《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感（通用29篇）
細細品味一本名著后，大家心中一定有不少感悟，不妨坐下來好好寫寫讀后感吧。那要怎么寫好讀后感呢？以下是小編整理的《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 1
《蛤蟆先生去看心理醫生》是英國心理學家羅伯特戴博德寫的一部心理案例的合輯，看過這部書，就會明白，在人生長河里沒有誰是你的擺渡人。
蛤蟆先生看似樂觀，其實內心傷痕累累。他從小生在這一個刻板陳舊的家庭，爸爸嚴苛，媽媽懦弱，蛤蟆先生從未感受到溫暖，有的只是冷漠和責難。
蛤蟆先生七歲被送到私立學校，大學畢業繼承產業，他絞盡腦汁經營父親留下來的蛤蟆莊園，但是大家看不出他的付出，為了得到認可，他努力取悅他們換來的卻是橫加指責。為了看起來合群，他活成別人的開心果。這一件件的瑣事，讓蛤蟆先生無法自拔，身心疲憊，借酒澆愁，于是再一次大醉之后他偷了一輛車有化妝成洗衣服逃跑，他搶過馬，偷過錢最終入獄。
蛤蟆先生在出獄后身心崩潰，他患上了抑郁癥，家園被黃鼠狼霸占，曾經光鮮的蛤蟆先生，最后活成了臭蛤蟆，作者通過蛤蟆先生，反映了人們的縮影，其實生活中很多人都是蛤蟆先生，每個人都在費力討好一個人，然而對方卻利用你的善良索取更多，你盡心盡力工作生活，但是命運總是給你使絆子，讓你的辛苦付諸東流。
在這個世界上，沒有人不帶傷，不論愿不愿意，你都無路可退，所以不管什么讓你停下腳步，但是都不可以讓自己倒下。蛤蟆先生一度傷心，一度輕生，好在朋友給他推薦了心理醫生。他第一次來到蒼鷺小筑，蒼鷺問他誰讓他來的，蛤蟆說是河鼠。蒼鷺搖搖頭說能讓你來的只有你自己。不能指望別人來救贖自己，只有自己為自己負責。
之后每周蒼鷺都會給蛤蟆一個問題思考，每次都是問他這件事你怎么看？你有什么感覺？你會怎么做？蒼鷺一路引導蛤蟆，打開了他的內心。經過幾個月問診，他始終記得蒼鷺說要不要與生活和解，你自己說了算。
蛤蟆終于重新開始，早起劃船，感受世界，接納痛苦。幾個月后，蛤蟆結束治療。這次蒼鷺告訴蛤蟆如果你為自己負責，你就會知道你有力量改變環境和自己。于是蛤蟆重拾愛好，買了新船參加皮劃艇比賽，開啟了大篷車短途旅行。蛤蟆找回自己的.勇氣和魄力。他奪回了屬于自己的東西。干起了自己喜愛的房地產事業。他賣掉了蛤蟆莊園，另建新居。生活能治愈的永遠是自己愿意走出來的人。“面對傷害，我們無處可逃，但必須完成的事，唯有靠自己才能行。”人生苦樂無常，我們總會受傷，也總會有很多迷茫。但不要灰心，不要沮喪。只要能沉得住氣，扛得住難，你自己就是那股最強大的力量。當你在自我治愈的路上，主動邁出第一步的時候，新世界的大門，也會隨之為你打開。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 2
最近幾天看完了《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書，這是一本心理學咨詢入門的暢銷書籍，講述了一只抑郁的蛤蟆先生通過去做心理咨詢，重新發現自我，了解自我，最終找到自我、重獲快樂的故事。
書里的蛤蟆先生在外界看來是一個令人羨慕的成功人士，家世顯赫，生活富裕。以前的他是大家眼中的開心果，但現在的蛤蟆先生卻神色黯淡，變了一副模樣。朋友們十分擔心他，決定送他去蒼鷺先生那里做心理咨詢。在開始咨詢的時候，蛤蟆先生坐在那里等著接受指導，希望聽到蒼鷺先生告訴他應該怎么做。但是蒼鷺卻拒絕了他，蒼鷺先生對他說：“心理咨詢是一個自發的過程，咨詢師和來訪者雙方都處于自愿。所以，這就意味著，只有當你來咨詢是為了自己而不是為了取悅朋友們的時候，我們才能真正的合作……為咨詢負責的只能是你，而不能是其他任何人。”對于蛤蟆先生來說，“合作”是個新鮮詞，第一次他不再被人當做命令或是說教的對象，這些年來，不論做任何決定，他總是習慣性地問問別人，不管是嚴肅的獾還是明智的河鼠，仿佛這一問，責任就從他自己的.肩頭卸下了，不管事情的好壞，都和他無關。
在后續的咨詢過程中，蒼鷺先生問了蛤蟆先生很多問題，這些問題都是蛤蟆先生以前從未思考過的，因為以前的蛤蟆先生總是讓周圍的人告訴他答案，他也會努力地讓大家對他感到滿意，為他驕傲，甚至壓制自己的情感和情緒，久而久之他都忘了自己內心真實的想法。經過每次和蒼鷺的聊天，蛤蟆先生開始重新尋找自己，思考那些往往會勾起痛苦的回憶，但在這個過程中蛤蟆先生也在不斷地找尋自己，接納自己。
蛤蟆先生和蒼鷺在最后一次面談中討論了“高情商”的含義。“它和智商完全不是一回事，情商真正的意思是理解你內心的情感世界，并且還能掌控它。高情商的人都有強大的自我意識，了解自己的情感。他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。但也許最重要的是，他們能控制沖動，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。”成年以后“高情商”是我們需要培養的，情緒穩定能幫助我們減少焦慮，提高生活幸福感。
作為一個做過心理咨詢的人，我在這本書中更能找到共鳴，同時也讓我回憶起之前做心理咨詢的經歷。心理咨詢是一個能夠幫助自己進一步了解自我的方式，我非常慶幸當時去嘗試了這種方式，并從中獲得了成長，走出了當時的焦慮，并且現在也能夠主動地探索自己、調整自己，讓自己處于平和快樂的狀態。
了解自己是一生都值得探索的命題，在探索內心的過程中才能真正了解自己，甚至驚喜地發現一個不一樣的自己，從而接納自己、順從內心，幫助我們變得更加平和幸福。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 3
因為惰性，的讀書計劃沒有完成，于是打算跟著“有書”APP一起讀書，共讀的第一本書是《蛤蟆先生去看心理醫生》。因為來不及買紙質書，于是下載了“微信讀書”APP，首次閱讀電子書。
《蛤蟆先生去看心理醫生》，是一本大眾心理學著作，作者英國作家羅伯特˙戴博德，聽書名像是一個童話故事，實則是延續了《柳林風聲》的故事主角（20世紀最著名的童話作品之一，作者是英國肯尼斯˙格雷厄姆，該書以動物為主角，以浪漫的筆調塑造了一系列可愛的動物形象。有機會也要讀一讀這本書），講述了得了抑郁癥的蛤蟆先生通過與心理咨詢師蒼鷺的10次心理咨詢走出自卑、軟弱、憂郁，重新開啟獨立、自信、快樂的人生，從這本書了解了心理咨詢是怎么回事，咨詢師如何通過傾聽、分析、共情、溝通等技巧，帶領病患走出憂郁。
曾經自己也有憂郁和不自信的一面、很久以前網名叫“藍色憂郁”，后來的日子，老公以他的`熱情、開朗、寵溺，把我慢慢從自卑、敏感和軟弱中引領出來，這樣想來與書中的蛤蟆先生還是有共鳴和共情的點。
蛤蟆先生抑郁的根源多半來自他的原生家庭，父親古板嚴苛，母親懦弱無能，父母從未給過蛤蟆愛和溫暖，只有指責和冷漠。這樣的傷痛，帶著他來到了成人世界，年幼時形成的自卑、敏感的性格，始終折磨著他，雖然他極力讓自己看上去像個樂觀的“開心果”，但內心的脆弱，讓他日漸憂郁。一個人的童年，竟是如此重要，童年的烙印，將伴隨人的一生，很多父母因為無知不知道這一點，把孩子帶到世上，卻不能愛、不會愛，讓這世界多了一個不快樂的靈魂。
文中有一段也引起我的注意，人生坐標有四個象限，分別為我好，你也好；我好，你不好；我不好、你好；我好、你也好。蛤蟆先生在咨詢之初，處于我不好，你好的狀態，對自己不自信，如果發生的問題，都是自己的問題，認為自己很差勁，別人都比自己好。經過治療，蛤蟆先生在蒼鷺的帶領下，探索了自己的內心世界，認識了自己，慢慢變得自信、友善，來到了我好、你也好的坐標上，找到了自己的人生。記得自己曾經也有這樣的感受，如果有錯誤或問題，總覺得是自己引起的。
羅伯特˙戴博德曾將人生比作一條河流，看似靜靜流淌、風平浪靜，實則暗流涌動，危機重重。每個人的人生都會遭遇無常，遭遇洶涌的暗流，如何才能跨過人生的暗流，通向彼岸？正如蒼鷺告訴蛤蟆先生，心理咨詢必須是一個自發的過程，雙方都必須處于自愿，為咨詢負責的只能是自己，而不是其他任何人，治愈自己也一樣。的確，人生的長河中，能夠治愈自己的只有自己。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 4
最近幾天在讀《蛤蟆先生去看心理醫生》。作者用繪本《柳林風聲》里的人物們來講述了蛤蟆先生的心理咨詢故事。
隨著時間的推移，蛤蟆先生越來越好了。很快，他就迎來了最后一次面談。
在這期間，蛤蟆先生一改昨日的頹廢，好像雨過天晴了！他的心情在變好的同時，運氣也好了起來。比如說上周他參加的板球大會上，大家都再次舉薦他擔任大會主席！所有人都特別為他高興！同時大家見到他的精氣神在變好，都發自內心地為蛤蟆先生喝彩！
所以，這也證明：當人的內心世界往好的方向發展時，人生的軌跡也會改變。好事會接二連三找上門，正可謂心態變好，人也會變得光芒四射！
蛤蟆先生感受到了在自己生病前的被愛意包圍的感受。他終于找到了原來的狀態，重新做回了那個鮮活的蛤蟆。他夾雜著這些幸福的喜悅，暗自決定了要開始創業了。
在最后一次訪談途中，蒼鷺依舊問了蛤蟆先生覺得怎么樣。與以往不同，蛤蟆先生的雙眼不再黯然失色，而是炯炯有神了。西裝革履的他告訴蒼鷺自己已經非常好了，不論是睡眠質量還是食欲都正常了，臉上還掛著燦爛的`笑容。
所以，我覺得人如果開始打扮自己，變得開朗了，那他們的心理就健康了。
蛤蟆先生對現在的生活非常適應，一點兒都不消沉，更別提有什么自殺的念頭了。他對于蒼鷺對他一如既往的指點和盤問也不再覺得是在貶低自己了，而是知道蒼鷺是在給出建議，是為了讓自己做出好的改變，這就是一種質的飛躍和進步！
人與人之間的好的交談會給人一種傳遞正能量，很陽光很舒服，如果有一方極其敏感，覺得對方講的都是在批評自己，那只能說明這個人是自卑的，易怒的，心態不穩定的。所以，識別自己內心感受變化尤為關鍵，對與人交往和處事都很重要。
故事的末尾，蛤蟆先生和他的朋友們高聲歌唱并慶祝了他的“新生”。
其實這些朋友們對于蛤蟆先生來說是除了蒼鷺之外的一味良藥，若不是朋友們在最初推薦他去蒼鷺那里做咨詢，或許蛤蟆的一生都暗淡了。并且，在蛤蟆先生低谷期，他的朋友也都不離不棄，盡管他的朋友們有很多毛病，但誰又是十全十美的呢？大家都在接納他人的缺點罷了。
蛤蟆先生的朋友們一直對他很好，在他高光的時刻陪伴他，在他低谷的時刻也陪伴他，好的朋友是我們一生的寶貴財富！而改變自己的內心狀態更是我們的一生之課。
最后，恭喜蛤蟆先生做回了更好的自己！也祝我們自己能夠多認識自我，多交一些知心的朋友，在人生路上，健康快樂的生活！
本書的閱讀到此結束了，感謝各位朋友的陪伴和支持！讀好書，交好友，一路成長！
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 5
今天我讀完蛤蟆先生與心理醫生第二遍，依舊有不少的感觸，這本書是一個心靈覺醒的過程，不單單是一本書籍那么簡單，而且對很多處于迷茫和心靈被負能量環繞的有，都或多或少的走著啟發，今天讀完以后，感覺自己正能量滿滿，好像又一個新生:
這本書主要是以對話的方式來表達一個心靈幾近崩潰的人，是如何一點一點的重獲心靈能量，最后變得自信滿滿，心力十足的。
書的開頭，蛤蟆先生感覺好像整個世界都在跟自己作對一樣，無論做什么都是錯的，也就是處于我不好，你好的狀態之中，而且是最差的狀態，說的簡單一點叫做抑郁，說的更深一些就做絕望，對生活提不起任何的興趣，從小到大的所有負面思想壓的他透不過氣，他的周圍說是他的朋友，其實都是對他無比挑剔的人！從小活在父母的陰影之下，長大了又活在獾的陰影之下，讓自己一直活在了兒童的`狀態，無法自拔，而且這中間他自己也變相的參與其中，促成了這種惡劣的狀況，他從和蒼鷺的對話中開始慢慢意識到了這些，然后一點點的開始改變。
