患危機意識，當災難降臨時，不要慌亂，或就地臥倒，或在老師的指揮下有序疏散撒退到操場上，要學會自救自護，1995年9月20日臨沂蒼山發(fā)生5.2級地震，地震本身沒砸死一個人，卻造成320人受傷，其中56人重傷，其中絕大多數(shù)為震時學生跳樓受傷或爭搶外逃而被擠倒踩傷。然而，1976年唐山大地震青龍縣幾十萬鄉(xiāng)親無一傷亡，這次汶川大地震，安縣桑落中學2200名學生毫發(fā)無損。都因為積極有為，平時防微杜漸，創(chuàng)造了零傷亡的奇跡。
我們這個世界，有的人不幸死于象地震這樣的自然災害，也有不少人是死于無知，所以我們每一個公民，從小就要多學習一些科學知識和自救自護安全逃生知識，了解地理學、仿生學，就可以做到防震減災，我相信，隨著科學日新月異的進展，人類終將變得越來越成熟，人們能夠象預報天氣那樣準確性地預報地震，從而保護生命，減少損失。
演講完畢，謝謝大家！
防災減災安全教育班會發(fā)言稿4
各位老師，同學們:
大家早上好！
2008年5月12日，四川汶川發(fā)生里氏8.0級特大地震,堪稱國家和民族史上的重大災難。災害發(fā)生后，全國人民眾志成城、抗震救災,表現(xiàn)出了前所未有的團結與堅強。為了表達對地震遇難者的紀念,弘揚團結抗災的精神。2009年3月2日，國家減災委、民政部發(fā)布消息，經(jīng)國務院批準，自2009年起，每年5月12日為全國“防災減災日”。
今年5月12日是我國第xx個全國防災減災日，這也是李老師今天國旗下講話的主題。今天我們一起學習一些防災減災知識。
1.如果正在上課，地震來了,同學們一定在要在老師的指揮下，迅速抱頭，閉眼,趕快躲在自己的課桌下面。
2.第一次震感過后，大概也就是在幾十秒鐘,仍然在老師的指揮下迅速、有序的，抱頭，撤離教室，在樓道里不要驚慌，不要喊叫，不要擁擠，避免踩傷，摔傷，沖出教學樓,沖向操場。
3.如果正在操場上上體育課，可原地不動，蹲下或趴下，雙手護著頭部，注意避開高大建筑物。
4.應該強調(diào)的是千萬不要跳樓不要到窗臺邊，上去他不要到走廊的護欄邊上去，應該迅速撤離教室、教學樓。
老師們，同學們，雖然我們現(xiàn)在無法避免地震的發(fā)生,但我們可以通過掌握預防和減少地震災害的知識本領使損失降至最低。讓我們加強防災減災知識學習，共建我們和諧幸福校園!
謝謝大家!
防災減災安全教育班會發(fā)言稿5
尊敬的各位老師、親愛的同學們：
大家早上好！今天我國旗下講話的題目是：加強防災減災，創(chuàng)建和諧校園。
光陰荏苒，歲月匆匆。2008年5月12日14時28分，四川省汶川縣發(fā)生了8.0級特大地震，一場突如其來的災難造成了7萬人死亡，37萬人受傷，1.7萬多人失蹤，5335名四川學生在地震中遇難。為了紀念這個死難同胞，國務院決定將5月12日確定為“防災減災日”，今年是第XX個“防災減災日”。
我們的身邊存在著各種各樣的災害隱患，如臺風、暴雨、火災、地震、雷電、交通事故等等。為了更好的應對突發(fā)災害，減少對生命安全的損失，我們要認真學習防災避險知識，積極參加學校組織的緊急疏散演習，提高逃生自救能力，下面我為大家介紹一些地震、火災發(fā)生時的安全自救小常識：
1.如果正在上課或在家中發(fā)生地震，要沉著冷靜、快速躲在桌下、緊靠墻根，用書包枕頭、臉盆等物保護頭部，聽從老師指揮，快速有序下樓到操場或空地避險。
2.如果被通知上空有毒云或可疑云團，在室外要沿側上風方向避開煙幕快速離開；在家中應用濕毛巾和衣服護住頭，用塑料袋擋住眼睛。
3.如遇到了火災，要保持鎮(zhèn)靜，盡快找到所在場所的疏散通道、安全出口和樓梯方位等，以便關鍵時候能盡快逃離現(xiàn)場。為了防止火場濃煙嗆人、中毒、窒息，可采用毛巾、口罩蒙鼻，匍匐撤離的辦法，穿過煙火封鎖區(qū)，可向頭部、身上澆水再沖出去。
4.在日常生活中我們還要增強 “防火災、防觸電、防侵害”意識。不吸煙、不玩火，不隨意焚燒廢棄物；不在班級寢室使用違禁電器。
