談談我的暑期運動計劃（通用10篇）

　　時光飛逝，時間在慢慢推演，很快就要開展新的工作了，為此需要好好地寫一份計劃了。計劃怎么寫才能發揮它最大的作用呢？以下是小編整理的談談我的暑期運動計劃，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　談談我的暑期運動計劃 1

　　一、訓練要求：訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

　　二、訓練時間：根據自己的時間進行訓練

　　三、訓練方法、內容：

　　1、體能訓練：練習前先跑400米左右，練習后再跑500米左右。

　　2、每天早晨5-8組的一分鐘計時速跳練習，中間可以進行短暫休息，下午再練7至10組的主副項交替練習，主要練習中間不停下來。計時數量與脈搏，記錄在訓練日志中，開學交。

　　（一）提高身體素質法

　　此法是通過跳繩提高機體的耐力素質、彈跳素質、速度素質、靈敏素質，也可以說身體素質訓練法，是提高跳繩次數及能力與成績的一項訓練方法。其特點是隨意性大，訓練內容方式多，學生容易掌握，也易激發學生學習興趣，具有一定的競爭性，具體方式有：

　　1、耐力素質的訓練

　　不計時完成一定的數量練習；計時練習（一般為1分鐘以上）；在跑道上進行邊跑邊跳跳繩練習；上、下坡跑跳練習。學生要求：完成的次數要比平常多一倍或者達到較多次數，同時還要調整好組數之間的休息時間，一般練習次數較多的可練習4-5組，其中組數之間的間隔休息時間為4秒到6秒之間；如果練習次數是較平常的1倍或1倍以上，就可練習3-4組，其中間隔休息時間為7秒到8秒之間；在練習過程中要求學生，注意呼吸作用，并做4-6個呼吸后交換一次，這樣更能達到良好效果。

　　2、提高彈跳素質的訓練

　　單腳墊跳、雙腳墊跳、單雙腳連跳、交換腳墊跳和連跳、屈腿跳、蹲跳、沙坑跳、弓步交換跳……這些方法對提高學生的前腳掌力量及腳踝蹬力起著重要作用。要求：下肢腳掌動作要準確，均可用前腳掌或由全腳掌過渡到前腳掌蹬地跳，并用前腳掌或由前腳掌過渡到全腳掌著地交換練習。

　　3、靈敏、速度素質的訓練

　　對這一身體素質的訓練要注意學生練習動作的節奏性，要求速度快慢與教師口令同步，并按節拍進行練習；訓練學生的反應速度可結合其它素質訓練，交替進行；其方法有：高抬腿跳、前踢跳、單腳或雙腳高搖跳、計時跳等。

　　（二）增大負荷訓練法

　　1、增大上下肢關節重量練習，即手持300-500克物體進行空搖練習，也可以結合下肢進行空搖練習，這一方法可以糾正學生上肢的錯誤動作。例如：部分學生上肢搖繩時，兩臂外張大，肩關節緊張，手腕轉動不靈活，這樣就可以采用兩腋夾物或持重物反復練習空搖動作，直到技術熟練為止。

　　2、增大繩子的重量或長度練習。此練習法主要是提高上肢關節的搖繩能力，其方法有：前搖繩、后搖繩、交臂搖繩，還可練習“8”字開空搖繩，這些都可提高手腕、肘、肩關節的靈活性及上肢肌肉的搖繩耐久性，對提高跳繩起著輔助作用。

　　3、增大下肢負荷訓練。方法有在下肢綁上沙綁腿進行跳繩，或者穿沙袋進行跳繩。這一方法對學生耐力、彈跳力、速度及提高跳繩水平都有非常好的.練習效果，特別是對后進生的成績提高有著很大的促進力。