我們現實生活中，很多人的心理也都是有這樣那樣的問題，我都跟別人的交流太少了，就好像我一樣的，平時跟同事保持不近不遠的關系，回到家里，除了跟愛人吵架，就是吵我的女兒，情緒一直壓在自己的心理，出不來，找不到發泄口，時間久了，然后負能量一直堆積，知道壓抑的自己抬不起頭來，還好我有書本相伴，讓我自己也慢慢理解了這種不好的狀態，然后我自己也下定決心開始改變。
就好像王陽明的心學智慧一樣，我們的心可以無限大，也可以無限小，一切都是由心而生，相由心生，一切事情不過超過斜月三星，我們只有把心修好了，才能去向外發芽，向外展現自我，一切外向都有心生。儒家學說，其實歸根結底，也都是修行個人的學說，把自己修好了，你就可以齊家治國平天下，無所不能！
所以看蛤蟆先生，然后再讀王陽明的心學，感覺就好像琴瑟和鳴，相得益彰！我們的心理問題，哪怕是心理疾病，都是可以治愈的，但是有一個前提，需要我們主動去改變，如果我們自己不想著改變，不想著去敞開心扉，一直把自己的心鎖起來，那么你就很難有所改善，但是我想人類從生下來開始，都是向往美好的，向往陽光的，就從這點出發，我們一點一點的去改，想起8年前剛來我們公司那會，真的是負能量滿滿，我把能抱怨的都抱怨了一遍，感覺這也不好，那也不好，整個生活都是活的一團糟，更別說掙錢養家了，不過現在馬上而立之年了，突然開悟，就好像浪子回頭一樣的，我想要改變，我也必須改變，除了改變，我沒有任何一條路可以走。
然后我從身體上的鍛煉開始，最近不知道是不是錯覺，身上的正能量多了起來，然后很多好事情不用我去追求，就會自動來到我的身邊，公司的工作不需要我拼命努力，就可以完成的很好！就好像我也選擇立在光中，所有的光就會毫不猶豫的向我傾瀉！我選擇了善良，周圍的一切都會回我以善良！我選擇正能量，然后正能量的事物就會慢慢的回饋給我！像一個英語單詞Feedback一樣的神奇，充滿魔力！但是對我，它又是如此的真實！
寫在最后，希望大家都能重啟人生，改變自己曾經的不好回憶，卸掉生活加給我們的不好回憶，讓我們都把眼光放到我好，你也好上面去！讓我們一起建立真正的和諧社會，讓我們的國家處處都充滿愛！
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 6
初讀這本書，給我的感覺是這本書的內容不像書名那樣簡單易讀，雖然故事的展開是那么的平淡無奇，但是每一個章節都給現實中的我們不同的啟迪。
文中蒼鷺是怎樣一步步地讓蛤蟆自己修復了心理問題，值得每個人深思。佛洛依德說過的：“本我所在，自我所依。”深刻揭示了，一個人要改變自我，必先要有認識自我的前提。而一個成年人的自我現狀很大程度上來源于他的童年經歷。早期的經歷塑造了人格的雛形，理解人的童年就理解了自己的關鍵線索。而且從出生到大約四五歲的時候，發生的一切不僅影響了一個人后來的生長，也牽涉了一個人怎樣看待自己和別人。這種心理視角是一個人看事情的唯一方式，除非你決心要改變。我覺得說得很對，小樹苗栽下去了，不對它進行修枝剪葉，說長歪它就歪了。
人生的四個坐標，變成人存在的底層架構，自我會不斷確認和支持這些信念和預期，換個詞說，我們會把自己的人生變成一個“自證預言”。文中提出的這個觀念對我的思想是震撼的，為什么現實中的我總是老樣子，無法改變？這是我提出的問題，需要好好思考！生活中無論做什么事情都要認真做好，想得到家長或者上司的表揚和認可，這樣的正循環會讓自己變得更好？我們控制事情的發生（認真做好事情），從而確保預言成真。但是得到認可之后換來的回報是做更多的事情（必然后果此處可以引申閱讀艾瑞克。伯恩的《人間游戲》一書），人生的邏輯是對的，但是用錯了地方。
另外提醒自己注意的是一個“我好你不好”的人生坐標（在這個坐標上的人都處于父母狀態），處在這個人生坐標的人喜歡玩“NIGYYSOB”、“你為什么總是讓我失望”等游戲，處在這個坐標的人的`最極端行為是謀殺！有多少父母是這樣在對待自己的孩子？證實了這一點要及時反思自己對于孩子的教育。同樣，處于“我不好，你好”人生坐標的人最極端的行為是自殺，這個坐標有多少在當前教育壓力下和父母錯誤教育下的孩子是處于這個坐標的呢？由此推理，我們是不是都應該回到“我好你也好”的坐標上去呢？這樣的人生才是幸福的人生！
自我狀態的三位一體，分別是父母、成人、兒童狀態。這個三位一體代表了人格的結構。兒童的自我狀態里包括自然型兒童和適應型兒童。父母的自我狀態里包括挑剔的父母狀態和養育型父母，而成人的自我狀態才能學到關于自我的新知識。成人狀態這么重要，但只能通過鼓勵才能讓別人進入成人狀態，只有他自己才能決定要怎么做。為什么說成人狀態很重要，因為父母和兒童狀態不需要思考，很多情緒的發生都是自然發生的，是大腦的條件反射，就像在演戲一樣，是處在父母和兒童狀態的自我選擇了當時的情緒。
所以，在以后遇到任何事情的時候，自己都要進行分辨，看自己是在情緒化的狀態還是在理性的狀態，在我看來，理性狀態就是成人狀態，不知道對不對，按照邏輯來說，應該是這樣的。因為文中也說了，只有你為自己負責，才能認識到你對自己是有自主權的，你才有力量來改變處境。
蒼鷺扮演的是咨詢師的角色，咨詢師最重要的是通過傾聽做到共情，通過提出問題，比如說通過這件事發現了什么問題等等，來引導對方審視自我，發現問題，同時也能讓對方釋放自我和壓力，重要的是要讓對方從反思中學習和領悟。我覺得這是作為咨詢師最重要的意義。對于我們來說，作為父母面對孩子，也可以用這種方式來開展家庭教育，幫助孩子成長。但是首先引路人要先調整好自己的狀態，才能引好正確的路。
蛤蟆先生在講完自己的故事后也有過反思：活得真實就是真誠地回應當下的需求。這能打破從童年延續而來的因果循環，讓真實的自我擺脫過去經歷的束縛，在自由中成為真正的自己。我覺得這應該就是這本書最根本的思想所在，活在當下，聽內心的聲音，做出改變，愛自己。
在第十四章結尾的時候蛤蟆面對蒼鷺的提問，發泄了自己的憤怒，他從依賴變成了對抗依賴，最終走入了獨立的狀態。第十五章又在回顧這個過程的時候講解了心理學的“移情”和“情商”的概念，蛤蟆通過對蒼鷺的憤怒宣告了對自己擁有主權，走完了一個完整的心理成長過程，結局是完美的。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 7
五個小時，可以幫你揭開心理咨詢的神秘面紗，可以幫你深入了解心理咨詢是怎樣帶來改變和成長的，你是不是也很心動？
《蛤蟆先生去看心理醫生》講述了一只熱情又愛冒險的蛤蟆先生，因為生活中的種種失利導致心情抑郁，然后去做心理咨詢，每一次的心理咨詢都給他帶來了不一樣的收獲，一點點從抑郁狀態中走出來，最終恢復了熱情和活力。全書只有10.8萬字，人們的閱讀速度一般是每小時2萬字到4萬字，按最慢閱讀速度2萬字/時，5個多小時也完全可以讀完本書。這么短的時間就可以打開一個新世界的大門，你要不要嘗試一下？
通過閱讀這本書，可以消除很多人對心理咨詢的誤解，比如有些人覺得只有得了心理疾病才做心理咨詢，或者像書中所說那是針對經歷過嚴重或者可怕事件后進行的一項神秘活動。不是的！心理咨詢其實是一件普通的、科學的事情。每個人在人生的成長過程中，都會遇到很多心理問題或者說是心理困擾，比如工作壓力大導致情緒抑郁、親子關系緊張讓人煩悶、親密關系無法調節讓人痛苦、絕望等。心理咨詢師幫助人們解決的是心理問題，不是心理疾病，心理疾病是屬于精神科醫生的職責范圍。
另外一個誤解就像書中的蛤蟆先生一樣，以為心理咨詢就是被動接受的過程，見了心理咨詢師就說：“是他們讓我來做心理咨詢的，你告訴我怎么做才能好受一些”。其實，心理咨詢應該是一個自發自愿的過程，來訪者有想要改變自己的想法，咨詢師幫助來訪者改變自己，也就是所謂的“助人自助”。來訪者不能像學生時代一樣被動的聽老師講課，學點新知識就算完成任務了，更多的是需要自己去探索痛苦的來源并摸索出解決痛苦的方法。咨詢師在整個過程中會傾注全身心的關注和陪伴，使來訪者更高效的完成自我改變和成長。
書中描述了蛤蟆先生每一次咨詢的詳細過程，從蛤蟆先生和心理咨詢師蒼鷺的對話中，我學會了一種思考方式，一種聯系過去再看向未來的思考方式。這種方式幫助我更好的理解自己，有效的改變自己的行為。
有一次，愛人開車送我去辦事然后他再去上班，因為時間緊張導致他有可能遲到。一路上他在不停的表達自己對于遲到的焦慮，而我卻一直默默無語。自己事后一直在疑惑，當時的自己為什么那么冷漠無情，跟平時相差很大呢？我嘗試著用咨詢師的話問自己。
“你當時的感受是什么？”
——“我有點內疚、有點不知所措，我想要安慰他卻不知道該說什么。”
“這種感受讓你想到了什么？”
——“想到了小時候我媽對我說‘我這么苦、這么累都是為了你，你還不好好學習，你對得起我嗎’。那種內疚感、無力感很相似，甚至還有點憤怒。”
“現在的你，理解了當時的自己嗎？知道該怎么做了嗎？”
——“是的，我理解了。默默無語的.我其實回到了‘適應型兒童狀態’，體驗著跟童年時候一樣的感受，然后用相同的沉默回應了那種感受。如果是現在這種‘成人狀態’，我可能會向他表達因為自己的拖延導致時間緊張的歉意，會安慰他幫助他緩解焦慮，也可能會跟他一同探討避免遲到的其他解決方案。”
從問題中看清自己的情緒和感受，然后回憶小時候是否有相似的情境，再回到當下用理性大腦解決問題。這種思考方式不但揭開了我的疑惑，也讓我有了建設性的方法。如果以后再有類似的內疚感和無力感，我相信可以更快速的理解自己，幫助自己跳出“適應型兒童狀態”，回到“成人狀態”去面對問題、解決問題。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 8
《蛤蟆先生去看心理醫生》是英國羅伯特·戴博德著，這本書被譽為“英國國民級心理入門書”。書中的蛤蟆先生，他原本是一位溫爾儒雅的富三代。可當他經歷了越獄、偷車，以及朋友的嘲諷后，他再也無法恢復到往日的神采，甚至還有過輕生的念頭。好在朋友們帶他咨詢了心理醫生，經過10次咨詢后，他終于走出陰霾，重獲新生。
就像弘一法師說的“人有千千結，就有千千劫，解開一個結，才能度過一個劫。”人的一生會面臨無數個煩惱，有的人能各個擊破，成為更強大的自己；而有的人卻一蹶不振，陷入無盡的內耗之中。
這本書以細膩的筆觸和生動的故事，將復雜的心理學知識巧妙地融入其中。故事圍繞蛤蟆先生展開，他原本陷入深度抑郁和迷茫之中，在朋友們的鼓勵下，勇敢地去看心理醫生。在與心理醫生蒼鷺的一次次對話中，蛤蟆先生逐漸探索自己的內心世界，揭開了童年經歷、原生家庭對自己性格和行為模式的影響。
逐漸找到自我、重拾信心的過程。
我們跟隨著蛤蟆先生的腳步，也開始反思自己的人生。很多時候，我們可能像蛤蟆先生一樣，被過去的`創傷所束縛，卻不自知。這本書讓我們明白，只有勇敢地面對內心的痛苦，才能真正實現自我成長和蛻變。
書中對于三種自我狀態的闡述——兒童自我狀態、父母自我狀態和成人自我狀態，讓人印象深刻。它讓我們意識到，我們在不同的情境下會不自覺地切換到不同的狀態，而只有當我們處于成人自我狀態時，才能理性地思考和行動，更好地應對生活中的挑戰。
此外，心理醫生與蛤蟆先生之間的互動也充滿了智慧和溫暖。沒有說教，只有引導和啟發，讓蛤蟆先生自己去發現問題的答案。這種方式也提醒著我們，在與他人相處時，要給予對方足夠的尊重和空間，讓他們能夠自主地成長。
這本書從以下幾個角度也帶來了深刻的影響:
1.心理學專業角度：