同學們，在遇到自然災害時要有冷靜的頭腦、科學的方法，以及機智和勇敢的態(tài)度去保護自己以及身邊的人。讓我們從現(xiàn)在做起，提高安全意識，改正不良行為，共同維護校園環(huán)境，共建平安和諧幸福校園，共享健康文明快樂生活。
防災減災安全教育班會發(fā)言稿6
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家早上好！
5月12日，這個讓人恐懼的日子，一場毫無預兆的地震襲來。短短的'幾個小時，汶川被夷為平地，無數(shù)個鮮活的生命猶如曇花一般，還沒來得及綻放，就被無情的黑暗所吞噬。霎時，零落的花瓣在神州大地的上空劃過一道有一道血染的痕跡。
而今天，站在鮮艷的五星紅旗下，我很自豪，能夠以一位中國人的身份，來緬懷“5.12”地震里那些震不碎的民族精神，那些高貴純潔而又美好的靈魂——9歲的林浩再死里逃生后仍面無懼色地跑會廢墟里搶救同學，只因一句“我是班長！”；北川中學的老師們舍身為人，用血肉身軀，為學生們支起了一個庇護的生存空間；當一個樂觀行的男生從廢墟里抬出來時，露出潔白的牙齒，笑吟吟地對旁邊的人說：“我想喝可樂！”這些只言片語，這些人，這些精神，像是炫目的花火，點燃了愛傳遞的路線，照亮了整個華夏，讓每個人的心中都感受到了希望的溫度。災難發(fā)生時，全國人民都團結起來，為四川那個小點，送去了源源不斷的祝福與援助。此外，奧運會的成功申辦，神舟七號的順利發(fā)射等等，這一切的一切，意味著我們已在歷史的河流中沐浴完畢，能夠以更為坦率的心去包容世界，包容明天，包容一切……
災難并不可怕，可怕的是缺少面對它的斗志；災難并不可怕，可怕的是缺少面對明天的勇氣。我們對未來的憧憬，也正式需要努力奮斗作根基，堅韌堅強做枝干，感動希望作雨露，生命小樹才能茁壯成長。
昨天，我們緬懷歷史；今天，我們奮發(fā)努力；明天，我們樂觀向上！
我的演講到此結束，謝謝大家！
防災減災安全教育班會發(fā)言稿7
各位老師、同學：
大家早上好，今天我演講的主題是防震減災。
學過地理的同學都知道，我國位于世界兩大地震帶——環(huán)太平洋地震帶與歐亞地震帶之間，受太平洋板塊、印度板塊和菲律賓海板塊的擠壓，地震斷裂帶十分活躍。根據(jù)往年地震監(jiān)測資料統(tǒng)計顯示，我國大陸發(fā)生5級地震的頻率每年大概20次，發(fā)生6級地震的頻率每年大概3～4次，發(fā)生7級地震的頻率3年大概2次。
目前的地震預報水平還不能準確地說出它將要發(fā)生的時間、地點和震級，但是，經(jīng)過幾十年的探索，我們有辦法減輕地震所造成的損失，這就是“防震減災”。
在無預報而突遭地震襲擊時，首先請大家要鎮(zhèn)靜，保持頭腦清醒。由于強烈振動只有幾秒到幾十秒鐘，時間短促，所以應采用“就近避震”的方法。
如果是在家里遇到地震，首先要關閉液化氣，切斷電源，以防發(fā)生火災；接著就近躲在堅固的家俱下（如床鋪、飯桌下等），也可以躲在內(nèi)墻角或開間小的衛(wèi)生間，待震后再撤離到外面空曠的地方，以防余震。
如果在室外行走遇到地震，千萬不要躲在廣告牌、霓虹燈架、電線桿等處，迅速跑向空曠的地方躲避，蹲下，雙手抱頭。需迅速跑向空曠的地方躲避，蹲下，雙手抱頭，最好能用身邊的包或軟的物品護住頭。
如果在學校教室上課或在大禮堂開會突遇地震，千萬不要驚慌外逃，亂跑亂擠反而會造成踩傷、擠傷、壓傷，釀成不可想象的后果。同學們可暫避在課桌下，背向窗戶，并用書包保護頭部，待地震平息后在老師的指揮下迅速而有秩序地跑向操場等空曠地方。如果你就在操場上時，應迅速跑到中間，萬萬不能躲在架子下、墻角邊，更不要跑回教學樓，以免被倒下的墻或掉下的玻璃、磚塊砸傷。震后應當有組織地撤離。
“知震”才不會“恐震”。地震雖然無法預料，但我們可以未雨綢繆，多學習一些科學防震和安全逃生知識，做到防震減災，以保護我們的生命安全。 我的講話結束了，謝謝大家！
防災減災安全教育班會發(fā)言稿8
尊敬的老師、親愛的同學們：
大家好!今天我國旗下講話的主題是“增強防災減災意識，學會自我保護”。