　　（三）時間及提高跳繩成功率訓練法

　　這兩種方法適用于臨近測試的那段時間。1分鐘跳繩是有時間限制的。在這60秒內要不浪費每一秒，那么就應該有很強的跳繩能力，也就是說，能完整跳滿60秒是較難的，但要讓學生在這60秒內減少失誤是必要的。據本人了解及實踐測算，失誤一次，再恢復到原有的競技狀態，至少需要2—3秒，甚至更多，這樣就比校容易影響成績的發揮了，對學生的心理素質也有一定影響。因此在日常訓練中，要不斷去提高學生的速度與成功率。改善這一情況的具體方法如下：

　　1、提高學生完成跳繩的能力，這是基礎。例如：教師要求學生完成120次，不計速度快慢，不計時，但不能失誤2次以上，一定完成這一練習；或者把這120次結合計時分解次數進行練習：第一次完成30，隔3秒后第二次完成40，間隔6秒后完成余下的50次；或者第一次完成70，間隔6秒第二次完成余下的50次。第一種方法要求學生不準失誤一次，第二種方法只準失誤一次。

　　2、加強學生的時間觀念進行練習。讓學生算出自己在1分鐘內，每秒平均完成幾次，然后讓學生計算出5秒、10秒、15秒、20秒完成幾次，再進行計時跳繩，跳完后要求學生進行對照，看看能否高出你的平均數，并及時調整。這個方法可以采用比賽形式進行，其特點是時間短，速度快，學生在體力耐力及神經控制上都處于興奮狀態。

　　3、在結合以上兩種方法的基礎上，綜合安排1分鐘跳繩的戰術布置的練習方法。例如：0秒到25秒時間，不準失誤一次，保證次數在85---105次之間，30秒到50秒用90﹪的手搖速度完成150—170個，最后10秒讓學生竭盡全力全速完成。這一方法應讓學生掌握其中的時間性、節奏性、目的性并且平時應反復練習。

　　（四）其它方法

　　學生在動作熟練且有很強的跳繩能力后，可以利用這一方法，當作平時的輔助練習。例如：跳長繩。在跳長繩可以通過以下一些方法去進行。

　　1、單長繩（跑過、跳過、連跳）；

　　2、雙長繩（向內、外搖繩，一人或兩人跑進做各種跳法）；

　　3、長短跳繩（兩人搖轉一長繩，另一人搖一短繩跑進）；

　　4、跳繩網（用3—5條長繩，每兩人持一繩相距面對站立，使繩同時，同步搖轉成網狀，其他人跑進做各種連跳動作）；

　　5、雙人跳（一人搖，另一人從體前或體后跳進跳出或兩人同時搖跳）；

　　6、三人跳繩（一人搖繩，另兩人同時或依次在體前、體后跳進跳出，三人并立，同時搖跳，一人助搖，另兩人搖跳等）。

　　四、訓練要求：每人選擇兩個項目進行訓練，每天完成兩個訓練項目內容。還可以根據自己的身體情況多加練習才能取得好成績。

　　談談我的暑期運動計劃 2

　　一、了解自身的體質狀況

　　家長在鼓勵孩子鍛煉前應了解其體質與健康狀況，比如孩子是否存在某些運動禁忌癥等。現在各地每年都要對學生進行一次體質與健康測試，因此每一位家長都要結合測試結果和自己孩子的具體情況，全面分析孩子的體質與健康狀況，從而讓孩子有針對性地加強體育鍛煉，做到有的放矢。

　　二、找幾個運動拍檔

　　青少年喜歡群聚在一起，如果只是一個人鍛煉，無形之中就缺乏一種運動氛圍，慢慢地也會因為沒有運動伙伴而失去興趣。如果孩子年齡較小，那么父母兄弟姐妹應該是這個“伴”的首選，特別是父母，他們一方面是孩子鍛煉計劃的監督者，另一方面也是孩子鍛煉的指導者。孩子的鍛煉能否堅持下去和父母的關系非常大。家長應該以身作則，用自己的實際行動來影響孩子，讓他們逐漸喜歡體育，自覺進行體育鍛煉。如果孩子年齡較大，可選同學作為運動伙伴，因為同學在一起感覺會默契，而且可以共同交流和進步。