這本書如同一扇通往內心世界的窗戶，以細膩且深入淺出的方式，展現了心理咨詢的過程與奧秘。作者巧妙地借助蛤蟆先生的經歷，將復雜的心理學理論，如兒童自我狀態、父母自我狀態、成人自我狀態等，生動形象地闡釋出來，讓讀者在閱讀中仿佛親歷了一場深度的心理探索之旅。對于那些對心理學感興趣，卻又擔心專業書籍過于晦澀的讀者來說，它無疑是一本絕佳的入門讀物，能夠引導讀者更好地理解自己與他人的行為模式背后的心理根源。
2.從故事內容與可讀性角度：
其故事內容充滿溫情與治愈力量。蛤蟆先生從原本的抑郁、迷茫狀態，在與心理醫生蒼鷺的一次次對話中逐漸找到自我、重拾信心的過程，深深觸動著讀者的心弦。作者羅伯特·戴博德以童話故事為載體，語言簡潔明了、通俗易懂，使得整個閱讀過程輕松愉悅。無論是孩子還是成人，都能被書中的情節所吸引，沉浸其中，跟隨蛤蟆先生一同經歷心靈的成長與蛻變，具有很強的可讀性與吸引力。
3.從啟發與教育意義角度：
它為讀者提供了寶貴的人生啟示。讓我們意識到，每個人都可能在生活中遭遇困境與挫折，如同陷入泥沼的蛤蟆先生，但我們始終擁有自我救贖的力量。通過理解童年經歷對自己的影響，我們可以學會接納過去的傷痛，勇敢地面對內心的恐懼與不安，進而努力去改變現狀，追求更加美好的未來。這種積極向上的引導，對于在生活中感到困惑、焦慮或者處于低谷期的讀者來說，猶如一盞明燈，給予他們前行的勇氣和動力，激勵著他們去探索自我成長與改變的道路。
4.對大眾的影響:
作為一本大眾心理學暢銷書，它成功地引發了廣泛的社會共鳴。在快節奏、高壓力的現代社會中，許多人都面臨著各種各樣的心理問題，而這本書以一種親切、貼近生活的方式，讓人們對自身的心理狀態有了更深刻的認識。它不僅幫助讀者了解心理學知識，更重要的是，它讓人們明白關注心理健康的重要性，鼓勵人們積極尋求幫助和自我療愈的方法，為促進大眾心理健康意識的提升發揮了積極的作用。
總的來說，《蛤蟆先生去看心理醫生》是一本非常值得一讀的書。它不僅能幫助我們更好地理解自己和他人，還能為我們提供一種治愈內心創傷的方法和力量。讓我們像蛤蟆先生一樣，勇敢地踏上自我探索和成長的道路，迎接更加美好的未來。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 9
《蛤蟆先生去看心理醫生》是一本關于心理咨詢的書，通俗易懂，讀起來溫暖而又治愈。蛤蟆先生由于原生家庭的原因，在自己的成長環境里，遇到一些考驗，讓自己越來越迷失了方向，最后變得抑郁了。從前那個詼諧幽默、助人為樂、愿意在各種場合下嶄露頭角的蛤蟆先生，變得不修邊幅、憂郁孤獨，完全是一副挫敗感的樣子。
他的朋友河鼠、鼴鼠還有獾子大哥都非常擔心，他們不愿自己的好朋友被心理疾病糾纏，于是幫他聯系了蒼鷺醫生。朋友的關心，讓蛤蟆先生無法拒絕，他迫于面子去跟蒼鷺醫生見面了，然而蒼鷺醫生并不接受蛤蟆先生的這個被迫的態度，他希望拿出蛤蟆自己的態度。
蒼鷺讓蛤蟆先生給自己的情緒打分，10分最高，表示心情愉悅，5分居中，表示情緒不好也不壞，蛤蟆在1和2之間給自己做了標記。蛤蟆告訴蒼鷺自己曾經有過自殺的念頭，他覺得自己一事無成，生活過得一團糟，說著說著竟然掩面哭泣起來。在心理醫生蒼鷺的引導下，蛤蟆先生把自己的原生家庭帶給自己的影響，以及自己多年來的憂郁和煩惱一股腦地傾訴出來。
每一次的溝通交流，都能讓蛤蟆先生看到自己的問題所在，從而糾正自己的思想和態度，蛤蟆先生漸漸快樂起來了。他們一共做了十次咨詢，最后一次見蒼鷺醫生，蛤蟆先生給自己的情緒打9分，他說盡管自己已經很開心了，但還是留1分，希望自己的未來越來越好。
蛤蟆先生重新換一個視角看待問題，從父母到朋友，再到自己，他覺得一切都變了，原來所有的不快樂都源于自己的態度。蛤蟆先生已經從憂郁中走出來了，他的那些不堪過去再也不會影響到他的情緒了，他要重新規劃自己的人生。朋友們為蛤蟆先生慶祝康復，大家舉杯共飲，暢想未來，每個人都說出了自己的打算，他們為彼此祝福加油，唱起快樂的`歌。
《蛤蟆先生去看心理醫生》的作者是英國資深心理咨詢師羅伯特。戴博德，根據自己多年的心理咨詢經驗撰寫的一本書。這本書用經典童話《柳林風聲》的動物們作主角，來演繹一個心里憂郁的人去做心理咨詢療程的標準版本。這本書被認為是國民級的大眾普及版的心理咨詢書籍，比起那些晦澀難懂的心理學專業書籍，任何人都能看懂，而且讀起來輕松愉悅不乏味，一氣呵成。
做一個能夠掌控自己情緒的人，有強大的自我意識，了解自己的情感，能從悲傷和不幸中重新振作起來，在自我成長和自我完善的路上走得更遠。這個世界上沒有不帶傷的人，無論什么時候都要相信，真正能夠治愈自己的人，還是自己。
讀完這本書，我跟隨蛤蟆先生的成長與改變，也讓自己經歷了一場心理療愈，從孤獨到快樂，自己完全可以做到。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 10
這本書和我有緣。
當天的早上，由于自己看通知把10點集合看成9點，我也不知道當時腦子在哪里了。早到的我就是想去買杯咖啡喝喝，去到店里才知道12點才開門。就是這樣沒有喝上咖啡。這個種子就在這時候埋在滋潤的土壤里。
任務完成后，剛好來了一場雨，濕潤了土壤，種子要發芽了，我要去找點肥料給它，咖啡我要來了，來到咖啡店沒有顧客，只有一個女店員。
來咖啡店的我很少會主動和店員打招呼，害怕打擾這份安靜。找上一個舒服的座位，用手機查看沒有回復的信息，看看自己右手邊的角落放著幾本書，基本是一些很紅的書（銷量名列前茅的）或者是制作咖啡的書。我就看了一眼，心想我對這些書沒有興趣。
不知道哪只手的想法，在那個角落里拿上了一本書。這書很軟摸上去很舒服。它成功地吸引了我。
鼴鼠去看望蛤蟆的時候，發現蛤蟆抑郁了。蛤蟆在鼴鼠、田鼠、獾的`鼓勵下去接受蒼鷺心理咨詢。自那開始到結束，共和蒼鷺有十次談話記錄。
蛤蟆從不知道自己為什么悲傷到解剖自己的狀態，到理解身邊的人為什么不一樣和原諒已經過世的父母的事件。
可以說《蛤蟆先生去看心理醫生》是小說也是工具書。它使用外國童話故事《柳林風聲》的引用，把蛤蟆先生心情變好的過程細化了。
作者真的很聰明，書名取的很直白，讓想去看心理醫生的人特想先看看這本書。用蛤蟆先生的典故做引子又會讓人感到輕松。使用動物做角色更容易讓讀者記住書里各個的角色。如果取人名的話，容易讀者代入之前所了解人名，影響書籍閱讀。
在蛤蟆和蒼鷺之前的談話中不斷使用了心理學的知識，這時候就更像一本工具書，從蛤蟆抑郁這件事延伸出來咨詢心理學的概念。用獨有的溝通方式讓蛤蟆對自己不同情緒自我解讀。咨詢心理并不是告訴你這個情緒應該怎么做，不應該怎么做，而是引導你去理解自己所發出來的情緒，比如生悶氣是一種不想立即表現，慢慢泄氣的憤怒。
蛤蟆在蒼鷺的協助下把不同情緒的表現分成“自然兒童型”、“適應兒童型”、“父母自我狀態型”、“挑剔父母型”、“成人狀態型”。
因為在出生的時候嬰兒根本就沒有學會表達，當他肚子餓的時候會感到身體不舒服，他用了不同的動作去表達自己，不斷的嘗試后發現哭這個動作是可以被知道的，自然后面餓了也會哭。
小時候當你在一個陌生的地方，你發現你唯一可以依靠的是兩個體重比你重10多倍的龐然大物，又沒有辦法逃脫，你只能去服軟，適應他們所頒發的任務，例如父母會告訴你，這樣子不聽話父母是會不高興的。你會知道不能不聽話。
父母就是第一模仿的對象，身邊就只有這兩個生物同一類物種的，沒有可能去模仿一只狗吧（但是事實證明沒有選擇的時候也會模仿一只狗），在中國有可能也會模仿爺爺奶奶。會有很多處事方面方式很像自己的父母，進入父母自我狀態。
從兒童到成年，應該會接受到很多父母的教育，當你在教育別人的時候你也會發現，口吻和父母相似，連挑剔也是一樣的。
假如你說，你和父母一點都不像，我是和父母完全相反的，我絕不成為父母的樣子。那這樣的你應該是用父母的方式批判自己吧。
成人狀態型，是屬于自己獨有的，這時候的你是不停成長和進步，把自己不斷完善。也不是說其他狀態是不好的，那些是最原始的，是建立自己的基礎。
最后我看到到蛤蟆先生好起來了，忍不住對著書在笑。當一本書我覺得寫得好的時候會愛屋及烏，現在有點喜歡蛤蟆了，就像我會因為《小王子》喜歡玫瑰一樣。
為第一次用三小時看完一本書，特此紀念。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 11
《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書講述了蛤蟆先生深陷抑郁，在心理醫生蒼鷺的幫助下，重獲快樂的故事。通過童話的方式講述了很多心理學入門概念。里面的內容用簡單的語言描述，但整體邏輯嚴密，使得整個故事具有連貫性，讓很多細節都有真實的感受，會不禁與自己的經歷聯系到一起。
我們都有過和蛤蟆先生相同的經歷與內心掙扎，表面上看起來充滿活力，但實際內心卻總是悶悶不樂，害怕別人的意見和批評，甚至會逐漸開始懷疑自己。遇見有些人與事情時，會控制不住自己的情緒，最糟糕的是會認為自己沒有價值。
我們為什么會有這些不好的情緒和心理呢？書中講解到我們在處理事情時會進入三種狀態：第一種是“兒童狀態”，這種狀態是由我們童年殘留的.遺跡搭建而成，包含我們小時候體驗過的所有感情，快樂、深情、憤怒、悲傷和恐懼。當我們進入兒童狀態后，我們的感情和行為都會和小時候的自己如出一轍。第二種是“父母狀態”，當我們處在父母狀態時，言行都是在重復從父母那學來的觀念和價值觀，會想著證明給別人看，讓別人接受自己的價值觀。當我們處于父母狀態時，我們表現得正如自己的父母。所以父母是最能左右我們行為的人，他們的言行塑造了我們童年的生活，也不可避免地對我們之后的人生產生了相對影響。第三種是“成人狀態”，這種狀態表現得既不像孩子，也不像父母。在這個自我狀態里，會更像一個大人，更像當下的自己，會用理性而不是情緒化的方式來行事。
當我們處于“成人狀態”時，我們所有的知識和技能都能為自己所用，而不再被腦海中父母過去的聲音所驅使，相反我們能思考當下的情況，基于事實來決定要怎么做。在這種狀態里，才可以學到關于自我的新知識，也更加容易找到自己，回歸內心。
對于這三種自我狀態，我們處于任何一種狀態時，我們是不自知的，因此，就造成了很多“不快樂”，對于不快樂我們往往都習慣于怪罪在他人頭上，覺得父母不關心，朋友不理解，伴侶不在乎等等，但讀完了這本書我才明白，往往很多事情都是“自己不理解自己”所造成的不快樂。所以我也要像蛤蟆先生一樣去改變這個現狀。
書中寫到“我很好，你不好”、“我很好，你也好”、“我不好，你也不好”、“我不好，你好”這四個人生坐標。蛤蟆先生最初是典型的“我不好，你好”，這代表一個人的行為態度，這一類人總會認為自己很差勁，任何方面都比別人差，認為自己是生活的受害者，習慣扮演弱小可憐的角色，處于兒童狀態。與之相對的獾是典型的“我好，你不好”獾這種坐標的人，對應著挑剔型父母狀態，總覺得自己強于他人。這四種坐標中“我好，你也好”，對應著成人自我狀態，是我們每個人都應該向往的坐標。這是一種更好的人生方向。
讀完這本書的時候，會想到一句話“我們聽過很多道理，但依舊過不好這一生”但我現在看來，所有的一切更多取決于一件事，“想改變的決心有多大”。正如書中所說“無論你對生活形成了怎樣的態度，從此你的行為和幸福感都會受到影響，往后余生都會如此。除非―你決心要改變！”
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 12
對于讀書，每一本書對我來說都像是吃大餐，吃完以后心中有飽飽的幸福感，情緒也平和了很多，孩子練習鋼琴時也沒有那種要窒息的感覺了，此處省略500字。哈哈哈哈......