今天是5月12日，也是我國的第x個防災減災日。在2009年3月2日，經(jīng)國務院批準，把每年的5月12日定為全國的防災減災日。這既體現(xiàn)了國家對防災減災工作的高度重視，也是構建和諧社會的重要舉措。通過設立 “防災減災日”，定期舉辦全國性的防災減災宣傳教育活動，有利于進一步喚起社會各界對防災減災工作的高度關注，增強全社會防災減災意識，普及推廣全民防災減災知識和避災自救技能，提高各級綜合減災能力，最大限度地減輕自然災害的損失。
雖然災難看似離我們很遙遠，但是如果沒有樹立起正確的安全防范意識，即使在我們的校園中，也會容易出現(xiàn)安全事故。
舉一個簡單的例子，籃球可能是男同學們最喜愛的課余活動之一，然而就是在這一片不大的場地中，倘若輕視了自我保護，也會給自己帶來慘痛的教訓。很可能就在一次碰撞中，因為沒有做好自我保護，就因此受到傷害，出現(xiàn)骨折等現(xiàn)象。因此，上體育課、體鍛課前要做好準備活動，運動時注意不要劇烈碰撞，以免撞傷或摔傷;活動時，要在體育老師的正確指導下，使用體育器材或參加運動，課余時間活動要注意安全。
此外，在我們的教學樓中，如果不注意的話，也容易引發(fā)安全事故。上下樓梯要輕聲慢步靠右行，這是一項基本的文明準則。但是，有些同學喜歡在樓道里，甚至樓梯上追逐打鬧，不僅影響他人學習，更是埋下了安全隱患。試想，就在樓道這樣一個方寸之地中，如果有別的同學正在走路，在走廊里打鬧，小刮擦一定是難免的，如果沒有及時躲避，很容易造成安全事故。況且，如果一不小心撞上拿著學習資料的老師或同學，那么你就給別人添了麻煩了。
而更值得引起警醒的是，在學校組織的安全疏散演練中，有部分同學抱著開玩笑的態(tài)度，嘻嘻哈哈，打打鬧鬧，不僅影響演練的正常進行，更是埋下了隱患。從表面上看，這是不遵守學校的紀律;嚴重來看，是對自己的生命的極度不負責，是缺乏安全防范意識的表現(xiàn)。演練者，訓練演習也。在平常的日子里，如果沒有及時做好對隨時可能來臨的災難的準備，當災難來臨時，會有多少人能夠保持鎮(zhèn)定、能夠通過科學的方法保護自己的生命?是的，也許會有人會說，演練那么多次，一次都用不上。但是，誰能預測下一秒鐘發(fā)生的事情呢?一只蝴蝶扇動翅膀，一次颶風就會侵襲美國東海岸。《左傳》中有這樣一句話：居安思危，思則有備，有備無患，敢以此規(guī)意思是人在安全的時候，一定要想到未來可能會發(fā)生的危險，這樣才會先做準備，以避免失敗和災禍的發(fā)生。只有居安思危，樹立起憂患意識，增強自我保護意識，才能在災難來臨之時，做出正確的判斷，使自己安然無恙。正如孟軻有云：生于憂患，死于安樂。因此，我們要端正自己的態(tài)度，認真參與每一次的疏散演練，以嚴肅認真的態(tài)度，珍惜每一次為自己的生命安全加分的機會。
隨著天氣逐漸變熱，游泳安全問題又引起社會各方面的重視，近一段時間來，全國各地先后發(fā)生幾起學生溺水死亡事件，雖然原因各不同，但是生命之花的凋謝，令我們扼腕長嘆。我們要謹防溺水，遠離傷害，要認真做好防溺水工作的“六個不” ，不私自下水游泳;不擅自與他人結伴游泳;不在無家長或教師帶領的情況下游泳;不到無安全設施、無救援人員的水域游泳;不到不熟悉的水域游泳;不熟悉水性的學生不擅自下水施救。此外，我們還要做好交通安全，防范暴雨、雷電等自然災害工作，防高空墜物、防火等自身安全防范工作。
同學們，生命是世上最寶貴的，它只有一次，它不單單只是屬于你，也屬于每一個家庭，更屬于我們的國家。當我們還小的時候，我們的生命在父母的呵護下成長，那么現(xiàn)在，當我們漸漸長大了，離開了父母誰來呵護我們的生命?得靠自己，因此我們要強化安全意識，提高防范能力，時時刻刻都要注意自身以及周圍人群的安全。不能讓我們的行為有任何閃失，不能讓我們的身體受到任何傷害。防止安全事故的發(fā)生就是為家庭為社會節(jié)約了寶貴的財富，就是為自己未來的幸福生活奠定了基礎。總之，安全重于泰山，重在自我保護，增強安全意識，從我做起，從小事做起，是關鍵。
為了讓疼愛你的父母永遠有幸福的笑容，記住珍愛生命，安全第一;請為了你美好的家庭永遠保持完整，記住珍愛生命，安全第一;請為了我們可愛的祖國永遠星光燦爛，記住珍愛生命，安全第一。讓安全系著你、我、他，愿我們的生活每天都充滿陽光與快樂，愿平安和幸福永遠伴隨著我們大家!