　　三、選擇合理的鍛煉內容

　　暑假鍛煉內容的選擇要注意結合自己的愛好以及運動伙伴的喜好，確定鍛煉的內容要堅持健康第一、可操作的原則，如進行一些集體球類練習或比賽;也可結伴進行長跑、遠足、騎車郊游、游泳等。當然在練習前要注意進行相應的專項準備活動，以預防傷害事故的發生。

　　有條件的同學也可報名參加當地的`一些體育俱樂部或假期培訓班(如球類、武術、舞蹈等)，這樣就可以對某一專項運動進行系統有針對性的訓練，從而更好地提高自己的運動能力。

　　四、確定鍛煉時間

　　根據運動項目的不同以及自己的作息習慣、假期學習計劃合理確定鍛煉時間，由于暑期天氣比較炎熱，要盡可能地避開高溫時間段。如早上可選擇一家人晨跑或者和同學打籃球、乒乓球等;下午可選擇游泳或進行各類球類活動;晚上可以考慮一家人去散步或快走健身等。另外，確定好了鍛煉時間就要嚴格按照時間表去執行，持之以恒。同時要注意安全，特別是與同學結伴外出時，要守時守信，讓父母放心。

　　五、家長須防幼兒運動受傷

　　在悠長的暑假中，孩子會參加一些運動。家長們應注意提醒他們防御可見的意外傷害。運動傷害依照肢體的接觸來區分成接觸性傷害與非接觸性傷害兩類。

　　典型的接觸性運動包括足球、籃球、美式足球、橄欖球等項目，這些運動都是雙方球員在比賽中有沖撞推擠的機會，或許是無意的，或許是技術性的犯規，往往都會造成球員的傷害。

　　非接觸的運動方面包括游泳、競步、網球、高爾夫球、跑步等，雖然這些運動沒有運動員之間的劇烈肢體接觸，但運動傷害亦會發生，而且傷害的程度不見得因而比較輕微。運動傷害常見原因包括運動前食得過飽或不足、熱身伸展運動不夠、運動場地不適合及潛在的危機、參與者對運動規則不熟悉或沒有遵守規則、裝備不足或不適合、過度運動、錯估個人能力或選擇不適合自己的運動。

　　小孩還在發育中，他們的長骨尚未完全長好，軟性的生長板還是存在長骨的兩端，正在負責骨骼的繼續生長。如果參與重復性過量的運動或是跳躍性劇烈的動作，會容易令生長板受傷，繼而引起骨頭發育遲礙。

　　另一方面，小孩的調節體溫能力不及成人，在過濕或太熱之環境下運動，就會容易引起中暑。至于青少年，他們正處于最活躍的時期，由于逞強及好勝，他們會過量運動，會造成意外及運動傷害。家長需要認識這些原因，了解子女參與運動的性質，排除引起運動傷害的機會，才能使他們開開心心地度過安全的暑假。

　　談談我的暑期運動計劃 3

　　對于學生來說，暑假是一段十分美好的時光，因為學習了一個學期的我們，終于可以快快樂樂地玩耍一番，讓自己愛玩的天性解放出來，踏踏實實地玩上一段時間了，但是在暑假一定不能虛度光陰，一定不能夠放棄學習只顧自己玩，一定要將學習和玩進行結合和安排。我為了能過一個充實、有意義的暑假。能在暑假里各方面有所提高，我決定做如下計劃，希望得到老師和同學們的共同監督。