關于《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書，我也是看群里的老師一次次的分享，就忍不住買了下來。剛拿到的時候感覺這本書好薄啊，能講什么呢？結果晚上打開來看，就忍不住了，用了將近兩天的時間才把整本書看完。談談收獲和這本書給我的看見：
習慣性的先看封面和封底，被封底的內容打動了，也引起了我的好奇心。第一次見到心理咨詢師，蛤蟆先生問他：”你認為我會好起來嗎？“咨詢師站定了，直視著蛤蟆先生的眼睛說：“如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了“
想來我看這本書時，我應該把自己當成蛤蟆先生這樣或許有不一樣的收獲和體驗。不知道這本書為什么叫蛤蟆，而不是蝴蝶，我想大概是蛤蟆本身就特別讓人討厭，而我們每個人都要有被討厭的勇氣吧。
打開這本書，我了解到書里凝聚了作者多年心理咨詢工作的心得，也是英國暢銷20多年的國民級心理咨詢入門書。普通的讀者也能解深奧的心理學理論，明白心理咨詢究竟是怎么一回事。原來作者也是資深的心理咨詢師。書里的人物設定借用的《柳林風聲》的人物形象，在這里演繹了一個心理咨詢療程的標準模板。蛤蟆先生經過與咨詢師蒼鷺的十次面談，他的心里終于發生了一些悄無聲息的變化。
對于我而言，探索童年這一章的內容，讓我找到了童年心理問題背后的冰山。時光把我拉回到了3歲那一年的某個晚上，那一刻的無助和絕望，這輩子大概很難忘記。
起因是我的母親生了3個孩子，也是弟弟出生不久，由于計劃生育的原因，他們必須要為多生孩子而付上代價，如果沒有錢就需要被關進監獄里面，那時我3歲，我已經忘記了事情發生在什么時間，只記得在無數個夜里鬼哭狼嚎的要找媽媽，會被鄰居攔下，哭累了就睡，白天還好，晚上就會不停的哭。不記得這件事持續了多久，后來媽媽回到了我們的身邊。但這個印記在腦海里始終無法抹去，直到現在為止，還容易影響到我的情緒和處理事情的反應。
沒有人一生不會受到傷害，而是受到傷害以后該如何包扎自己的傷口。而一個重傷的人，是無法完成自救，需要他人的幫助。要察覺到自己的情緒背后的原因，從而去操練和成長。先接納遇到的傷害，擁抱過去受到的`傷害，和自己和解，這個過程會很痛，因為會一次次的失敗，慢慢的形成刻意操練，管理好自己的情緒，就可以被釋放、得能力。這句話也給了我很好的理論支撐和新的看見，慢慢的品，一定會有所收獲和改變。
整本書讀下來，我察覺到了內在的情緒，找到問題的解決方法。雖然3歲那場媽媽暫時的離開，造成巨大的童年心理傷害，我也無法再回到當下去解決那件事。但我學會了遇到事情時，不再讓自己內在的小孩回到3歲的情景中去，需要不斷的提醒和操練自己：我長大了，很多事情可以去處理的很好，也可以得到家人、朋友的幫助。不要絕望、恐懼、無助，相信自己可以處理好這件事。讓我在潛意識里開始去改變，被生活一點點的醫治。
通過這本書我成長了許多，愿你也和我一樣，透過閱讀、閃耀媽媽讀書會，我們用心的陪伴可以讓你的生命不再一樣。
期待著你也像書里說的那樣“第一次見到心理咨詢師，蛤蟆先生問他：”你認為我會好起來嗎？“咨詢師站定了，直視著蛤蟆先生的眼睛說：“如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了。“
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 13
最開始接觸這本書，是源于朋友的推薦。在此之前，我對這類型的書接觸不多，而這一種以敘事為主，再逐步深入的，著實還是所見的第一本。
書籍篇幅不長，最具特色的是他的描寫方式。將讓外行人一看就暈的心理知識以童話故事的形式呈現出來。理論與情節相結合，有停有頓，不會給人增添太多的閱讀疲勞感。
這是一只患上抑郁癥的蛤蟆先生在朋友的鼓勵下去看心理醫生，接受治療最后獲得新生的故事。在看著蛤蟆先生逐漸變好的過程中，我覺得我也跟著接受了一場心靈治愈之旅。
我跟蛤蟆先生一樣，第一次接觸“兒童自我狀態”、“成人自我狀態”、“父母自我狀態”等這一些看似簡單，實則真正貫徹卻需要細細品味的名詞。跟著蒼鷺醫生的節奏，循環漸進，像洋蔥一般，一層一層由淺到深。
這本書于我最大的收獲，其實在于聯系書中內容，以新的角度對自己重新的認識和學習。蛤蟆先生在理解和聯想中，學會大多時候能夠以“成人自我狀態”來看待問題，學會打破自己給自己設的心理游戲，改寫自己的劇本獲得新生。我感受著他的心路歷程，又如一個陪伴者看著他治愈。在這過程中，我也學著回想我的過去，我的現在，試著將蒼鷺醫生所提到的東西與我自身聯系起來，以另一種方式看待事物。
我曾聽一個網友說他對心理咨詢的看法，他曾簡單的概括為“政治書”，給予你心理暗示，告訴你世界很好。但跟著蛤蟆先生走了這么一遭后，我卻覺得這是一個神圣的職業。他們與心靈打交道，將迷途的人們以一種溫和且堅定的方式帶回正軌。
我印象最深的是蛤蟆先生與蒼鷺醫生的.第一次會談，僅僅只是簡單的幾個提問，卻頓時讓蛤蟆先生意識到心理咨詢的意義所在——是他想讓自己變好，不是別人，也不是出于其他目的。在更多的情況下，蒼鷺醫生都采用傾聽和詢問的方式，而不是單方面一味的灌輸思想，更多的是逐步引導蛤蟆先生主動訴說，給無助的人一個安心的發泄口。我想這就是心理咨詢的魅力所在。
這本書的幾處細節，也讓我不由聯想到的社會中一些真實的現象。
據統計，全球約有3.5億人患抑郁癥，卻只有不足一半患者接受有效治療。這又是為什么？就像書中河鼠、鼴鼠和獾三者對心理咨詢這一事的看法，保守的河鼠曾打過退堂鼓，覺得不如吃幾片阿司匹林來得有效；鼴鼠和獾也覺得心理咨詢是一件很嚴重的事情。這和現實生活中那些對“心理咨詢”有偏見的人有著同樣的性質。而正是因為這樣的偏見，才導致了抑郁癥、自閉癥等心理疾病的治愈率依舊很低，不是不想治，而是不敢治或者沒有選擇正確的方式去治療。而社會對精神疾病的歧視是影響治療的因素之一，作為一種常見病，抑郁癥已成為人類的第二大“殺手”。
精神疾病治愈率低是一類問題，然“為什么會產生精神疾病”這一問題又值得人們深思。
最近一段時間，關于“原生家庭對孩子的影響”這一話題也是熱議紛紛，著名主持人董卿也在多次訪談中提到這個話題。父母享有極大的權力，以塑造子女人格的雛形。然而在某些過于嚴苛的要求下，孩子卻很容易產生心理問題。就如蛤蟆先生的父親對他總是一味的否認和斥責，這和他之后的自我否認有著密不可分的關系。只能說我們沒辦法改變原生家庭，也沒辦法改變過去，但我們可以接受它，在重新認識它的過程中獲得希望和動力。
原生家庭的影響，也只是一部分因素。心理問題的源頭，仍要追溯到個人本身。
許多人在遇到生活不順時，更多的是怪人怪事。蛤蟆先生將自己心靈受挫的大部分原因總結為父親的嚴苛和獾的斥責，但卻忽略了一個事情——如果你不愿意，沒有人能逼你做任何事情。在書中的第八次談話，引入了一個新的概念讓我眼前一亮——心理游戲。當蒼鷺醫生解釋后，我發現在很多時候，我和蛤蟆先生一樣也處于“我真可憐”和“PLOM（可憐弱小的我）”這兩個游戲中。
蛤蟆先生在慢慢分析自己的處境和了解自己想要的是什么后，他改變了自己，也改變了自己的人生劇本。同時我也明白了，人生是自己的，別人享有建議權卻沒有支配權。怨人怨天只會讓人沉浸于失敗和低落中，也不要將所有的希望寄托給別人，因為只有自己站起來了，才是真正的站起來。
這本書不僅讓人們增加心理知識的了解，更是在糾正著人們對心理咨詢這一事物的認識。當人們真正陪著蛤蟆先生走過了“心理咨詢”這一遭，謠言也就不攻自破了，對心理咨詢的接受程度也會更高。
當今時代人們對心里健康的重視程度也在不斷提高，越來越多的學校建立了“心理咨詢室”以及開放了相關課程，人們對心理咨詢的接受程度也不斷提高，這本書也與時代所需緊緊契合著。
我很榮幸能夠陪著蛤蟆先生去看心理醫生，與此同時，這躺心靈列車也在等著你們上站。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 14
初次接觸這本書，是在實習楊妹妹實習期滿之時，這是一個很有心的妹妹，專門問了辦公室其他老師我的喜好，離開之時贈予我這樣一本心理相關書籍。
作業批完之后，有時在辦公室、在教室就翻翻這本書，一翻就被它深深吸引。
書中提到“父母是那么固執地認定是非對錯，又遠比孩子強大得多，孩子們是怎么在這場戰斗中活下來的？”是啊，在父母眼里的對錯，有時候并不真的就是對與錯。父母過于嚴苛，孩子得承受多大的壓力？難以想象孩子會如何應對這樣的壓力。平心而論，作為父母，究竟花了多少時間學習做父母，又花了多少時間要求孩子？父母也許生活壓力很大，也許精神壓力很大，但父母畢竟是父母，孩子畢竟是孩子。孩子可以知道父母的壓力，但不一定能理解體會父母的壓力，這需要時間，在某一刻，孩子會突然長大，會自然長大。
“那兩個人的身高比你高一倍還多，所有的事你都得完完全全依賴他們，不光是吃喝，你的情感需求都得靠他們來滿足。他們通常都對你很好，你也用愛來回應他們。但有些時候，他們會對你生氣，這讓你感到害怕和不快。他們那么高大有力，你感到很無助。”“因為無處可逃，我們唯一可做的就是適應他們的每一次喜怒無常。”這些話讀著心里不太好受，但事實就是如此，父母尚且無法管理自己的情緒，然而卻要求孩子做到心平氣和，做到不哭不鬧，做到不發脾氣，這確實不太合理。父母如果能做到不發脾氣，又能堅持多少天呢？一天、兩天還是三天？也許我們并未察覺自己的喜怒哀樂，卻時常記得孩子的喜怒哀樂。
“我想讓他們對我滿意，為我驕傲。”“也許這就是我變得愛炫耀的原因。”原來，孩子愛炫耀有這么一層原因，父母極少對孩子滿意，極少為孩子驕傲。不過怎樣把握其中的度，適時夸贊孩子，是值得我們思考的。
“童年體驗到的最強烈的情緒，不可避免地變成我們成年后經常有的感受。”童年對一個人的影響較大，讓孩子度過快樂、輕松、美好的童年，還是悲傷、緊張、害怕的'童年，我們成年人可以左右，而孩子卻沒辦法左右，也無從選擇。
“成長的本質就是要減少并打破依賴關系，這樣才能成為一個獨立自主的人，很少有人能完全達成這點，有些人能部分達成，而很多人則會依賴一輩子。”“順從行為可能會導致有些人學會了把依賴當成生活方式。換句話說，這些人永遠都沒有長大成人。”我們享受著孩子對我們的依賴，也越來越滿足孩子對我們的依賴，卻忘了成長意味著不再依賴。孩子只有越來越獨立自主，脫離對父母的依賴，學會獨當一面，才會真正長大。就如，學生只有越來越獨立，不再依賴老師和家人，自主規劃學習時間、學習內容、學習方式，才算是真正學會了學習，才算是真正的學習的主人。
“從當下的你，變成你想成為的自己，必定要經歷行為和態度的轉變，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心。”變成想成為的自己，也許就是獨自前行，獨自堅持。懷揣著心底的那份信念，日復一日，年復一年，哪怕有質疑，哪怕有委屈，哪怕跌倒，哪怕流淚，哪怕自己也質疑自己，但依舊不改初心，也許這樣就可以變成想成為的自己，也許還有很長的路，一路上需要自己去尋找芬芳，去汲取力量，去邁步向前。
“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。”當我們自我批判時，自我懲罰時，那樣的懲罰比任何懲罰都要深刻。當一個人處在“父母自我狀態”，他就會時常自我懲罰，時常置身父母和自己相處的情境之中，表現得像父母一樣。人有三種自我狀態——兒童、成人、父母狀態。處在“兒童自我狀態”的人，哭鬧、放縱的時候較多，總把自己當做兒童一樣，表現得像個孩子。而處在“成人自我狀態”的人，既不像孩子，也不像父母，更像當下的自己，有自己獨特的一面。因此，孩子不會是父母的復制品，他/她有自己獨立的思想，接受了不同的教育，或許會出現“父母自我狀態”，但他/她是獨特的自我，思維獨特、做法獨特的自我。
以前，我聽過許多教育相關講座，許多說法都存在一致，比如：孩子是父母的復制品。這一次，我第一次看到不同的觀點，也引發我不同的思考：孩子身上會有父母的影子，也會受到父母好的或不好的影響，但孩子的人生如何選擇，終究是父母無法左右的，就像孩子的伴侶如何選擇，也不會完全遵循父母的意愿和喜好，他/她總有自己的判斷和抉擇。孩子的一生，不會復制誰的人生，他/她的一生，是屬于自己的一生。
這本書，適合父母閱讀，也適合成人閱讀，有許多心理專業相關知識，也有許多關于教育、個人成長的見解。心理健康知識總會幫助一個人了解自我，直面自我，學會自我調節，以最好的狀態活在當下，迎接未知。正如之前參加培訓聽到的一句話，人生的最高境界是能夠面對孤獨。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 15
