運動健身方案
為了確保事情或工作能無誤進行，我們需要事先制定方案，一份好的方案一定會注重受眾的參與性及互動性。那么我們該怎么去寫方案呢？下面是小編整理的運動健身方案，僅供參考，大家一起來看看吧。
運動健身方案1
為進一步促進農(nóng)村全民健身運動的蓬勃發(fā)展，倡導(dǎo)高尚的體育趣味活動，豐富農(nóng)民“新市民”的文體生活，全面提高農(nóng)民的文化素質(zhì)和身體素質(zhì)，充分展示我區(qū)新農(nóng)村的精神風(fēng)貌。根據(jù)區(qū)委、區(qū)政府的部署要求，結(jié)合我區(qū)實際，決定舉行全區(qū)“新農(nóng)村、新市民、新體育”農(nóng)民健身趣味運動會，現(xiàn)將活動有關(guān)要求制定方案如下。
一、指導(dǎo)思想
進一步激發(fā)社會各界參與體育運動的熱情，圍繞“新農(nóng)村、新市民、新體育”主題，運用趣味體育的活動形式，充分展示我區(qū)群眾奮發(fā)圖強、昂揚向上的精神風(fēng)貌，促進全區(qū)經(jīng)濟社會更好更快發(fā)展，為推進“五區(qū)建設(shè)”和蘇區(qū)振興發(fā)展做出積極貢獻。
二、活動主題：“新農(nóng)村、新市民、新體育”
三、時間及地點
（一）時間：于20xx年5月至8月分兩個階段舉行。
1．第一階段（5—6月）：各鎮(zhèn)和東外、街辦組織所轄行政村在本轄區(qū)進行相關(guān)的競賽項目活動和選拔。
比賽地點：各鎮(zhèn)和東外、街辦所轄行政村、農(nóng)民返遷點（社區(qū)）、新農(nóng)村建設(shè)點。
2.第二階段（7—8月），各鎮(zhèn)和東外、街辦組織選拔出的選手參加全區(qū)比賽。
（二）比賽地點：區(qū)政中心大院、奧林匹克廣場、體育館。
四、承辦單位：區(qū)體育局、各鎮(zhèn)、東外、街辦
五、參賽人員：區(qū)農(nóng)村戶籍村（居）民
六、組織機構(gòu)及職責(zé)
為確保本次活動的順利開展并取得圓滿成功，決定成立區(qū)“新農(nóng)村、新市民、新體育”農(nóng)民健身趣味運動會組委會及辦事機構(gòu)：
（一）組委會成員
（二）辦事機構(gòu)
1.宣傳組：主要負責(zé)運動會的報導(dǎo)工作。（責(zé)任單位：區(qū)文廣局）
2.競賽組：主要負責(zé)各項目報名收集、競賽編排、裁判員和場地器材安排等。（責(zé)任單位：區(qū)體育局）
3.安全救護組：主要負責(zé)活動期間安全保衛(wèi)、醫(yī)療救護等工作。（責(zé)任單位：市公安局分局、區(qū)衛(wèi)生局）
七、競賽項目與參賽相關(guān)要求
（一）競賽項目
40米搬糧食接力賽、乒乓球團體賽、拔河比賽、五人籃球賽、20米袋鼠跳。（以上項目每個單位限報1個參賽隊）兩人三足。（每個單位須報3個參賽隊）
（二）參賽相關(guān)要求
1.所有項目的比賽各有關(guān)單位均參加。
2.參賽隊員年滿18周歲，身體健康、行為功能測試合格。
3．服裝符合競賽規(guī)則要求，有條件的原則上統(tǒng)一著裝。
八、獎項設(shè)置與獎勵標(biāo)準(zhǔn)
本次運動會各項目錄取一等獎1名，獎金150元/人。二等獎2名，獎金100元/人。三等獎，獎金50元/人。
九、活動宣傳及口號
活動期間在賽場懸掛橫幅進行宣傳，以營造比賽氛圍。宣傳口號為：“新農(nóng)村、新市民、新體育”、“每天鍛煉一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”、“我健身，我快樂”、“天天健身，天天快樂”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”、“參與全民健身，樂享低碳生活”。
十、工作要求
（一）加強領(lǐng)導(dǎo)，精心組織。各有關(guān)部門（單位）要進一步統(tǒng)一思想，提高認識，根據(jù)組委會制定的部署要求，結(jié)合工作實際，成立由分管領(lǐng)導(dǎo)任組長的領(lǐng)導(dǎo)小組，制定相應(yīng)方案，并由專人負責(zé)轄區(qū)運動會的組織落實。切實做到組織、經(jīng)費、人員到位。
（二）廣泛宣傳，確保質(zhì)量。各鎮(zhèn)（街辦）要廣泛動員本轄區(qū)的農(nóng)民積極參與各項活動，并嚴(yán)格遵守競賽規(guī)程，認真組織好每一項比賽活動，切實提高賽事質(zhì)量，把運動會辦成有特色、有創(chuàng)意、有影響，深受廣大群眾喜愛的盛會。活動結(jié)束后，要及時將活動方案、總結(jié)、秩序冊、電子圖片資料和媒體報道復(fù)印件等相關(guān)材料報組委會辦公室，作為活動評先評優(yōu)的依據(jù)。
