世界睡眠日主題活動(dòng)方案

時(shí)間：2025-03-18 15:35:32 方案我要投稿

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世界睡眠日主題活動(dòng)方案（精選5篇）

　　為了確定活動(dòng)的圓滿進(jìn)行，通常需要預(yù)先制定一份完整的活動(dòng)方案，活動(dòng)方案的內(nèi)容和形式都要圍繞著活動(dòng)的主題來展開，最終達(dá)到活動(dòng)的目的或者意義。那么什么樣的活動(dòng)方案才是好的呢？下面是小編為大家整理的世界睡眠日主題活動(dòng)方案（精選5篇），希望對(duì)大家有所幫助。

世界睡眠日主題活動(dòng)方案（精選5篇）

　　世界睡眠日主題活動(dòng)方案1

　　活動(dòng)主題：

　　“規(guī)律作息、健康睡眠”

　　活動(dòng)目的及目標(biāo)：

　　為普及健康睡眠相關(guān)知識(shí)，提高醫(yī)務(wù)人員及廣大人民群眾的.睡眠保健意識(shí)，強(qiáng)調(diào)關(guān)注睡眠問題對(duì)防病治病的意義，提醒全社會(huì)關(guān)注睡眠，提高睡眠質(zhì)量和健康水平。

　　活動(dòng)安排：

　　（一）院長訪談暨世界睡眠日媒體看醫(yī)院活動(dòng)

　　活動(dòng)地點(diǎn)：青島市精神衛(wèi)生中心辦公樓三樓會(huì)議室

　　（二）世界睡眠日大型義診咨詢活動(dòng)

　　活動(dòng)地點(diǎn)：新業(yè)廣場

　　活動(dòng)內(nèi)容：青島市精神衛(wèi)生中心現(xiàn)場舉辦大型義診宣傳活動(dòng)。

　　（三）“健康睡眠手拉手”活動(dòng)

　　1、活動(dòng)安排：在住院患者、患者家屬及廣大市民中間，開展“健康睡眠手拉手活動(dòng)”，具體安排如下：

　　活動(dòng)地點(diǎn)：青島市精神衛(wèi)生中心康復(fù)科

　　（四）院內(nèi)世界睡眠日義診宣傳活動(dòng)。專家現(xiàn)場免費(fèi)咨詢、發(fā)放精神衛(wèi)生知識(shí)宣傳冊等。

　　活動(dòng)地點(diǎn)：門診大廳

　　（五）健康睡眠直通車

　　開通健康睡眠服務(wù)熱線，在3月21日至3月23日期間，每日上午10:30-11：30，回答廣大市民關(guān)注的健康睡眠相關(guān)問題。

　　世界睡眠日主題活動(dòng)方案2

　　一、活動(dòng)主題：

　　你熬的不是寂寞，是夜！

　　二、活動(dòng)目的：

　　宣傳睡眠健康知識(shí)，提高大學(xué)生健康睡眠，作息規(guī)律意識(shí)

　　三、活動(dòng)對(duì)象：

　　全校學(xué)生

　　四、活動(dòng)主辦方：

　　外國語紅會(huì)、食品紅會(huì)、園藝紅會(huì)

　　五、活動(dòng)地點(diǎn)：

　　荷園、芷園、西園

　　六、活動(dòng)時(shí)間：

　　20xx年3月21日10：30---12：30

　　七、活動(dòng)詳細(xì)：

　　活動(dòng)形式分A流動(dòng)行（自行車隊(duì)義騎）和B大本營

　　A流動(dòng)型（自行車義騎）

　　1）義騎人數(shù)：總30人，由各學(xué)院派10名車手共同組成30人車隊(duì)

　　2）義騎方式：三十名騎手分三隊(duì)分開在三個(gè)飯?zhí)贸霭l(fā)（園藝紅會(huì)-西園；外國語學(xué)院-荷園；食品學(xué)院-芷園）沿荷園（沿七里香）--芷園（沿紫荊橋）--綠蓉園（沿教三，新學(xué)活）--西園（經(jīng)藝術(shù)學(xué)院）--荷園的方向循環(huán)行駛，每隊(duì)車隊(duì)都需完整騎完學(xué)校一圈。每個(gè)車隊(duì)在到達(dá)另一個(gè)飯?zhí)玫臅r(shí)候?qū)⒆孕熊囈蛔峙砰_，在哪里協(xié)助攤位的人員進(jìn)行宣傳，維時(shí)十分鐘。每名車手帶若干傳單，車隊(duì)第一名車手看見人多地方就示意后面單車停下派發(fā)傳單,派發(fā)傳單持續(xù)時(shí)間不得超過五分鐘