這是一本心理學入門級書籍，以童話故事的形式展開了陷入不好情緒中的蛤蟆先生與心理咨詢師蒼鷺的十次面談過程，這讓我們認識到解救自己的只能是我們自己。
另外，情緒影響著行為，而每一種情緒都有存在的意義，也似乎與我們兒童期的經歷有著內在聯系。沒有人能讓你不快樂，是你自己選擇了讓自己不快樂。我們要勇于面對自己的真實情緒，分析找到其原因，認識是改變的前提條件。
兒童自我狀態、成人自我狀態、父母自我狀態，自我狀態的三位一體，每一種狀態都對生存有著不同的價值。只有成人狀態是唯一能學到自我新知識的，而兒童自我狀態里，只是在體驗過去的情緒，父母自我狀態里，不是挑剔就是在教育別人。
生命早期階段的經歷影響了你如何看待自己和別人，也就是你對世界的獨特看法。人生坐標分成了四個維度，你選擇的坐標決定了你成為什么樣的人，“你好我好”是我們奮斗的終極目標，并且是持續的動態的.。
所謂的高情商是能夠理解并且管理自己的情感，能從悲傷和不幸中重新振作，控制沖動，懂得延遲滿足，避免輕率的決定和不妥的行為。
與君共勉~
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 16
第一次見到心理咨詢師，蛤蟆先生問“你認為我會好起來嗎？”
咨詢師站定了，直視著蛤蟆先生的眼睛說“如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了。”
前幾天偶然遇到一本書《蛤蟆先生去看心理醫生》，剛剛讀完，趁著這股熱乎勁，想要總結下自己的讀后感。
眼下越來越多的管理人員在處理技術問題，那些技術問題相比過去要難得多。受教育的人也以往任何時候都多，我們從沒有像今天這樣了解物理世界。可是個人的情感智力，也就是情商世界，我們了解多少呢？
我們需要有強大的自我意識，了解自己的情感。能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。也許更重要的是，需要能控制沖動，懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。
認清當前的自我狀態
兒童自我狀態：每個人在自己的內心深處都帶著一個小小的兒童，當一個人以兒童自我狀態與人交往時，他的情感、思考和行為表現等就會表現得像孩子一樣。
父母自我狀態：我們從父母或其他重要他人那里拷貝來的思想、情感和行為。
成人自我狀態：一個人處于成人自我狀態時，其思想、行為和情感都指向于此時此地，具體表現為理性、精于計算、尊重事實和非感性的行為。
當你處于兒童自我狀態和父母自我狀態時候，都是潛意識進入的，很難感知到，這兩種狀態都是長期成長過程中形成的，原生家庭影響很大。要常反思自己的狀態，需要進入到成人自我狀態中去形成自己的個性情感狀態。
人生坐標
這個坐標可以用來理解行為的方法，尤其是理解我們自己的'行為。
“我好，你不好”坐標的的人會加強自己的優越感，總需要攻擊或譴責別人。比如我們童年時候的父母，公司里的上級領導。其他坐標的相對應類型的人，大家可以多思考下。
當你理解了別人對自己的行為基于哪個坐標后，就能很好地消化接下來的溝通了。我們自己要做的是基于“我好，你也好”的狀態下，進行進一步的對話。
基于以上的認知，才能了解自我意識，把控自己的情感，管理自我的情緒。
以上是我對《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書的淺顯認知與收獲，希望對讀到這篇推文的你也有一些幫助。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 17
如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作。（題記）
《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書主要講蛤蟆先生經過與蒼鷺的十次面談，蛤蟆先生逐漸走出了抑郁，去了解發現真正的自己，并在最后找到了自己努力的目標。
對于這本書，我印象最為深刻的是蒼鷺先生第一次問蛤蟆先生：“你覺得怎么樣？”當時蛤蟆先生很局促，下意識地回答：“很好，謝謝你。”之后，它迫不及待地向蒼鷺先生分享自己的`感受，這就是說明蛤蟆先生在進步。
“兒童自我狀態”和“父母自我狀態”是兩種成長狀態。這兩種狀態最為典型的人物是蛤蟆先生和獾，蛤蟆先生一直都是順從，不會與他人爭辯，甚至有些時候還會想要去如何取悅他人。而獾就是第二種狀態中“挑剔型父母”很嚴厲，愛批評別人，對于之前蛤蟆先生做的任何事情都持否定態度，這使蛤蟆先生時常想起他的父親，挑剔型父母。
這兩種類型的人在生活中一抓一大把。小孩子會因為想要一件衣服，想買一個玩具，在地上打滾哭鬧，引起父母的關注；孩子在家里向父母提出合理建議、完成家長交代的事情但未達到父母要求，而被罵得狗血淋頭。在這本書中，蛤蟆先生的形象與現實生活中部分人有相似點，有時你可能遇到一些困難，或渾渾噩噩度過了一天一天又一天。自己沒有目標，像是漂在水中的浮萍，隨波逐流，不知道去何方，自己該做什么。
但身邊總會有一縷陽光照亮著你，芾領著你，讓你找到目標去奮斗，去實現它。只要你想走出來，離開現在的困境，找對方法與途徑，就一定會成功！正如書的結尾，蛤蟆先生騎著自行車放聲高歌，它很累，但它很開心。所以，在生活中，不管有什么困難，我們都要以樂觀積極的心態去面對。畢竟人這一輩子，開心最重要啦！開心很重要，但自己要明確好目標，努力去實現，更為重要！親愛的朋友，你有目標嗎？趕快行動吧！
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 18
蛤蟆本是一個熱情、時尚又愛冒險的家伙，惹出過不少麻煩和笑話。可他因原生家庭的原因陷入抑郁，不能自拔。他的朋友帶他去接受心理咨詢，通過和咨詢師蒼鷺的十次面談，蛤蟆走出了心理陰影，擁抱新生活。
這個故事看似很簡單，事實上它包括了太多案例和典型心理活動。首先，我想談談蛤蟆為什么會抑郁。在第三章時，獾曾說過這樣一句話：“如果蛤蟆連我的忠告都聽不進去，他的健康狀況一定十分糟糕的了。”這樣一句話不僅可以看出獾性格上有些自大，這幅場景也更像是一個大人在批評孩子。相處模式，朋友影響，這是非常重要的一個原因。
在第四章中，在蛤蟆的回憶中，父親曾對他說過一句話：“他是個好孩子，可生性輕浮善變！”這也反應了蛤蟆原生家庭中父親的嚴厲，與對他“輕視”的評價。原生家庭，挑剔型的`父母，為蛤蟆埋下了一顆抑郁的種子，使蛤蟆處處順從，處處迎合他人，下意識地以父母行為去左右自己，去判斷是非對錯。蛤蟆，完全成為父母的翻版。
第三，蛤蟆本身原因。從整本書來看，蛤蟆前期一直是小孩子的狀態，我們將之稱為“兒童自我狀態。”這種狀態使他的一些感受和客觀事實發生了偏差。這也導致在朋友生氣時，蛤蟆會下意識討好，且那可能并不是他的錯。當然，狀態沒有好壞，只看場景，就像情緒和性格一樣。
也就是說，因為原生家庭父母的挑剔，因為朋友指責，因為自身情緒化，蛤蟆怎會不抑郁？當然，我認為自身原因最重要，畢竟心態決定一切嘛！
很慶幸，蛤蟆經歷成人自我狀態，成為自己人生的主角。
接下來，我想談談，咨詢過程中我的想法和感受。蒼鷺，我們暫且將他稱之為智者。智者與蛤蟆的第一次談話讓我記憶猶深。他們只是坐著沒有說話，照常理，做為心理咨詢師不應該先入為主，說點什么嗎？為什么不呢？我認為，他是想讓蛤蟆知道，心理咨詢是個自發的過程，想要變好也得是自愿。
第二次談話，蒼鷺幫助蛤蟆打開心中的怨念，蛤蟆說出了那一段不想回憶的往事。其實，抑郁的過程不過就是：壞情緒，壓制。壞情緒，壓制……這樣反復下去，總有一天會抑郁。而智者便是要蛤蟆自己把壞情緒放出來，像氣球一樣，把氣放出。經過第十次談話后，蛤蟆獲得新生，幸福地規劃未來。蛤蟆走出來了！蛤蟆終于走出來了！蛤蟆心里充滿陽光，哪里還有黑夜呢？
最后，我想說，讀完這本書，我的內心五味雜陳。因為我也有那么一段時間像蛤蟆一樣悶悶不樂，可即便如此，我也和蛤蟆一樣走了出來。其中，我認為十分關鍵的一點——自身強大的信念！要相信：我可以，我可以，我一定能走出去！記住：縱使世界再黑暗，心中再痛苦，也要選擇微笑，選擇快樂，選擇自信，好好照顧自己，好好愛自己。真正能治愈你的，還得是你自己！
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 19
你有沒有時常感覺身體里有兩種聲音，一種聲音對你說“你還是去看看吧，我感覺我在你身體里對你不好”而另一種聲音卻在反駁“你覺得不好就不好啊，我要我覺得不好才會去心理咨詢，其實我覺得我在你身體里挺好的”，這個對話像不像正在被焦慮和抑郁情緒困擾的你？你對很多事情也提不起興趣，不想見人不想打扮，什么也不想做。
《蛤蟆先生去看心理醫生》的主人公蛤蟆先生心境就是如此，這看似是一本童話故事，卻道出了我們成年人面對焦慮和抑郁最真實的感受。
從開始不知道自己怎么了，到不愿意面對，覺得丟臉恐懼，再到了解自己的成長中原生家庭的羈絆，童年中的虧欠，成年后憤怒背后的故事，最后說出“我好，你也好”。蛤蟆先生被治愈了。
一開始，蛤蟆先生哭著跟心理醫生說道“我感覺自己好像沒什么價值，我把自己的生活搞得一團糟。”
這個感覺有沒有似曾相識呢？也許只是在平淡無奇的.日子，某個瞬間，一直看似積極樂觀的你，卻突然間失去了快樂的能力，那些讓人斗志昂揚的正能量通通試失效，所謂堅強，不過是一盤散沙，你像一個皮球慢慢泄了氣，做什么都沒力氣，甚至覺得活著都沒意義。
這本書將晦澀難懂的心理學知識，通過幽默的小故事，深入淺出通俗易懂，在蛤蟆先生找心理醫生的10次咨詢中，部分讀者可能會有一些代入感，通過閱讀或多或少的感受到力量，但如果已經沒有辦法繼續，請及時尋求專業力量的幫助，相信你也能遇到蒼鷺，我們可以擁有美好。
這本書觸動我的地方就在于，我們深陷痛苦時，卻不自知自己為何痛苦，我們把自己的人生劇本活成了悲劇，卻不知這是我們自己親手造成的自證預言，然而你賣力的演繹悲情的痛苦人生游戲，最后贏了游戲，卻輸了自己。
蛤蟆從一開始像個孩子一樣依賴父母權威，依賴心理醫生給他一個答案，通過追溯童年，直面內心的恐懼，到最后幡然醒悟，沒有人可以真正幫你，沒有人可以給你答案，能幫你的人只有你自己。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 20
畢淑敏老師說過：“學習心理學是生命的福祉”21世紀是心理學的世紀，在這個被“內卷”“996”式席卷的時代，我們時常跌入低谷，徘徊迷茫。這個時候如果有專業的心理咨詢師來幫助和開導，那一定比你在痛苦中沉淪要好得多。可是很多人對心理咨詢并不了解，所以遲遲不愿邁出求助的那一步。《蛤蟆先生去看心理醫生》就是一本閱讀價值很高的溫暖而治愈的心理學入門讀物。
《蛤蟆先生去看心理醫生》講的是一只患有抑郁癥的蛤蟆在朋友的幫助下通過10尺心理咨詢，最終找回了快樂和希望的童話故事。很多心理學的書籍告訴你道理，然后教你方法，讀者需要看完書后去學習使用這些方法幫助你改變。但這本書特別的地方其一在于它非常細節地記錄了10次完整的心理咨詢過程，讓我們完全和蛤蟆先生感同身受，一起進行療愈。沒有一種覺醒是不帶著痛苦的，其二則在于作者羅伯特·戴博德化身為書中的蒼鷺醫生，賦予了該書以童話的形式來訴說一些硬核專業的心理知識。書中讓我印象很深的一句話是蒼鷺對蛤蟆說“不管是憤怒還是悲傷，都不是所謂的抑郁癥帶給我們的，而是‘我們’讓我們自己悲傷和憤怒。”所有的情緒由心而發，是可控的過程，也是自我批判，自我剖析，自我解讀的最好過程。讀者讀起來不會有緊張，難堪的想法，完全置身于一個溫暖的童話故事中來實現自身的治愈。
"蛤蟆先生，如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了。”蒼鷺先生是我很喜歡的一個角色，他是溫柔又強大的心理咨詢師，博學且不賣弄自己的知識。他循循誘導著蛤蟆探求自己內心最深處的秘密，手把手帶著蛤蟆成長。蒼鷺像是父親，像是兄長，像是靠譜的朋友，也許讀者在看見他的時候，腦海里會自動浮現出一位身邊的人物，不管這樣的人是誰，總是在我們人生道路上最重要，最溫馨的`陪伴者。
蛤蟆先生或許真的存在，是你是我，是我們每一個人。當你開啟專注讀這本書的自我療愈時，你會在書中看到心理咨詢到底是一種怎樣的體驗，看到心理咨詢的溝通技巧，看到一個標準的心理咨詢流程的模板，在這個世界上能幫你的人只有你自己，希望所有不快樂的人，都能通過閱讀走出低谷，能夠遇見一個幫你敞開心扉，找尋自我的蒼鷺。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 21