運動健身方案2
為認真貫徹落實《全民健身計劃（20xx—20xx年）》，進一步加強全民健身日宣傳，為我省全民健身事業(yè)發(fā)展?fàn)I造優(yōu)良的社會氛圍，更好地為人民群眾健康服務(wù)，我俱樂部將于8月8日在金清廣場舉行20xx年俱樂部全民健身日活動。
一、組織機構(gòu)
主辦單位：xx科技體育俱樂部
承辦單位：xx科技體育俱樂部風(fēng)箏隊
二、活動口號
“全民健身，你我同行”
三、活動宗旨
號召和引導(dǎo)廣大群眾主動參加放風(fēng)箏健身活動，展示放風(fēng)箏健身活動的成果，激發(fā)放風(fēng)箏健身活動的熱度，享受放風(fēng)箏健身活動的樂趣，感受放風(fēng)箏健身活動的魅力。
四、活動時間
20xx年8月8日下午3：00至5：00
五、活動地點
金清廣場
六、活動具體安排
（一）醞釀階段
自7月20日開始醞釀，聯(lián)系有關(guān)部門及部分會員，主要對俱樂部要不要舉行活動、何時何地舉行活動、如何舉行活動等進行商議，于8月1日前作出決定。
（二）宣傳階段
8月1日至7日，通過電話、手機、QQ等進行宣傳，主要初步確定參加8月8日俱樂部全民健身日活動的人員，簡單介紹全民健身日活動的安排，要求參加活動的人員自己準(zhǔn)備好墨鏡、手套、防曬霜、防曬工具及其它相關(guān)物品。
（三）準(zhǔn)備階段
8月6、7日，由梁宣等部分會員（名單另定）先學(xué)會大型風(fēng)箏的組裝方法及背帶式、手打式線軸的使用方法，準(zhǔn)備好8月8日要用到的風(fēng)箏與線軸，調(diào)試好我們自己研制的串類風(fēng)箏、安排好各大型風(fēng)箏放飛的會員教練。、分配好各會員負責(zé)的具體工作
（四）實施階段
1、要求各參加人員8月8日下午3：00準(zhǔn)時到達金清廣場，不統(tǒng)一安排交通工具及路線，請各位注意交通安全，帶好相關(guān)物品；
2、梁宣等部分會員于2：30由俱樂部辦公地點（金清鎮(zhèn)三金村中央份三區(qū)27號）出發(fā)，負責(zé)會旗、風(fēng)箏、線軸等物品的搬運。
3、各會員到達金清廣場后，找好相應(yīng)的位置，特別是各大型風(fēng)箏放飛教練要注意各自的間距，做到既緊湊又不打架。
4、放飛的風(fēng)箏有俱樂部形象風(fēng)箏、俱樂部徽標(biāo)風(fēng)箏、奧運福娃風(fēng)箏、金色大鯉魚、軟體章魚、八爪魚、美人魚、河豚、模特風(fēng)箏、自制長串、砂燕長串、特技風(fēng)箏以及部分普通風(fēng)箏等。
5、要做好“一對一”放飛教學(xué)，活動中各大型風(fēng)箏實行會員教練負責(zé)制，確保放飛安全，避免各類損失。
6、各放飛人員要聽從會員教練的指導(dǎo)，不得任性放飛，線長控制在100米以內(nèi)，盡量不要放出廣場之外，如果想放得更高更遠，需經(jīng)得俱樂部主席同意，在兩名會員教練幫助下進行放飛，否則造成損失，由放飛者負責(zé)賠償。
7、各會員在活動中有事應(yīng)向俱樂部主席請假，不得私自離開廣場，不得私自提前回家，請自覺遵守相關(guān)紀(jì)律，做到活動圓滿舉行。
8、5：00到后應(yīng)立即開始收回風(fēng)箏，整理好后交還梁宣等風(fēng)箏保管人員。各會員自己安排好回家的交通工具與交通路線，注意交通安全。
（五）總結(jié)階段
8月9日，做好活動的總結(jié)工作，主動向各網(wǎng)站上傳報道文字和圖片。
七、活動要求
（一）加強領(lǐng)導(dǎo)，明確分工。要充分認識舉辦本次活動的重要意義，切實加強領(lǐng)導(dǎo)，落實責(zé)任分工。要認真做好活動的籌劃工作，主動組織人員參加。
（二）認真策劃，周密組織。創(chuàng)新活動形式和活動內(nèi)容，本著從實際出發(fā)，因地制宜、講究實效、安全第一的原則，確保全民健身日活動既安全又隆重，充分展示當(dāng)?shù)厝窠∩沓晒皞鹘y(tǒng)特色體育魅力。
（三）突出主題，擴大影響。利用電話等媒體進行廣泛宣傳，使全民健身日活動深入人心、家喻戶曉，形成濃厚的網(wǎng)民以及媒體氛圍。
運動健身方案3
為全面貫徹落實《全民健身條例》和《鄒城市全民健身計劃（xx-20xx年）》，推動我市群眾體育活動的蓬勃開展，決定于xx年1月至10月舉行鄒城市第三屆全民健身運動會，為保證活動的順利實施，制定方案如下：
一、指導(dǎo)思想