　　3）義騎規(guī)則：每位騎手需穿各院紅會(huì)會(huì)服

　　每位隊(duì)員左腕需系一根綠絲帶

　　義騎過程遵守交通規(guī)則，不影響校巴運(yùn)行，以適當(dāng)速度行駛

　　車隊(duì)排成長隊(duì)行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂

　　車隊(duì)每到一個(gè)大本營休息五分鐘，仍然注意順序

　　車隊(duì)行駛完一圈后回到自己所屬大本營，一字排開（不影響飯?zhí)谜９ぷ鳎?/p>

　　4）單車裝飾：車隊(duì)第一輛車尾部插一面紅會(huì)會(huì)旗，其余九部車尾部插一塊大小合適的KT板，顏色可不同，將活動(dòng)主題寫在KT板上，每個(gè)字對(duì)應(yīng)一塊KT板（不含標(biāo)點(diǎn)），KT板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”，剩下一塊板子上畫兩個(gè)“z”（注意，最后一塊KT板在裁剪時(shí)需制作出一個(gè)延伸的“z”）大小次序向后變大。

　　KT板基部以氣球裝飾

　　B大本營

　　1）各學(xué)院在自己車隊(duì)出發(fā)飯?zhí)脺?zhǔn)備大本營，各學(xué)院負(fù)責(zé)自己的大本營布置，可以通過派傳單（統(tǒng)一的傳單），做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識(shí)。

　　2）大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學(xué)院紅會(huì)會(huì)服。

　　C備注

　　1) 書簽由外國語紅會(huì)準(zhǔn)備，宣傳單由食品學(xué)院準(zhǔn)備；

　　2) 如遇下雨，可提前或者延期開始活動(dòng)，須有關(guān)部門時(shí)刻留意，及相互商量再作決定；

　　3）各學(xué)院自己負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)自己報(bào)銷，共同負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)平攤。

　　八、各個(gè)部門的工作安排

　　1）每個(gè)部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部；

　　2）秘書部負(fù)責(zé)借好器材；

　　3）宣傳部負(fù)責(zé)自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的`話可以向其他部門要人)

　　4）所有工作人員于九點(diǎn)半到各個(gè)攤位集合，并且布置好攤位，自行車十點(diǎn)鐘到位，騎手于十點(diǎn)到達(dá)西園；

　　九、園藝紅會(huì)大本營布置安排：

　　大本營亦需派發(fā)傳單，但傳單數(shù)量不必太多，見有意關(guān)注的人才派邀請(qǐng)通過派發(fā)傳單吸引過來的同學(xué)，或主動(dòng)參與的同學(xué)玩游戲，結(jié)束后派發(fā)小禮品。

　　游戲準(zhǔn)備：兩塊宣傳板，其中一塊上邊粘滿氣球，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關(guān)的題，游戲參與者通過用飛鏢（借用）射氣球來選題回答，每人三次機(jī)會(huì)，射中有題的氣球停止射球，如三次未中就只能到游戲隊(duì)伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對(duì)與否都有禮品，答錯(cuò)者送手工書簽，答對(duì)者送書簽和一個(gè)小本子（成本問題），另一塊板子上通過海報(bào)或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識(shí)及游戲問題相關(guān)知識(shí)，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球，游戲進(jìn)行時(shí)工作人員在背后準(zhǔn)備氣球。

　　大本營所需物資：帳篷一個(gè)，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等。

　　世界睡眠日主題活動(dòng)方案3

　　一、活動(dòng)主題：

　　提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康

　　二、活動(dòng)目的：

　　向全校同學(xué)宣傳世界睡眠日，提高對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，呼吁大家合理安排時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證每天的睡眠時(shí)間;呼吁同學(xué)們對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注，提醒大家多關(guān)愛自己的父母。

　　三、活動(dòng)背景：

　　為喚起全體同學(xué)對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的'晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。

　　四、活動(dòng)準(zhǔn)備：

　　1、3月19日之前，計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計(jì)算機(jī)學(xué)院和理學(xué)院的心理流動(dòng)站);理學(xué)院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)