讀書的過程像是在各種書中搜尋出自己的形狀的拼圖，讀的書越多，越發感受到自己如今只是拼起了拼圖的一角。
是的，我認同，讀的書越多是使人越謙和的。
從這本書里沒有學到許多什么新的東西，但跟隨蛤蟆先生一起去看心理醫生的過程，讓我回憶起我是怎樣成長的，一路走來與自己無數次的沖突與和解是怎樣的不易，讓我意識到不論現在的我有多少缺點或不足，都要珍愛自己，都要熱愛生活。逐漸成長的蛤蟆先生，以及蛤蟆先生成長的故事使我感到一種親切，并從中獲得了許多溫暖、柔和又堅定的力量。
和蛤蟆先生成長的契機是相似的，我人格上的成長也是從回顧生活開始的。
在某一刻我的回顧中，我回顧的開始不再是事件本身，而是意識到這件事對我的意義，對我的影響以及影響的來源。
這讓我進一步地看到，在我的過去中，一件件事情的發生實際上都不是“偶然”，而是有順序、有聯系的“必然”。一件事情它發生，它在一段時間內影響我，甚至重塑我的底層邏輯，使我成為擁有不同行為模式的人。
回顧中的成長像是進入長跑最后的沖刺階段，讓人在快速前進中感到一種撕裂與能量注入的拉扯，然后在跑過終點的那一刻得到一種巨大的滿足與充實。
但確實只有懸置的、認真的反思才能為自己帶來真正的成長。不嚴肅的反思，又或者說，從別處看來的自己認同的別人的反思只會讓人有一種廉價的思考感，讓自己覺得好似知道了什么道理，有了什么思想覺悟，但其實那還是在自己的價值觀體系里的東西，哪怕不是，也不會因為看到時的認同感就成為自己的東西，看到了什么觀點，以為“我也是這樣想的，只不過我說不出來而已”，這就是虛假的反思和思考，你不是說不出來，你就是沒有。只有自己嚴肅的思考過后反思出來的東西，才是真正的自己的東西。虛假的回顧與反思是如此的輕浮，它只是一種附庸風雅。
有很多曾經被認為是自己的“黑歷史”，想起就想對自己說聲對不起的那些事又或者讓我回憶起來腳趾能摳出兩室一廳的尷尬事，又或者曾經讓我很憤怒、很受傷的那些事，在經歷了懸置的回顧和反思以后，已經理解為什么會發生那些事，會做那些決定，會產生那樣的情緒，所以現在再去回想，已經可以確定自己不會再做出同樣的事情，不會做出同樣的“錯誤決定”，所以過去那些已經發生、無法更改的事情已經不再使我對自己感到內疚，已經能夠客觀地去看待，與它們和過去的自己和解。
當與所有的過去和過去的自己和解以后，就會迎來人格上的溫和，我稱之為一種真正的“溫柔”，這樣的溫柔它不是能聽得見的軟言細語，它不是能看得見的笑臉相迎，而是對各種事情各種人的理解、認同，以及不理解、不認同時也不會有刻薄、偏激、否認的言語攻擊，是不會情緒化處理事情，凡事只跟隨自己的喜歡與不喜歡、自己認為對與不對去表態，是會控制自己的沖動言行舉止，從而避免輕率的決定和不妥當的行為。
在書中將此定義為“高情商的`人”：“情感智力能讓你在自我成長和完善的路上走得更遠，因為它將帶你從獨立的個體走向共生的關系。獨立性隱含了做自己的自豪感，還包括獨特的才能、與眾不同的部分。獨立的人時刻守護新發現的自主權，如同一個曾被殖民的國家重獲自由一樣。這當然沒錯，但共生性則體現出成熟和自我接納，還包括求同存異地接納他人。共生性可以讓你在社交和工作上與別人有效聯結，協同合作。”
和蛤蟆先生一樣，我也認為“所謂活得真實，就是真誠地回應當下的需求，這能打破從童年延續而來的因果循環，讓真實的自我擺脫過去的經歷的束縛，在自由中成為真正的自己。”
愿每一個人都能夠真正的、精神上的熱愛生活，享受生活，在思想的自由中成為真正的自己。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 22
本書人物形象取自童話《柳林風聲》，但與該書有本質上的不同，它是一本心理學小說，借用了童話的外衣，講解了心理學知識和心理咨詢過程。
主人公蛤蟆先生最近一段時間陷入了抑郁不能自拔，他的朋友們河鼠、鼴鼠很擔心他，于是勸說他去接受心理咨詢。起初蛤蟆很抗拒心理咨詢，但在接受了咨詢師蒼鷺的一次試面談后，他改變了想法，決定繼續試試。在經過了十次心理咨詢后，蛤蟆先生的心理狀態明顯好轉，又變回了那個開朗明快的蛤蟆。
本書以童話故事的方式給我們闡述了很多心理學概念，下面來談談令我印象深刻的幾個點：
①兒童自我狀態、父母自我狀態、成人自我狀態。
文中并未給出這幾個詞的明確定義，我所理解的是，兒童自我狀態是指當我們遇到一些和童年所見類似的情形時，會瞬間回到兒童的情感狀態中，表現出喜悅、深情、憤怒、悲傷、恐懼等基本情感，正如一個孩子的自然行為。當人們進入兒童自我狀態后，他們的感受和行為都和自己小時候一致無二，與實際年齡并無關系。而當我們處在父母自我狀態時，表現得則如自己的父母，言行舉止包括思考問題的方式都和自己的父母類似。我似乎會經常進入父母自我狀態中，在我嘗試去安慰別人、關懷別人時，我的思考和說話方式都會極其像我媽。不僅讓我想到，舊社會家長古板頑固的形象一代傳一代，正是在血緣崇拜的背景下，一代又一代地活在對上一代的父母狀態中。我認為我處于兒童自我狀態下的頻率要遠遠多于父母自我狀態，我經常在兒童自我狀態下產生情緒，然后在成人狀態下解決情緒，雖然解決的過程給了我是一個成年人的錯覺，但仍會有好多人會覺得我是個長不大的小孩。
②情商的理解。
閱讀中遇到了一個不錯的觀點：“情商是把不能控制情緒的部分變為可以控制情緒，從而增強理解他人及與他人相處的能力，是由五種特征構成的：自我意識、控制情緒、自我激勵、認知他人情緒和處理相互關系。”我們經常會遇到一些可笑的說法，說情商就是會說話，情商就是會搞關系，把情商和“油滑”畫等號，確實，會說話會搞關系的人往往被認為情商很高，但我認為這只是“高情商”的一種外在體現，情商應當是察覺情緒、管理情緒的能力，這包括get自己的情緒，也包括get他人的情緒。照顧自己的情緒，關心、在乎并合理訴說自己的內心感受也是情商的'一部分，該拒絕就拒絕，該提條件就提條件，不要因為想和誰搞好關系就委屈自己。
③心理咨詢師的意義。
我也接受過心理咨詢，而且很多次，從大一到研一，次數多到我數不過來，但大都因為同一個原因：情緒化。起初，我抱著一種看病就醫的心態，期待滿滿地坐在咨詢師面前，問老師有沒有什么有效地方式能又快又好的化解情緒。老師搖搖頭說：沒有。然后我失望地離開了。后來我又換了幾個心理咨詢師，但都是一樣的模式：我在說，老師在聽。雖然我并沒有從咨詢師那里得到化解情緒的特效藥，但我卻喜歡上了心理咨詢的過程，因為這個過程中咨詢師是傾聽者，他真的在關注你訴說的內容，并試圖理解你的情緒。宣泄情緒的最好方式就是說出來，但往往能認真聆聽的人太少，當你準備把煩心事說給你的朋友聽時，他馬上打斷了你的話，開始說他的事情，最后變成了各說各的。本書中的蒼鷺就是一位合格的咨詢師，他善于聆聽，并反思自己話是不是說的太多了，蒼鷺做的只是一個引導者，引導蛤蟆從自身經歷中找到抑郁背后的原因。所以心理咨詢的過程就是在咨詢師的引導下理解自己認識自己的過程。解救之道，就在自己手中。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 23
于我收獲有幾個：
一、上下班的路上得到了利用
二、看書的行為滿足了學習心理
三、很多想法借朋友圈的書評分享
四、書中的內容是點撥自我、是工作助益
五、日常生活的規律，逐漸建立
如果推薦書的角度來寫
一、這是一本身邊很多朋友都知道/看過的書籍，也是被熟人肯定的書籍。
二、這是一本閱讀者筆記和書中內容一樣精彩的書籍，劃線寫的想法未必溫和，卻也足夠的深刻、暖心。可以當作書籍的釋義、旁白、反思、延展……，忍不住截圖保留，或者摘抄，或者記下它的推薦書籍。
三、每個人都能在這本書中找到自身的影子，或是遇到回憶于生活中遇到的人的形象，這是一個平凡之輩認清自我、真誠面對自己的故事，也是一個勇敢之人、真實生活的故事。
四、蛤蟆、老獾、河鼠、鼴鼠、蒼鷺（明明它的篇幅不少，卻最后想起它，也許是它的名字不好寫，也許如文中所言，咨詢師要自身隱藏起來，只是一面鏡子）
每個人身上的性情各有特點，有優勢有槽點，每個人都在愛著這個世界，做著自身的貢獻。（在我看來，把自己照顧好也是貢獻）
如果側重內容傳達（干貨）角度來寫，2個足矣
前提是學會每個理論，并知曉如何運用，可以是自我了解接納與調試
也可以親子育兒與分享他人，建構自洽的個性與生活
一、自我所處三種狀態：兒童、父母、成人
兒童自我狀態：行為和感受都像一個孩子（這不同于“幼稚”，而是“像孩子一樣”），
是由我們童年殘留的'遺跡搭建而成，包含我們小時候體驗過的所有情感。
兒童自我狀態分：自然型兒童、適應型兒童
兒童的基本情感：快樂和深情、憤怒、悲傷、恐懼
父母自我狀態：表現得正如自己的父母，包含了自出生起，我們從父母那里學到的所有價值觀和道德觀，還包含了對生活的評判標準，讓我們借此判斷是非對錯。
父母自我狀態的人以權威和優越感為標志，是一個“照章辦事”的行為決策者，通常以居高臨下的方式表現出來。挑剔型父母狀態：愛批評人、憤怒、嚴厲、沉默冰冷
成人狀態：更像個大人，更像當下的自己，指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應對此時此地正在發生的。
兒童的自然狀態與基本情感是我們的底色，但要分情景分場合（延遲滿足）！
我們絕不是父母的翻版而是獨立的個體！過去不是禁錮和理由！
學習了成人狀態讓我放下“清高”，隨機應變/情商是成年人“該”做的事兒，不是虛偽！
二、人生坐標：我們的態度與觀點
人在四到五歲左右，會試圖回答兩個問題，這是生命本身的疑問：
我是怎么看自己的？我好嗎？
我是怎么看別人的？他們好嗎？
好可以指任何一種具體的好，不好可以指任何一種具體的壞，于是就有了四種組合
我好；你也好。
我好；你不好。
我不好；你好。
我不好；你也不好。
這是我們存在的底層架構，從那以后，我們便構建處一個世界，不斷確認和支持這些信念和預期，也可以稱之為“自證預言”。
每個人都在拿著人生劇本做著“自證預言”的游戲：
“我不好；你好”中我是受害者的游戲
“我好；你不好”中我的施虐者的游戲
…………
這與前面的三種狀態也是交相呼應，很多父母呈現著“我好，你不好”的優越感，很多子女在長大后呈現出“我不好，你好”為求關愛卻常受虐的狀態。
我好，你也好
是從認知上、行動上，去做積極的人生劇本假設，于此，表現出“成人狀態”
原本在地鐵上，這篇讀書筆記每一段如何記述已構思全貌+細節填充，繁亂的周末打破了原有的計劃，但是也要完成呀，完成比完美重要。
于周末結束，未早一步，未晚一步，這本書終于接近尾聲。
你好，我也好，我們在不同的情境下表現適宜的狀態，非虛偽，而是你更好，我也更好。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 24
若不是小朋友極力推薦，這本書是不會出現在我的閱讀書單，但沒想到開卷一讀就手不釋卷，不斷打開一個個新視野。它不僅僅是一本成人童話書，更是一本有深度的心理療愈讀物。它是英國資深心理咨詢師羅伯特。戴博德根據自己多年心理咨詢經驗而撰寫的一本書。
翻開書來，一個個鮮活可愛的動物作主角，來演繹和詮釋一個心里憂郁的人去做心理咨詢療程的標準版本。隨著情節，跟蛤蟆先生一起做了十次心理咨詢。所以，它是一本關于心理咨詢的書，讀起來通俗易懂，溫暖而又治愈。故事講述了原本熱情時尚，喜愛冒險的蛤蟆先生由于原生家庭遭遇，深陷抑郁不能自拔，后在動物好友河鼠、鼴鼠，還有獾子大哥的幫助下，通過蒼鷺心理咨詢師，終于重拾快樂，獲得新生。為了更好地分享，結合故事情節細聊。
其一，蛤蟆不幸的根源和必然性。蛤蟆先生的童年不能簡單用幸運或不幸定義，若他與尚在生活底層、艱難謀生的人對比，至少他擁有富裕的生活；但若與被家庭的愛和溫暖包圍的人相比，他又是不幸的，所以，凡事都需辯證地去看待，沒有絕對唯一。蛤蟆，一個擁有劍橋大學學位，擁有顯赫家世，擁有豪華莊園物質生活的他卻患上了抑郁癥，何其幸？何其不幸？！智慧的心理咨詢師蒼鷺引領我們看到了他的不幸的根源和必然性，第一是他父親的不認同、不信任、不肯定；第二是他母親不負責任的愛，第三是熟人的對比。第四是自活在外祖父生命的陰影之下，第五是牧師河鼠的否定和貶低，第六是牧師和樹獾的否定與貶低。林林總總的創傷堆積，讓蛤蟆日漸委屈壓抑，最終失望而抑郁地活著。