以提高全民健身熱情為宗旨，突出群眾性、全民性、社會性，以新穎的辦賽形式、豐富的活動內(nèi)容，吸引更多的群眾參與活動。推動我市全民健身活動的深入開展，促進體育生活化進程。
二、辦賽原則
(一) 重在參與原則。本屆運動會面向基層、面向大眾，重在推進體育生活化。針對群眾興趣設(shè)置項目，積極打造“我參與、我健康、我快樂”的健身氛圍。
(二) 方便參賽原則。比賽項目由市各單項體育運動協(xié)會承辦，為各協(xié)會運動項目的推廣普及搭建平臺，為群眾參與比賽提供方便。
(三)從簡辦賽原則。整個活動堅持簡潔、歡快，重在實效的原則。各單項賽事由相應(yīng)的協(xié)會及協(xié)辦單位因時、因地制宜組織開展。
三、主辦單位
鄒城市人民政府
四、承辦單位
鄒城市體育局
鄒城市教育局
鄒城市體育公園管理處
鄒城市競技體育運動學(xué)校
鄒城市老年人體育協(xié)會
鄒城市乒乓球協(xié)會
鄒城市籃球運動協(xié)會
鄒城市羽網(wǎng)運動協(xié)會
鄒城市棋類協(xié)會
鄒城市圍棋協(xié)會
鄒城市自行車運動協(xié)會
鄒城市武術(shù)協(xié)會
鄒城市毽球運動協(xié)會
鄒城市跆拳道運動協(xié)會
五、時間安排、項目設(shè)置
本屆運動會各項目比賽名稱統(tǒng)一為：“中國體育彩票杯”鄒城市第三屆全民健身運動會xxx比賽。鼓勵各企事業(yè)單位冠名辦賽、參賽。
(一)時間安排
1月份，召開動員會議，安排部署本屆運動會的有關(guān)工作；
1月至10月，各項目先期進行預(yù)賽；
4月底，在市體育公園舉行運動會啟動儀式；
10月份，進行總決賽，并進行總結(jié)表彰。
(二)項目設(shè)置
籃球、乒乓球、羽毛球、毽球、足球、圍棋、象棋、街舞、太極拳、太極劍、跆拳道、山地車、門球、氣排球、田徑等15個項目。
運動健身方案4
一、活動目的：
為了促進部門群眾性體育運動的蓬勃發(fā)展，增強團隊建設(shè)及職工體質(zhì)，豐富職工生活，培養(yǎng)職工的競爭意識，挑戰(zhàn)自我的機會，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，特面向公司全體職工舉辦本次趣味運動會活動。
二、活動主題：
攜手同心共創(chuàng)卓越；
激情工作快樂生活；
健康協(xié)作奮進
三、主辦單位：
xxx公司
四、參賽人員：
xxx公司全體職工
五、比賽時間：
xx月xx日上午
六、比賽地點：
xxxx
七、參賽要求：
1、報名參賽人員統(tǒng)一著裝，由公司提供運動裝備；
2、每人限報比賽項目3項；
八、獎項設(shè)置：
每項設(shè)一等獎1名價值200元獎品，二等獎2名價值150元獎品，三等獎3名價值100元獎品，參與獎價值50元紀(jì)念品。
九、籌備組
組長：
xxx
副組長：xxx
成員：xxx
十、裁判組
裁判長：聘請學(xué)校有資質(zhì)的體育老師
裁判員：聘請學(xué)校有資質(zhì)的體育老師
十一、比賽項目
1、趣味接力賽（每隊4人）設(shè)置單項和團體獎項
1）、手足情深參賽隊員：每隊1人
比賽規(guī)則：參賽運動員一手握一足，另一手拿籃球，然后用單足跳的方式完成30米賽段。
2）、我是喬丹（彎道）參賽人員：每隊1人
比賽規(guī)則：參賽運動員后退運籃球完成30米賽段。行進途中不得持球跑，也不能雙手觸球。
3）、30米背對背夾球跑（每隊2人）
規(guī)則：每隊兩人背對背夾球在起跑線后，發(fā)令后兩人同時橫向運動，保證球不落地到終點，若半路丟球，在掉球處夾好后繼續(xù)比賽，
每項比賽都以時間記成績，用時少者名次列前，分單項成績和接力成績。
2、企鵝漫步單人賽
比賽規(guī)則：參賽者需兩腿、兩手臂夾3個排球，呈企鵝狀在跑道上規(guī)定起點、終點間行走（30米），球掉下需夾起球，在掉球的位置繼續(xù)。
3、趣味保齡球自由組隊5人一組分單人成績和團體成績
規(guī)則：每隊每人一次機會，5米外用腳踢足球打礦泉水瓶，以擊倒瓶為準(zhǔn)，7人的累計成績?yōu)楸娟牫煽儯磽舻苟嘀瘟星啊?/p>
4、一分鐘踢毽子
規(guī)則：
計時1分鐘；
在直徑2米的圓圈內(nèi)，用一只腳或兩只腳互相踢毽；
以一分鐘成功次數(shù)多者名次前列。
5、50米慢騎自行車
規(guī)則：多人同時比賽，每人在自己的跑道上，比賽過程中腳著地的或離開自己跑道的直接算失敗，以用時計算成績，最后用時多著名次列前。
6、1分鐘單人跳繩比賽
規(guī)則：男女不限，1分鐘內(nèi)成功次數(shù)多的名次列前。
十二、活動預(yù)算
