青少年健康減肥計(jì)劃

青少年健康減肥計(jì)劃

　　一個(gè)減肥計(jì)劃是否有效，其實(shí)往往體現(xiàn)在細(xì)節(jié)處。制定減肥計(jì)劃一定要詳細(xì)。因此必須包含以下幾方面。

　　1、正確對待零食

　　無論是男生還是女生，減肥期間要正確對待零食。可以用蔬果代替巧克力、瓜子、薯片、糖果等。這些高熱量的食物多吃無益，反而會(huì)增加身體攝入的熱量。再加上冬天新陳代謝減肥，攝入高熱量的食物更加容易導(dǎo)致脂肪堆積。

　　2、正確對待三餐

　　一些處于青春期的女生減肥會(huì)選擇每天只喝酸奶和吃水果，而不吃飯或者不吃其它東西。青春期的人處于身體發(fā)育時(shí)候，如果飲食不規(guī)律，營養(yǎng)不均衡，不僅會(huì)影響生長發(fā)育，還會(huì)影響健康，造成營養(yǎng)不良。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是減肥計(jì)劃中不可或缺的一個(gè)方面。即使在經(jīng)期做適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動(dòng)也有助于緩解腹痛。平時(shí)更應(yīng)該保持運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到最佳的減肥效果。雖然現(xiàn)在天氣比較寒冷，但是可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)呢。

　　4、以茶代替含糖飲料

　　現(xiàn)在超市有大量的含糖的碳酸飲料，這些飲料往往是絕大多數(shù)女生的最愛。但是這些飲料對于減肥是有害而無益的。其實(shí)可以自制一些減肥花茶，口感同樣不錯(cuò)哦。

　　方法：山楂、菊花、決明子、枸杞用開水沖泡即可。有清肝明目降壓消脂的功效哦。

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