其二，這世上，從來不缺帶傷的人。蛤蟆先生從小生長在沒有歡樂的`家庭，從未感受過愛和溫暖，有的只是冷漠和責難。從七歲被送到私立學校到大學選擇專業，再到繼承家族產業，他人生中的每一步都是由他人決定的。原生家庭的傷讓他形成自卑且敏感的性格，生活中的一樁樁繼續折磨他的瑣事像一把把刻刀在他心里劃下一道道深深淺淺的傷痕，他搶過馬，偷過錢，一路顛沛流離，最終被捕入獄。生活沒有善待他，終于，他內心的防線在出獄后徹底崩潰，患上抑郁癥。蛤蟆先生就是你我的現實寫照，在蛤蟆先生身上或多或少能找到自己的影子，畢竟，每個人都可能會經歷蛤蟆先生所面臨的沮喪、無助、掙扎和悲傷，如果你深陷消極情緒無法自拔，就容易對自己失去信心，看不到自己生存的價值。但是，一旦蛤蟆先生重新換一個視角看待問題，從父母到朋友，再到自己，他覺得一切都變了——原來，所有的不快樂都源于自己的態度。跟隨蛤蟆先生的成長與改變，自己也經歷一場心理療愈：從孤獨到快樂，自己完全可以做到！
其三，面對生活的傷，與其等待治愈，不如學會治愈。蛤蟆徹底頹廢之后，一度想要輕生，幸虧好友河鼠及時制止了他，并給他推薦了心理醫生。在之后每周一次的問診中，蒼鷺只是拋出問題讓蛤蟆自己分析原因，他才明白，必須為自己人生負責，不能指望別人來救贖自己。在蒼鷺醫生的引導下，蛤蟆開始正視內心的傷痕，開啟了人生、自我性格探索之旅。人生苦難重重，想要越過苦難，撫平傷痕，最終只能靠自己。我們每個人都是自己的醫生，與其等待治愈，不如學會自愈。
其四，生活只能治愈自己愿意走出來的人，這也是心理咨詢的根據所在。幾個月后，獲得新生的蛤蟆即將結束他的治療之旅，他偶爾還會難過，為過去的傷害耿耿于懷。為此，蒼鷺在最后一次問診中告訴蛤蟆，如果你為自己負責，你就會知道你有力量改變環境和自己。在自我療愈的過程中，蛤蟆不僅重拾快樂，還找回來魄力和勇氣。蛤蟆用他的故事告訴我們生活只能治愈自己愿意走出來的人。想要掙脫厄運，旁人無能為力，只有靠自己的覺醒和行動才能讓自己獲得救贖。生活中所有的痛苦都源于我們的內心感受，而所有的治愈都要靠自己的力量。想要擺脫生命中的傷痛，就要敢于邁出自己的第一步。在人生的長河里，沒有誰是你的擺渡人，能夠擺渡過岸的只能是你自己。
其五，學會悅納自己。在書里你會看到蒼鷺發人深省的問題：你能停止自我批判嗎？你能對自己好一些嗎？你能開始愛自己嗎？正在這些問題的思考和討論中，蛤蟆先生從兒童自我狀態與父母自我狀態逐漸轉變到成人自我狀態，開始重新定義自我，重新滿懷希望，用去行動與過去的自己和解，積極陽光地去生活、去探索、去出發。蛤蟆是我們生活中的大多數，是蕓蕓眾生的畫像。與生活交手，我們都免不了創傷，倘若我們總被擊垮，失望在所難免。我們要做的是停止自我批判，對自己好一點，好好愛自己。與自己和解了，才能更好地出發，因為生活就是一個與和自己和解的過程。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 25
在人生的長河里，能將自己擺渡上岸的人，只能是自己。
《蛤蟆先生去看心理醫生》講述了蛤蟆先生原本愛說愛笑，突然一反常態，開始郁郁寡歡，繼而陷入抑郁不能自拔。小伙伴們看到他這個樣子十分心疼，就介紹他去看心理醫生。在心理醫生蒼鷺十次面談的幫助下，蛤蟆先生逐漸拔開云霧，勇敢地探索自己的內心世界，終于找回了原來的自己，重獲新生。
蛤蟆先生屬于討好型人格，他在童年時就一直受到父親的打壓和批評，所以他一直都在尋求別人對他的肯定，他甚至說：“大家對我生氣時，我就會不自在，只要能讓他們重新喜歡上我就行。”在蒼鷺的引導下，他發現自己一直處在“童年的自我狀態”中。什么是兒童的自我狀態呢？比如一個孩子面對父母的批評，他會感到憤怒。但是如果父母長期批評他，并且不允許他表達自己的情緒，那么孩子就會適應這種情況，把自己的憤怒隱藏起來，反之，開始取悅父母，對父母順從、依賴。孩子也許會對父母感到憤怒，也會因為這種憤怒而產生內疚，這時候就只能犧牲自己的情緒，但是這種情緒并不會消無聲息地消逝，他會變成另一種怒火，這種怒火看似沒有什么攻擊性，比如撒嬌、任性、慪氣、郁悶、拖延、厭煩等，會有一些小孩子脾氣，仿佛回到了小孩子的狀態。
我們的童年一旦決定處于什么樣的模式中，那么后面就會無意識地堅持這種模式，這些態度和觀點成為了我們為人處世的底層結構。也就是說，在后面不刻意改變的情況下，一個人的“童年模式”將決定他的一生。
與其等待治愈，不如學會自愈。
蛤蟆先生徹底頹廢之后，一度想要輕生，好在朋友河鼠及時制止了他，并給他推薦了心理醫生蒼鷺。在之后每周一次的問診中，蒼鷺只是拋出問題，任蛤蟆自己分析原因。蛤蟆先生才明白：他必須為自己的人生負責，不能指望別人來救贖自己。在蒼鷺的引導下，蛤蟆開始正視自己內心的傷痕，開啟了自我性格的探索之旅。
人生苦難重重，想越過苦難，撫平傷痕，最終只能靠自己。我們每個人其實都是自己的醫生，與其等待治愈，不如學會自愈。
幾個月以后，重獲新生的蛤蟆即將結束它的治療之旅。雖然他偶爾還會難過，為過去的傷害耿耿于懷。為此，蒼鷺在最后一次問診中，告訴蛤蟆：“如果你為自己負責，你就會知道你有力量改變環境和自己。”在自我療愈的過程中，蛤蟆不僅重拾快樂，還找回了魄力和勇氣。
蛤蟆先生用它自己的故事告訴了我們，生活能治愈的'，永遠是自己愿意走出來的人。想要掙脫厄運，旁人無能為力，只有靠自己的覺醒和行動，才能讓自己獲得救贖。生活中所有的痛苦都源于我們內心的感受，而所有的治愈，也得靠自己的力量，想要擺脫生命中的傷痛，就要敢于邁出自己的第一步。
也許我們也像蛤蟆先生一樣，曾經有過或者正在經歷情緒的低谷期，想要擺脫困擾，只有發自內心的行動才能帶來真正的改變。工作和生活中難免會經歷挫折，失去信心或不快樂的時候，我們可以主動找機會與朋友聊聊，慢慢釋放自己消極的情緒，讓自己成為自己的擺渡人！
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 26
初次聽到這本書的名字，感覺應該是很有意思的科普書籍，后來在一次督導中聽到李松蔚老師推薦的這本書，對它有種不一樣的期待。這是一本科普書，同時也是呈現了一場精彩的中程咨詢的書，通過設定一些動物角色，講述故事，讓我們得以窺見，在來訪者身上所發生的變化。讀下來，覺得感觸很多，因此這本書可以多讀幾遍。
一
抑郁是可以有明顯的外在線索的
在生活中，我們常常聽到這樣的例子。某某人因為抑郁自殺，這是在生活中經常會聽到的案例，但是聽到的更多的話是，這人平時好好的，怎么會抑郁呢？
作為高中心理老師，在工作中接觸更多是青少年，很多學生會來到咨詢室自述最近心情低落。但是直到去醫院診斷為抑郁，還是會聽到家長不解的聲音：“我們好好的，怎么會抑郁了？”“就是學習而已，除了學習也沒有其他的事情，怎么想這么多？”“不能吃藥，吃什么藥，休息幾天就回學校吧。”一方面我們的大眾對抑郁癥視為洪水猛獸，另一方面，對于真的得了抑郁癥的人，卻沒有給予適當的理解。
隨著心理健康疾病越來越走進大眾的生活，其實也有很多人知道，抑郁其實早有線索。就像書中的蛤蟆先生，在朋友們眼中，他具有冒險精神，善于各種活動，當然也做了很多出格的事情。但現在，抑郁包圍了他。
只要我們保持一點點敏感，其實很容易發現身邊的人有一些異乎尋常的變化：性格、情緒、生活狀態、生活興趣……我們每個人其實并不缺乏能夠識別出他人變化的能力，更重要的是能夠看到并理解這種變化。
二
抑郁這種無力感可能由來已久
抑郁最常見的表現就是無力感，對生活的無力，對自己的無力。而在接待很多學生的過程當中，會發現，抑郁并不是短時間內形成的，也不是一次失敗挫折之后對自己的評價。它源于長期的生活經歷和對生活事件的看法。
我們的情緒狀態其實就是一條波動的曲線，在一定范圍當中出現變化，有時候很積極，有時候也會越過中線，很消極。這個時候，我們會有自身對于生活事件的評價，或者看法，甚至是對自己的看法，把我們從偏離的軌道上拉到中線的位置。但有些人，積累太多，從情緒體驗，到自我認識，到對外界的看法，當所有圍繞著這個人每一個元素都在說著消極的話的時候，那它就沒有辦法有力量再回到正常的波動的水平了，就像頃刻崩塌一樣，一直沉到最底層
表面上看蛤蟆的問題是朋友們對待他的方式，比如不怎么認真聽他說話，對他批評指責，忽視他，等等，但根本的.還是從小的經歷，讓他覺得不被看到。嚴苛的父親，從小對蛤蟆的要求非常高，在他看來，蛤蟆永遠做不到很好的事情，好像永遠也不會讓他滿意。母親對自己很好，但是很大程度上受制于父親，總是不能很親近自己，永遠把自己當作小孩子來看待。
一個強勢的父親，一個弱勢的母親，對待自己的方式也是截然不同，在他的內心當中，或許也根本不知道自己想要成長為一個什么樣的人，自我沒有辦法和諧發展。擁有挑剔型的父母，作為孩子，是否能夠發展出接納自我的人，這可想而知不太可能。
我們就是會在人生當中的某個時刻，突然意識到“我是誰”這個問題，整個人會陷入到雜亂無序的狀態，再重新整合自我，成為全新的自己。而抑郁，也賦予了蛤蟆這樣的時刻。其實，抑郁并不可怕，真正有影響的是對抑郁的誤解。
三
精彩部分摘錄及感悟
1.只有自己想要改變，咨詢才有效果。
一開始的時候，蛤蟆并不想改變現狀，甚至他并沒有覺得這樣有什么不好，即便他知道自己似乎在一個很糟糕的狀態當中，但是他的朋友們很擔心他，勸他進行心理咨詢，并且還幫他預付了幾次的費用。但在咨詢中，其實這樣的動機，沒有辦法進行下去。這一段其實處理的特別棒。引入原文的話“心理咨詢向來是一個自發的過程，咨詢師和來訪者雙方都得出于自愿。所以也就意味著，只有當你是為自己而不是為取悅朋友們才想咨詢的時候，我們才能真正合作。為咨詢負責的只能是你，而不是其他人。”
我們在咨詢的時候也會發現這樣的現象，有的時候學生本人并沒有特別強烈的意愿，是家人或者老師要求來到咨詢室的，這個時候，我會明確他自己想要咨詢的意愿有多少。有的會在第一次咨詢之后，還有想要變好的想法和意愿，有的會明確第一次咨詢之后就再也不愿再次咨詢。當然，為了取悅別人而選擇聽從別人的建議進行咨詢，這本身也是值得討論的內容。我們要知道的是，每個人都有改變自己的力量，但這個改變一定是自己想要去做的。
2.心理咨詢師的信仰
當蛤蟆問咨詢師：“你認為我會好起來嗎？”蒼鷺直視著他的眼睛：“蛤蟆先生，如果我不是相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這個工作了。”這句話感動到了我。我也不知道為什么感動，或許在我的內心，也是這么去看待這份工作的，這樣的信念，也支撐我走到現在。
3.要做什么樣的父母
“嬰兒做的幾乎所有事情都會引發母親或者父親的某些反應，這些反應對孩子具有深遠的影響。”嬰兒遠比我們想象的強大，總是會用自己的方式與外界產生聯系。當然也會從外界給予他們的反饋當中進一步得到經驗。近年來，原生家庭的概念走進了大眾的視野，我們越來越發現，其實每一個人或多或少會受到原生家庭的不良的影響，也會有很多人受到來自原生家庭的傷害，進而無法原諒自己的父母。我們探討原生家庭的問題，不是為了責怪父母，而是讓父母能夠有所覺察和意識，避免給孩子帶來長久的傷害。“父母會不可避免地把他們的觀念和行為傳遞給后代，正如他們一定會把自己的基因傳遞給下一代一樣，所以孩子們需要學會的是，如何應對和防御因此而產生的后果。”嚴苛的、忽略的、過分焦慮的、暴力的父母，這些不和諧的家庭關系，對一個孩子的成長有太大的影響了。希望為人父母，我們都能心境平和，內心穩定，給予孩子堅定的愛和規則。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 27
《蛤蟆先生去看心理醫生》以擬人化的手法講述了一個奇妙的故事：熱情、時尚又愛冒險的蛤蟆先生突然陷入了痛苦抑郁；在朋友們的建議下，蛤蟆先生找到了心理咨詢師蒼鷺；經歷了10次的面談治療后，苦悶的蛤蟆先生終于學會了擺脫過去的陰影，重新找回了充滿蓬勃生機生活的狀態。
讀完了這本書，我感覺不僅是蛤蟆先生去看了心理醫生，就連我自己也好像隨著書中幾次談話的進行，去看了心理醫生。我突然明白，認識自己很重要，也是一件不簡單的事。
蒼鷺說過：“大多數父母會盡最大努力來養育孩子，很少有父母要故意傷害自己的孩子。可是父母也是人，會不可避免地將他們的'觀念和行為傳遞給后代，正如他們一定會把他們的觀念和行為傳遞給下一代一樣；所以，孩子們要學會的是，如何應對和防御因此而產生的后果。”因為原生家庭和童年的經歷，使得蛤蟆先生常處于兒童自我狀態，以此減輕自己所受傷害帶來的影響。但好在有蒼鷺的引導讓他找回了自我。原生家庭多多少少都會對我們造成影響，但我們該做的并不是去責怪父母，人都是不完美的，父母也是人啊！
所以，我們要正確認識自己，發現自己的閃光點，不輕易否定自己。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 28
不裝了，我是蛤蟆，我攤牌了......