1、參賽人員及所有工作人員統(tǒng)一著裝，按每套運動服490元，面向全體職工共計48人，預(yù)計花費23520元。
2、獎品預(yù)計：一等獎10名，二等獎20名，三等獎30名；
參與獎30名.合計獎品花費預(yù)計9500元
3、需要活動器材籃球5個、排球15個，足球5個，毽子5個，跳繩5條，口令哨5個等；
預(yù)計花費800元。
4、聘請裁判費用約5人，按每人200計算，預(yù)計1000元。
5、礦泉水5箱，橫幅兩條預(yù)計200元。
費用合計約為：35020元。
運動健身方案5
游泳飲食
游泳需要大量的能量，因為這項運動要調(diào)動身體的所有肌肉。此外，因為向
前游時會遇到水的阻力，還要保持體溫，所以必須攝入足夠的熱量。
硬滑的面食：煮得硬滑的面食可保證碳水化合物的吸收。
蜂蜜：不僅是重要的能量來源，也是甲酸的來源。甲酸是一種防腐滅菌劑，可以抵抗鼻炎。
雞蛋、油桃和胡蘿卜：含有多種維生素，這些維生素是護理皮膚和頭發(fā)所必需的，特別是被游泳池里的氯損傷以后。
網(wǎng)球飲食
這項運動的特點在于耐力和抵抗力，需要耗費很大的能量，緊張的運動后會出現(xiàn)新陳代謝紊亂現(xiàn)象，肌腱炎發(fā)生的幾率大增。因此，運動前要注意補充糖分(可從面食、米飯、麥片中攝取)和水，運動中和結(jié)束后也需要補充水果。
富含碳酸的水：它能夠抑制運動后人體內(nèi)的血酸水平增高。
蒜：能促進人體組織的氧合作用、降低血壓、調(diào)節(jié)經(jīng)受劇烈考驗的心臟跳動。
香蕉：能夠提供糖分、鎂、維生素B和鉀，防止抽筋并為運動的`肌肉補充能量。
榛子和向日葵油：提供維生素E，這種抗氧化維生素可以防止因打網(wǎng)球?qū)е碌难装Y侵襲。
室內(nèi)健身飲食
同一項運動，在室內(nèi)會比在室外更容易使人疲憊。原因在于室內(nèi)的密閉空間里氧氣不夠充足，且在一個溫度恒定的空間要維持體溫更為困難，所以需要注意加強氧氣的新陳代謝，多吃富含鐵的食物。此外，補充水分也很重要。
紅肉(羊肉、牛肉等)：能夠提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)(對室內(nèi)健身中的肌肉練習(xí)非常必要)和鐵(為胸部提供氧氣，為肺部和肌肉提供血紅蛋白)。
豆類(如扁豆)：提供運動所必需的慢糖和銅(和鐵一起作用于人體)。
新鮮蔬菜：花椰菜、蘆筍、芹菜等，能夠促進泌尿，進而更好地排出體內(nèi)毒素。
對抗性運動飲食
對抗性運動是指空手道、柔道等。這類運動在飲食上要注意攝取足夠的糖分，以維持和恢復(fù)體力，此外，還需要鈣(如奶制品會讓骨骼更結(jié)實)、鐵(如肉、扁豆形成血紅蛋白)以及脂肪酸等，運動前的飲食應(yīng)清淡。
魚和海鮮：提供酪氨酸，這種氨基酸可以刺激在運動時被激發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)。
葉類蔬菜(花椰菜、卷心菜、菠菜)：提供有利于血液凝固的維生素K和保證神經(jīng)系統(tǒng)正常功能所必需的維生素B9。
谷物：提供運動中需要的慢糖和礦物鹽，例如鎂。
運動健身方案6
為響應(yīng)全民健身的號召，鍛煉全體教職員工的意志和體力，增強凝聚力，展現(xiàn)活力，樹立“每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”的生活理念，設(shè)建小學(xué)將于12月31日下午3：30—5：00舉行登山活動。
一、參加人員：
設(shè)建小學(xué)全體教職員工
二、活動時間：
12月31日下午（星期六）
三、活動地點：
松臺山
四、工作安排：
工會委員具體負責(zé)組織、協(xié)調(diào)工作。
五、活動流程：
老師們從各校區(qū)出發(fā)到松臺廣場進行登山，終點松臺山頂塔前面的小廣場。
六、注意事項：
一切以安全為重，發(fā)揮團隊協(xié)作精神，相互關(guān)照，注意環(huán)保，奉獻愛心。培養(yǎng)自助、互助、自由、熱愛生命、熱愛大自然的意識。
1、請大家著裝簡單實用，以方便登山。
2、登山穿越過程中增強自我保護意識，嚴(yán)禁無謂的冒險攀爬行為。
3、保持團隊安全距離，前后帶隊時刻保持聯(lián)絡(luò)。
4、注意環(huán)保，勿丟棄不能自然降解的垃圾。不破壞一草一木，不留下污染的痕跡。
運動健身方案7
一、活動目的
通過跳短繩活動，激發(fā)教師對體育運動的興趣，增進心肺功能，增強腿部力量，提高靈活性、協(xié)調(diào)性和耐力，達到鍛煉身體的目的。
二、活動安排