　　2、3月13日之前，由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心團(tuán)輔部擬定宣傳單，并打印出來(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。

　　3、3月19日前，由理學(xué)院心理自助中心制作主題為“良好睡眠，健康人生”的條幅。

　　4、3月19日前，理學(xué)院心理自助中心購買兩袋彩色氣球以及一定數(shù)量的小禮品。

　　5、3月19日前，由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心準(zhǔn)備一些關(guān)于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問題。

　　6、3月19日晚，計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心與理學(xué)院心理自助中心活動(dòng)負(fù)責(zé)人將活動(dòng)具體安排到個(gè)人。

　　五、活動(dòng)內(nèi)容：

　　活動(dòng)主要以戶外宣傳的形式展開，當(dāng)天(3月20日)由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心以及理學(xué)院心理自助中心做好宣傳工作:

　　1、九點(diǎn)前，兩個(gè)學(xué)院心理自助中心將帳篷(四個(gè))、桌子(五張)、展板(二塊)、椅子(五張)、鼓(一面)及其它相關(guān)物品送至二食堂廣場，并進(jìn)行活動(dòng)場地的布置;

　　2、十一點(diǎn)活動(dòng)正式開始，每塊展板由兩人講解，由十人組成宣傳隊(duì)在周圍向同學(xué)發(fā)放宣傳單，并進(jìn)行宣傳;

　　3、扎氣球趣味答題活動(dòng)：將一塊空展板劃分成若干塊小區(qū)域，并編以編號(hào)，在小區(qū)域上方粘貼小氣球。邀請(qǐng)同學(xué)在一定距離外用飛鏢扎氣球，扎破者既有資格回答氣球?qū)?yīng)的編號(hào)所設(shè)置的問題，回答正確者可獲得相應(yīng)紀(jì)念小禮品。活動(dòng)當(dāng)天，由兩名中心成員向同學(xué)負(fù)責(zé)活動(dòng)講解以及活動(dòng)安全監(jiān)督，一名同學(xué)負(fù)責(zé)想展板上空位處粘貼氣球，另外兩名同學(xué)負(fù)責(zé)問題的提問以及禮品的贈(zèng)送。

　　4、搶凳子小游戲：游戲開始先把五張椅子擺成圓形，每次游戲安排六人參加，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動(dòng)開始，由中心成員開始擊鼓，參賽人員圍繞椅子順時(shí)針旋轉(zhuǎn)奔跑。鼓聲結(jié)束時(shí)，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下，由椅子少一張，則必有一人沒有椅子坐，則此人被淘汰。如此撤去一張椅子，進(jìn)行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場游戲的勝利者。可獲得由中心提供的紀(jì)念小禮品。活動(dòng)當(dāng)天，由中心安排一人負(fù)責(zé)擊鼓，兩人負(fù)責(zé)秩序的維護(hù)，一人負(fù)責(zé)禮品的贈(zèng)送。

　　5、“提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康”簽名活動(dòng)：由兩名中心成員向同學(xué)宣傳世界睡眠日，并邀請(qǐng)同學(xué)在條幅上簽字留念，讓同學(xué)們加深對(duì)世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提升此次活動(dòng)的意義。

　　六、活動(dòng)結(jié)束：

　　由計(jì)算機(jī)及理學(xué)院心理自助中心安排人員做好場地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作，各學(xué)院心理自助中心做好活動(dòng)總結(jié)。

　　七、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

　　略

　　世界睡眠日主題活動(dòng)方案4

　　活動(dòng)標(biāo)題：

　　共同追求健康睡眠

　　活動(dòng)日期：

　　每年3月21日世界睡眠日

　　活動(dòng)背景：

　　世界睡眠日旨在提高人們對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)健康的睡眠習(xí)慣。為了慶祝這一重要日子，我們將舉辦一系列有趣的活動(dòng)，讓大家共同追求更健康的睡眠。

　　活動(dòng)方案：

　　1. 睡眠講座：邀請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生或睡眠專家進(jìn)行睡眠健康講座，分享關(guān)于睡眠的知識(shí)、如何改善睡眠質(zhì)量以及常見睡眠問題的解決方法。

　　2. 瑜伽冥想：舉辦戶外瑜伽冥想活動(dòng)，讓參與者通過冥想和放松練習(xí)，學(xué)會(huì)調(diào)整身心狀態(tài)，促進(jìn)更好的睡眠。