首先要告訴大家的這是一本心理輔導書，通過童話故事把晦澀難懂的心理學知識向我們展示出來。主人公是只蛤蟆，你沒聽錯，是一只蛤蟆，此書帶入感極強，誰讀此書誰就變成了蛤蟆。雖然是一本故事書，但是卻描寫出了我們成年人面對焦慮和抑郁時最真實的感受，蛤蟆先生通過十次心理治療成功從困境走了出來，同時也告訴了我們一個道理：原來，我很重要！
先來看一下蛤蟆先生抑郁時的狀態：
“我感覺自己好像沒什么價值，我把自己的生活搞得一團糟。”
“很長時間里，我時不時都會這么想。當然，確實有些時候一切似乎都好起來了，好像我可以真正去干點什么。可隨后我的興致就低落下來，沒了做事情的勁頭，接著就跌入了我所熟悉的悲傷情緒里。”
在第一次治療時蒼鷺咨詢師給了我們一個知識點——兒童自我狀態：
兒童自我狀態：是由我們童年殘留的遺跡搭建而成，包含我們小時候體驗過的所有情感。在我們出生時只具備幾種最基本的情感，幼年時，這些基本情感逐漸發展演變成更微妙、更復雜的行為模式，這些行為模式成為自我的核心，融為我們自身的一部分，定義了我們一生的行為。某些特定的情形和場景會激發我們的基本行為模式，讓我們自動做出反應，所以我們會和小時候一樣去行動和感受。
在第二次治療時蒼鷺咨詢師以情緒做媒介分析了蛤蟆先生的童年：
“如果你要更好的理解自己，就需要跟自己的情緒做聯結，并理解這些情緒。”
順從行為：如果你被迫順從某個人，就意味著你不與他爭辯。你照他們說的去做，而且同意他們的想法。
依賴父母：對大多數人而言，成長的本質就是減少并最終打破依賴關系，這樣才能成為一個獨立自主的人，很少人能完全達成，而很多人會依賴一輩子。順從行為可能導致有些人學會了把依賴當成生活方式。換句話說，這些人永遠都沒有真正長大成人。
在第三次治療時蒼鷺咨詢師解釋了蛤蟆先生的憤怒方式：
釋放憤怒：所有這些行為策略實際上都是從我們童年發展而來的防御機制，用來保護我們免于受到傷害，是孩子在權威之下無法隨心所欲才做出的反應。
在第四次治療時蒼鷺咨詢師給了我們一個知識點——父母自我狀態：
父母自我狀態：包含了自出生起，我們從父母那里學到的所有價值觀和道德觀，還包含了對生活的評判標準，讓我們借此判斷是非對錯。
在第五次治療時蒼鷺咨詢師給了我們一個知識點——成人自我狀態：
成人自我狀態：指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應對此時此地正在發生的現實狀況。在這種狀態下，我們能計劃、考慮、決定、行動，我們能理性而合理地行事。兒童、成人、父母三種狀態就形成了自我狀態的三位一體。
在第八次治療時蒼鷺咨詢師給了我們一個知識點——人生坐標：
人生坐標：一旦我們在童年決定用哪種態度和觀點，我們就會在隨后的人生里始終堅持自己的選擇。這些態度和觀點，變成我們存在的底層架構。從那以后，我們便建構出一個世界，不斷確認和支持這些信念和預期。換一個詞來說，我們把自己的'人生變成了一個“自證預言”。
在第九次治療時蒼鷺咨詢師給了我們一個知識點——心理游戲：
心理游戲：這類游戲的發起基本上都不是出于真誠，不像正常游戲那樣只是讓人覺得興奮好玩，而是會產生非常戲劇化的結果。表面看起來實事求是，其實真正的意圖卻并不正大光明。游戲體現在兩個層面上：在社交層面上，似乎一切都是公開誠實的。而游戲玩家的真正動機卻隱藏在心理層面，同時也隱藏著欺騙。至于游戲的必然后果呢，全都是讓人產生負面情緒。
舉例1：“我抓到你了，你個壞蛋”
這是人們經常在工作場合玩的游戲，這種游戲能讓憤怒的人找到看似正當的理由來發火，借此證實“我好，你不好”的人生坐標。他們會證實別人根本上都是無能而不可信的，接下來，他們會把斥責和懲罰別人視為己任。
舉例2：“你為什么總讓我失望”
這種游戲能讓你自卑或者自責，從而證實——你一無是處，他高人一等。這會加強他的道德優越感。
舉例3：“我真不幸”
這種游戲能讓低自尊的人常常覺得生活對他們不好，卻更善待別人。概括的說，處在“你好，我不好”人生坐標的人，認為自己是生活的受害者。玩這個游戲的人確信他們是不幸的，會隨時給你報出一長串遭遇過的不幸事件。
在第十次治療時蒼鷺咨詢師給了我們一個知識點——情感智力：
情感智力：也就是情商的世界，意思是理解你內心的情感世界，并且還能掌控它。概括而言，高情商的人都有強大的自我意識，了解自己的情感。他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。但也許最重要的是，他們能控制沖動，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。情商和理解別人有關，一個高情商的人能辨識他人的感受，這種技能稱為“共情”。情感智力能讓你在自我成長和完善的路上走的更遠，因為它能帶你從獨立的個體走向共生的關系。
從開始不知道自己怎么了，到不愿意面對，覺得丟臉恐懼，再到了解自己的成長中原生家庭的羈絆，童年中的虧欠，成年后憤怒背后的故事，最后說出“我好，你也好”。蛤蟆先生被治愈了，同時也治愈了你我。
為什么讀完這本書后我感到非常震撼？是因為我發現自己前段時間也處于抑郁階段，通過蛤蟆先生我想起自己的原生家庭情況，我很慶幸此時讀了這本書，它帶給我很多正能量。我也堅信很多人都會感到焦慮和抑郁而且無法擺脫困境，那么這本書推薦給你。我是貧僧，謝謝您花時間觀看。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感 29
最近花了幾天時間看完了《蛤蟆先生去看心理醫生》一書，本書沿用了《柳林風聲》這本在英國家喻戶曉的故事書里的人物，以蛤蟆先生為來訪者，蒼鷺為心理咨詢師，展開了一段為期十次的心理咨詢。隨著咨詢的不斷深入，蛤蟆也從第一次咨詢的情緒溫度計的最低點（1—2），上升到了第十次咨詢中的情緒溫度計的最高點（9—10）。
為什么僅僅通過十次面談，蛤蟆竟從悲觀厭世轉變為以前的熠熠生輝，甚至產生了新的人生規劃，也許這就是心理咨詢的神奇作用吧！我認為蒼鷺心理咨詢師主要運用了人本主義和精神分析學派的一些方法理論，并一步步引導蛤蟆通過不斷自省，認識問題，轉變對自己、對他人的態度。在這個咨詢過程中，蒼鷺真的是把啟發式教育運用到了如火純青的地步，正所謂“不憤不啟，不悱不發”，讓蛤蟆在不知不覺中自己發現、提出問題，自己回答，當蛤蟆領悟到那一步的時候，蒼鷺再上升到心理學的理論框架，幫助蛤蟆理解自己的情緒、行為后面隱藏的深層動機。
首先，我們來看下這本書里的人物關系。蛤蟆先生出生在一個社會地位很高的家庭，家里擁有釀酒廠和大莊園，父親給他的印象是嚴苛，總是用責備的語氣訓斥他，母親則把他當小寶寶，認為他是一個永遠長不大的.孩子。沒錯，這就是蛤蟆出生和成長的原生家庭，在這樣的家庭影響下，蛤蟆從小養成了順從、道歉和依賴的行為模式，蛤蟆也經常處于本書中提到的“兒童自我狀態”。
蒼鷺心理咨詢師把人的心理狀態分為三類：兒童自我狀態、父母自我狀態和成人自我狀態。每個人都有可能在這三種狀態中進行切換。這三種狀態根植于人生坐標的不同象限。
如果人從小形成的觀念是“我不好，你好”，正如書中的蛤蟆，從小受到父親的苛責，形成了低自尊，容易受困于“悲傷的兒童狀態”，經常玩“PLOM”心理游戲，“PLOM”是“Poor Little Old Me”（可憐弱小的我）的縮寫。雖然雙親已經去世，但是蛤蟆總是認為朋友們在不斷地指責自己，這也是蛤蟆在本書開始抑郁、焦慮的主要原因，特別是朋友老獾，總是拿嚴厲的目光審視批評自己，讓蛤蟆想到了自己的父親。
這本書里另一個比較典型的人物就是獾啦，他是蛤蟆父親的朋友，總是喜歡對蛤蟆先生的生活指手畫腳，獾的人生坐標是“我好，你不好”，對蛤蟆時刻處于“挑剔型父母狀態”，我相信大家在生活里也遇到過獾這樣的人物，也許是你的父母，亦或曾經的老師、領導。這類人經常玩的心理游戲是“NIGYYSOB”，“NIGYYSOB”是“Now I’ve Got You，You son of Bitch”（我抓到你了，你個壞蛋），他們常常會占據權利和權威的制高點對別人評頭論足。說實在的，有個獾這樣的朋友的人，還真需要具備強大的心理素質。
當然最健康的人生坐標就是“我好，你也好”啦，處在這個人生坐標的人對應的是“成人自我狀態”。“成人自我狀態”指人們用理性而不是情緒化的方式來行事，不被父母過去的聲音所驅使，不被童年的情緒所圍困，思考當下的情況，基于事實決定要怎么做。
蒼鷺心理咨詢師通過十次心理咨詢，逐步引導蛤蟆先生從“兒童自我狀態”過度到“成人自我狀態”，幫助蛤蟆先生擺脫原生家庭的消極影響，當然這個過程離不開蛤蟆先生自己的積極思考和領悟。
書里詳細介紹了“兒童自我狀態”的概念，并提到了精神分析學派提出的“移情”，以及人本主義學派重視的“共情”，感興趣的小伙伴可以讀下原文。
本書提到了另外一本廣受歡迎的心理學著作《人間游戲》，這本書的作者是美國心理學家艾瑞克。伯恩。可惜目前只有臺灣翻譯的繁體字版本，希望簡體翻譯版盡快面世吧。
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