1、20xx年3月1日起前三周為練習(xí)階段，每天上午大課間和下午第四節(jié)課規(guī)定活動時間內(nèi)各位教師（除懷孕教師外）進行跳短繩自我練習(xí)。
2、第四周的周一（3月23日）起，一周內(nèi)在下午第四節(jié)課內(nèi)由工會委員、工會組長負責(zé)組織進行比賽，決出成績。
三、比賽地點：
體育館內(nèi)
四、比賽方法
1、各工會小組全體教師都參加比賽（如生病、懷孕等特殊情況除外）。比賽時間為1分鐘，記取所跳個數(shù)。
2、比賽順序不限，先到先跳。
3、各教師按指定的位置上場作好跳繩準(zhǔn)備，當(dāng)裁判下達比賽開始指令，方可進行跳繩，跳完繩后站在原地，待裁判員登記好成績后，方可離開。
4、本次比賽分設(shè)團體獎和個人獎。
團體獎：把各組所有參加跳繩教師的跳繩個數(shù)相加起來的總和取平均值，平均值高者名次前。
團體獎設(shè)一、二、三等獎和團體參與獎。
（參與人數(shù)未達應(yīng)參與數(shù)的小組取消團體獎參評權(quán)）
個人獎
1、團體賽個人獎：在團體比賽中取男、女各5名，按跳繩個數(shù)多少計算，個數(shù)多者獲獎。
2、花式跳繩擂主獎：設(shè)花式跳繩各項目擂主男女各一名，欲爭擂主者在主題月內(nèi)自主叫工會文體委員楊峰老師記錄成績，可重復(fù)測試。3月31日終止。
運動健身方案8
為貫徹落實《全民健身條例》，紀(jì)念民間傳統(tǒng)節(jié)日，響應(yīng)省體育局以“一起動起，全民健身與您同行”為主題的全民健身運動會，進一步豐富中心城市人民群眾的化體育生活，推進全民健身活動深入開展，經(jīng)研究，定于端午節(jié)期間舉行20xxx年xx省全民健身運動會xx市xx區(qū)端午節(jié)龍舟競賽活動，具體方案如下：
一、活動時間：20xxx年6月18日（農(nóng)歷五月初五端午節(jié)）
二、活動地點：溪南小學(xué)門口（興暉社區(qū)激情廣場）
三、活動安排：
1、預(yù)賽時間：上午8:0—12:0
2、開幕式時間：下午:00
3、決賽時間：下午:0—:00
4、閉幕式時間：下午:00
四、比賽路線：龍津河（溪南橋至挺秀橋河段）
五、參加對象：
1、區(qū)直機關(guān)各口辦；
2、各鎮(zhèn)、街道。
六、組織機構(gòu)
成立20xx年xx省全民健身運動會xx市xx區(qū)端午節(jié)龍舟競賽活動組委會，具體成員名單如下：
xx
組委會下設(shè)辦公室、宣傳組、競賽組、后勤組、安全保衛(wèi)組、救護組、裁判組，其成員名單如下：
xx
七、工作職責(zé)
（一）辦公室：
1、負責(zé)協(xié)調(diào)有關(guān)單位及各組工作，檢查落實活動各項準(zhǔn)備工作；
2、組織參賽隊伍，召集代表隊領(lǐng)隊、教練會議，及時解決競賽活動中出現(xiàn)的問題；
3、負責(zé)開、閉幕式的組織安排，起草活動相關(guān)字材料;
4、邀請市、區(qū)領(lǐng)導(dǎo)出席開、閉幕式；
負責(zé)發(fā)動籌資、征集廣告等。
（二）宣傳組：
1、負責(zé)活動的宣傳報道，開、閉幕式以及比賽的現(xiàn)場電視直播；
2、負責(zé)布置會場及周邊的彩旗、氣球、賽場標(biāo)語、音響設(shè)備等，并負責(zé)廣告的制作、懸掛；
3、提前在閩西日報、xx電視臺發(fā)布競賽活動消息；
4、負責(zé)獎品和工作證的制作、發(fā)放。
（三）競賽組：
1、負責(zé)接受競賽報名、審核名單；
2、編制秩序冊、成績冊；
3、選調(diào)舵手、裁判員，并組織賽前學(xué)習(xí)；
4、檢查競賽場地器材；
安排代表隊賽前練習(xí)。
（四）后勤組：
1、區(qū)體廣新局根據(jù)比賽要求做好比賽場地、器材等準(zhǔn)備；
2、區(qū)龍管委負責(zé)河道清理工作；
3、區(qū)人武部、區(qū)水利局負責(zé)聯(lián)系比賽所需快艇、救生艇；
4、市政維護處負責(zé)比賽兩岸護欄安全及攔河壩的儲水；
5、區(qū)衛(wèi)計局、區(qū)食藥監(jiān)局負責(zé)各代表隊、裁判、舵手飲食衛(wèi)生檢疫工作；
6、對接流動衛(wèi)生間事宜。
（五）安全保衛(wèi)組：
1、負責(zé)比賽的申報；
2、負責(zé)活動期間賽場及觀眾區(qū)（尤其是溪南橋、街心天橋、挺秀橋、惠民壩等重點區(qū)域）的安保工作；
3、負責(zé)維護比賽期間的城區(qū)治安和交通秩序；
4、協(xié)調(diào)處理突發(fā)性事故和急救工作；