　　統籌安排：

　　1、每天早起跑步、晨練一個小時。

　　2、每天晚上7點看新聞了解國家大事。

　　3、每天幫助家人做力所能及的.家務。

　　4、每天一篇博客、一篇讀書筆記（外出旅游除外）、每天讀書不得少于一小時。

　　5、有合適的時間參加社會實踐活動。

　　6、和家長出去旅游一次。

　　具體時間安排：

　　5:15起床準備鍛煉

　　5:30—7:00晨練、跑步

　　7:20—7:50吃飯、做家務

　　8:00—9:00預習數學、做練習、口算題卡

　　9:10—10:10預習語文

　　10:20—11:20讀《三國演義》

　　11:30—12:00臨摹《中國唐詩》

　　12:15—12:45吃飯、做家務

　　1:00—2：30午休

　　2:40—3:30寫讀書筆記

　　3:40—4:30預習英語

　　4:30—5:10聽音樂、故事及其他

　　5:10—6:10讀書

　　6:10—7:30吃飯、家務、看新聞

　　7:40—8:40寫博客、錄音

　　8:50—9:40看電視劇

　　9:50—10:30洗漱、睡覺

　　只要制定了計劃，就要按照計劃表來執行，只要自己想去做，就一定能做到，相信自己，加油！

　　談談我的暑期運動計劃 4

　　健美運動員和格斗家比，格斗家要練速度，反映和柔韌，健美運動員注重肌肉的大小和勻稱，還有所謂的整體美。先練健美，再練格斗技巧，更好。格斗家最大負重肯定沒健美運動員高，但是這是兩種領域，都是健身，但是很不同，目的'不同，所追求更不同。不能讓養豬專業戶的人參加養雞大賽吧，照你的觀點繼續推理，健美運動員在格斗家面前不堪一擊，但是健美運動員拿個重機槍，眾多格斗家都不堪一擊。最直接的辦法，你就打沙袋踢沙袋，打拳踢腿時需要哪個肌肉，自然就練到了。

　　星期一

　　6:30－（1）慢跑2500～4000m（有氧訓練，改善心血管系統，增強耐力）（2）拉伸活動（提高柔韌性，加速體能恢復）

　　17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯臥撐15個/組×3組引體向上視個人能力（上肢）仰臥起坐20個/組×3組（腹肌）雙腿蹲伸10個/組×2組（下肢）俯臥挺身15個/組×2組（背肌）跳臺階20個/組×2組（下肢爆發力）力量練習結束后注意拉伸

　　星期二

　　休息也可以安排喜愛的體育活動（強度不要太大）

　　星期三

　　重復星期一訓練內容

　　星期四

　　17:30（1）無氧訓練（運動前充分熱身）：30m加速跑×2組＋50m加速跑×2組＋100m加速跑×2組＋200m短跑×3組（2）有氧訓練：慢跑XXm（3）運動結束后放松并拉伸肌肉

　　星期五

　　安排喜愛的體育活動（如籃球、排球、乒乓球等）

　　星期六

　　17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯臥撐15個/組×3組引體向上視個人能力（上肢）仰臥起坐20個/組×3組（腹肌）雙腿蹲伸10個/組×2組（下肢）俯臥挺身15個/組×2組（背肌）跳臺階20個/組×2組（下肢爆發力）力量練習結束后注意拉伸

　　星期日

　　充分休息不要進行過于劇烈活動，充分恢復不知道是否符合你的意思？有具體要求可以提出來該計劃休息與鍛煉交替、各種練習內容、方法、手段交替有助于防止局部過度疲勞導致運動傷病貼實際的。

　　談談我的暑期運動計劃 5

　　一、10—15分鐘熱身：根據會員的興趣可以選擇跑步機、動感單車、橢圓機、登山機、跳繩等。

　　二、器械

　　三、有氧運動：30—60分鐘。根據會員的興趣可以選擇跑步機、動感單車、橢圓機、登山機、跳繩等，不不熱身階段的重復，以免會員感覺枯燥。

　　四、放松拉伸：針對練習的肌肉進行有針對性的拉伸練習，緩解會員身體的疲勞。也可適當的進行一些肌肉按摩或者瑜伽冥想之類的放松。

　　注：1、器械訓練采用循環訓練法，每個動作結束直接做下一個動作，中間不休息，全部動作做完算一組，根據會員體質情況安排2—4個循環，組間可適當安排30—90秒的休息。