防災減災安全教育班會發(fā)言稿9
老師們、同學們：
早上好!今天國旗下講話的題目是《防災減災,從我做起》。2008年5月12日，我們永遠記得這個日子，汶川發(fā)生了大地震，房屋倒了，親人沒了，家園瞬間成了廢墟。那一幕幕都揪痛了我們的心。同學們，為了引起我們對防災減災工作的重視，增強災害風險的防范意識;普及防災減災的知識，增強綜合減災的能力。國務院批準，自2009年起，每年5月12日為全國“防災減災日”。
近年來安全教育越來越得到社會各界的重視，小學生安全意識也隨之增強，防范能力逐漸提高，每一個同學都應當視自己的生命為最寶貴的東西，都應當時時關愛自己和他人的生命。
今天，利用升旗儀式的時間就“安全”這個主題，希望同學們記住以下幾點：
第一、在各項運動中要注意運動安全。上體育課和課外活動前準備活動要充分，運動時要注意不能劇烈地碰撞，以免撞傷或摔傷。
第二、要注意交通安全。學生們一定要嚴格遵守交通規(guī)則，不能跟著汽車跑，橫穿馬路時要注意來往車輛。
第三、同學們的所作所為也要有安全意識。在同學間遇到矛盾時，要冷靜、理智，不能發(fā)生同學間打架的事件，一定要自覺遵守校規(guī)校紀。
自己解決不了的矛盾，一定要尋求老師的幫助解決。
同學們，生命是美好的，生活是多姿多彩的，而要擁有這一切的前提是安全。所以我們一定要時刻加強安全意識，努力增強自我防范能力，做到警鐘長鳴!
防災減災安全教育班會發(fā)言稿10
親愛的老師和同學們：
大家好！
今天我們演講的題目是《安全牢記心中，5月12防災減災日》。
祖國的未來屬于我們，我們未來的生活將是多么美好。然而，生活中還有很多事情需要我們?nèi)リP注，我們需要增強保護自己的能力。據(jù)統(tǒng)計，去年有1、6萬多名中小學生因食物中毒、溺水和交通事故異常死亡。人類社會也受到各種自然災害的威脅。據(jù)統(tǒng)計，臺風、洪水、地震、泥石流等自然災害每年都給人類生命財產(chǎn)造成巨大損失。大量事實表明，防災減災意識不強，缺乏自救互救知識是災害造成人員傷亡的主要原因。
尊重和珍惜生命是人類社會永恒的追求。我們應該對每一個生命負責。通過各種手段，增強公眾的公共安全意識、社會責任意識和避災自救意識，使公眾掌握避災自救的基本常識、專業(yè)知識和技能，提高公眾應對突發(fā)公共事件的綜合素質(zhì)和避災自救能力，最大限度地減少災害造成的人員傷亡。
在日常生活中，要注意食品衛(wèi)生安全、交通安全、防盜防詐騙、活動安全、用電安全。
我來給大家講講小學生的交通安全規(guī)則：
1、學習和遵守交通法規(guī)，自覺維護交通秩序；
2、了解交通信號燈、標志、標線的基本知識，了解其內(nèi)容要求；
3、放學過馬路的時候，要帶著路隊的旗子一組一組走。過馬路不要爬護欄，走右側人行道；
4、12歲以下兒童不準在道路上騎自行車、三輪車和推拉人力車；
5、過車道時，應走不超過兩人一排的人行橫道；
6、路上不追不玩，車前不玩，車后不玩，車旁不玩，快跑，不追車；
7、坐車談文明，別把頭伸出窗外；
8、帶上安全帽的兩輪摩托車；
9、發(fā)生交通事故時，及時報警或告訴附近的老師、家長或其他人，不要觀看事故現(xiàn)場。
同學們，面對危險和困難，我們該怎么辦？讓我們行動起來，學習和掌握自我照顧和自我?guī)椭闹R，團結起來，互相幫助，從容面對危險和挑戰(zhàn)，讓我們與自我照顧相伴，平平安安地走下去！
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