5、市執(zhí)法局負責(zé)流動攤點的清理。
（六）救護組：
1、負責(zé)活動醫(yī)療保健及突發(fā)性急救工作；
2、安排10人水上應(yīng)急救護隊伍；
3、武警二大隊負責(zé)水上救護工作。
（七）裁判組：由區(qū)體廣新局選調(diào)人員組成，負責(zé)比賽裁判工作。
八、競賽規(guī)程
1、人數(shù)規(guī)定：每隊報領(lǐng)隊1人，教練1人，運動員20人（教練可兼）。其中參賽劃手男10人，女6人，鼓手1人，其余為替補劃手。
2、運動員資格：
（1）口辦組：參賽運動員必須是本口辦的干部職工；
（2）鎮(zhèn)（街）組：參賽運動員必須是本鎮(zhèn)（街）干部職工或本鎮(zhèn)（街）戶籍居民（憑戶口簿或身份證）
（3）參賽運動員必須身體健康，且會游泳者（游泳距離不短于100米），否則不得參賽。
競賽辦法：
（1）比賽采用分道計時，取左右兩道的平均成績，計時成績用時少者為勝，如遇成績相同，取一組計時成績少者為勝。
（2）比賽分兩個階段，第一階段鎮(zhèn)、街道組取前6名、口辦組取前4名進入決賽，第二階段同樣按時間快慢決出名次，第一階段成績不帶入第二階段。
（3）在每場比賽后允許替補隊員替換。
（4）舵手由大會聘請。
（）鼓手、舵手不得參與劃手行為。
4、其他事項：
（1）各單位報名表必須于月0日前以電子版形式發(fā)送到區(qū)體廣新局，郵箱：；聯(lián)系電話：xx。
（2）各單位領(lǐng)隊?wèi)?yīng)于6月6日下午:0到區(qū)體廣新局會議室（新羅區(qū)天平路6號交通綜合大廈七層）參加領(lǐng)隊、教練會議并進行競賽抽簽。
運動健身方案9
飲食與運動搭配很重要，它不僅能達到保持身材的效果，而且可以在運動之后及時補充運動中流失的營養(yǎng)。下面我們?yōu)楦黜棢衢T健康健身運動搭配最佳飲食方案，希望能給愛健身的你提供參考。
游泳飲食
游泳需要大量的能量，因為這項運動要調(diào)動身體的所有肌肉。此外，因為向前游時會遇到水的阻力，還要保持體溫，所以必須攝入足夠的熱量，但同時也要遵循一個“間隔原則”，即上一餐后到開始游泳前的一段時間。
硬滑的面食：煮得硬滑的面食可以保證碳水化合物的吸收。
蜂蜜：不僅是重要的能量來源，也是甲酸的來源。甲酸是一種防腐滅菌劑，可以抵抗鼻炎。
雞蛋、油桃和胡蘿卜：含有多種維生素，這些維生素是護理皮膚和頭發(fā)所必需的，特別是被游泳池里的氯損傷以后。
網(wǎng)球飲食
這項運動的特點在于耐力和抵抗力，需要耗費很大的能量，打完一場比賽后經(jīng)常會出現(xiàn)新陳代謝紊亂現(xiàn)象，脫水現(xiàn)象嚴(yán)重，肌腱炎發(fā)生的幾率大大增加。因此，不光是比賽前要注意補充糖分(可從面食、米飯、麥片中攝取)和水，而且在比賽過程中和結(jié)束后也需要補充水果。
富含碳酸的水：它能夠抑制運動后人體內(nèi)的血酸水平增高。
蒜：能促進人體組織的氧合作用、降低血壓、調(diào)節(jié)經(jīng)受劇烈考驗的心臟跳動。
香蕉：能夠提供糖分、鎂、維生素B和鉀，防止抽筋并為運動的肌肉補充能量。
榛子和向日葵油：提供維生素E，這種抗氧化維生素可以防止因打網(wǎng)球?qū)е碌难装Y侵襲。
室內(nèi)健身飲食
對于同項運動，在室內(nèi)會比在室外更容易使人疲憊。其原因在于室內(nèi)的密閉空間里氧氣不夠充足，且在一個溫度恒定的空間要維持體溫更為困難，所以需要注意加強氧氣的新陳代謝，多吃富含鐵的食物。此外，補充水分也很重要。
紅肉(羊肉、牛肉等)：能夠提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)(對室內(nèi)健身中的肌肉練習(xí)非常必要)和鐵(為胸部提供氧氣，為肺部和肌肉提供血紅蛋白)。
豆類(如扁豆)：提供運動所必需的慢糖和銅(和鐵一起作用于人體)。
新鮮蔬菜：花椰菜、蘆筍、芹菜等，能夠促進泌尿，進而更好地排出體內(nèi)毒素。
對抗性運動飲食
對抗性運動是指空手道、柔道等等，這類運動在飲食上要注意攝取足夠的糖分以維持和恢復(fù)體力，此外，還需要鈣(如奶制品會讓骨骼更結(jié)實)、鐵(如肉、扁豆形成血紅蛋白)以及脂肪酸等，運動前的飲食應(yīng)清淡。
魚和海鮮：提供酪氨酸，這種氨基酸可以刺激在運動時被激發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)。
葉類蔬菜(花椰菜、卷心菜、菠菜)：提供有利于血液凝固的維生素K和保證神經(jīng)系統(tǒng)正常功能所必需的維生素B9。
谷物：提供運動中需要的慢糖和礦物鹽，例如鎂。