　　2、動作可以根據會員的肥胖位置有針對性來安排，如腹部和臀部脂肪較多，可多安排仰臥起坐、杠鈴轉體、懸垂舉腿、前后擺腿等動作。

　　3、循環訓練每周安排3—4次，訓練中的心率控制在最大心率的60%—85%。（最大心率=220—年齡）

　　4、有氧訓練每周安排4—5次，訓練中的心率控制在最大心率的60%—75%。

　　5、如果時間和條件允許，一天可安排上下午二次訓練。每次鍛煉30—40分鐘。

　　減肥中的相關問題：

　　1、控制脂肪攝入量，低脂進食。進食要清淡，不吃或少吃油膩食物，可多吃蔬菜和水果，如黃瓜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、洋蔥、土豆、蘑菇、南瓜及海產品等。脂肪攝入量控制在每日需要總量的20%，甚至更少些。食物中過多的脂肪很容易轉化為體內脂肪，使減肥計劃付之東流。但如果過分限制脂肪，凡含脂肪的事物都不吃，到頭來減肥計劃也不會長久。減肥是脂肪在體內一天天堆積而形成的，要減肥也得一天天從消耗脂肪、減少脂肪攝入量做起，逐步瘦身。實踐證明：一般人每周減掉1磅（0。45公斤）重脂肪的減肥計劃比較有效，符合人體的生理實際，有助于長期逐步減肥。

　　2、少食多餐。把每天需進食的食物分成4—5次定量進食，這樣吃進的`食物很快就會被身體吸收動用，使之補充消耗而不會轉變成脂肪貯存起來。一定要吃早餐，這樣能保證一天都有旺盛的精力。晚餐要簡單，量少，吃六七分包最好，晚餐后不要吃東西，特別是睡覺前不要吃東西。進食要細嚼慢咽，讓腸胃有“飽感”，這樣有利于控制進食量，不要過多地增加食物品種，以免刺激食欲而過量進食，要盡量做到比你想吃的量稍稍少點。吃進的食物應以復合碳水化合物為主，復合碳水化合物為主是纖維素的主要來源，食物纖維素能促進食物較快地通過腸胃排出體外，是食物所含的熱量和脂肪在體內滯留的時間縮短，從而是被吸收、攝入率降低。

　　談談我的暑期運動計劃 6

　　星期一

　　6:30

　　（1）慢跑2500～4000m（有氧訓練，改善心血管系統，增強耐力）

　　（2）拉伸活動（提高柔韌性，加速體能恢復）

　　17:30

　　（1）力量訓練（訓練前充分熱身）俯臥撐15個/組3組引體向上視個人能力（上肢）仰臥起坐20個/組3組（腹肌）雙腿蹲伸10個/組2組（下肢）俯臥挺身15個/組2組（背肌）跳臺階20個/組2組（下肢爆發力）力量練習結束后注意拉伸

　　星期二

　　休息也可以安排喜愛的體育活動（強度不要太大）

　　星期三

　　重復星期一訓練內容

　　星期四

　　17:30

　　（1）無氧訓練（運動前充分熱身）：30m加速跑2組＋50m加速跑2組＋100m加速跑2組＋200m短跑3組

　　（2）有氧訓練：慢跑200m

　　（3）運動結束后放松并拉伸肌肉

　　星期五

　　安排喜愛的'體育活動（如籃球、排球、乒乓球等）

　　星期六

　　17:30

　　（1）力量訓練（訓練前充分熱身）

　　俯臥撐15個/組3組引體向上視個人能力（上肢）

　　仰臥起坐20個/組3組（腹肌）

　　雙腿蹲伸10個/組2組（下肢）

　　俯臥挺身15個/組2組（背肌）

　　跳臺階20個/組2組（下肢爆發力）

　　力量練習結束后注意拉伸

　　談談我的暑期運動計劃 7

　　第一期：俯臥撐5個一組，共四組，仰臥起坐20個同前，引體向上2個，2組(標準，認真的做，不要認為少了，或者小看。)，長跑1000米，一組一次，前面的算是一個方子，晚上再一次。