　　3. 睡眠調(diào)查：開展有趣的睡眠調(diào)查問卷，了解參與者的睡眠習(xí)慣和問題，為他們提供個(gè)性化的睡眠建議。

　　4. 睡前活動(dòng)：組織睡前放松活動(dòng)，如冥想練習(xí)、按摩放松、聽輕音樂等，幫助參與者放松身心，準(zhǔn)備進(jìn)入健康的'睡眠狀態(tài)。

　　5. 睡眠挑戰(zhàn)：發(fā)起睡眠挑戰(zhàn)活動(dòng)，鼓勵(lì)參與者在一周內(nèi)嘗試改善自己的睡眠習(xí)慣，記錄每晚的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，并分享經(jīng)驗(yàn)和感受。

　　6. 睡眠展覽：舉辦睡眠健康展覽，展示有關(guān)睡眠的科學(xué)知識(shí)、睡眠產(chǎn)品和改善睡眠的方法，讓參與者了解更多關(guān)于睡眠的信息。

　　通過這些活動(dòng)，我們希望能夠引起更多人對(duì)睡眠健康的重視，幫助大家改善睡眠質(zhì)量，追求更加健康、充實(shí)的生活。讓我們在世界睡眠日一起行動(dòng)起來，共同追求健康睡眠！

　　世界睡眠日主題活動(dòng)方案5

　　一、活動(dòng)名稱：

　　321世界睡眠日

　　二、活動(dòng)背景：

　　為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。早在2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動(dòng)重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。2003年，中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國。

　　三、活動(dòng)主題和口號(hào)：

　　主題：多睡一小時(shí)

　　口號(hào)：睡的好，健康生活跟你跑

　　四、活動(dòng)目的及目標(biāo)：

　　睡眠對(duì)一個(gè)人極為重要，對(duì)一個(gè)大學(xué)生來說，重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對(duì)人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對(duì)大學(xué)生日益增多的睡眠問題，全面提高大學(xué)生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的`知識(shí)，特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng)。

　　五、活動(dòng)對(duì)象及負(fù)責(zé)機(jī)構(gòu)：

　　對(duì)象：

　　機(jī)構(gòu)：

　　六、活動(dòng)時(shí)間：

　　20xx年xx月xx日至x日

　　現(xiàn)場活動(dòng)時(shí)間：20xx年xx月xx日

　　七、活動(dòng)地點(diǎn)：

　　待定

　　八、活動(dòng)流程：

　　（一）前期準(zhǔn)備：

　　1、調(diào)查問卷

　　（內(nèi)容包括詢問睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習(xí)慣，睡覺是否受外界干擾，學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān)）分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場活動(dòng)公布調(diào)查結(jié)果。

　　2、人員安排：社團(tuán)聯(lián)合會(huì)策劃部成員

　　3、物資準(zhǔn)備：玩偶與時(shí)間牌（上書“我要‘x’點(diǎn)睡覺”）、便簽（寫時(shí)間用）、綠絲帶、宣傳單、筆、相機(jī)、朋輩咨詢所需等

　　（二）宣傳形式：

　　1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳

　　2、后期：21日展出活動(dòng)總結(jié)，當(dāng)日展板

　　睡眠質(zhì)量好的標(biāo)準(zhǔn)：

　　①入睡快，上床后5——15分鐘進(jìn)入睡眠狀態(tài);

　　②睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；

　　③睡中夢少，無夢驚醒現(xiàn)象，很少起夜

　　④起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；

　　⑤白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦

　　睡眠不足的危害

　　經(jīng)常熬夜、睡眠不足、會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)：

　　1、口舌生瘡，口腔潰煬。

　　2、口臭咽干、食欲不振

　　3、失眠多夢，煩燥易怒。

　　4、注意力不集中、思維遲緩；影響大腦思維，工作效率下降

　　5、頸椎酸痛、落枕。

　　6、青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育.現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。

　　7、睡眠不足催人老，睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。

　　8、睡眠不足導(dǎo)致各種疾病，經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生

　　提高睡眠質(zhì)量方法

　　1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松

　　2、睡前不要過饑過飽.

　　3、臥室里光線要柔和、溫度不易過高.

　　4、堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.

　　5、飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.

　　6、中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.

　　7、睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù).

　　8、不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響

　　策劃人：（最后修改時(shí)間：20xx年xx月xx日）