運動健身方案10
為深入貫徹落實《體育法》、《全民健身條例》和《xx縣全民健身實施計劃（20xx年—20xx年）》，在全縣范圍再次掀起全民健身熱潮，提高全民身體素質(zhì)，結(jié)合我縣實際，就我縣20xx年“我要上全運”全民健身系列活動暨感動xx全民健身運動作如下方案：
成員單位職責(zé)：
縣公安局負責(zé)賽事期間現(xiàn)場秩序的維護，排除賽事不穩(wěn)定因素；
縣市場監(jiān)督管理局負責(zé)賽事期間的食品安全檢測、并對賽事期間亂擺攤位行為進行整治；
團縣委負責(zé)組織志愿者協(xié)助賽事的開展，并組織團圓青年積極參與相關(guān)賽事；
婦聯(lián)負責(zé)積極動員全縣廣大婦女同胞參與賽事；
總工會負責(zé)積極動員全縣干部職工積極參與賽事；
教育局負責(zé)配合縣文體廣電局做好裁判的抽調(diào)工作；
老干局和縣文體廣電局相互配合，開展好老年運動會和全州門球輪值賽；
六鄉(xiāng)一鎮(zhèn)負責(zé)組織好轄區(qū)參賽隊伍，也可根據(jù)全縣方案在本鄉(xiāng)鎮(zhèn)自行開展20xx年“我要上全運”全民健身系列活動暨感動xx全民健身運動會。
二、系列活動內(nèi)容
（一）20xx年全民健身日系列活動啟動儀式暨健身越野跑錦標(biāo)賽
1.時間：8月8日 上午8:30至11:30分
2.地點：起點為縣委黨校院壩，終點為珠明林調(diào)頻臺。
3.參加單位：縣直機關(guān)單位全體干部職工，全縣全民均可報名參加。
4.組別設(shè)置：設(shè)男子組甲、乙組和女子甲、乙組。
（1）男子組：年齡小于45歲的為甲組；年齡大于或等于40歲的為乙組。
（2）女子組：年齡小于45歲的為甲組；年齡大于或等于40歲的為乙組。
5.名次：
（1）男子甲組：取1至8名；
（2）男子乙組：取1至8名；
（3）女子甲組：取1至8名；
（4）女子乙組：取1至8名；
（5）經(jīng)費：比賽期間參賽運動員的一切費用均自行解決，組織比賽中所需的相關(guān)費用由文體廣電和新聞出版局負責(zé)。
（二）xx縣第九屆全民健身杯籃球賽暨xx縣第二屆大眾籃球爭霸賽
1.時間：即日起至7月24日至8月5日報名，8月6日召開領(lǐng)隊教練會議，抽簽分組。8月6日至10日制定秩序冊和籌備。于8月11日在xx縣石月亮廣場舉行開賽儀式。
2.地點：縣城燈光球場
3.參加單位：凡思想進步，作風(fēng)正派的全民均可組隊報名參加。
4.組別：設(shè)男子組和女子組
5.名次與參賽補助：按實際參賽隊數(shù)決定名次，隊取得名次的參賽隊給予參賽適當(dāng)補助
6.經(jīng)費：
（1）賽事籌備等賽事所需各種的費用由組委會負責(zé)。
（2）各參賽隊在比賽期間的一切費用自理（原則上要求買保險）。
（三）20xx年民族健身舞（操）、氣功展演
1.時間：擬安排10月下旬或11月初（籃球賽結(jié)束后）。
2.地點：xx縣石月亮廣場。
3.參加單位：六鄉(xiāng)一鎮(zhèn)和社會團體，共11個參賽隊。
4.名次與參賽補助獎勵：根據(jù)報名隊數(shù)再定錄取名次，對取得名次的給予適當(dāng)參賽補助。往返車費等其它費用均自理。
5.經(jīng)費：比賽期間，獎金等比賽相關(guān)費用由文體廣電和新聞出版局負責(zé)，各參賽隊的一切費用自理。
（四）xx縣老年人體育協(xié)會運動會
1.時間：擬定于10下旬（籃球賽結(jié)束后）。
2.地點：xx縣縣城。
3.參加單位：全縣離退休老干部均可報名參加。
4.名次與獎勵：根據(jù)參賽隊錄取名次，并以資鼓勵。
5.經(jīng)費：由縣文體廣電和新聞出版局和縣老年體協(xié)共同負責(zé)。
（五）xx縣民族射弩全州邀請賽
1.時間：擬定10月份。
2.地點：xx縣燈光球場或縣民族射弩館。
3.參加單位：
xx縣民族射弩協(xié)會、上帕鎮(zhèn)民族射弩協(xié)會、州直、瀘水市、蘭坪縣和貢山縣共6個參加單位。
4.名次與獎勵：
根據(jù)實際參賽人數(shù)比例取名，并以資鼓勵。
5.經(jīng)費：
全州射弩邀請賽，比賽期間食宿由文體廣電和新聞出版局負責(zé)，各參賽隊往返差旅費，保險等其他費用自理。
（六）20xx年 “飛渡怒江過溜索”表演比賽
1.時間：20xx年11月底或12月初（1天）
2.地點：石月亮溜索平臺
3.參加人員：全縣思想品質(zhì)良好的過溜索愛好者均可報名參加。
4.名次與獎勵：根據(jù)實際參賽人數(shù)比例取名，并以資鼓勵。
5.經(jīng)費：
運動員往返差旅費及在比賽期間其它費用自理，賽事所需的各項費用由文體廣電和新聞出版局負責(zé)。