　　第二期：第一期乘以1.5

　　第三期：第二期乘以3

　　好了，第一期為期20天，第二期為期30天，第三期為期10天，第三期挑戰極限，就是買了筆記本要烤機一樣，之后就好了，跑長跑一定不要快，要調整好呼吸，體能方面要堅持，但要做得慢，你做快了是因為你怕苦，同樣一個俯臥撐，我可以讓你做到起不來，一個，下去頂一分鐘，但這樣對你太變態了，1個俯臥撐或仰臥起坐至少要下去1秒上來一秒，假如你半分鐘做了五十個俯臥撐或仰臥起坐，我勸你還是不要有什么計劃好。

　　飲食就是吃淡一點，要有營養但不要上火，夏天嘛，適當多吃一點，蔬菜魚肉套搭配好，吃纖維含量多的蔬菜，菠菜，芹菜，空心菜，魚肉，豬肉，隔段時間吃點牛肉，平時多喝水。考慮到經濟狀況，不可能都吃好的對吧?

　　我建議你不要相信聽起來一套一套的分開來鍛煉的方法，就連俯臥撐仰臥起坐引體向上全身都在發力，就是說不要買啞鈴去練，到時候練得身材沒流線型了。流線型的.肌體是最有力的，發力是全身傳導的，到時候單獨練每塊肌肉練得腦袋大或許叫健美吧!但很惡心。

　　注：鍛煉以外的時間可以走走，學學唱歌，跳舞，或者自習，看書，聽音樂，或上網，你自己定。這里我考慮到你暑假不在學校了，沒跑步場地，我建議你在家里圍著院子跑，若一圈有10米，跑一百圈，但你老家要是有開闊的地方就更好了

　　談談我的暑期運動計劃 8

　　一、減肥前的一些準備工作。

　　拒絕垃圾食品

　　1、把所有的零食整理出來送人。

　　2、為自己準備一臺秤和一條軟尺，這樣可以更好的'監督鼓勵自己，有時候體重變化不大，但是圍度變化很大，也是成功的；

　　3、搜集一些經常吃的食物熱量表，為更好的計算每天攝入的熱量，如果想減肥，一天攝入的熱量不要超過1500千卡，但是為了健康也不要低于1200千卡

　　4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉，樂觀的心態在減肥過程中是最重要；

　　5、在網上或者身邊找一群為減肥努力的伙伴，為了更好的鼓勵和監督你同時通過比較來鞭策你。

　　好啦，做好這些準備工作以后，你就可以開始減肥了。

　　減肥計劃

　　二、保證健康飲食

　　1、每天清晨起床后喝一杯溫開水或蜂蜜水（500ML）。

　　2、必須堅持每天的運丵動1小時以上，運丵動時間最好安排在飯前1個小時前或者飯后1小時后。運丵動項目因個人情況和條件自行確定：

　　A、慢跑

　　B、跳繩

　　C、騎車

　　D、快走

　　E、呼拉圈F、散丵步

　　G、扭腰踢腳

　　談談我的暑期運動計劃 9

　　1.建議一周運動三至四次，但運動頻率不可斷斷續續，如一周前三天運動、后三天休息，而應該以一、三、五或二、四、六的方式交錯運動時間;周末則進行騎腳踏車、爬山、遛狗等戶外活動。如此一來，不僅下回運動時比較不容易酸痛，也比較不容易囤積儲存性脂肪。