（七）開展20xx年 國民體質(zhì)監(jiān)測活動
1.時間：擬定于11月份開展。
2.地點：六鄉(xiāng)一鎮(zhèn)。
3.組織測試人員：體育股全體成員及單位的部分職工協(xié)作。
4.參加測試的人數(shù)：100人。
5.參與測試的人員：按年齡分為兩個階段來分別測試。
6.經(jīng)費：所有經(jīng)費由縣文體廣電和新聞出版局負責(zé)。
（八）舉辦怒江州第三屆門球輪值賽
1.比賽時間和地點
（1）比賽時間：初定于20xx年7月10日至13日，共4天。（7月10日報到，11至12日比賽，13日離會）
（2）比賽地點：xx縣縣城（石月亮廣場西面門球場）
2.參加單位
xx（3個隊）、州直（3個隊）、瀘水（2個隊）、貢山（2個隊）、蘭坪（6個隊）共16個隊。
3.比賽規(guī)則
執(zhí)行國家體育總局審定的最新門球競賽規(guī)則。
4.名次與獎勵
（1）錄取前三名，并頒發(fā)獎金和獎牌。
（2）設(shè)13個組織獎，并頒發(fā)獎金和獎牌。
5.相關(guān)要求
（1）每個隊報領(lǐng)隊、教練、運動員6至8人。
（2）凡參加比賽的運動員，需有縣級以上醫(yī)院健康證明，并持有所在單位或參賽隊辦理購買的“人身意外傷害險”方可參加比賽，報到時提交相關(guān)手續(xù)。
6.經(jīng)費
比賽期間的伙食費、住宿費由xx縣負責(zé)，往返差旅費參賽隊自理。
xx縣人民政府辦公室
20xx年7月24日
運動健身方案11
隨著創(chuàng)建健康促進學(xué)校工作的深入開展，“健身運動”已經(jīng)在廣大教工中蔚然成風(fēng)，大家的身體素質(zhì)有了不同程度的提高。新學(xué)校新氣象，本學(xué)期我們將繼續(xù)開展教師“健身運動”活動，希望廣大教師積極參與，踴躍參加。
一、活動內(nèi)容：
萬米健身跑、籃球、乒乓球、羽毛球等活動。
二、活動安排：
（一）健身跑（步行）活動組
1．活動時間
3月1日——6月20日，每天下午下班前30分鐘，教師例會停止活動。要求做到工作鍛煉兩不誤（鍛煉時間每套教學(xué)班必須有教師留守辦公室）。
2．活動辦法：
每天記錄，男教師每天記錄封頂5圈，女教師每天記錄封頂4圈。
3．本學(xué)期健身跑記載、匯總：
每日由辦公室負責(zé)人記載，記錄要實事求是，不能虛報，若經(jīng)發(fā)現(xiàn)取消該次記錄，獎勵降一級。每月統(tǒng)計一次，并交工會辦。匯總結(jié)果于月初公布在校園網(wǎng)公告欄上。
4．組長：朱小明許慧芳
5．獎勵：學(xué)期（活動）結(jié)束時統(tǒng)計總成績，根據(jù)成績設(shè)一、二、三等獎，獲一等獎的必須跑滿男100圈、女70圈。對獲獎的教師將發(fā)放紀(jì)念品一份。
（二）籃球運動組
1．活動方式：自由報名，每周適量活動；組長召集，活動方式靈活，訓(xùn)練、比賽皆可；必要時可以與外單位聯(lián)系開展友誼賽。
2．活動時間：每周二作業(yè)整理課（4：10—5：00），必要時需占用正常上課時間時，須經(jīng)校長室或教導(dǎo)處同意。
3．組長：郁建軍楊峰（籃球隊員名單附后）
（三）乒乓球運動組
1．活動方式：自由報名，每周適量活動，組長召集，活動方式靈活，訓(xùn)練、比賽皆可；必要時可以與外單位聯(lián)系開展友誼賽。
2．活動時間：每周三作業(yè)整理課（4：10—5：00），必要時需占用正常上課時間時，須經(jīng)校長室或教導(dǎo)處同意。
3．組長：周炳賢張均杰（乒乓隊員名單附后）
（四）羽毛球運動組
1．活動方式：自由報名，每周適量活動，組長召集，活動方式靈活，訓(xùn)練、比賽皆可；必要時可以與外單位聯(lián)系開展友誼賽。
2．活動時間：每周四作業(yè)整理課（4：10—5：00），必要時需占用正常上課時間時，須經(jīng)校長室或教導(dǎo)處同意。
3．組長：夏勝明李丹（羽毛球隊員名單附后）
三、活動要求
1．鍛煉期間，每套教學(xué)班必須有教師留守辦公室。
2．鍛煉時必須注意安全。
3．各項目活動需用的器材，向組長領(lǐng)取，活動結(jié)束后必須如數(shù)歸還到原處。
4．四項活動中，只有第一項活動有記錄。根據(jù)記錄情況取獎，發(fā)放紀(jì)念品。
5.各組長要切實做好組織、輔導(dǎo)、協(xié)調(diào)、安全、管理等工作，確保健身運動有序有效地開展。
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