　　2.規律的運動可幫助提領體內脂肪，降低體脂肪的比率。若想增加肌肉量，就要提高運動強度約六至七的程級，例如擴大運動角度、增加運動時間與范圍等，都能增加肌肉，并消耗更多熱量。

　　3.一般人塑身最怕想瘦的地方沒鍛煉到，其它部位卻格外疼痛，這是因為動作沒有做確實的關係。不讓錯誤動作發生的最好方法，除了動作不要求快之外，憋氣的習慣也要避免，學習以規律的呼吸配合動作的`節奏!

　　4.若行有余力，推薦上健身房做更進一步的訓練。因為身體的活動量是累計的，而負重的訓練更可幫助身體更加挺拔緊實。一般男生會選做胸部、手臂、和臀部的重訓課程;而女生則可加強腰腹肌肉、以及臀腿的線條，并接續彼拉提斯、瑜珈等延展性的課程。

　　5.很多人減重時常常不吃晚餐，但肚子一旦在半夜產生飢餓感，血糖值與情緒都會變得不穩定。建議可以先讓自己吃些富含蛋白質的東西，如一根香蕉，接著進行緩和的運動，最后再吃半個手掌大小的蔬菜水果。這個方法不僅能在晚餐照常進食，又能在睡前讓胃維持凈空的健康狀態。

　　6.喝茶也能喝到瘦。“品茶者，獨品得神”，一人品茶，能進入物我兩忘的奇妙意境。茶療減肥法目前蠻受歡迎的，如古方巧ke茶等，餐后品上一杯，不僅去困解乏，還能怡神消脂，輕松甩掉贅肉哦!真心是滅肉的一大武器哦!

　　最好的運動減肥計劃是什么?以上的運動減肥計劃是關于一周的運動減肥計劃，如果大家能夠在一周內堅持做到以上的這些情況，就可以幫助大家達到減肥的目的。

　　談談我的暑期運動計劃 10

　　一、指導思想

　　1、以學校體育與健康課的教育必須以健康第一。

　　2、以《學校體育工作條例》為學校體育工作的基本法規。

　　3、以素質教育全面深化教育改革。

　　4、以科學的管理促進學校體育的全面健康發展。

　　二、總體目標

　　1、全面鍛煉學生身體，促進學生身心和諧發展.

　　2、讓學生掌握體育與健康基礎常識，基本技能與方法。

　　3、繼續以教科研為先導，深化教學改革，全面推進素質教育。

　　4、爭創學校的體育特色，培養“合格+特長”的學生。

　　三、具體工作

　　1、不斷健全科學的管理體系

　　今年我校將繼續往年的體育領導小組，使體育工作管理形成網絡化。即校長→分管教導→體育教研組長→各體育教師→各班班主任和學生。實行各級逐步下達計劃，再實施，最后總結的`工作流程。在工作中不斷調整管理體系，力爭使今年的體育管理工作做到常規化、制度化、科學化。

　　2、常抓“六認真”

　　今年將繼續開展體育教學工作“六認真”，使之形成常規，做到檢查與不檢查一個樣，體育教師要注意學生的安全，力爭本期無意外事故。體育教師要嚴格對照《教學工作常規十條》和《師德規范》以及《體育教師崗位職責》上的要求開展教學工作，禁止體罰與變相體罰學生。

　　3、搞好教科研

　　為進一步做好體育教學的改革工作，教研組組織每月一次體育工作例會，要求每名教師對本月教學工作進行匯報、反思、并做好記載。 學校將在可能的前提下，組織體育教師到體育工作做得扎實的兄弟學校進行參觀、學習。

　　4、抓好課外活動

　　（1）、今年繼續抓好學生大課間活動，進一步規范活動內容。

　　（2）、結合學校場地與教師的特長，本期繼續組建校田徑隊，由體育組三名教師負責訓練。

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